Ingarvet GP 2013 startar idag

18:00 på torsdagar kör vi cykelträning på Ingarvet i Falun.

Vi cyklar ett uppvärmningsvarv följt av tio stycken spurt-heat om två varv vardera. De fyra första vid varje spurt får poäng: 5, 3, 2, 1. Sista spurten ger dubbla poäng. Efter avslutad spurt så återsamlas vi innan vi rullar iväg på två nya varv, på så vis får alla chansen att vara med igen.

Samling vid Matsarvsvägen 8, där start och mål är.

Frukt-ans-värt!

Två gånger lagtempo runt Varpan med Högskolan. Hög smärtfaktor i bägge då Pontus Kastemyr hade dragit med sig världens dunderform och straffade oss andra rejält i sina förningar. Givetvis råkade jag hamna i hans grupp och fick smaka syra så det hette duga. Första intervallen överlevde jag med nöd och näppe men den andra avslutades med en backe och där fick jag ge mig och se Pontus och Magnus Darvell segla iväg. Kan nog utan att ljuga säga att dom gossarna var starkast idag.

Den här typen av pass är precis vad mina ben behöver. Har noterat viss avsaknad av toppfart i benen denna vår så jag behöver spränga mig själv lite nu för att komma in i matchen.

Ett gott gäng, saknas på bilden gör tre snabbingar

Kommer ni ihåg förra veckan? "VINTERN KOMMER ALDRIG TA SLUT!!!". Idag: inga skoöverdrag, inga handskar och ingen mössa under hårdkörningen och Tussilago i dikena.

Live stream La Flèche Wallonne 2013

Idag är det dags för den Vallonska pilen, eller La Flèche Wallonne som den heter på originalspråket. Tyvärr har vi inga svenskar till start i denna tävling som avslutas med en 1.3 kilometer lång spurt i brant backe. Garanterad syrachock och en riktig fest att bevittna. Vem tror ni vinner? 

Sändningsstart 15:00 på Eurosport international och via livestream:
Live stream Fleche Wallonne 2013:
www.rtbf.be
www.sporza.be
www.rtl.lu
Dessa som jag nämner ovan kan vara begränsade till sina respektive länder, testa då någon av dessa:
http://88.80.5.80/w00t/20130416/vv516dabf39099c449284973-563237.html
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php

Bara liiite mer Östgötaloppet, okej?

Hej hej bloggen!

Har lite mer att bjuda på från Östgötaloppet innan vi stänger det kapitlet. Ska träna nu i kväll. Hade tänkt träna ute efter jobbet, men Ronya ringde mig strax före fem och påminde mig om att hon började jobba sex idag. Så istället för en tur på racern i solsken, på torra vägar och med 12-13 grader varmt så blir det testcykel i sovrummet när barnen somnat.

På torsdag blir det Ingarvet GP också för er som är sugna på att träna klungåkning och snabbhet. Samling 18:00 vid målet på Matsarvsvägen 8. Mer info om träningen Ingarvet GP finns på facebooksidan.

Har ett par filmer från Östgöta att bjuda på. Denna tipsade Patrik Hasselroth mig om via mail:


Denna fick jag skickad till mig från Andreas Weckfors:

Insåg också att jag inte delat med mig av puls/höjdkurva samt Garmindata, så det följer här:

Distans: 116.27 km
Tid: 2:52:08
Snitthastighet: 40.5 km/h
Snittpuls: 165
Maxpuls: 190

Bilder Östgötaloppet 2013

Hej!

Här kommer några foton där jag finns med, från Östgötaloppet. Tre sidor med bilder och lite för er att titta på. Har ni tips på fler sidor eller fångat mig på bild så hör gärna av er. 

Foto: Carina Axelsson http://www.catarinaaxelsson.com/

Valentin Baat har lagt upp 12 bilder här: http://www.baatphoto.com/2013/04/ostgotaloppet-2013/

Södertälje Cykelklubb har lagt upp 60 bilder på sin facebooksida: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.169981999826986.1073741825.148296228662230&type=3

Nybörjar- och ungdomsträningen är igång

18:00 måndagar på Lugnet. Kom ihåg det. Från barn födda 2009 och äldre. Idag var det ett femtiotal unga cyklister samt några föräldrar och ledare på plats på ett grått och fuktigt Lugnets Riksskidstadion.

Jag hade den minsta och yngsta gruppen. Gröna gruppen är främst till för barn födda 2008 och 2009, men även 2007:or är varmt välkomna. Vi var idag fyra barn och två vuxna, alla utom jag testade den nya hästskon.

Efteråt samlades dom fyra grupperna för gemensam fika

Om en vecka så kör vi igen, mer info här: http://www5.idrottonline.se/FaluCK-Cykel/EgnaNyheter/Traningenstartar/

En grå och härlig måndag

Lite sliten från gårdagen, men ändå nöjd. Att ta poäng trots dålig dag är ju helt okej. Hoppas få se några bilder från Östgötaloppet idag, vet ni var dom finns?

Bäst idag är ändå att det varit plusgrader hela natten och termometern visade på plus nio nu på morgonen. Äntligen lite riktig vår!