Watt-data från Fredrik Kessiakoff

Här bjuder Fredrik, Astana och SRM på lite watt-data från etapp 12 och 14 på Le Tour de France: http://www.srm.de/index.php/us/srm-blog/tour-de-france/739 Det är ju inte utan att jag blir imponerad, men det är ju också väntat att en sådan kille ska imponera. Han väger väl ungefär 62 kilo också, något att ta med i beräkningarna.

AWSM

Det kändes också bra på hemvägen, gissar att Pierrick Fedrigo kände sig lite som mig när han för en liten stund sedan vann den 15:e etappen i Tour de France. Det blev en utbrytning som höll undan idag, attackerna i inledningen höll på så länge innan de sex kom loss att klungan gav upp direkt när utbrytningen väl fått lite utrymme. Trötta cyklister.
Jag har haft ett par riktigt bra stunder med min MTB idag, önskar att denna positiva känsla håller i sig ett bra tag framöver.

Dags för etapp 15

Det som talar för att utbrytarna håller undan idag: Inte mycket. Men etappen är ganska kort och terrängen är inte helt platt så det kan kanske gå...
Det som talar för klungspurt idag: En av få tilllfällen till klungspurt, det är nästan bara etappen i Paris kvar efter denna så spurtlagen är nog hungriga. Speciellt Orica Greenedge som saknar etappseger och Goss vill nog åka hem med en vinst i bagaget.
Lag vi får se i dagens utbrytning: Astana, Ag2R, Movistar, Katusha, Saxo Bank - Tinkoff Bank och Cofidis.


TV-sändningen på Eurosport börjar klockan 14:01 idag
Etappen startar 11:45 och ni kan följa vad som händer live här: http://www.letour.fr/le-tour/2012/us/live/aso/
Livestream hittar ni, som alltid, här: http://sports-livez.com/
Så här ser du tävlingen i mobilen: http://oijer.blogspot.se/2012/07/se-le-tour-de-france-live-i-mobilen.html
Touren har en app också: http://oijer.blogspot.se/2012/07/tour-de-france-app.html

Tempopendling MTB

Körde banvallen till Borlänge idag, ville bli stum som på den gamla goda tiden. Åtta kilometer av sträckan är grusväg och när jag kom ut ur skogen vid Kyna och fick motvinden i ansiktet var jag inte go att tass med. Min andra pendlingsväg är rätt så kuperad, den här är nästan platt. Man skulle ju kunna tro att platt är lika med lätt, men det blir istället ingen "vila" utan platten innebär fullt vrid hela vägen. Sista kvarten eller så var jag riktigt stum. När jag kan köra fullt och bli stum först på sista rakan, då vet jag att formen är god. För att nå dit är det bara hårt jobb som gäller.
Ska köra det här lite oftare då det ger riktigt bra slätdrag och just slätdrag är inte dumt att ha på Cykelvasan.

Tävlingsträningen tidigare idag

Jag stack ut lite tidigare än nödvändigt idag, hade kapat sadelstolpsröret lite och ville testa på det här med MTB innan träningstävlingen. Så jag drog upp till Lugnet med ett kort stopp för att flytta klossarna under skon en centimeter... Detta var mitt andra pass med skorna och jag var väl allt annat än nöjd med min tidigare klossplacering. Körde lite av SM-banan från -99 och mindes Roger Perssons framhjulspunktering innan han skulle ut på slutrundan. Stackarn. Det kändes ändå rätt okej när jag var ute och det här med 29" är ju så förlåtande i skogen. 

Vi samlades vid hästskon och vi blev sex personer varav fyra är eller har varit svenska mästare i MTB. Rätt inspirerande och bra träningssällskap jag får uppleva i denna fantastiska stad ändå. 

Bansträckning diskuteras innan start, det var lite blött i skogen och vi ville inte åka sönder de handbygda stigarna så vi valde ett torrare parti att köra på. Det blev till slut fyra heat om två varv plus målbacke och ett heat tog mig lite drygt fem minuter att cykla. Det var bara pangpang som gällde alltså.
Mina placeringar blev:
4:a på tiden 5:00 (183/189 i snitt/maxpuls, det motsvarar 93.4% / 96.4% av max det)
2:a på tiden 5:02(Darvell vurpade...) (181/189)
5:a  på tiden 5:34 (172/183)
4:a på tiden 5:09 (178/192 - 90.8% / 98%)
Jens och Pontus fick turas om att slå mig utom i det där andra heatet då jag lyckades bli första förlorare. Helt klart nöjd med dagen och det kan nog bli lite bättre också även om jag givetvis aldrig kommer rå på Darvell eller Bleckur.

Trötta cyklister, och en Jens Westergren som begår stilbrottet att sporta benvärmare utan att ha armvärmare på. Man kunde ju tro att en sådan rutinerad gamling skulle ha mer koll än så.

Lite lek på hemvägen hann några av oss med också. Jag nöjde mig med att fota.

Data:

Nöjdast med dagen är jag ändå med att vinna KOM för den handbyggda stigen "The Enemy Within" på STRAVA. Har just nu också KOM på Halloween Knights där vi träningstävlade idag.

Tour de France app

Sök efter Tour de France 2012 by SKODA. Perfekt app när man till exempel ska hämta sonen och svärmor i Borlänge och sen sitter i bilen på mataffärens parkering. Appen ger dig lika bra koll som Vacchi och Adamsson har. Till exempel kan jag se att Kessiakoff blev tvåa i första bergspriset, han utökar därmed sin ledning där och att en 11-mannagrupp nu gått loss. 

Dags för träningstävling MTB

Har nog inte kört ett enda högintensivt pass i skogen i år och minns inte ens när jag tränade MTB senast. Men klockan elva är det dags, på Lugnet. Ska bli skitkul att få en lektion i mountainbike av killar ( och tjejer?) som kan sin sak.
Cykelvasan närmar sig med stormsteg så nu gäller det att vara på tårna.