Jag går från klarhet till svaghet

Hade ingen riktigt go känsla i kroppen på Ingarvet GP idag, ingen sista punch liksom. Det funkade ju bra att tugga på men någon riktigt skön killerfart fanns inte att tala om. Lyckades ändå vinna två av dom tio spurterna så det sitter väl bara i huvudet antar jag. När det är så intensivt som det ändå är på Ingarvet GP med minst tio maxningar och folk som gillar att ta i, då gäller det att ha lite flyt och känsla för när man ska lägga krutet. Tycker att tajmingen saknats lite och att jag hela tiden hamnar fel. Men det är ju bra, då har jag fortfarande något att förbättra.

Nya däcken sitter på och jodå, jag var väl loss ett par gånger

Vi var väl ca: 20 tappra till start idag, varav 3 damer/kvinnor/tjejor. Allt eftersom droppade det väl av några och en del valde att stå över ett eller flera varv. Lite av det fina med Ingarvet GP är ju att man dels återsamlas vart annat varv så man får en ny chans och dels att man faktiskt kan skippa några varv och komma in med nya krafter igen.

Klungan efter en drös spurtpriser

Trötta cyklister. Om ni tycker det ser ut som om Darvell hänger med huvudet här så beror det nog bara på att jag pulveriserade honom i sista spurten, den som ger dubbla poäng alltså. Vi hade en proffsfotograf närvarande också, så bättre bilder kommer väl om en dag eller två.

Så, det var väl den dagen det. Hade tänkt packa inför den där Vätternrundan men nu börjar ju klockan bli mycket. Har i alla fall ställt om GPS:en så att den nu inte sparar data varje sekund utan kör smart lagring. Alltid något. Köpte förresten en sådan där ful väska att ha på överröret med energi i tidigare idag:

Har pressat ner tre stora gel (100g), en liten (40g) och en energibar.

Imorgon ska jag försöka göra ALLT. Plus att räkna ut hur mycket energi jag egentligen behöver ha med mig på turen och när jag ska äta, dricka och sådant där viktigt. Måste nog komma ihåg att skriva ut startbeviset också...

Typiskt bra godis inför Vätternrundan

Tutti Frutti Passion och Gott & Blandat Surt levererar 87 respektive 85 gram kolhydrat per 100 gram och obefintligt med fett. Typiskt bra godis att ladda med alltså då man ju vill ha mycket kolhydrater och lite fett så här tätt inpå Vätternrundan som vi nu är.
Vilket är ert bästa laddgodis och har ni något med mer än 87g kolhydrater/100g?

Nya däck, mer om doping, Solleröloppet och Jenny Rissveds

Måste komma ihåg att byta däck inför Ingarvet GP idag, har en uppsättning Continental Attack och Force som jag vill rulla in lite. Ska också premiärköra kläderna som skall används på Vätternrundan. Kanske lite i sista minuten, men hellre det än inte alls.

Brevet som innehåller anklagelserna mot Lance Armstrong, Johan Bruyneel, Dr. Michele Ferrari, Dr. Pedro Celaya, Dr. Luis Garcia del Moral och Pepe Marti har läckt ut och jag la in det i mitt förra inlägg som handlar om just detta.

Solleröloppet har beslutat att slå ihop elit och seniorklassen på midsommarafton och ställer in dam- samt juniorklassen på grund av för få anmälda. Trist att det ska behöva bli så men bra agerat av Solleröloppet, nu blir det en riktigt stor elit- och seniorklunga. Tävlingen kortas för elit och förlängs för senior och blir nu ca: 16 mil. Plötsligt blev den ännu mer intressant för mig att köra. 20 hårda mil två dagar innan SM kändes lite för tufft för mig, men 16 mil i en större och lite sämre klunga passar ju bättre...

Jenny Rissveds är med i Dalarnas Tidningar idag, läs här.

Är det över för Lance Armstrong nu?

USADA (amerikanska antidopingsbyrån) har stängt av Lance Armstrong (som ju tävlar som triathlet nu) till denna dopingveva är avklarad: http://www.washingtonpost.com (22:35 artikeln uppdaterad med mer info)
22:01: Armstrong har publicerat ett svar på dessa anklagelser här.
14/6 07:10: Brevet med anklagelserna mot bland annat Lance Armstrong har läckt ut och finns här (PDF)

Tar det ko-lugnt

Cyklade hem från jobbet idag med trötta, men bra, ben. Väntade först in solskenet då jag inte ville cykla i ösregnet och bli blöt och skitig. Ett orosmoln dök snabbt upp då mitt högra knä protesterade ganska högljutt. Så kan det väl bli ibland men jag sitter stilla i båten och hoppas att det är borta redan imorgon. Då kör vi nämligen Ingarvet GP, kommer du?

Formleverans

I söndags gjorde jag ju en riktigt bra tid på Skuggarvstempot, trots fem timmar MTB dagen innan, och idag var det dags för nästa ensamträning med tidtagning. Nämligen tempopendling till jobbet. Sov bara fem timmar i natt och var upp till barnen i två omgångar under natten så jag var riktigt seg i morse. Råkade faktiskt somna om efter att jag stängt av mobilens väckning, men jag vaknade av mig själv en kvart senare så tidsförlusten blev inte så stor ändå.

Flaggorna vid Falu brandstation hängde rakt ner och rörde inte på sig alls idag vilket indikerade i princip vindstilla. Det faktum att det var vindstilla och att jag ville ha ett formbesked inför Vättern och SM gjorde mig peppad på att försöka slå mitt gamla rekord på 46:05. Och vilket jävla schvung det var i grejerna idag då. Det var som en annan variant av guds hand knuffade på mig hela vägen till Borlänge. 

Var helnöjd när jag kom till Borlänge, även om jag inte var så nöjd när jag längs Gamla Leksandsvägen fick stanna till lite snabbt och lägga upp kedjan som hoppat utåt vid kassetten och fastnat. Kunde tydligen inte använda tyngsta växeln på crossen..

Vi kan väl säga att jag fick det besked jag ville ha och att rekordförsöket föll väl ut

Nöjd cykelpendlare med fräsig mobiltelefon

Nu gäller det att vara vårda denna form och se till att jag får en sådan här bra dag som jag ändå haft i lördags, söndags och idag då. I torsdags och igår var benen allt annat än bra, så även vid god form finns sämre dagsform att plågas av.

Flaskställ bakom sadeln

Köpte detta flaskställ från Bontrager igår på Cykelcentrum i Borlänge. Priset var 319:- och fördelar med just denna var att man kan välja om man vill ha en eller två flaskor, man kan justera vinkeln på flaskställsfästet och så fick man med två flaskställ och slapp fundera över det.
Stod och tittade en stund på sådana där små väskor för gel och bars som man sätter uppe på överröret också men tyckte inte att någon av modellerna föll mig i smaken. Nu är det väl riktigt svårt att hitta några sexiga överrörsväskor eller flaskställ bakom sadeln, men ändå. Jag vill att prylar ska kännas rätt. Cykelcentrum hade ändå fyra olika modeller av den där väsktypen så utbudet var ju riktigt bra.
Vill därför fråga er experter: vad utmärker en bra gel-väska till överröret och vilken skulle du rekommendera?