Truppen till MTB-EM i Huskvarna

Godmorgon prinsessor!

Det är väl bara att konstatera, jag fick inte ens plats i C-truppen! Som vanligt så finns det en del cyklister som är sådana där gränsfall. Varför är X med när inte Y är med och så vidare. Speciellt när det är så många uttagna som det är till hemmamästerskapet. Kul med Gustav Larsson i MTB-truppen också, hade varit grymt om Emma Johansson kört en MTB-tävling i år så hon också hade fått ta på sig den blågula tröjan till EM.

A-trupp
Junior
Emil Hedlund, OK Hammaren
Samuel Lord, Borås CA
Carl Jarnhagen, IK Hakarpspojkarna
Jack Kok, Södertälje CK
U23
Jenny Rissveds, Scott Odlo Racing Team/Falu CK
Linn Gustafzzon, Borlänge CK
Emil Linde, Gävle CA
Martin Setterberg, IF Hallby SOK
Elit
Alexandra Engen, Team Ghost Factory Racing/Jönköpings CK
Emil Lindgren, Serneke Allebike MTB Team
Matthias Wengelin, Almby IK
Calle Friberg, Järfälla CK

B-trupp
Junior
Axel Höglund, IK Hakarpspojkarna
Anton Olstam, CK Natén Säter
Sofie Oskarsson, IK Jarl Rättvik
U23
Adam Gustafsson, Eksjö CK
Max Wiklund-Hellstadius, Varbergs MTB
Johan Widén (XCE), CK Natén Säter
Alina Johansson, Mjölby CK
Felicia Ferner, Borlänge CK
Elit
Åsa Erlandsson, Varbergs MTB
Michael Olsson, Serneke Allebike MTB Team
Gustav Larsson, Skoghalls CK Hammarö
Axel Lindh, Almby IK

Om ni saknar superlöftet och medaljhoppet Ida Jansson så la hon ut denna bild på sitt Instagram-konto igår. Verkligen skittråkigt!

Min dag i bilder

Dagen började med att jag åt upp dom sista, torra, vörtbrödskivorna.

Mötte en grupp från cykelgymnasiet när jag var på väg till jobbet. Jag möter dem ibland när jag är på väg till jobbet och känner då en sådan avundsjuka. Jag vill också gå på Hagströmska cykelgymnasiet!!! Hoppas att hon med cykelkorgen kom in på rulle igen...

Tog cykeln till jobbet...

Frun ringde och ville äta lunch med mig. På Burger King. Jag har ju en vegetarisk vecka så jag åt Veggie Burger. Deras enda vegetariska måltid. Måste ändå säga att jag blev positivt överraskad av smaken, det var inte alls illa. Enda minuset var väl konsistensen. Eftersom det är som en hamburgare så var bristen på tuggmotstånd en något främmande känsla.

Fredrik från Bianchi kom förbi och tog den heldämpade med sig. Istället fick jag en Gravel bike att testa. En gravel bike är liksom som en cyclocross. Men med ett modernare namn. Det hörs ju på namnet att den är till för att nöta grusvägar med. Modellen heter Bianchi Allroad och det namnet säger väl det mesta om vilket anvädningsområde den är skapad för. Den här cykeln har Shimano's 105-utrustning och hydrauliska skivbromsar.

Lycka är att hitta en kvarlämnad muffin i fikarummet!

Ja, nä. Sen åkte jag väl hem från jobbet. Hängde med Filip ett tag, stekte lite pannkakor och åt någon tillsammans med Filip innan Ebbah kom hem från fotbollsträningen och åt resten.

När alla var mätta och belåtna så gick jag ner i källaren och körde lite testcykel. Körde ett sånt där pass igen när jag tog i mer än jag orkade (fast bevisligen så orkade jag ju ändå eftersom jag bloggar om det) i ett försök att flytta lite gränser och köra mig stum. Lyckades med uppdraget!

Ryggen är typ nästan helt okej, så ni behöver nog inte oroa er för mig. Om ni nu, mot förmodan, har gjort det. Nu ska Filip och Ebbah i säng. Emily sover hos en kompis för det är studiedag imorgon. Ronya har tagit Frida med sig och åkt till 08. Jag har tränat och är väl därmed i princip klar med dagen. Vi hörs imorgon igen!

Har jag förstört min rygg nu..?

Alltså. Jag skulle ju köra testcykel igår. Det vet i alla fall ni som läser alldeles för ofta på den här bloggen... Eftersom Garmin-pedalerna satt på min racer så skulle jag ju flytta dom till testcykeln innan jag började träna. Det blir nämligen så mycket lättare att cykla med pedaler på cykeln. Hur som helst, den ena pedalen satt ganska så jättehårt så jag kom på den briljanta idén att ställa mig lite krokigt över cykeln och trycka till verktyget med ena foten för att få lite mer kraft. Tryckte till rejält varpå det brakade till i ryggen.
Låtsades som att det regnade och att det där nog inte skulle göra ont. Men så kom det krypande en härlig smärta i ryggen. Satte mig ändå och körde testcykel. Varje tramptag gjorde ont på ena sidan av den nedre delen på ryggen.

Bra jobbat, Henrik!

Man kan göra allt rätt under hela vintern och sedan halka i badkaret och få hela säsongen förstörd. Snubbla på en trottoarkant eller vad som helst. Det krävs så lite. Nu har jag inte direkt fått säsongen förstörd, jag kom bara att tänka på hur lätt det kan gå snett. En liten dum grej räcker. Igår gjorde jag en dum sak som gav mig lite ryggont. Ryggont är sällan något optimalt för idrottande så jag tänkte bli av med det omgående.

Fick i alla fall ihop drygt tio minuter hårdkörning med 326.4 Monarkwatt, vilket motsvarade 357 Garminwatt. Inte för att skryta, men det kändes faktiskt ganska så bra i benen också. Snittpulsen landade på bekväma 86% av max och den högsta pulsen jag kom upp i var 89% av max. Det borde finnas mer att ge.

Kanske är dags för att köra en sådan där maxtjuga igen?! Jag skrev ju i slutet på mars om att jag skulle köra en någon gång i april.

Nu på morgonen ska jag skjutsa Frida till dagis och sedan åka till jobbet. Ikväll tänkte jag träna. Det blir nog testcykel igen, men nu sitter i alla fall pedalerna redan där. Vi hörs lite senare, puss och hej!

Testcykel

Arkivbild.

God kväll vänner!

Familjepusslet gav mig testcykel i kväll och antagligen också imorgon. Inte alls lika kul som att cykla utomhus givetvis, men det är effektivt i alla fall. Siktar på att köra så det bränner i benen i kväll, långt utanför bekvämlighetszonen. Det är antagligen därför jag bloggar nu istället för att bara gå ner i källar'n och köra. Gruvar mig en smula...

Ju längre jag väntar, desto mindre får jag sova i natt. Så det är väl bara att gå ner och ta testcykeln vid styret. Vi hörs imorgon!

Lite blandade cykelgrejer

Tjaba tjena godmorgon!

Bilden är en arkivbild från igår. Idag har jag inte cyklat än. Har inte lagt det där träningspusslet än heller. Lär väl göra det typ nu om jag ska slippa köra nattpass på monarken igen. Tur ändå att det alternativet finns...
Igår skulle jag ju lägga mig i tid. Men så har jag en magsårslång Cykelgrejer att göra-lista, så jag började beta av några punkter på den istället för att kunna sova bättre om nätterna. Blev nog klar med 45% av listan ungefär, vilken lättnad! Kom ändå i säng före tolv, så det var ju ingen katastrof direkt. Synd bara att Frida ville gå upp 06:14 när jag hade chansen att sova till efter sju.

-----

Igår gick Göteborgsgirot på en mina. En mina de inte skulle behöva gå på som en modern tävlingsorganisation. De skickade nämligen ut en inbjudan till sina lopp och där reagerade jag direkt på hur ojämnt fördelade prispengarna var mellan damer och herrar. I GP-loppet så var det 35 tusen till herrarna och 15 tusen till damerna. Så jag svarade direkt och frågade hur de motiverade den skillnaden. Om jag som kille reagerade så måste ju damcyklisterna ha reagerat än mer och senare under dagen så gick man ut med nya uppgifter om prispengarna. Blev en dyr läxa för Göteborgsgirot som nu har jämställda prispengar. I deras längre lopp på 140 km så var det 28 tusen till herrarna och 7 tusen till damerna, nu kör de om 21 tusen var.

-----

En annan större nyhet för damcyklingen igår var att Cykelvasan nu ska ge damernas tävlingsklass en egen start. De kommer att starta 07:30, 45 minuter före herrarna i årets Cykelvasa. Jag tycker att det är jättebra att Vasaloppet väljer att göra NÅGOT. Det hade kunnat vara vad som helst egentligen, för det har ju inte fungerat bra med att göra ingenting dom senaste åren. Om sedan det här är rätt väg framåt får framtiden utvisa, det viktigaste är att man tagit detta på allvar tycker jag.

-----

Avslutar med lite underhållning...
Här kan ni nämligen se en skithäftig tävling som inte visats på Eurosport, lite Paris-Roubaix stuk men med grusvägsavsnitt också och inte bara pavé. Tro Bro Leon 2016:

Revoir le Tro Bro Leon du 17/04/2016 diffusé... by france3Bretagne

Intervallpendlat med näsblod

Hej cykelvänner!

Idag har jag både tränat och cykelpendlat, samtidigt. Så himla skönt när jag får in träningen i pendlingen på ett bra vis. Känns så hurtbulligt och effektivt liksom. Började dock med blodsmak innan jag ens tagit i. Tänkte värma upp genom Falun och sedan dra igång när jag passerat sista trafikljuset, men precis när jag kom till centrum så spottade jag och såg att färgen inte var spottfärg, utan rödaktigt. Som tur var så hade ICA Falan öppnat, så jag svängde in där och fick lite papper att stoppa i näsan och ena ryggfickan. Sedan var det bara att rulla vidare.

Körde första intervallen med papperstussen i näsan. Drygt med andningen, men gick bra ändå. Kastade papperstussen efter första intervallen och kunde plötsligt andas ordentligt. Idag körde jag fyraminutersintervaller med två minuters vila mellan varje intervall. Benen var riktigt mosiga efter sex intervaller så jag tänkte ge mig och bara ta mig sista biten till jobbet utan högre ansträngning. Men så under vilan så började jag tänka att jag hinner en till innan det blir bökigt nära Borlänge centrum och 28 minuter intervalltid låter mycket bättre än 24 minuter intervalltid. Så det blev sju gånger fyra minuter idag.

Pangpang.

Ansträngd och matt, efter fyra intervaller. Bit ihop!

Nu väntar ett par dagar med riktigt pusslande för att få ihop träningen med familjens aktiviteter och frugans jobb. Utmanande!

Jag cyklade ju hem från jobbet idag också. Men det var ren transport och överlevnad utan någonting märkvärdigt alls. Kom hem, käkade fyra vörtmackor, bytte om och åkte med Ebbah till hennes cykelträning. Hann med ett par ärenden under tiden som hon cyklade och har nu käkat potatisbullar till middag. Snart dags att sova, måste bara välta mellanbarnen i säng och vänta in stora tjejen från sin dansträning. Imorgon lämnar jag barn på morgonen, så det blir sovmorgon!

En vegetarisk vecka

Godmorgon cykelvänner!

Jag tänkte testa att bara äta vegetariskt en vecka. Bestämde mig för att göra något i förra veckan och tänkte väl ett tag köra veganskt, men känner att jag behöver läsa på och planera lite mer inför en sådan vecka. Man kan ju tänka på saker, eller så kan man göra saker. Så denna vecka är jag vegetarian.
Lovar att försöka återkomma med hur det gått, om jag inte blivit en kanin eller dött av det vill säga.

Laddar just nu upp med vörtbröd inför att köra fyraminutersintervaller till jobbet. Förhoppningsvis så blir det svinjobbigt! Eftersom jag ska köra intervaller så tänkte jag testa banvallen idag. Har väl egentligen inget samband så, men den är liksom jämnare i sitt tempo vilket kanske underlättar för intervallköttandet, tänkte jag.

Förra veckans sömnrapport följer, långt ifrån dom sju timmar som jag ska försöka hålla. Nio minuter vakentid per natt också ger ett egentligt snitt på 6:05. Med tanke på klockslaget i bilden nedan och vad klockan är nu så förstår ni att det inte blev för mycket sömn denna natt heller. Skärpning, herr Öijer!