Hur snabbt lagar jag en bakhjulspunktering?

Hej hej, kära cykelvänner!

Har väl i kväll tagit mig ut på en tur, precis som jag skrev om tidigare idag. Hade egentligen planerat en hel del att hinna med i kväll men tydligen så går tiden mycket fortare än vad jag kan tro? Till att börja med så kom jag hem typ klockan 18 och sedan så hade jag lite att fixa med innan jag kunde rulla iväg. Solen var redan på väg ner när jag stack ut men jag fick ihop en timmes härlig stigcykling.

Alltså känslan på stigarna var jättebra idag och jag kände mig faktiskt nästan piggare idag än jag gjorde igår när jag tävlade. Meeen, när jag tog i lite halvhårt så kändes det väl i benen ändå.

Jag kom på att jag hade glömt dela med mig av min Garmin-data från Långlopps-SM igår. Normalt när jag cyklar så kör jag med autopaus på cykeldatorn. Men inte när jag tävlar, för då vill jag kunna se den faktiska tiden och hur långt jag eventuellt har stått stilla. Som igår när jag punkterade. Under väldigt lång tid så har mina tävlingspunkteringar inneburit att jag lagat det långsamt och avslappnat, tävlingen är ändå förstörd och jag har inte stressat. Igår ville jag försöka laga bakhjulspunkteringen snabbt istället. Bra träning det med, liksom. Tyckte att allt flöt på helt okej. En sak jag tvingades göra var att ta av mig handsken eftersom jag inte lyckades skruva loss ventilen med handsken på. Där tappade jag ett antal sekunder. Likaså trodde jag att jag hade fått däcket över fälgkanten när jag började försöka pressa av däcket bara för att upptäcka att däcket inte alls var över kanten. Även där tappade jag lite tid.
Totalt tog det 2.34 från stopp tills jag rullade. Plus minus några sekunder. Kanske ska träna lite mer på det där till nästa säsong.

Ny vecka med nya möjligheter

Godmorgon, Måndag!

Ska strax åka till dagis och skolan med några av mina barn och sedan vidare till jobbet. Men först ett kort inlägg på bloggen. Är lite stel i benen idag men ska för första gången på typ 100 år ut och cykla lite dagen efter ett långlopp. Anledningen till den motivationen är att Ronya ska ha barnen idag och det gäller väl att passa på då antar jag.

Jag fick faktiskt en flaska vin i helgen, sjukt nöjd över det faktiskt. Åkte upp till Rättvik i lördags för att kolla lite målgångar på Siljan 100 och tog då en omväg för att hämta en effektmätare för SRM till ett XX1-vevparti. Som belöning en flaska vin alltså. Tidigare i somras så lånade jag ut en del cykelverktyg till en granne och fick då en flaska rosé. Kanske ska starta "Henrik Öijers vin och cykelservice"?

Nästan lite onödigt glad kille innan start.

Först i startbacken. Foto på bägge bilderna: Ola Hellström.

Läste igår att Dennis Vincent Wahlqvist fick en fraktur på en ryggkota igår, såg honom ståendes och skrapad på väg utför efter drygt två mil. Såg rätt illa ut, men han hade en hel del folk runt sig.

Igår så körde Lars Bleckur sin sista tävling som elitcyklist. Lars kommer givetvis att vara saknad på tävlingarna framöver då han varit och fortfarande är en mycket kompetent cyklist och dessutom så väldigt ödmjuk. Lars vann så sent som förra året Långloppscupen totalt efter att bland annat äntligen ha vunnit hemmatävlingen Mörksuggejakten.

Nu är det dags att rulla till jobbet och efter det blir det alltså högst troligt lite cykling. Men vad kör man egentligen dagen efter ett långlopp?

Vann inte Långlopps-sm!

Törstig kille.

Hej cykelvänner!

Long time no blogg, men nu är jag tillbaka. Är på väg hem från Ånnaboda och Bergslagsloppet nu. Bergslagsloppet som alltså också var långlopps-sm. Tävlingen bjöd på ett par rejäla skrällar då jag dels inte vann tävlingen och också att jag punkterade efter bara 17 km. Hade väl inte världens bästa ben ändå så det var väl inte hela världen. Kunde ändå ta ut mig ganska bra trots dåliga ben och med mindre draghjälp än normalt så hamnade snittpulsen på 170 (88.5% av max). Det tog faktiskt dryga två mil innan jag kom ifatt någon för första gången. Det är väl nackdelen med att köra långlopp med små startfält det, att det blir så tomt i skogen.

Banan var fin och kuperad. Ganska långa backar också vilket uppskattades! Eftersom jag punkterat två år i rad här så lär jag väl komma tillbaka nästa år och försöka få revansch tredje gången gillt.

Trots dåligt resultat så har helgen varit riktigt bra. Tack till Ola och Linda för hjälp med langning +ANNAT!

Nu väntar Västgötaloppet som nästa tävling för min del. Lite bättre form och nya däck så kan nog det där gå bra!

Resultat herrar:
1. Emil Lindgren
2. Michael Olsson
3. Matthias Wengelin

Resultat damer:
1. Jennie Stenerhag
2. Nellie Larsson
3. Åsa Erlandsson

Det blir Bergslagsloppet / Långlopps-SM!

Jonatan Steen och jag innan start på Långlopps-SM/Bergslagsloppet i fjol.

Hej vänner!

Jag har bestämt mig för att köra Bergslagsloppet i helgen, är också anmäld och klar. I fjol så punkterade jag ju redan på första grusvägarna och fick stanna på första stigen för att laga. Sedan så avlöste dom luftrelaterade problemen varandra fram till halva loppet ungefär där jag lyckades få en slang av en vänlig människa. Totalt hade jag 42 minuter under fjolårets tävling där jag stod stilla. Hjälpte en annan cyklist fixa sitt kedjebrott också...

Så nu ska jag dit för att ta revansch! Det kan väl omöjligtvis gå sämre i alla fall?

Jag minns banan som fin och varierad. Jag gillar också organisationer som satsar och vill göra någonting riktigt bra. Själva tävlingsområdet är också riktigt grymt för MTB-arrangemang.Nu kör dom Långlopps-SM för andra året i rad och om jag fick bestämma något så skulle dom kunna få ha Långlopps-SM flera år i rad. Då vet man liksom att det blir av och att det är en arrangör som vet vad det handlar om.

Jag ser riktigt mycket fram emot helgen, ses vi där?!

En bättre morgon

Tre bilder från Le Peloton Falu i morse, tagna med min Garmin VIRB XE.

Godkväll, kära cykelvänner!

I morse var det ju Le Peloton och jag höll på att missa hela landsvägsavslutningen. Hade ställt mobilen på 05:05 och vaknade med ett ryck 05:33. Helvete! Upp fort som bara den och hoppade i diverse cykelkläder. Fem plusgrader på termometern så det fick bli mycket kläder idag (andra som var med verkade dock inte så bekymrade av kylan). Sedan skulle jag pumpa tubdäcken som tappat mycket luft. Insåg då att pumpen är hos Jonatan Steen så med en liten minipump försökte jag pumpa upp däcken så gott det gick. När jag så skulle smörja kedjan så insåg jag att mina Garmin Vector 2 satt kvar på min testcykel. TOTAL PANIK. Gav upp ett par gånger om och kände väl att jag inte skulle hinna dit. Samlingen och avfärden var ju 06:00. Fixade med pedalerna, pumpade däcken lite till.

Tänkte att när jag ändå gjort mig i ordning så får jag väl passa på att åtminstone träna lite själv då. Tänkte till ett varv extra om jag kunde genskjuta dom någonstans och därmed kanske hinna ikapp. Eller om jag typ skulle åka varvet baklänges och möta dom. Då insåg jag att jag ju faktiskt kunde slänga in cykeln i bilen och antagligen hinna ikapp och förbi dom strax utanför Falun. Man börjar nämligen rundan med ganska lugn cykling ut ur stan och upp för en lång backe. Plattan i mattan och jag passerade dom ganska snart. Körde en bit upp i backen till ett ställe där jag kunde parkera bilen. Slet ut cykeln och pumpade däcken lite till. Ställde in vinklarna på Vector 2-pedalerna och där kom dom. Började rulla med dom men stannade till för att kalibrera pedalerna. Sedan ikapp igen och jag var med, bara några hundra meter från "starten".

Strax innan starten.

Ännu mer strax innan starten.

Efter andra fartsträckan.

Jonas "Le Peloton" var givetvis i högform (som alltid) och lät oss andra smaka en del på hans fruktansvärda vridmoment. Bakom honom så var det väl Jonas Djurback och jag som fick komma längst fram flest gånger. I Hinsnoret så svängde Djurback av. Ett par gubbar hängdes av in i motlutet som följde och vi blev tre längst fram där Jonas körde partempo med mig. Eller Jonas körde tempo och jag kom fram och sänkte farten ibland.
Ändå klart mycket bättre än dom senaste gångerna då jag blivit avhängd.

Med i matchen och så vidare.

Bra känsla

Ja, igår kväll alltså.

Just nu är känslan trött och på Le Peloton som snart drar igång så lär det väl visa sig ganska snart hur det känns. Vi ser ut att bli ovanligt många i alla fall så det blir ju kul oavsett hur det går. Igår kväll så körde jag till slut 20 minuter på 300 Monarkwatt / 325 Garminwatt. Med tanke på kroppsvikten så blev det bättre w/kg än mitt 2x10 min väckningspass inför Finnmarksturen där jag blev 10:a. Så ett stort fall framåt! Också ca: 20 watt mer än jag körde dagen innan Bockstensturen när jag gav upp två gånger om på ca: 280 watt.

Nu ska vi kanske inte ropa hej för ett bra pass, men visst är det lite kul ändå att känna att det går åt rätt håll?

Nu lär jag rulla iväg om jag inte ska missa morgonens köttning med Le Peloton. Och det vill man ju inte missa. Dagens tema för snabbgruppen är "Last man standing" och det känns ju riktigt lovande.

Nytt VO2-max för cykling, "Å då tog jag inte ens i".

För er nördar så finns passet sparat här och till alla er andra så önskar jag en riktigt bra dag så hörs vi lite senare!

Det blir kvällsträning idag...

Tja tja!

Började dagen på Bysjöns utbildningscenter med en espresso och en kaka. Sedan satte dagen fart med en massa teori och information kring brandskydd och olika faror och sätt man kan göra för att förebygga och skydda sig från brand. Lärorikt och uppfriskande, även om de flesta av oss förhoppningsvis ändå hade koll på det mesta. Det fanns dock ett par bakläxor att ta med oss hem till arbetsplatsen...

Stort tack till Mats och övriga på Räddningstjänsten Dala Mitt för en inspirerande halvdag.

Efter att vi lekt lite med elden så var vi några kollegor som käkade tillsammans på en thairestaurang. Eftersom det var buffé så åt jag i vanlig ordning alldeles för mycket.

Jag blev kvar ganska länge på jobbet, uträttade ett ärende innan jag kom hem strax efter sex. Hade väl tänkt köra backintervaller i Norlingberg till solen gick ner men hade lite annat att fixa med. Så nu väntar istället kvällsträning på testcykeln. Om jag fixar det. Vad det nu ska bli istället är inte helt klart än, men något ska jag väl kunna hitta på. Känner ni bristen på motivation?!

Imorgon är det avslutning med Le Peloton Falun också, ska bli skitkul. Sedan går Le Peloton ändå vidare, men då blir det typ cyclocross/MTB med lampor. Så det är avslutning för landsvägsdelen kan vi väl säga då. Så jag får sätta igång med kvällsträningen nu så jag hinner återhämta mig till imorgon...

Vi hörs då!

Kram
Henrik