Bra cykeldag!

Vi börjar väl med damerna, som sig bör. Emma Johansson blev nämligen trea i dagens Omloop Het Nieuwsblad. Hennes lagkamrat Tiffany Cromwell vann före Megan Guarnier och Emma. Fullständiga resultat hittar ni här.
Isabelle Söderberg blev 23:a, Hanna Nilsson 43:a, Martina Thomasson 44:a och Madelene Olsson blev 55:a. Av 173 startande så var det bara 64 som tog sig i mål.

Foto från Bart Hazens Twitter

I Holland körde Team People4you-UnaasCycling powered by Bliz en liten tävling på 120 kilometer där Michael Olsson kunde sticka solo ur en tätgrupp om fem cyklister för att ta lagets första seger.

Tobias Ludvigssons tävling i Frankrike blev inställd på grund av snö idag, så här såg det ut vid målet:

En annan som lyckats idag är ju givetvis jag, som brände av två tjugor på 288-291 watt. Efteråt körde jag en fyraminutare på 250 watt för att vispa ur benen lite. Snittpulsen i mina båda tjugominutersintervaller blev 167 och 172.

Innan interallerna så körde jag ett Ekblom Bak test igen. Det gick precis som förra gången, med enda skillnaden att jag var ett halvkilo lättare idag så testvärdet blev något bättre:

Live stream Omloop Het Nieuwsblad och Kuurne - Brussel - Kuurne 2013

Det är ju knappt att jag tror det är sant, men idag börjar verkligen cykelsäsongen 2013 på riktigt. Visst, det har gått några tour of jag vet inte vad. Men visst är det idag som är den verkliga premiären? Så känner i alla fall jag. Två spännande tävlingar ska avgöras genom Omloop Het Nieuwsblad och Kuurne - Brussel - Kuurne. Vi får väl se hur mycket av snön som kom i förrgår påverkar tävlingarna.

Startlista Omloop Het Nieuwsblad
Startlista Kuurne Brussel Kuurne

Sändningen startar 14:30 båda dagarna:
http://88.80.5.88/c4b00/20130222/vv51277bb0e2068021069847-529599.html
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://www.rtbf.be/livecenter/live_le-circuit-het-nieuwsblad?id=46269 (Omloop Het Nieuwsblad, troligtvis sänds det bara i Belgien)
http://www.rtbf.be/livecenter/live_kuurne-bruxelles-kuurne?id=46270 (Kuurne-Brussel-Kuurne, troligtvis sänds det bara i Belgien)

För er med brett kanalutbud:

Omloop Het Nieuwsblad

Kuurne-Brussel-Kuurne

Jag klarade det!

Trodde faktiskt att jag inte skulle fixa fem stycken åttaminutersintervaller på 300 watt idag. Men skam den som ger sig och jag har väl aldrig bangat på att spränga mina ben i bitar, så jag försökte. Åtta minuter ös följt av två minuter vila och så upprepa detta fem gånger. Nu upptäckte jag ganska snart att det inte var på rätt sida av bekvämlighetströskeln jag skulle befinna mig denna afton, 300 watt tycks vara någon watt för mycket för mig. Men jag krigade på och räknade nästan sekunderna i varje intervall. I ungefär 70% av passet ville jag ge upp. Men det gjorde jag inte, så nu känns det ju förjäkla gött!

Om 300 watt hade varit något som jag behärskar så hade inte varje intervall varit högre än den föregående, troligtvis hade dom sett ungefär likadana ut men nu blev det bara jobbigare och jobbigare och jobbigare. Men. Nu klar.

Snitt/maxpulsen i intervallerna blev:
167 / 172
171 / 175
174 / 179
176 / 182
176 / 182
Vilket motsvarar i procent av maxpuls:
85.2 / 87,8
87.2 / 89.3
88.8 / 91.3
89.8 / 92.9
89.8 / 92.9

Innan dessa intervaller så körde jag ett Åstrandtest på 200 watt, snittpulsen på dom fyra minuter som jag hade steady state var 131, 128, 132, och, 132. Så 131 sätter jag som snitt. Med faktor 0.95 och en vikt på 71 kilo så ger det med 72 i testvärde.

Skridskoplanen

Hej helg!

Snart måndag igen!

Nu kör vi

Siktar på att smiska åttatvåor i eftermiddag/kväll, det kommer bli helmysigt! Fixar jag 300 watt? Troligtvis inte, men jag vet ju inte innan jag har testat. Så, vi chansar.

Ettor

Jag gick ut för hårt dom fyra första, höll på att så sönder så jag gick ner lite i effekt för att kunna ta mig igenom passet.

Det är väl bara att ställa in skorna och så går det av sig själv? Nähä, inte det!?

Lärorik period så här i början av testcyklandet. Nu får jag försöka lära mig hur mycket effekt jag klarar av i olika antal minuter. Att jag överskattat mig själv i två pass gör ju ingenting, för då har jag tränat hårdare än om jag skulle ha underskattat mig. Vill man flytta gränser så kan man inte vara bekväm av sig. 

Funderar på att cykla till jobbet imorgon, utecykling är ju väldigt fint och frisk luft går inte av för hackor.

Bonusmaterial från Mallorca - opublicerade bilder!

Bilder från första passet på ön

Pass två: testcykling av Merida Scultura

Bilder från mitt tredje och sista pass på Mallis