VAB, livesändning av Zwift och besök i trädgården

Hej och god morgon!

Nu är jag uppe och igång. Typ. Ny dag med VAB väntar då Frida vägrar bli riktigt frisk, förhoppningsvis så blir hon det idag. Har väl säkert skrivit det, men hon har ju i alla fall blivit mycket piggare.

Från gårkvällens livesändning.

Ja, igår så körde jag ju CVR World Cup på Zwift. Låg femma i totalen inför loppet och ville verkligen, i vanlig ordning, köra bra. Vad som är bra är väl lite oklart men efter den första deltävlingen så satte jag ju ett mål om att bli topp 20.

Banan igår var platt i två mil och sedan kuperad i två mil. Så jag ville bara åka med till första backen började och sedan köra plattan i mattan. Lyckades med nöd och näppe gå med en grupp där som körde om platserna 10 till 20 ungefär. Satt med dom till andra backen och hoppades på att den skulle passa mig bättre. Box hill, som den heter har en liten ramp på slutet som är brant och jag visste att det skulle spurtas där och det gjorde jag också. Tyvärr hade jag fått ge allt bara att vara med till platån innan och i den spurten upp på högsta delen så hängde jag inte med. Riktigt surt för det var ändå nära. På väg ner mot mål så hade jag sällskap av polacken som låg fyra i totalen inför loppet. Vi körde om placeringarna 17-18 där jag drog det kortaste strået i spurten. En framför oss (vinnaren) blev diskad, så i resultatlistan står jag som 17:e. Hade jag lyckats ta i lite mer över sista puckeln så hade jag varit med i kampen om placeringarna 3-15. Det hade varit sviiiinbra. Små marginaler, men igår hade jag inte det som krävdes för att vara på rätt sida om dom.

Ändå nöjd med ett bra lopp och där jag verkligen fick ge allt. Det var med nöd och näppe som jag tog mig upp i gruppen i första backen och det var verkligen en maxinsats för att gå med gruppen också till platån i andra backen. Svårt att klämma en spurt som räcker till när jag redan sotat ur det mesta innan. Jag måste helt enkelt bli lite starkare bara.

I totalen ligger jag kvar som femma, han som låg trea i totalen kom inte till start och det finns ett par till som kan passera mig när vi börjar räkna bort dom två sämsta resultaten. Ettan och tvåan står i en klass för sig, men platserna där bakom är det lite mer öppet om men jag skulle behöva få till några riktiga kanonlopp på slutet för att kunna bli trea.

Loppet igår tog 58:27, jag snittade 167 i puls, 334 i NP, 315 i watt och på mina bästa 20 minuter så snittade jag 336 watt. All Garmin-data kan ni se här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2468499450

Loppet kan ni se här igen om ni vill:

Hade besök i trädgården i natt, älskar't!

Nu höjer jag värmen...

Hej och god kväll!

Ännu en VAB-dag går mot sitt slut och det börjar bli dags att göra mig redo för Zwift-tävling. 

Frida och jag, tidigare idag.

Dagen började annars toppen med att jag körde fast bilen i snön på gården. Skitkul, tyckte jag. Jag bara backade in på den oplogade delen av uppfarten till det tog stopp, då försökte jag åka framåt igen...

Började med att skotta lite, sedan lite mer och till slut var jag tvungen att skotta bort allting både runt och under bilen. Jäklar så fint den hade satt sig. Skoj skoj!

Frida och jag har lekt, städat och haft oss. Just det, haft ut mer mat till fåglarna också. Stora grejer. Samt skottat snö då.

Vi har också eldat och käkat krabbelurer, så jag är både uppvärmd och kolhydratladdad!

Så, nu taggar jag för kvällens race. Ska bli riktigt kul, så himla kul!
Live-sändningar kan dyka upp här https://www.facebook.com/ZwiftCommunityLive/ eller här: https://www.facebook.com/cvrworldcup/

Min egen live-sändning kommer ni hitta här:

Som en nyponros och live stream

Hej och god morgon!

Igår kväll så bestämde jag mig för att morgonens rubrik skulle innehålla nyponros, för jag la mig i tid igår och skulle därför vakna pigg som en mört och fräsch som en nyponros. Men.... Vård av barn, lunginflammation och så vidare satte lite käppar i hjulen för det i natt. Men, vaken är jag i alla fall!

Så, denna dag blir lite som väntat men ändå kanske inte som planerat. Men en sak hoppas jag ändå kunna genomföra som planerat och det är CVR World Cup på Zwift i kväll. Femte deltävlingen väntar på en bana i London som jag aldrig kört förr. Å andra sidan så har jag nog kört alla vägar innan, men inte i denna ordning. Dessutom är ju backen Leith hill med, den blir tuff. Avslutningen av loppet blir extremt tuff med Leith hill först och sedan direkt efter Box hill.

Inledningen blir till att hänga med för fulla muggar och sedan försöka köra skiten ur mig i backarna för att hänga med så gott det går.

Jag ligger ju femma i totalen nu, det blir bara bättre och bättre för varje deltävling. Men just nu är det väldigt tätt bakåt och inte riktigt lika nära till dom fyra framför mig. En seger idag kan ändra på det...

Hela totalställningen hittar ni här.

Precis som förra veckan så tänkte jag sända loppet live på YouTube idag. Den sändningen börjar strax före åtta och ni hittar den här: Live stream Zwift
Loppet startar 20:05 och i vanlig ordning så rekommenderar jag att ni prenumererar på min YouTube-kanal. På så vis håller ni er uppdaterade kring vad som händer med mina videos, livesändningar etc.
Loppet kommer även att sändas av Zwift med kommentator och grejer, det kan man kolla på vid sidan av min sändning om man vill. Länkar nog till det i kväll om jag hittar på en länk åt er. Uppladdningen mot loppet kan ni följa via mina stories på Instagram.

Dags att börja ladda inför kvällen, start 20:05 och jag är taggad!

Har ni några frågor, tankar eller synpunkter kring min live-sändning så låt mig få höra dom under dagen så jag kan ta till mig dom inför sändningen. Under loppet så är all pepp och alla hejarop välkomna!

Ride on!

Ny vecka nya möjligheter!

Hej och god morgon!

Alltså mobiltäckningen och internetmöjligheterna på tåg. Kan vi prata om det eller? Så himla dryg och svårt att få någonting gjort. Nästa gång barnen klagar på Wi-Fi't hemma så ska jag sätta dom på ett tåg så dom får känna på verkligheten ute i stora världen.

Men. Jag kom fram i tid och var hemma ungefär kvart i ett. Heja!

Nu väntar en ny dag med nya möjligheter på jobbet. Det var ju inte igår. Vilodag idag annars, så det blir inte många träningsknop. Ändå välförtjänt efter åtta raka cykelträningsdagar.

Bjuder på en suddig bild på mig och en snöhög.

Prejad igår, prejade idag

Hej och god kväll från...

Ja, från någonstans i Sverige på väg norrut. Jag sitter på tåget på bilden och reser från Lund till Mjölby, där väntar sedan klassiskt byte till annat tåg mot Borlänge. Kommer nog hem runt halv ett i natt, så jag har ju lite tid att använda i kväll. Stolsgrannen ligger över det utfällbara bordet och sover, så kan man också åka tåg. Ingen bild på det dock!

Tidigare idag så skulle ju Linda och jag köra MTB i Furulund och det gjorde vi också, dock inte alls så länge som vi tänkt oss... Vi hann med ungefär 27 minuters cykling innan jag krokade i hennes styre så att hon gick omkull och landade på huvudet. Så vi fick helt enkelt ta oss hem efter att hon hämtat sig en smula. Totalspräckt hjälm (se hennes video på Instagram), huvudvärk, skrapad arm och blåslaget ben blev resultatet. Plus lite skrap på cykeln. Inte mitt allra stoltaste ögonblick.
Jag har faktiskt fällt Linda en gång tidigare på cykeln, när vi hade vår första cykeldejt i Falun. Då svängde jag "där man alltid svänger" och hon tvekade så vi krokade ihop. 2-0 till mig alltså. Nu för tiden så brukar jag knuffa på henne då och då när vi cyklar. På så vis blir det lite lättare för henne att cykla med mig och jag kan hålla rätt intensitet. Skulle göra precis detta, men kom i lite för hög fart så det blev pannkaka.

Så det där flytet i träningen fick sig en liten törn idag.

Men. Bortsett från denna olycka så har det varit en bra helg.

Sitter nu och slökollar på utbildningar hos Medborgarskolan. "Starta en YouTube-kanal" och "Skapa en professionell hemsida/blogg" känns ju högaktuellt. Förutom detta slösurfande så är jag faktiskt lite inne på att läsa lite för att lära mig mer. Sånt är ju aldrig fel, men det är oftast dåligt med tid till det.

Igår var det finare väder och inga cyklister kom till skada.

Bra flow i träningen

Hej och god morgon! 

Ny dag i Bjärred och ännu en fantastisk frukost. Jag är den morgontrötta här, så jag blir väckt till ett färdigdukat bord med nybakta scones. Lyx i kubik! 

Sitter nu i soffan och kollar Marcialonga på femman. 

Som jag skrev om igår så tycker jag att jag har bra flyt i träningen, det mesta känns riktigt bra och motivationen är på topp. Jag ser fram emot säsongen och att få börja tävla igen. Nu är det bara att tugga på fram till dess. 

Idag ska vi ut till Furulund och köra slingan där. Stävie trail, som den väl heter. Kommer nog att bli skoj!

Imorgon tänkte jag sedan vila och på tisdag är det dags för nästa deltävling i CVR World Cup på Zwift. Det blir London igen och både den där backen jag fick uppleva för första gången här om dagen och Box Hill är med. I princip platt förstahalva och sedan väldigt kuperat på slutet. Kommer att bli svettigt! 

Prejad av en bilist!

Hej och god kväll från Bjärred!

Idag har jag alltså cyklat ute, för första gången i år. Vi tog en repa via Sandskogen till Barsebäckshamn och ut i havet. Eller ja, det var lågvatten så vi kunde liksom cykla på havsbotten utan att det var vatten där. Linda vände sedan åter hemåt och jag tog ett varv på Järavallen innan också jag styrde hemåt. Skönt att få trycka på lite och sladda runt i där på Järavallen, tekniken funkar och jag upplevde faktiskt att jag hade en del flyt i åkningen.

Härligt att cykla utomhus och som vanligt lite exotiskt att komma till Skåne som liksom hoppar över det här med vinter. Det är ju kanske inte sommar här, men vår känns det absolut som. Så det har gått från höst till vår. Praktiskt för den som gillar att cykla i skogen. Vädret var fint och sällskapet toppen!

Efter bara några kilometer så mötte vi Daniel Grass och på Järavallen så såg jag kanske 20 cyklister där Åstorp CK stod för en stor del av dom. På väg därifrån så mötte jag hästar vid två tillfällen, jag stannade, hälsade och släppte förbi dem. Sånt som man gör.

Linda och jag tog en del bilder också. Här är några:

Fincykling och även en hel del sol.

När jag hade varit på Järavallen, stannat för hästarna och funderade på hur viktigt det ändå är att vi samsas om dom ytor som finns. Att man som cyklist respekterar andra som tar sig fram på annat vis och att jag som cyklist också förväntar mig detsamma från andra. Kommer det en ryttare så stannar jag som cyklist, är det någon som springer en MTB-led baklänges så är det kanske den som flyttar sig och så vidare. Lite vanligt hederligt sunt förnuft.

Men någonstans i närheten av Ålstorp så blir jag prejad av en idiot bakom ratten på en bil. Först blev jag passerad av en bil med släp, sedan kom en refug och efter refugen så åkte den där idioten förbi. Snabbt gasar den upp i fart för att snabbt ta sig förbi mig och sedan liksom svänger den in skarpt mot mig för att markera. Han (jodå, det var en man) svänger in så nära mig att jag kan slå ut med knytnäven i sidan på bilen. Alltså då är den kanske ett par tre decimeter från mitt styre.
Jag brukar ju vara en väldigt lugn person och jag vet ju att man inte kan resonera med idioter. Det spelar liksom ingen roll vad man har för argument, en idiot är en idiot och en idiot kommer aldrig att förstå. Men där blev det en näve i sidan på bilen följt av ett långfinger faktiskt. Dom som känner mig vet att det är långt ifrån vad jag brukar göra.

Det långa fingret får bilisten att sakta in (eller om det var slaget i sidan på bilen?) och jag tror för ett par sekunder att han vill stanna för att prata om det som precis har hänt. Men han tar bort foten från bromspedalen igen. Jag fipplar upp mobilen för att ta en bild på bilen för att också få med registreringsnumret, men misslyckas med att ta en bild. Å andra sidan så hade jag nog inte gått vidare med det där ändå. Men det är så himla trist med idioter. Tur att dom är få.

Skånsk vinterhalka på Järavallen.

En till från Järavallen.

Fortsatte mitt trampande hemåt och kom hem med 2:42 på klockan och framförallt en hel del skön cykeltid. Välbehövligt! Så, trots en idiot så blev det ju en mycket trevlig runda och mycket härlig cykling. Jag har en mycket skön känsla i min träning just nu och tycker att det mesta går bra, ser mycket fram emot att få fortsätta utvecklas till säsongen 2018!