Ridtorsdag

Hej och god eftermiddag!

Är på Ebbahs ridning nu, torsdagar innebär ju nästan alltid ridskola även för mig. Torsdagar innebär ju också pannkaka och även det har jag hunnit med. Ingen risk för svält här inte!

I morse så körde jag ju Le Peloton och jag filmade faktiskt det hela också. Mest bara för att kunna ta någon bild från filmen. Men jag har fått lite frågor om fler videos, så även i morgonens inlägg. Så jag tänkte bli bättre på att fylla Youtube med mina videos! Oavsett om jag tror det är intressant eller ej. Så nu ska jag bara skaffa fler timmar på dygnet så jag kan klippa ihop videos också...

Skärmdumpar från dagens video.

Le Peloton, landsvägspremiären

Hej och god morgon alla cykelvänner!

Jag sitter nu på bussen på väg mot Rättvik för en mötesförmiddag. Eftersvettas lite och benen är darriga. Inte nog med att jag körde Le Peloton i morse, efteråt hade jag så bråttom att jag fick lov att jogga 1,5 km till busshållplatsen. Så nu har benen fått sitt!

Linda och jag gick upp i ottan, jag laddade så hårt för morgonens träning att jag till och med drack kaffe. Sedan hoppade vi i kläderna och rullade iväg. Temperaturen var minus ett i morse så vi var ganska påklädda. Landsvägscykling i dom temperaturerna blir ju rätt kallt.

Vi kom till samlingen där Jonas P hade styrt upp så man fick en vattenflaska och det fanns bars och gel att stoppa i fickorna för dom som ville. Tretton tappra morgonryttare blev vi som rullade iväg ut ur stan.

Första fartsträckan gick ganska kontrollerat men ändå lite mer intensivt än det brukar gå på den första delen. Vi samlade ihop oss och rullade iväg på fartsträcka två. Efter någon kilometer så blev vi bara tre kvar i täten så det kändes ju lite mer i benen. Ändå helt okej känsla och ingen panik över att inte hänga med.
Efter andra fartsträckan så var vi i Ornäs och samlade ihop oss igen. Nu väntade den längsta och jobbigaste delen med ett antal kilometer smal grusväg, en cykelled på en gammal banvall. Jag kom in lite dåligt i den mest intensiva delen då jag först tog en lång förning varpå Jonas P flög förbi med en stötförning. Lyckades kriga mig in på rulle igen men fick släppa några meter över första krönet. Jonas slog av lite så jag kom in på rulle och sedan körde vi två. Mest Jonas, jag hade fullt sjå att gå med efter den syrachocken. I dom lönndryga backarna innan Källviken så fick jag släppa från Jonas rulle och körde resterande del ensam. Höll undan för en jagande trio och kom till Falun trött och nöjd.

Klockan sa 53 timmars återhämtning så det var hårt idag. Snittpuls på fartsträckorna blev 171, 172 och 172. Snittwatten landade på 306, 306 och 292. Min klocka indikerade på en prestationsförmåga på -13  när vi hade börjat cykla. Tror inte att jag någonsin sett ett så dåligt värde. Men det gick ju bra ändå!

Tack alla inblandade för idag, hoppas att vi ses snart igen!

Här är min nya MTB

Hej och god kväll!

Tidigare idag så kom min nya MTB till mitt jobb. Skruvade därför ihop den på fikarasten och cyklade sedan hem med den. Lika bra att passa på liksom. Kroppen var dessvärre inte på topp pga för lite sömn, cykling i morse och lång dag på jobbet. Plus motvind!!! Men nu har jag börjat inkörningen och har lite saker att justera för att få till sittställningen. Som att sätta styrstammen så långt ner som möjligt. Slam that stem, som det heter. Eventuellt så vill jag nog också ha en längre styrstam, men börjar med att sänka den så får vi se hur det känns. Cykeln är riktigt cool men jag förstår att man kan ha delade meningar kring hjulens utseende. Jag gillar dom dock skarpt! Gripshift är också något jag får lära mig, tar väl ett par rundor max.

Att cykeln är svart och vit passar mig alldeles utmärkt. Vill ni se spec, pris, vikt eller annat så finns all info om cykeln här: https://www.canyon.com/sv/mtb/exceed/exceed-cf-slx-9-9-ltd.html

Nu ska här sovas så att benen kanske blir lite piggare imorgon, för då vankas Le Peloton!

Två och en halv timmes sömn och två timmars cykling

Hej och god morgon!

Det blev bara två och en halv timmes sömn i natt så det var ju inte med jättepigga ben som jag transporterade mig till jobbet denna morgon. Tveksamt om motvinden hjälpte mig heller faktiskt. Men fram kom jag och träning fick jag.
Cyklar också hem i eftermiddag och får på så vis ihop ungefär två timmars träning idag, inte fy skam!

Nu sätter vi fart på den här dagen. Ciao!

Tävlingstränat

Hej och god kväll!

Det där muntra gänget och jag körde tävlingsträning på Jungfruberget tidigare ikväll. Jonas "Le Peloton" Pettersson var snabbast och jag var näst snabbast. Jonas har ju gått från att vara en väldigt oteknisk cyklist till att vara duktig även i stök och sånt, så nu flyger han fram oavsett underlag.
Till skillnad från förra gången jag var med så blev nu mina heat-tider sämre och sämre. 9:47, 9:57 och 10:02 blev tiderna. Snittpulsen blev 169, 168 och 167 och det där stör mig lite. Den borde ju vara högre. Visst att jag återhämtar mig i utförsbitarna av banan och så. Men det känns som om jag skulle behöva ta i lite mer. Ändå kör jag ju så hårt det bara går...

Efteråt så körde jag lite på egen hand och kom hem hungrig med en och femtiotre på klockan.

Ryggen funkar! Jobbigast idag var att sitta stilla på en stol under ett 2½ timmar långt möte, men så länge jag rör mig lite så märker jag inte av ryggen alls.

Idag så såg jag att dom sopade några av cykelbanorna i Falun, härligt vårtecken!

På Lugnet skulle man behöva sopa bort all snö som dom lagt ut i terrängen.

Nu ska jag ta en dusch och sedan ta tag i allt som jag har att göra. Det är mycket nu!

Passdata:

Plan för dagen

Hej och god morgon!

Idag vaknar jag upp trött men det ska nog kunna rätta till sig under förmiddagen. Somnade sent igår och vaknar tidigt idag, inte en helt optimal kombination.  Men jag har väl bara mig själv att skylla antar jag. 

Ni som missade inlägget igår kväll kan väl roa er med att också läsa det idag? Det handlade om att min rygg nu är i princip helt bra och att jag cyklade MTB i tre timmar: http://oijer.blogspot.se/2017/04/im-back.html

Dagens plan är att plocka ihop lite grejer att ta med till jobbet, sedan jobba igenom arbetsdagen med ett par möten för att sedan förbereda mig inför kvällens tävlingsträning på Jungfruberget. 

Går allt som det ska så ska min nya cykel komma idag och då skulle jag kunna köra den på tävlingsträningen redan. Spännande! 

Planen för kvällen sedan är att jag ska städa här hemma efter att jag tävlingstränat, tydligen så är det någon som inte riktigt skött den sysslan här hemma på sistone, så jag lär väl ta tag i det nu. 

Hämtade ut ett paket i fredags med en extern hårddisk på hela åtta terabyte (åttatusen gigabyte!) samt ett till minneskort på 64 gb. Jag har nämligen fyllt upp mitt minneskort i systemkameran så det var dags att säkra upp något lagringssystem. Det ska väl bli mer bilder framöver och det lär väl filmas något i sommar också tänker jag. Dumt att ha allt på datorns hårddisk. Så nu äntligen är jag ägare av en extern hårddisk:

Fin va?`

Nu kör vi tisdag!

I'm back!

Hej och god kväll!

Ni missar väl inte ordvitsen i rubriken? "I'm back" som i "jag är tillbaka" och "I'm back" som i "jag är rygg". Alltså min rygg är ungefär tillbaka i normalt skick nu igen. Igår kväll så kunde jag plötsligt nå ner med fingrarna till golvet när benen var sträckta. Man kan likna min smärta i ryggen som en slags smärtboll som legat där och jag har ju känt hur den har minskat i storlek dag för dag nu ett tag.
I morse var den ungefär i storleken av en ärta!

Så när jag kom hem idag efter en lång bilresa från Skåne och klockan inte var allt för mycket så tänkte jag att jag sticker ut och kör några timmar. Alternativet var intervaller på testcykeln men intervaller med bilben kändes inte så lockande. Elva plusgrader och solsken lockade desto mer. Ett test för att se hur ryggen funkade helt enkelt.

Inte för spoila hela blogginlägget här, men det gick skitbra!

Man vet att man bor i en skid-stad när man använder skidstavar som plogpinnar.

Finn felet! Hade väl för bråttom iväg idag så jag fick med mig handskar av olika årsmodell.

Träffade på en VM-silvermedaljör tillsammans med två av sina adepter.

Soligt och fint!

Allt var dock inte solsken och torra stigar, det var rätt mycket blött, lera och is också. Men så länge man höll sig på Jungfrubergets sydsida så gick det ju skitbra. Testade att köra Långa Lugnets andraslinga också och där hade det inte riktigt torkat upp ännu. Så jag åkte tillbaka till Jungfruberget sedan och åkte allt och lite till fram och tillbaka tills jag fått ihop 2½ timme, då körde jag runt Varpan hem. På så vis fick jag ihop tre timmars cykling med fokus på MTB. Riktigt gött. Bra för händerna, handlederna och armarna att få jobba lite igen.

Såg faktiskt sex cyklister totalt i skogen, helt grymt ju!