Uppladdningen fortsätter

Vi har idag åkt ner till Husby för att spendera helgen där. Sov åtta timmar i natt och har tagit en tupplur på en och en halv timme nu på eftermiddagen också. Bra det, så jag för en gångs skull blir utvilad. Ska väga och byta lite hjul/däck/kassetter/snabbkopplingar och få bort knaket sedan är också cykeln redo för SM. Vet ni förresten någon cykelbutik som har energiprodukter i närheten av Kista? Åker hellre till en trevlig cykelbutik än att köpa hos någon stor sportbutikskedja.

Stort grattis till Magnus Darvell som vann Solleröloppet idag! Två andra Ingarvet GP-kändisar som gjorde det bra: Jesper Hjortsberg som var med i den tidiga utbrytningen och Falu Cykelklubbs Fredrik Ericsson som blev femma.

Kul också att Gustav Larsson är klar för touren så vi nu har två svenskar att heja på.

Glad midsommar!

Digedigedige dingdingding här glider kingen in

Filmat av Ronya
Målgesten sker alltså ca: 50 meter innan mållinjen, det går bra nu! Hade en fin dag på Ingarvet i kväll vilket kanske var lite oväntat då jag dagen efter Skuggarvstempo eller tempopendling brukar ha grisben. Testade dock att dricka en recovery igår efter Skuggarvstempot och det kanske gjorde skillnad för idag var benen fortsatt bra. Trots finvädret så var det inte lika många idag som de senaste veckorna, sommarlov och Solleröloppet imorgon tog nog några deltagare. Vi var ändå 14 av Faluns allra finaste cyklister på plats.

Hade bestämt mig att göra som Adam Steen idag och göra mitt bästa i varje spurt för att få så fina placeringar som möjligt. Fick placeringssiffrorna 1-2-5-3-1-1-1-1-8-1 och det kan jag väl inte vara annat än nöjd med. När jag blev åtta så hamnade jag i uppdragsposition och valde att göra ett spurtuppdrag istället för att försöka vinka förbi någon. Skönt det också! Tajtast spurter hade jag mot Johan Landström och Hendrik Sjölund, sånt är också kul! Familjen kom upp och kikade efter några spurter så då var jag ju tvungen att börja leverera...

Här är jag typiskt stum efter en av spurterna.

Firar med kaka efter målgång. Foto: Adam Steen

Fysiskt är jag redo för SM, helt klart. Jag vet ju att jag inte har något med tätstriden att göra, men formen är på plats och jag ska inte behöva gnälla över dåliga ben om jag inte misslyckas totalt fram till söndag. Kör jag riktigt bra så är jag med i någon klunga in i mål och då skulle jag vara jättenöjd. Årets SM-bana lär vara riktigt tuff också, men jag ska nog visa den vem som är tuff. Skämt å sido, stadsbanor brukar inte passa mig men med bra form så passar alla banor och jag ska verkligen göra mitt bästa. Vi i Falu CK kommer till start med fem man vilket också det är skitkul, vi får se vad vi kan åstadkomma. Ska bli kul att rejsa med grabbarna och vi hoppas givetvis på en bra dag.

Watt på Vätternrundan - rekordet!

312 Watt runt sjön, eller 3.8W/kg så ni lättare kan jämföra med er egen kapacitet. Dra bort 8% om ni vill ha Monark-watt. Känns en smula småstarkt att dra det i 6 timmar och 38 minuter om ni frågar mig. Länk till Christofer Stevensons Vättern-data.

Tack, Kroppen

Hade väl egentligen tänkt träna på eftermiddagen igår, men jag kom hem så sent från jobbet att det fick lov att bli när barnen somnat istället. Eftersom jag alltid är trött för att jag sover för lite i veckorna så lyckades jag somna inne hos barnen vid läggdags och vaknade tjugo i tio. Funderade en sekund på att strunta i träningen innan jag kom på bättre tankar igen. Befriade cykeln från sin ramväska och flaskstället bakom sadeln. Tyckte mig höra ett svagt "tack" från cykeln när det var klart.

Skuggarvstempot hade varit planen för dagen och nu gällde det att försöka växla från sovande till supersnabb och sedan tillbaka till sovande efter passet igen. Känslan var givetvis bra från start och i Sundborn låg jag bara 16-18 sekunder efter årsbästat som jag tog vid mitt senaste försök. Inte illa, tänkte jag och gav backarna upp till Skuggarvet vad dom förtjänade. Mellantiden utanför Darvells uppfart skvallrade om att jag nog hämtat in dom där sekunderna och i sista backen (som väl tar 4-5 minuter) stumcyklade jag hela vägen upp. Formen är god, det kände jag under hela passet. Ni vet den där härliga känslan när man bara kan mata på istället för att slå av när intensiteten blir hög. Den känslan hade jag igår. Med en bättre kapacitet hade jag givetvis åkt snabbare men med min symaskinsmotor så får jag vara nöjd. Det blev nämligen årsbästa med sex sekunder. Hela passet tog 51 minuter från dörr till dörr, kan inte bli så mycket bättre. Alla tider +ANNAT från Skuggarvstempot hittar ni här.

Kessiakoff till Touren

Fredrik Kessiakoff har kört till sig en plats i Astanas Tour de France-lag. Sjukt kul! In på hans blogg och gratulera honom: http://www.kessiakoff.com
Mindre kul då att Andreas Lindén tvingades bryta sitt rekordförsök igår kväll. Han hade ändå lyckats ta sig till Gällivare med krånglande knän. Även om det varken blev rekord eller ens fullföljd utmaning så har han inspirerat mig och det var kul att följa honom. Läs mer om rekordförsöket här: http://www.sverigeloppet.nu

God morgon på er

Igår kväll kom det ett par fräscha Bianchicyklar hem till mig. Den ena var monterad så den andra skruvade jag ihop igår kväll. Nu är cyklarna levererade till Stångtjärnstugan och jag är på väg till jobbet efter att ha lämnat cyklarna vid stugan och mina barn på dagis. Falu Cykelklubb har ju ett cykelläger vid Stångtjärn denna vecka och idag ska man få prova på landsvägscykling. Klubben äger också två TREK-cyklar så det är fina grejer som barnen får åka på idag. Förutom att cykla så badas det tydligen en hel del, där är jag inte så avundsjuk. Det har väl nyss varit islossning?

Igår kväll cyklade jag lite MTB. Stack ut vid tio på kvällen och kom hem nästan halv tolv. Åkte för första gången någonsin den röda leden på Lugnet som mäter 15 km. Höjdpunkterna var givetvis de tre handbyggda stigarna där jag faktiskt inte ens hade åkt förlängningen som gjorts på en av stigarna. Att, i hög fart, åka på outforskad mark i en mörk skog klockan elva på kvällen var rätt häftigt. Utöver dom handbyggda stigarna så var det också lite annan traditionell stigcykling samt givetvis en del "transport" på skidgator. Jag hade kul. Benen var snälla. Benen var pigga. Benen var bra. Det tog ganska exakt en timme för mig att cykla runt och snittpulsen blev inte högre än 120 (61% av max). Det känns som om grundformen är fortsatt god och nu gäller det bara att pricka in en grym dagsform på söndag så jag kan ta mig runt landsvägs-SM i Södertälje. Banan lär vara en riktig killer!