Tillbaka på kontoret

Efter några dagars ledighet är jag tillbaka på kontoret igen. Har bara haft två veckors semester denna sommar. Känns väl ändå bra att ha så mycket semester kvar, men vad ska jag göra av alla dessa dagar tro?

En lekfull MTB-timme på Lugnet

Kände att jag behövde ställa både kropp och själ till rätta efter gårdagens misär så jag smet upp på Lugnet en timme och sladdade lite. Smög in ett par backintervaller, fick väl totalt 5-6 minuter hårt arbete så det var inget jätteslit. Körde Lugnets alla handbyggda stigar, tyckte dom vid Sjulsarvsstugan gick ganska bra men när jag avslutade passet med den vid slalombacken så kom jag in fel i det mesta kändes det som. Men det gjorde inte så mycket då det var kul ändå.
Ett riktigt skönt pass.

Fina öger

Lite drygt tre veckor med ögoninflammation nu, högerögat är hängigt...

Igår var ögat riktigt rött också, men färgen är ju bättre idag i alla fall. Hade en salva som inte riktigt hjälpte så i fredags fick jag ögondroppar med lite mer sting i. Hoppas dom gör susen för det är ju ganska trist att gå runt med tröttöga hela tiden.

I morse vägde jag under 70 kilo för första gången på länge, har ju annars legat kring 71.5 ett bra tag men de senaste veckorna börjat gå ner lite. Efter passet igår så gjorde jag inte mycket annat än att äta från det att jag klev innanför dörren till att ögonen slocknade på natten. Trodde därför att jag skulle lida av distansfetma idag men istället har jag alltså gått ner.

Nu är det bara en vecka kvar till Cykelvasan och jag måste bli bättre på min MTB. Är det någon som skall åka Cykelvasa-banan någon gång i veckan och vill ha sällskap?

Halalslaktad av Jeppe

Inte den mest vanliga samlingsplatsen, men en väldigt trevlig sådan, utanför Gruvmuseet. Planen var att cykla min 110-115 kilometer långa crossdistansrunda med våra 29:ers.

Däcksponsrade Jeppe sladdar in med sina fina tävlingshjul

Om vi jämför Jeppes och mina styrkor så var jag bäst på grusiga kurvor och Jeppe bäst på allt annat. Här har han tidigt på träningen lagt sig, hann tyvärr inte fota för han var så snabbt uppe på cykeln igen för att undvika total bloggförnedring.

Här har vi cyklat en timme ungefär och jag gömmer mig lite på rulle när Jeppe eldar på

Här lånade Jeppe min mobil för att jag skulle få någon bild på mig själv till bloggen också. Tydligen dög det att använda sin egna telefon lite senare...

Vid sista bilden här så hade Jeppe precis eldat lite på vägarna mot Grycksbo. Farter på över 40 km/h på grusväg med MTB var lite jobbigt, tyckte jag.

På väg mot Sågmyra så tyckte Jeppe att det kändes så bra när han tryckte på, så han gjorde just det. Då hade vi väl hunnit dryga 50 km och två timmar in på rundan. Vid denna bild började jag känna svaghet i kroppen och då hade vi bara hunnit knappa 58 km...

Snällt av Jeppe att elda sönder mig på platten, precis innan vi kom till den backiga delen av turen. Backen på sista bilden användes som målbacke på Långlopps-SM 2009 där jag blev 8:a. Det var då det... Ni ser en prick uppe på krönet, det är givetvis Jeppe.

Så här pigg och spänstig såg jag ut när jag kom upp till Dössberget. Helt slut efter 69 cyklade kilometer.

Jeppe hade väl så kul idag och utnyttjar här åter sin åkstyrka med mig på hjul

Kämpa Henke!

Efterlängtad brunn vid Lundbergs fäbodar längs Törnbergs väg. Här tyckte jag att vi inte skulle köra alla kilometer utan ta sikte mot hemmet, jag var ju helt under isen.

När Jeppe fyllde våra flaskor så passade jag på att försöka få i mig en kalori eller två genom dom blåa väggbären. Inga konstigheter.

Den här skylten sitter väl dryga kilometern från mitt hem och säger väl det mesta om min känsla på slutet...

Det här är vad jag slängde i mig direkt vid hemkomst. Återhämtning är viktigt!

Ja, det var väl länge sedan jag var så här slut efter en träning. Måste ha varit i vintras någon gång. Totalt fick jag 98.5 kilometer på mätaren och var alltså krispig redan efter 57 km. Det blev ett jävla slit, men sånt är ju skönt det med. Det var väl inget drömbesked så här veckan innan Cykelvasan att jag är klen på snabbåkt MTB-cykling. Får se till att stansa det där bakdäcket så vänder det säkert...

Tålamod

Igår kväll planterade barnen och jag lite lupinfrön, i morse när vi vaknat hade det fortfarande inte börjat växa!?

Jag ska ut på långtur på min MTB idag. Tänkte köra min specialrunda som mäter ca: 115 km och går i Cykelvasaliknande terräng och med liknande underlag. Kan bli en kanondag det här, laddar just nu med triathlon på TV där jag givetvis håller tummarna för Lisa Nordén.

Bra att ha

Lite pedaler som jag tror mig ha användning för någon gång i framtiden

Har rotat runt i förråd nu i kväll. Det finns många skatter där... Och kanske lite skräp också. Försökte stansa 29erns bakhjul tidigare i kväll, utan framgång. Behöver kraftigt luftflöde och mer tålamod.

Harmsarvet

Idag tog jag med småbarnen till Harmsarvet här i Falun. Det är lite som Skansen, fast gratis och på riktigt. Okej, utbudet på djur är väl inte riktigt på Skansen-nivå, men här finns grisar, hästar, kor, får, höns och en get. Det räcker för att roa de flesta unga och gamla.

Ebbah såg något som rörde sig långt nere i skogen, hon ropade glatt och då kom dom...

Grisarna!

Bäää!

Ute bland hönsen. Jag var kanske lite dålig på att ta kort, men vi var också inne i ladugården, tittade in i stallet och klättrade upp på höloftet med mera.

Om jag får bestämma så åker vi också dit den trejde advent.