Lite blandat

Hej och god kväll!

Sitter här och hostar igen. Ingen bättring och inget bot. Dricker honungsvatten och äter strepsils i hopp om bättre hals/hostläge under natten i alla fall. Drömde en massa sjuka grejer i natt efter att ha ätit pepparkakor och strepsils igår kväll. Så kör jag på samma vinnande koncept.

Har ni sett att Canyon säljer ut en massa cyklar? Bland annat både den MTB- och LVG-modellen som jag har haft i år. In och kika om ni hittar något av intresse: https://www.canyon.com/sv/factory-outlet/

På cykeleventet Uka Pain i Älvdalen så vann jag ett par rullskidor, som ser ut som på bilden ovan. Dom kostar 1800:- i ordinarie pris, reas nu (tyvärr för mig då) ut för 999:- och jag säljer mina för 700:-. Hör av er om du är intresserad av ett par rullskidor!

Bjärred - Falun

Hej och god kväll!

Idag har vi gjort en resa genom ungefär en tredjedel av Sverige, barnen och jag. Från Bjärred till Falun alltså. Från plusgrader och sol till minusgrader och mörker. Däremellan hann vi med regn, regnbåge, dimma och snö. Fick se solnedgången över Vättern också. Sverige är både långt och vackert.

Är fortfarande förkyld, även om halsen kändes bättre idag. Men nu sedan jag kommit hem så har jag börjat hosta en del. Drygt det där, är riktigt träningssugen nu så jag vill ju komma igång igen snart. Jag brukar dock vara förkyld i 7-10 dagar så det är inget ovanligt med att jag varit i sjuk i princip hela veckan.

Jump i Malmö och Fars dag

Hej och god morgon! 

Här så blev jag väckt på morgonen av morgonpigga barn som bjöd på frukost på sängen. 

Härligt med fars dag och så snälla barn. I fredags så var Linda och jag till Jump i Malmö och hoppade med Öijer-barnen. Eftersom vi var där klockan elva när dom öppnade, på en fredag, så var vi helt ensamma där och hade hela stället för oss själva. Jump är som ett lekland, men med bara trampoliner. Sånt där fanns inte "på min tid" men dom som är barn nuförtiden har alla möjligheter till lek och hopp i dessa hallar. Egentligen så hade vi tänkt låta barnen hoppa av sig, men eftersom någon vuxen var tvungen att betala in sig för att hålla koll på Frida så köpte vi familjebiljett och hoppade allihopa.

För oss i Dalarna så finns också Yoump, som nyligen öppnat i Borlänge.

Bilder från Late Night Orup 2017

Hej och god dag!

Ny dag med nya möjligheter i Bjärred. Ja, nya möjligheter finns väl överallt och visst kan det också vara så att det är precis samma möjligheter som alltid. Igår var det ju tänkt att Linda och jag skulle ha kört Late Night Orup. Tyvärr har jag ju blivit förkyld, så det blev bara Linda som fick köra. Regnet vräkte ner när vi åkte till tävlingsplatsen men väl där så blev det faktiskt uppehåll,

Själva tävlingen gick ut på att man körde solo, eller i lag om 2-4 cyklister. Flest antal varv på fyra timmar på en lerig 4.7 kilometer lång bana med nästan enbart stig. Tidtagning med chip, servering på plats och allmänt skogsmys. Start klockan 18 så det var mörkercykling med lampor som gällde.

Cyklisterna blev snabbt skitiga och ute i skogen såg det riktigt halt ut. Eftersom dom flesta körde i lag så var det alltid cyklister och anhöriga inne på tävlingsområdet som minglade eller värmde sig vid någon eld. Några utställare på plats också så det var ändå riktigt proffsigt arrangerat även om själva arrangemanget var med fokus på enkelt och skoj.

Jag gillar ju när det är blött, skitigt och kallt så jag hade nog haft riktigt kul på cykeln igår, istället fick jag ha kul vid sidan av banan där jag försökte hjälpa Linda och ta lite bilder. Så här får ni ett gäng av dom jag tog igår:

Inte helt 100

Hej och god förmiddag från Skåne!

Igår packade jag in barnen i bilen och körde ner efter Ebbahs ridning. Det blev några sena timmar i bil. Allt gick väl bra men när jag skulle stanna vid en parkeringsficka för en kisspaus så var det tydligen snorhalt där. Inget hände ju, men det blev en liten väckarklocka. Senare var det fem grader varmt mest hela tiden. Väldigt mycket tung trafik ute på vägarna sent på kvällen. Allt rullade på ändå och vi kom ner tryggt och säkert.

Inte nog med att jag åkte ner till Skåne igår, under dagen så åkte jag även norrut till Älvdalen för ett möte också. Totalt blev det 98 mil i bil igår. Inte helt 100, men nästan.

Något annat som inte är helt 100 är min hälsa. Fortfarande förkyld alltså och inget Late Night Orup för mig. Får agera supporter och kanske fotograf istället. Blir skoj det med!

Några bilder från igår kväll.

Nu ska vi aktivera lite barn, hörs senare!

Hem, söta hem

God kväll!

Alltid skönt att komma hem ändå på något vis. Även om jag, för att citera en bitter skidåkare, "inte hade något att komma hem till". Linda är i Skåne och inga barn är hemma. Så jag kom hem till ett tomt och mörkt hus. I normala fall så hade jag använt den här tiden för att träna, men vet ni vad? Igår kväll efter att jag kört Kompiskampen så sa jag till Linda att jag kände något i halsen. Nu är jag kanske väldigt känslig när det kommer till sådant där och jag skulle inte påstå att jag är sjuk idag, men något skit i halsen är det i alla fall. Mina kollegor undrade om jag kommit in i målbrottet... Så jag tar det säkra före det osäkra och kör vilodag idag med hopp om snabb bättring. Kanske lite extra sömn i natt kan göra skillnad?

Även om huset var tomt, mörkt och kallt så älskar jag ändå stället. Precis lagom och rätt för mig på något vis. Inte vräkigt men fyller sin funktion. Inte centralt men ändå nära till det mesta. Inte ute i skogen, men precis på gränsen. Om man åker från falu centrum och passerar mitt hus så kan man säga att man lämnar tätorten och kommer ut på landsbygden precis här. Det är dessutom ett populärt stråk för folk som tränar cykling eller rullskidor här utanför och även en del löpare passerar. Så det är lätt att inspireras och träningsmöjligheterna startar precis utanför dörren.

Jag kan väl ärligt säga att det ekonomiskt inte har varit lätt att bo i huset det senaste året, att klara en hushållsekonomi med två inkomster är inte alltid lätt. Att göra det på en inkomst är allt annat än lätt. Men jag klarar mig och har blivit ekonomiskt mycket mer intresserad och det är ju bara bra.

På jobbet är det rätt mycket just nu, är "vikarie" för en ledig kollega och det är faktiskt riktigt kul. Mycket, men kul.

Mycket om annat än cykling idag, vilodag som det ändå är. För att använda denna tid som jag idag inte lägger på träning så ska jag sätta fart lite här hemma. Måla lite och sedan "jobba med data". Har en del som släpar efter.

Min stora förhoppning nu är att hinna bli helt frisk till Le Peloton på torsdag alternativt ett cykelevent i Skåne på fredag som heter Late night Orup.

Kompiskampen säsong 4, del 1!

Hej och god kväll, kära bloggläsare!

Hoppas att ni har haft en motiverande måndag och är redo för att fortsätta trumma på resten av veckan. Min vecka inleddes i ett högt tempo och fortsatte sedan med mötesmåndag hela dagen lång. I Mora och med bra möten, så det var bara trevligt. Hade bland annat ett möte i huset till höger i bilden nedan och det är ju alltid trevligt.

När arbetsdagen i Mora tog slut så drack jag en Nocco skumtomte för att väcka kroppen lite inför kvällens övningar. Planerade nämligen att genomföra vinterträningens första försök på Kompiskampen!

En snabb googling berättade hur jag hade presterat tidigare och jag tänkte att jag nog inte var så dålig som när jag varit sämst i november, men inte heller lika bra som när jag var bäst. Så någonstans mitt i mellan borde jag landa. Invägningen sa 69.6 kilo iförd cykelbyxor, cykelstrumpor och pulsband så det var en bra novembervikt i alla fall. Startade uppvärmningen och körde 2 minuter på 200 w, 2 minuter på 250 w, 2 minuter på 275 watt och så 2 minuter på 300+ watt innan jag började justera speglar och satte igång fläkten. Trampade sedan ur benen en liten stund, valde musik och drack lite innan det var dags att veva igång.

Målsättningen var att hålla 94 i kadens med 3.4 kilos motstånd, alltså 319.6 Monarkwatt. I vanlig ordning så kändes det ganska så lätt i början, så i vanlig ordning så började jag att öka. Halvvägs in i tjugan så hade det dock börjat bränna en del i benen och jag låg på en snittkadens av 95. Kunde dock inte längre få benen att snurra runt med samma intensitet längre utan dom surnade snabbt. Har tydligen ca: noll mjölksyratålighet nu, men så får det vara i november. Fick gå ner rätt mycket för att överhuvudtaget överleva. Lyckades hur som helst fullfölja denna tjuga trots ett flertal mentala övertalningsförsök om att ge upp och landade till slut på 93 i kadens. Alltså 316.2 Monarkwatt, för er som inte redan har räknat ut det.

Stigande puls och watten sjönk lite där efter ungefär 23:20 av mitt pass. Försökte öka igen med fem minuter kvar men fick snabbt överge dom tankarna. Ökade dock det jag hade under sista biten. Nu behöver jag inte göra om det här på en månad igen. Skönt.

För att ni ska kunna jämföra mitt resultat mot mina gamla resultat (för ni jämför väl inte mot er själva...?) så får ni min historik här:
Kompiskampen 16/17:
7:e November 300 watt och 70.5 kilo
10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e januari 332.5 watt och 72.6 kilo
23:e februari 342 watt och 71.2 kilo

Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo

Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Nu gäller det bara att få till en sådan där helt sjuk ökning som jag hade vintern 14/15, men hur svårt ska det kunna vara?! Kör ni också Kompiskampen? Jag tycker att det är ett kul inslag i vinterträningen och jag får ett kvitto på hur träningen går samt ett utgångsläge att lägga upp min träning utifrån.