Banprofil, karta, GPS-fil, bilder +ANNAT från banan för Långa Lugnet 2013

Hade ju tänkt sova lite längre idag, men Stefan Carlsson skrev igår och tipsade om att hänga med runt Långa Lugnets bana idag. Avfärd redan klockan 07.00 för några av oss och ett större gäng anslöt från slinga två strax efter åtta. Det gäller att vara morgonpigg. Jag hann bara vara med på första och andra slingan, 41.6 km ungefär. Men Stefan tog min GPS och loggade resten av rundan också. Jag kom hem, bytte om, kastade i mig lite kalorier och befann mig på barnens första fotbollsträning 25 minuter efter hemkomst från cyklingen. Efter fotbollen så drog vi till stan, köpte en present, åkte hem för att byta om på Ebbah och sedan iväg med henne till kalas. Det ligger på i vanlig ordning.

Långa Lugnet då. Första slingan smakade fint för mig som bara åkt landsväg i år. Nästan bara grusväg. Andra halvan av förstaslingan innehåller lite motionsspår och också lite stig. Startbacken är Högbobacken, för er med lokalkännedom. Sedan stack vi ut på andraslingan som började med snabba motionsspår men övergick ganska snabbt i stigar. Det blev rätt mycket stig på andraslingan som sedan avslutades med snabba motionsspår. Men, jag hade inte direkt nytta av landsvägstaktik eller slätdrag på dom där stigarna. Tävlingen heter ju Nya Långa Lugnet, och visst är banan ny. Om man gillade Gamla Långa Lugnet så kommer man känna igen karaktären på banan.

Sistaslingan åkte jag inte, men snitthastigheten var ungefär densamma som på andraslingan såg jag, så dom är nog rätt likvärdiga i tuffhet.

Banprofil Långa Lugnet 2013

Karta Långa Lugnet 2013. Som ni kan se så är banan riktigt kompakt och man är aldrig långt borta. Bra för servicepersonal, publik och deltagare som vill tillbaka till Lugnet igen.

Länk till dagens pass som också går att ladda ner som GPS-fil (TCX-, GPX- eller Google Earth-fil): https://connect.garmin.com/activity/317653222

Startbacken

Ute på förstaslingan

Kedjebrottett

Ute på slinga två, nu med betydligt fler cykelsugna

Upp och in på en av stigarna på slinga två

Utförslöpa

Kedjebrottvå

Mer stigcykling

Drygt tre mil in på banan

Milspåret, på väg tillbaka mot Lugnet igen

Cykeldatorn efter två slingor

MTB World Cup Cross Country #2 & Eliminator #2 - Nove Mesto na Morave

Falu CK:s Jenny Rissveds vann idag damelitens deltävling i Cross Country Eliminator! Det är alltså cyklingens motsvarighet på skidåkningens sprinttävlingar. Jenny vann före Kathrin Stirnemann och Alexandra Engen. Efter denna andra deltävling i världscupen så leder Engen nu tio poäng före Rissveds.
Jenny blev ju omkullkörd i semifinalen förra veckan så hon fick nöja sig med att vinna B-finalen där. Stort steg upp idag alltså. Förra veckan så blev Jenny tvåa i crosscountryt dagen efter i damernas U23-klass. Trots usel startposition. Imorgon är det dags igen, hoppas hon kan ladda om bra efter denna fina seger.

Jenny tränar på morgondagens bana, foto: Thomas Rissveds
Ni kan se dagens världscup-sprint igen här: http://live.redbull.tv/events/215/uci-mtb-world-cup-2013-nove-mesto-crosscountry-eliminator/

En annan som sprintat bra idag är elitlagets Christoffer Kvist som vann sprinten i Borlänge Tour. Krippe vann före Mattias Nilsson, Marcus Strömsten och Calle Friberg.

MTB-premiär

Hej hej, och god middag på er!

Nu har jag kommit hem efter en kort dag på jobbet. Emily har 12-årspartaj för sina vänner i en lokal, Ronya är där och sköter allt så småbarnen och jag ska sparka lite boll. Har nämligen fått in dom i en fotbollsklubb här i stan och imorgon ska dom vara med där och sparka lite boll för första gången. Bäst att öva lite innan, tänkte jag.

Nåväl. I morse drog jag ju ut på MTB-premiär då jag tog skogscykeln till jobbet. Första halvan av pendlingen hade en hel del skogscykling medans andra halvan bestod av skogsvägar och asfaltsvägar. Måste säga att det gick över förväntan, kunde ligga på ganska bra och klarade en del svårigheter längs vägen. Bland annat en riktigt brant och stenig backe. Klarade den inte första gången, men gick tillbaka och provade igen. Klarade den inte då heller, men på tredje försöket så fixade jag den. Tur det, annars hade jag väl inte jobbat alls idag utan stått där hela dagen. Nu är det givetvis jättelätt att tycka det gick bra när jag cyklade ensam och inte hade någon att jämföra mig med. Men farten upplevdes som ganska hög och ansträngingen under kontroll.

Bild 1: Längs gröna leden, mellan Stångtjärn och Falun

Bild 2: Grusväg från Kårarvet i nordvästlig riktning
Bild 3: Trasig bro på väg mot Dammen från Kårarvsvägen
Bild 4: Bianchi Methanol 29 SL med sjön Vällan i bakgrunden
Bild 5: Fint väderskydd vid Kapellgrund, stigen därifrån till Olsbacka är kanske inget jag rekommenderar då den var igenväxt och rätt knepig. Men fortsätter man istället mot Aspeboda/Gunnarsbo så är den fortsatt fin.
Bild 6: Jag hade bråttom hem från jobbet...

Ser min rumpa stor ut i dessa?

God morgon trötthattar! 

Nu är det fredag, sista dagen innan jag troligtvis får sova två timmar längre än vanligt. Igår gick jag dock och la mig i hyfsat god tid vilket innebar att jag fick sova i nästan sex timmar. Nu ska jag cykla till jobbet strax, det är väl enda sättet för mig att få någon träning nu för tiden. Det blir inte vilken pendling som helst, utan det blir en MTB-pendling. Dags för premiär för denna säsong på min MTB alltså. Med en dryg vecka kvar till Långa Lugnet så är det väl dags. Kommer att köra utan handskar idag för att få lite härdade händer, under loppet kör jag givetvis med handskar.

Den syns väl knappt!?

Lite Ingarvet

Hej hej!

Jag har nu äntligen lyckats lägga mig i vettig tid denna vecka. Dock med datorn, men det blir bara ett kort inlägg. Jag lovar. Efter jobbet idag så åkte jag till dagis för att hämta barnen, frågade då om dom ville till Ingarvet eller om dom ville åka hem. Ingarvet var det självklara valet. Så vi åkte dit för att kolla. Ronya jobbar och jag hade ingen barnvakt, därför var jag inte med och cyklade.
Jag räknade inte poäng eller så, men jag tror att Johan Carls fick flest poäng i herrklassen och Emma Stenberg var ensam i damklassen. Så hon vann allt. Dessutom blev hon tvåa på ett av spurtpriserna efter en lyckad utbrytning.

Första spurten

Spurt 2?

Klungan var oväntat liten idag, tror det var 14 cyklister med idag

The Kallinz!

Soloutbrytning

Inte bara sol i sinnet!

Breakaway

Fokus?

Dalacupen i Garmin-siffror

Hej och god morgon!

Ni vill förstås veta hur jobbigt det är att köra Dalacup och hur fort det går, så här såg det ut:

Pulsmässigt så innebär ett snitt på 168 att jag låg på 85.7% av maxpuls under denna deltävling av Dalacupen. Riktigt bra träning med andra ord. Det som ger mest är inte snittet, utan dom gånger då det går riktigt fort och alla fartökningar som det är under ett sådant här lopp.

Mellan ungefär kilometer 22 och kilometer 29 så var jag i utbrytning

Ingarvet GP i pappersformat

I Dalademokraten idag så fanns en ovanligt trevlig Ingarvet-bilaga