Lucka 4: Winforce

Lucka 4 är fulladdad med energi från WINFORCE, som i Sverige säljs genom Caout.se.

"WINFORCE produkter är utvecklade av schweiziska elitidrottare, näringsexperter och olympialäkare. Genom produkter fria från sötningsmedel och konstgjorda ämnen strävar WINFORCE efter att förse dig med bara de bästa produkterna, för att öka din uthållighet. Lag som litar på WINFORCE är bl.a. Radioshack Lepoard Trek, IAM Cycling och Multivan Merida Biking Team.

Caout är auktoriserad distributör i Sverige av WINFORCE. www.caout.se
Caout AB är ett ungt företaget som fokuserar på produkter inom sport nutrition för elitidrottare likväl som motionär, för att ge er möjlighet att kunna lyckas och prestera oavsett nivå."

Ni tävlar om produkter för att ladda, prestera och återhämta er, värda totalt 1855:-
Carbo Basic+ 1kg
Ultra Energy Complex 10 pack Kokos
Ultra Energy Complex 10 pack Hasselnöt
Booster 9 pack
Power Protein 750 g
750 ml Flaska
700 ml Shaker

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
1. Carbo Basic+ finns i två smaker, vilka?
2. Hur många återförsäljare finns det just nu för produkter från Caout?
3. Winforce Sverige har en Facebook-sida (https://www.facebook.com/WinforceSverige), vilket datum skapades den?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Caout.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan.

Bra styrkefyror och de två första kalendervinnarna

6.2 kg och 57, 57, 57, 57, 57 och 58 i kadens ger 353.4 samt 359.6 Monark-watt. Enligt Garmin hade jag följande watt: 366, 368, 371, 370, 367 & 374 vilket ger ett snitt på 369.3 watt.

Igår bestämde jag mig för att inte bränna ur mig utan att köra igenom ett bra pass för att få lite träningstid. Visst, att testa och flytta gränser är bra men att få lite mer träningstid är inte heller fel. Så jag skulle lägga mig kring 56 i kadens och inte fjanta mig. Direkt sabbade jag allt genom att hålla 57 och sedan kunde jag ju inte direkt gå ner. I slutet av den sista så tog jag i lite mer vilket gav 58 i kadens.

Vinnarna i dom två första luckorna är:
Lucka 1: Magnus Emanuel
Lucka 2: Jonas Axforsen

Lucka 3: "Fixed Gear" från Grafiska hem

Dagens lucka kommer från Grafiska hem, så här skriver dom om sig själva:

"Grafiska hem består av Robin Sandberg och Lisa Sandström från Göteborg. När vi flyttade in i vår lägenhet hittade vi inte de tavlor vi ville ha på väggarna och vi bestämde oss då för att göra våra egna. Många vänner frågade var vi köpt tavlorna och vi förstod då att det fanns ett behov av snygga, enkla och stilsäkra prints.
Vi producerar stilfull och inspirerande design till medvetna hem, där personlig form får ta plats. Vi vill att våra grafiska prints blir en del av din inredning och att vår tidlösa design ska fungera år efter år. Vi finns i Göteborg och alla våra produkter färdigställs på lokalt tryckeri."

Fixed gear
- Format: A3, 297x420 mm
- Papper: Matt obestruket 240g
- Printas på lokalt tryckeri
- Levereras utan ram
- Värde: 320kr

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

1. Vilken typ av papper har använts för "Ski"?
2. Hur många olika prints/tavlor har Grafiska hem?
3. Hur mycket ska man betala för frakten om man beställer en tavla från Grafiska hem?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Grafiska hem.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan.

Tio spurter och.... en kvart

En av fördelarna med att vara lite av en optimist är ju att man ofta har en positiv inställning till mycket vilket gör att man ser möjligheter och trivs med det mesta i livet. Nackdelen är väl att det kan bli en och en annan mina mellan varven också.
Igår: "Jag ska köra kvartar".
Resultatet: En kvart.

Eftersom jag körde 10 spurter innan kvarten så blev det ju ändå ett pass av det hela:

Maxeffekt för varje spurt, i watt:
1: 1029
2: 1041
3: 1070
4: 996
5: 1075
6: 1027
7: 1159
8: 1048
9: 1075
10: 1099

Själva kvarten då. Jag trodde helt enkelt att jag var starkare än vad jag är. Samtidigt så sätter ju sig tio spurter lite i benen, men det försökte jag ignorera. Min kvart gick på 304 Monark-watt, eller 322 Garmin Vector-watt. Om jag lagt mig 5-10 watt lägre hade det kanske gått att genomföra fler intervaller, men igår var det punktering på pannbenet också och då blir det ju svårt. Om jag inte hade spurtat före och om jag inte försökte köra det jag vill kunna köra utan nöjt mig med att köra det jag kan, så hade det nog blivit mer tränat. Men hur kul är det då? Nu har jag testat gränsen och vet var jag har den till nästa gång. Om inte om fanns.

Som ni kan se så körde jag ju inte bara en kvarting, det blev ju en minut in på den andra intervallen också...

Vill ni se mer från ovanstående övningar så hittar ni spurterna här och kvarten här.

Lucka 2: Flaskställ från TCM Cykel

Idag tävlar ni om ett flaskställ värt 499:- som levereras från TCM Cykel. Så här skriver TCM Cykel om sig själva:

"Letar du efter din nya racer? Eller kanske mountainbike, hybrid eller en ny cykel till din dotter? Då är du varmt välkommen till tcmcykel.se - vi har mycket sannorlikt precis det du söker! På något sätt har du hittat till vår lilla plats i cyberrymden. Kanske har du hittat hit via någon av våra annonser eller genom någon cykelintresserad medmänniska, hursomhelst är vi väldigt glada att du är här! Här på tcmcykel.se presenterar vi ett urval ur vårt produktsortiment. Förutom att du kan beställa cyklar och tillbehör online i vår webbshop, är du självklart alltid varmt välkommen till vår cykelaffär i Tyresö utanför Stockholm."

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

1. Hur många cykelmärken hittar du hos TCM Cykel?
2. På vilken ort hittar du deras fysiska butik?
3. Ungefär hur många REA-cyklar har TCM i lager?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos TCM Cykel.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan.

Kaka på kaka

Garmin Edge 810 på en Garmin Edge 705

Efter tjejernas dansuppvisning är det nu dags för mig att ha en egen liten uppvisning för mig själv. Ska bara duscha ungarna och ge dom lite mat. Värmer upp med lite spurter och sedan tänkte jag köra kvartar. Det var inte igår. När jag en gång i tiden (2007-ish) satt i friidrottshallen och körde testcykel så kunde jag bränna av sex kvartar på 315 Monark-watt. Det var tider det!

Ni glömmer väl inte bort att spana in lucka 1 i min kalendertävling? Fina priser varje dag, från och med idag till och med julafton.

Lucka 1: Skoöverdrag, mössa och handskar från GripGrab

Dags för första luckan i årets kalender. Jag har fått in 24 företag som vill göra december lite roligare för er bloggläsare, först ut är GripGrab:

GripGrab är ett danskt företag grundat år 2000 av Kristian, Martin och Björn Kröyer. Företaget designar och utvecklar handskar och accessoarer för cykling och löpning.

Idag tävlar ni om Arctic skoöverdrag, mössan Aviatorcap och Nordic handskar till ett värde av 1297:-.

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
1. Arctic skoöverdrag är tillverkade av vattentät neopren, hur många millimeter tjocka är dom?
2. Aviatorcap finns i flera olika storlekar, vilka?
3. Nordic är inte ensam vinterhandske hos GripGrap, hur många modeller av vinterhandskar har dom?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos GripGrab.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan.