Körde slut på mig

Hej och god kväll!

Sitter på bussen på väg hem från jobbet nu, laddar mentalt för att åka skidor i ett par timmar om allt går som det ska. Hoppas att spåren på sjön fortfarande är okej trots lite snöfall och att det gått någon dag sedan det spårades.

Körde mig trött igår på Zwift annars. Det var alltså inte Frida på bilden ovan som körde slut på mig i morse utan det lyckades jag med på egen hand. Två timmar och 20 minuter på 267 watt och en snittpuls på 81% av max blev riktigt jobbigt. Bra övning ändå och nu vet jag lite mer om gränser jag vill flytta. Så himla kul grej det här med Zwift ändå!

Tänkte göra säsongspremiär på vloggen också så in och prenumerera på Youtube-kanalen nu innan det blir försent.

Stennäsets vinterstadion

Hej och god morgon!

Igår jobbade jag vilodag och vi spenderade förmiddagen på isen vid Gullnäsgården. Där finns förutom skidspåren som jag skrev om här om dagen, en plogad skridskoplan och nu även en skridskobana. Fint värre! Barnen åkte skridskor och testade längdskidor, Linda tränade längdskidor och jag tog några bilder. Någon ska ju göra det också.

Om man vill kan man ju också ta ett dopp i isvaken också och avrunda med lite bastu.

På eftermiddagen så åkte barnen i pulkabacken också, så dom fick en riktigt fin vinterdag. Idag har det börjat snöa så det går nog sådär om man vill åka skridskor och även längdskidor blir ju något tyngre. Men pulkabacken är ju öppen!

Vi får se vad vi gör med denna dag. Jag ska i alla fall träna något på Zwift/Wattbiken senare idag. Kör lite mer spontant denna vecka eftersom jag precis varit sjuk. Lite mer känna efter-träning, helt enkelt. Nästa vecka (alltså imorgon) går jag in på ordinarie träningsprogram igen.

Se Cyclocross-SM live!

Hej och god morgon!

Idag avgörs Cyclocross-SM i Varberg. Vi hade väl från början tänkt att vi skulle tävla vi också, men sedan blev vi ju sjuka båda två i omgångar så vi skippar SM.
Via denna länk kan ni se på SM om ni registrerar er: https://solidsport.com/scf/watch/sm-i-cykelcross-2019
Tider för live-sändningen:
Kl. 10.00 – H30
Kl. 11.20 – Junior
Kl. 13.00 – Dam elit
Kl. 14.00 – Herr elit

Jag har sett att Emil Lindgren laddat för att hämta hem en till mästartröja till samlingen. Kanske är det David Eriksson och Henrik Jansson som blir främsta utmanare om den titeln? Martin Eriksson ska inte köra då han varit sjuk nyligen.
I damklassen kanske Ida Erngren kör hem en tröja med hemmaåkaren Åsa Erlandsson som utmanare.

__________

Igår körde jag till jobbet och hem igen. Något stressat så det blev hyfsad intensitet på passen. Hade tänkt skriva hyfsad fart, men det gick ju i ärlighetens namn inte speciellt snabbt.

Laddad och heltänd cykel på morgonen igår.

Ville få ihop 80-85% av max i ena riktningen men med lite bråttom i bägge riktningar så fick jag ihop totalt 117 minuter på 82% igår. Sedan var benen tömda på energi så jag fick faktiskt slå av på slutet. Gött det med!

Dubbdäck och vinterunderlag gör ju att jag får ihop mer träningstid än vanligt också när jag cykelpendlar till och från jobbet. 

Fuskade lite och tog årets första semla till fikat igår förmiddag.

50 min skidor och 28 min Zwift

Hej och god morgon!

Vilken tur vi har, vi som har en eldsjäl i vår närhet. Någon som lägger ner tid för att andra ska få det lite bättre. En av mina grannar är en sådan människa, Dan Rönnegård gör nämligen skidspår på sjön där vi bor så att andra ska kunna åka skidor där. Någon, kanske Dan eller så är det någon annan, har dessutom plogat upp en skridskoplan på sjön vid Gullnäsgården. Vilka möjligheter vi har här för att aktivera oss!

Så igår såg jag på Facebook att Dan hade dragit spår på sjön och vips så blev det lättare för mig att bege mig ut på skidorna och få några fler kilometer till samlingen inför Vasaloppet i vår. Det betyder nämligen att jag har ca: 270 meter från min ytterdörr till närmsta skidspår! Hur grymt som helst.

Jag joggade ner till sjön vid Gullnäsgården (390 meter) och hoppade på skidspåren där. Sedan så körde jag ett varv på sjön (11.5 km men det går att korta av ungefär vart som helst då spåren går parallellt till största delen). Tyckte att det gick mycket bättre än senast, kanske har min knappa skidträning gett resultat eller så är det kanske armhävningarna jag börjat med... Hade i alla fall en bra känsla.

Efter skidåkningen så sprang jag hem, kastade av mig allt, hoppade i cykelkläderna och körde ett Zwift-race. Jag klickade i pedalerna med 22 sekunder kvar till start så det var små marginaler där. Tur att jag hade värmt upp med skidåkning!

Racet gick bra i en dryg tredjedel av dom 4 mil vi skulle köra, sedan var jag lite passiv och missade att gå med täten i en fartökning. Surt sa räven. Jag var ändå nöjd med min träningsdag så jag rullade ur benen en stund innan jag stängde av. Själva cyklandet var bara en bonus på gårdagens träning för att jag var så himla cykelsugen.

Nu ska jag cykla till jobbet. Det får ni nog höra mer om nästa gång ni kikar in här!

Svinkall distans

Hej och god morgon

Är nu på väg till jobbet och tänkte väl rapportera gårdagens träning till er. Igår kom jag nämligen ut för lite cykling och körde ett kortare distanspass, måste verkligen komma igång igen och tänkte försöka mjukstarta denna gång. Vissa av vägarna var plogade, andra fanns det hjulspår att vingla i och mycket var plogat också.

Formen var sådär, lite halvkassa ben och dessutom blev det svinkallt på slutet. Mitt beslut att köra bara flossade cykelbyxor och benvärmare visade sig vara dumt...

Kom i alla fall hem vid liv och kan därför träna idag igen. Idag är det dock ännu kallare så jag hoppade över morgoncykelaktiviteterna (Le Peloton/jobbpendling) och siktar på skidor i eftermiddag/kväll istället!

Först på Tour de Zwift!

Hej och god morgon!

Sådär såg det ut igår när jag var före nästan 5000 andra Zwiftare som körde Tour de Zwift. I vanliga fall är det inga problem att ta mig fram så att jag blir först. Men igår med så många med, dubbledraft och många som vill fram så tog det mig 4 minuter att ens nå täten. Jag skulle ju ta det lugnt..

Planen innan eventet var att jag bara skulle köra igenom, efter fem dagar utan cykling på grund av sjukdom så skulle jag ta det lugnt. Men när jag väl stod där i startfållan så tänkte jag att det vore kul att åka med i täten... Efter en kvart in i eventet så tog jag dock mitt förnuft till fånga och släppte den 45-50 man stora tätklungan.

Bye bye!

Målgång efter 36 kilometer på knappa timmen. Strax efter internetkändisen Bigmollo som är en av cyklisterna framför mig. Enligt grafiken var jag runt 275-280:e plats, enligt Zwiftpower var jag 222:a (alla är dock inte registrerade där).

Skoj att vara tillbaka i cykelsadeln igen och förhoppningsvis så slipper jag ett återfall i sjukträsket. Har förstått att många har segdragna förkylningar och Linda har ju varit sjuk i en hel evighet hon med. Även hon körde Tour de Zwift igår, så rent tekniskt så körde vi tillsammans igår för första gången på evigheter.

Nu väntar en ny arbetsdag och i kväll så tänkte jag faktiskt cykla utomhus (!). Hoppas ni får en otrolig onsdag, så hörs vi senare!

Benen på ryggen

Hej och god morgon!

Här har snön och vintern nu kommit tillbaka i full kraft. Så fint allt blir igen, jag älskar ju vita vintrar. Frida vaknade också till när hon fick kika ut genom fönstret och såg all snö. Vi hade lite bråttom i morse så det var tur att hon vaknade till av snön. Om hon inte hade vaknat då så gjorde hon det definitivt när jag sprang till dagiset med henne på en åkmadrass. "Pappa du KAN ju springa!!", ropade hon glatt där bakom mig när jag sprang för att hinna med bussen efter att jag lämnat henne på dagis. 12 minuter från dörren till bussen, via dagiset.. Små marginaler men jag jobbar bäst under press och hann med bussen. Så nu sitter jag här, andas ut och bloggar. Det är vid sådana här tillfällen det är skönt att vara vältränad..

Apropå träning så blev det inget av den varan igår kväll. Jag skrev ju ett kvällsinlägg där jag skrev att jag skulle träna, men kort därefter så ropade ett av barnen på mig. Illamående och ont, så jag blev kvar där tills vi alla sov. Allt verkade dock vara okej i morse, så förhoppningsvis håller det sig så nu. Jag får förhoppningsvis träna idag istället.

En intensiv start på denna dag. Denna första arbetsdag efter en lång ledighet dessutom. Gissar att dagen kommer fortsätta intensivt så det är bara att köra på. Vi hörs nog i kväll igen, ha det så bra!