Nystart för Cykel & Fjäll

Idag öppnade Cykel & Fjäll sin nya butik här i Falun. Cykel & Fjäll har funnits nästan lika länge som jag i den här stan men från och med idag så är det i nya och lite större lokaler. Samma byggnad som tidigare, men nu på andra sidan huset.

Då jag idag varit i princip feberfri (37,2-37,4) och ändå var ute en sväng så passade jag på att titta in på deras nypremiär.

Nya lokalerna

Inne är det ljust, fräscht, många cyklar och välsorterat. Jag kom hem med kedjeolja, det går ju alltid åt.

Nu på eftermiddagen så har jag följt damernas Omloop het Nieuwsblad via twitter och herrarnas dito via livestream. Bägge var spännande tävlingar att följa och även om det givetvis hade varit kul att se rörliga bilder från damernas lopp så är det ju någonting extra med den där långa väntan innan nästa lilla information kommer. Om vi inte hade någon svensk herrcyklist med så hade vi desto fler damcyklister med och bäst av dessa lyckades Emma Johansson. I en lång utbrytning så blev hon tvåa i spurten strax före en jagande klunga. I herrloppet så vann Ian Stannard lite överraskande spurten mot utbrytarkamrat Greg Van Avermaet. Direkt i början av sändningen så ramlade Thor Hushovd och det har nu kommit uppgifter om att han ska ha brutit armen, inget vidare flyt för norrmannen alltså.
Ett kort sammandrag från damloppet: http://www.sporza.be/cm/sporza/videozone/sporten/v-wielrennen/MV_140301_OHN_vrouwen_verslag
Ett kort sammandrag från herrloppet: http://www.sporza.be/cm/sporza/videozone/sporten/v-wielrennen/MV_140301_OHN_2014_verslag

Jag är alltså nu nere på i princip normal kroppstemp men har sedan igår ont i huvudet istället. Mycket bättre idag än igår dock och jag håller cykling imorgon som möjligt. Huvudvärken kan ju säkert bero på att jag svettats ca: 35 liter/dygn ett par dygn. En "kul" grej är också att mitt knä som nu har fått vila några dagar har börjat om på ruta ett från förra torsdagen med att någon sena på höger sida om knäskålen hoppar vid varje steg jag tar. Gör inte ont, men är obehagligt.

Live stream Omloop het Nieuwsblad 2014

Idag startar cykelsäsongen på riktigt i och med Omloop het Nieuwsblad. Dom exotiska korta etapploppen har pågått sedan en lång tid tillbaka men dom kan man mer se som en möjlighet att bygga lite form och visa upp sin nya utrustning. Det är idag det börjar.

I fjol vann Luca Paolini den 198 kilometer långa semiklassikern före Stijn Vandenbergh. Tom Boonen är en som aldrig vunnit Omloop het Nieuwsblad, eller Het Volk som det hette tidigare. I år är han med och formen har varit bättre än vi sett på ett tag. Tyvärr är inga svenskar med, Danmark har bara Lars Bak men Norge å andra sidan mönstrar inte bara fyra cyklister utan tre potentiella vinnare i Thor Hushovd, Edvald Boasson Hagen och Alexander Kristoff. Dessutom har man Gabriel Rasch med.
Nu tävlar man ju inte i landslag, utan i team och alla norrmän är utspridda på olika lag så något norskt samarbete mot framgångarna är knappast att vänta.
Komplett startlista hittar ni här: http://ohn.pro.p.assets.flandersclassics.be/files/1876/original/startlist_OHN2014.pdf?1393241272

Här hittar ni några livestream-länkar, bidra gärna med fler i kommentarerna om ni kan några:
http://www.sportlemon.tv/20140301/vv53114df8dae058.99167155-759374.html (på Danska)
http://sports-livezz.com/7/100/ (13:35)
http://sporza.be/cm/sporza/matchcenter/mc_wielrennen (11:45, brukar vara Belgien only)
http://www.rtbf.be/livecenter/live_le-circuit-het-nieuwsblad?id=51711 (14:00 troligtvis också Belgien only)

Eftersom ni fortfarande har ca: fyra timmar kvar att döda så kan ni kika på fjolårets tävling här medan ni väntar:

Personbästa!

Kan väl konstatera att det här med febern går riktigt bra i alla fall, noterade nytt personbästa igår! Lite synd att jag inte lyckades spräcka den magiska 40-gränsen bara.

Det som är både skönt men ändå lite oroande är att jag faktiskt bara har feber. Feber brukar ju vara ett tecken på en infektion men jag har inga andra besvär än just feber. Så vad är egentligen felet?

Frun tvingade i mig en Ipren igår och en kort stund senare svettades jag, som en GRIS. Helt sjukt.

En annan spännande feberhändelse var i natt när jag hade den värsta frossan i hela mitt liv. Under ett par minuter låg jag bara och skakade, spänd i varenda muskel. Sedan lyckades jag slappna av några sekunder innan det satte fart igen. Så där höll det på i kanske 5-10 minuter innan jag slocknade. Vaknade dock av frossa ett par gånger till direkt efteråt. Det var ju rätt ansträngande vill jag lova.

Dalacupen 2014

Några bilder från Dalacupen 2013

I år blir det nio deltävlingar från slutet av april till slutet av augusti. Varannan tisdag blir det så rensa dessa datum i er kalender och lägg in följande (preliminärt program):
29/4 Milsbovarvet
13/5 Ingarvet
27/5 Svärdsjön runt
10/6 Milsbovarvet
24/6 Ingarvet
8/7 Svärdsjön runt
22/7 Milsbovarvet
5/8 Ingarvet
19/8 Svärdsjön runt

Samling och anmälan från 18:10, start 18:30 och målgång ca: 19:30 (+-10 min).

Jag återkommer längre fram med mer information, hoppas att ni dyker upp!

Inte många knop

Gårdagen började med att jag sov bort den, sedan gjorde jag inte så mycket mer. Riktigt ineffektiv.

När familjen kom hem så fick jag agera pigg och jag firades också på min stora dag. Efter firandet så skulle jag spöa sjuåringen på NHL14 men var tydligen helt chanslös!?

För er som vill se VM i bancykling så sänder Viasatsport.se det live och gratis här: http://www.viasatsport.se/live/cykel/uci-track-cycling-wc-2/

Idag ska jag försöka göra någonting mer än att bara sova och ingenting. Min e-post har jag inte engagerat mig i sedan i torsdags... När det blir väldigt mycket att göra så måste man prioritera och tyvärr har jag väl valt bort e-postandet till förmån för typ jobb, familj och träning. Men idag borde jag kunna fixa den biffen.

Feber, knäproblem och födelsedag

Ah. Första gången jag är sjuk på över ett år. Egentligen började det nog redan natten till igår då jag hade en jäkla frossa efter mitt pass med nioettor, då slog jag bort det och tänkte att det nog bara berodde på att jag var trött och hade tränat hårt. Jobbade som vanligt igår men kände mig febrig på kvällen, och feber hade jag. Så idag blir jag hemma från jobbet och vilar självklart från träningen.

Ska jag se något positivt i detta och det faktum att jag har ont i ett knä så är det väl att också knät får sig en välbehövligt vila. Utan feber så hade jag väl tränat på som vanligt. Knät började krångla lite i torsdags då något på högersidan av min högra knäskål "hoppade" vid varje steg jag tog.. Något irriterande även om det inte gjorde ont. I måndags slutade det hoppa, men då fick jag istället ont på andra sidan av knäskålen. Igår så hade knäproblemet flyttat sig in i/bakom knät där det känns lite svullet och ömt. Ingen fara egentligen och jag kan ju gå som vanligt utan att det gör ont. Att cykla har gått utan några som helst känningar.

Å så fyller jag ju år idag. Hipp hipp hurra!

Nioettor

Intervallformen som nämns i rubriken är väl inget jag ägnat speciellt mycket tid åt genom åren och det är väl främst något som cyklister tränade av Nicke Welin-Berger spenderat sina vintrar med. Men nu kör jag den lite då och då fram till säsong så får vi se vilket lyft det blir. Det skadar ju aldrig att testa lite nya intervallformer och det gäller ju hela tiden att testa något "nytt" om man vill utvecklas.

Hur som helst så körde jag just nioettor igår. Det hela går ut på nio minuter ansträngning följt av en minuts vila. Jag hade fem hårdkörningar och fick därmed 45 jobbiga minuter. Jag valde att köra med klocka och puls, men kikade då och då på effektsiffrorna om känslan innebar bra effekt eller om känslan igår innebar svaga ben. Jag tycker ändå att det gick riktigt bra och jag var supernöjd med passet efteråt. En minut vila är inte speciellt mycket, men man kan väl inte lata sig fram till framgång? Under tiden som jag körde så kollade jag på cyclocross-VM, hann kliva av när cyklisterna gick ut på sista varvet så jag slapp se Stybar vinna.

Mina effektsiffror (Garmin/Monark):
351/309
354/312
335/309
332/309
339/315
Jag har lite svårt att förklara dom högre siffrorna i dom två första intervallerna. Möjligen att jag startade dom intervallerna med vikterna på vilket krävde ett kraftigare igångdrag och att jag i dom efterföljande tre intervallerna släppte på motståndet när kadensen låg rätt. Jag hade 3 kilos motstånd och kadenser på 103, 104, 103, 103 och 105. Snittpulserna blev 165, 170, 172, 173 och 176.

Så här snyggt blev det och all data hittar ni här: http://connect.garmin.com/activity/451153919