Hemma!

Har jobbat ute större delen av dagen och har därmed fått njuta av frisk luft, solsken och årets första fjäril-spotting!
Åt lunch på Dala Airport, valde pizzabuffén efter som övriga Dagens inte lockade speciellt mycket. Nu visade det sig att köttfärspizzan var kall så det blev lite mer Hawaii istället. Ingen hit.
Drömde en del om landsvägscykling, funderade på träningsrundor och önskade att jag var proffs. Skulle ta fikarasten på Gustafs café, men där är det tydligen inte öppet på måndagar så jag blev utan...
Nu är vi hemma och Filip är ute och slipar på kraften.

Rekord igen!

Dagens pendlargubbe, ingen man vill möta i en mörk gränd

Dagens rekordsiffror

Skickade iväg allt jag hade och gick tokstum in i 6-minutersbacken från Ingarvet. Hade gått starkt dit, tappade någon sekund i backen men sen rullade det på bra. Minus två och vindstilla i Falun och en lätt medvind på slutet. Lördagens superpass hade gjort susen med kroppen och jag behövde inte bara ta mig upp utan kunde attackera backarna mer.
För en vecka sedan åkte jag på 53:14 och satte målet att klara 50 inom fyra veckor. Nu har jag putsat tiden rejält varje gång, men det blir givetvis svårare ju snabbare jag blir. Kul med snabba framsteg!

MTB till salu

Jag vill sälja min MTB från förra sommaren, använd endast fem månader och skitsnygg: http://oijer.blogspot.se/2011/04/bilder-pa-monkybajken-bianchi-methanol.html
Storleken är 19" / 48 cm och sadelhöjden är från ca: 80 cm och nedåt. Pris i butik var 35.000:-, men jag vill bara ha 16.000 för den, så passa på nu! Vill ni ha lite snabbare hjul så kan ni lägga till 2000:- och få dessa som använts i knappt tre månader och väger 1291 gram.

Kämpa alla cykelintresserade!

Idag blir det mycket för er...
Eurosport:
Eurosport int. 13:45 Katalonien runt
Eurosport 2 13:30 Criterium International
Fattar inte riktigt hur Eurosport tänker där när dom inte sänder Gent-Wevelgem som avgörs idag! Det loppet kan ni följa via livestream från 14:30 här:
Gent-Wevelgem livestream
Gent-Wevelgem livestream
Gent - Wevelgem livestream

Criterium International livestream från 13:30 och Katalonien runt livestream från 13:45. Alla livestream-länkar hittar ni här.

Själv är jag lite stel i ryggen idag efter gårdagens racerpremiär med tillhörande bocksittning. Försökte sitta mycket i bocken för att lära kroppen det, det finns inga genvägar till den perfekta cykelkroppen! Eftersom frugan köpte ett kilo godis i fredags var jag tvungen att avstå middagen igår...
Med lite tur och en stor gnutta flyt kanske jag kan köra en till omgång av Skuggarvstempot idag. Vinden är inte bra för snabbtider idag, men jag räknar väl inte direkt med att vara snabb heller...

"Jag har kraften kvar från förra året"

Så sa Filip när vi skulle ut på cykeltur idag. Han har ju cyklat runt gården några varv samt fram och tillbaka från dagis, så han hade väl känt något där. Vissa har det bra!
Bägge barnen pigga och nog tyckte jag att det gick lite snabbare än det gjorde förra året.
Borlänge CK passerade oss på slutet, till barnens stora glädje. Vi åkte sedan in till macken för glasspaus innan vi rullade hem.
Det kan bli en bra sommar det här.

Racerpremiär med extra allt

Ställde mobilen på väckning klockan 06:09 i morse för att jag skulle hinna träna lite innan frugan skulle iväg. Senast tio skulle jag vara hemma och jag rullade iväg vid sju. Efter att ha cyklat i 13:37 var jag vid starten på Skuggarvstempot, justerade bakväxeln en smula och gasade sedan iväg i full fart. Målet var att inte notera en ny sistatid och jag lyckades faktiskt. Med 10 sekunders marginal...

Pigg och glad efter målgång...
På väg upp för sista backen så trodde jag att jag skulle klara mig med ganska god marginal, men jösses vad sekunderna tickar fort i uppförsbackar och den där sista branten var fruktansvärt lång idag. Något kilo lättare, någon watt starkare, bättre vindförhållanden, varmare väder och sommarklädd ska det nog gå att kapa lite tid.

Efter avklarat Skuggarvstempo rullade jag iväg mot Bjursås för att klämma en backintervall i Baggbo.
På väg utför på baksidan av Baggbo fanns gott om dödsgrus och bakom en kurva gömde sig dessutom dödsis! Lyckades dock hålla mig i hjulspåret som var isfritt och behövde bara åka över någon kortare isfläck utför med racern.. Spännande!

På väg ner till Bjursås igen, eller Bjurs som vi säger

Ni vet när man har en ny cykel och tycker att den är ganska frän och man rullar stolt fram längs vägarna?

Snygg cykel i läcker miljö

Så när man åker där och är så där lagom mallig så dyker detta upp:

Plötsligt inser man att man sitter på Dalarnas näst häftigaste cykel

Styrde hem från Bjurs och kastade in några spurter bara för att göra träningen komplett. Så i Grycksbo så dyker familjen Westergren upp i sin bil och jag får en kortare pace-övning bakom deras blåa bil. När jag närmade mig Falun så hade jag ändå lite tid över innan jag behövde vara hemma så jag funderade på vart jag skulle skarva för att inte förlora värdeful träningstid. Då mötte jag detta glada gäng så jag vände om och tog sällskap några kilometer för lite cykelsnack.

Jesper Larsson på en likadan cykel som mig, Mattias Nilsson, en man vi cyklade förbi och Lisa Ström

"Se till att vara hemma före tio!"
- Like a boss!

Träningen blev ju rätt komplett idag, saknades bara lagtempo egentligen. Fick med spurter, backintervall, pace, tempo och distans.
Tid 2:50
Sträcka: 85.30 km
Snitt/maxhastighet: 30.1/67.7 km/h
Snitt/maxpuls: 150/184

Dagen, ny cykel +ANNAT

Det blev lite drygt fyra timmar på jobbet idag innan Ronya ringde och behövde hem mig för att hon skulle göra något skolarbete och det var tydligen svårt att koncentrera sig med ett sjukt och ett friskt barn hemma...

Jag tog mitt faderliga ansvar och la mig bredvid Ebbah så hon kunde sova en stund. Råkade tydligen somna själv också och sov i en och en halv timme innan Ronya väckte mig. Precis i tid för E3Prijs egentligen men jag fick ett uppdrag till mataffären först men jag fick ändå se sista 62 kilometerna. Och vilken tävling sen då! 

Efter fyra så drog också Katalonien runt igång och då blev det lite mycket för mig men jag fixade det ganska bra ändå tycker jag. Tänk att de finns de som tror att killar inte kan göra två saker samtidigt!?

Kort efter målgång kom Mats från Monark hit och lämnade en cykel åt mig:

Han hade förvarnat mig om att jag skulle behöva montera ihop den själv. När den kom behövde jag bara justera sadelhöjden, sätta på hjulen och linda styrlindan. Själva styrlindandet är ju förenat med en del ångest, det gäller att få det där rätt för att inte bli hånad. Tror dock att det blev okej ändå och jag behövde inte använda fusklapparna som brukar användas vid reglagen.
Denna Bianchi Sempre med SRAM RED väger 7.15 kg som den är på bilden, utan pedaler:

Nu i kväll har svärmor kommit hit och frugan köpte lite godis åt mig, så man kan väl säga att jag haft en okej dag... Imorgon blir det nog en premiärcykling på nya hojen, funderar på en repa på Skuggarvstempot för att få koll på min fysiska status. Om jag inte tar en ny sista tid får jag nog vara nöjd.

Vet inte om frugan köpte godiset för att vara snäll eller om hon bara vill göda mig...