Skidstark!

Nu ska ni få höra.. Igår fick jag en start i Vasaloppet(!), så nu lär jag börja träna skidor igen. Kollade med Garmin Connect igår och fann att jag åkt 58.7 km skidor denna vinter så jag har fortfarande viss förbättringspotential så här veckan innan Vasaloppet. Bestämde mig därför sent igår att byta dagens cykelpass mot ett skid-dito. Med tanke på det varma vädret vi haft på sistone så föll valet på Lugnets Riksskidstadion som brukar hålla bra kvalité långt in på våren.

+1 hemma så jag chansade på en 30 årig burkvalla för plusgrader. Gav bra fäste till en början men en bit in på motionsmilen så blev fästet sämre och jag fick mer eller mindre gå upp för de brantaste backarna. Skittrist. Utför sedan så åkte jag med livet som insats, så hur spåret kan kallas motionsmil förstår jag inte då det inte finns något motionärsaktigt alls över slingan. 5 km dödsbacke upp och 5 km dödsbacke utför.

Äntligen uppe!

När jag äntligen kommit ner till elljusspårets början igen så funderade jag på att eventuellt åka hem och grina lite eftersom jag var så klen, eller om jag bara skulle åka runt på elljusspåret några varv först. Sen fick jag för mig att om jag ska bli bättre på att staka så behövde jag träna på att staka och bli starkare i stakningen. Så jag beslutade mig för ett varv till runt motionsmilen, men denna gång skulle jag bara staka. Ingen diagonal och inte ett enda frånskjut var tillåtet, bara ren dubbelstakning. Lina kom ikapp mig när jag lämnat elljusspåret och vi växlade några ord innan hon for iväg som en blixt. Jag var tveksam till om det skulle gå att staka runt milen då backarna är ganska så elaka men jag tänkte att det fick ta den tid det tog.

När jag kommit upp för denna backe så förstod jag att jag skulle kunna klara det, den ser inte mycket ut för världen härifrån men från andra hållet såg den ut som en vägg och det var riktigt nära att jag åkte baklänges ner till Riksskidstadion igen.
Milspåret stiger drygt 100 höjdmeter från elljus-slingan och upp till högsta punkten så inledningen är tuff. Kom dock upp för alla backar och var väldigt nöjd med det. Att inte välja den lätta vägen med stakning med frånskjut, diagonalåkning eller att saxa tvingade mig att lära mig stakningen mer och det kändes mycket bättre mot slutet. Tror att några pass med enbart stakning gör gott för min teknik (och styrka). Man blir ju bra på det man tränar på helt enkelt och om man bara använder en teknik så måste man lära sig att behärska den för att ta sig fram.

Jag är inte bara svag i överkroppen, jag saknar teknik också vilket resulterade i två vurpor idag.  18.54 km på tiden 1:30:11 ger 12.3 km/h eller 4:52min/km. Så här i efterhand är jag väldigt nöjd ändå, trots att jag är klen, tekniskt ingen fulländad skidåkare och kass utför. Nu vet jag att även om det går långsamt så klarar jag att staka även i långa backar och tekniken kändes mycket bättre mot slutet av passet.

Jag gick hem från Lugnet idag och på Jungfruberget ligger det inte mycket snö kvar i skogen, snart dags för tävlingsträning i MTB!

Live stream Omloop Het Nieuwsblad 2012

Grattis cykelälskare! Det är idag den riktiga cykelsäsongen börjar, efter några race i varma länder så är det nu alltså nu den riktiga säsongen startar. Taggad!
Sändningsstart 13:40: Omloop Het Nieuwsblad live
Sändningsstart 14:00: Omloop Het Nieuwsblad live 2
Sändningsstart 13:40: Omloop Het Nieuwsblad live 3

Tävla om produkter från GripGrab

Nu när solen visar sig allt oftare i kombination med några plusgrader så kastar många sina kläder och ger sig ut för att njuta av våren. Lätt då att dra på sig en förkylning eller två i onödan. Se istället till att hålla dig varm och torr även under våren (och hösten) med hjälp av GripGrab. Då kan du vara ute och njuta av våren från cykelsadeln när dina vänner går hemma och är förkylda.

Du har nu chansen att vinna ett par Hurricane handskar, Race Thermo skoöverdrag och en WindsterCap till huvudet. För att kunna vinna behöver du lägga upp en bild, som du själv tagit på dig själv när du cyklar, på Facebooksidan för denna blogg. Du behöver inte ta bilden under tävlingsperioden utan kan ta en arkivbild om du så önskar. Har du inte Facebook så kan du lägga in en länk till ditt foto här bland kommentarerna. Om ni inte lägger upp bilden på Facebook eller på nätet så alla kan se den så kan ni också mejla mig bilden. Det viktigaste är att det är du som är på bilden och att det är du som är fotograf.
Tävlingsjuryn som utser den vinnande bilden består av:
Mig.
Tävlingen pågår från NU till tisdag (28/2 2012) klockan 23:59 och vinnande bidraget presenteras sedan på onsdag. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.

Fredagslunchen

En typisk fredagslunch i Borlänge har gett Beach 2012 en flygande start. Det går bra nu!

Vinterdistans och Beach 2012

Hoppet är ju det sista som överger en, så OM jag är frisk imorgon så vill jag köra distans med er falubor. Kör ni 10 från Velodromen? Eller är det Postenparkeringen? Jag kan tänka mig att cykla långsamt.

Detta var dagens morgonvikt. Tidigare i år skrev jag om min skamgräns på 72 kilo, hade ju nämligen aldrig vägt mer än så men i förra veckan var det dags för rekordnotering. Efter en kaloririk dag visade vågen 72.4 kg. En tillfällig topp visserligen, men jag känner att nu är det dags att göra något (banta!). Målet är att nå min vanliga sommarvikt kring 68 kilo och för att göra målsättningen mätbar så säger jag att jag ska väga 68.0 eller mindre den 1:a maj. Jag har alltså 9½ vecka på mig att tappa 3,8 kilo, ska inte vara några problem.
Passar väl på att påpeka att jag har vuxit klart, brukar väga kring 68 på sommaren och inte har några ätstörningsproblem mer än att jag kan äta lite för mycket varje gång jag äter. Behöver alltså inte självsvälta för att gå ner i vikt utan det räcker med att frossa lite mindre.

Förresten

Såg precis denna nyhet på dt.se och tyckte den var lite kul. Eller kul är det väl inte när någons cykel brinner men det var en så udda företeelse och kul skriven nyhet att det blev lite småroligt. Hoppas cykelägaren var försäkrad och att polisen får fast den skyldige...

Avslutande meningen sätter verkligen pricken över i.

Anledningen till att jag var in på dt.se nu var ändå för att jag skulle skriva om en annan cykelartikel de publicerat, nämligen denna om att Finnmarksturens framtid är hotad. De ska ha ett möte i CSK Ludvikas klubblokal nu på söndag (min födelsedag!) klockan 17:00 och jag hoppas verkligen att någon kliver in i organisationen nu och hjälper denna klassiska MTB-tävling. Sveriges äldsta långlopp för tusan! Ni som läser här och bor i Ludvika, det finns säkert något ni kan göra. Kämpa!

Har förresten också helt glömt bort att skriva om ett kul möte jag var på i förra veckan. Det handlade om Lunget, det nya långloppet Svenska Cykelspelen, Skid VM 2015 +ANNAT. Det pratades om en del saker som jag inte får sprida vidare, men ett tips är väl att kolla in den inte allt för informativa hemsidan som SC har. Jag har väl skrivit lite om tävlingen förut tror jag: nytt långlopp på MTB, tre slingor med ganska lättåkt bana. Blir kalaskul med en stor MTB-tävling i Falun igen.
När det gäller Riksskidstadion Lugnet så kommer det hända en del positivt för cykel också där inom en ganska snar framtid. Man ska nämligen förbereda Lugnet för Skid-VM 2015 genom att göra tävlingsbanorna lite bättre för både publik och deltagare. Tidigare har avslutningen varit lite för snäll så det har varit ganska svårt att avgöra tävlingen före själva spurten. Men nu ska nya banor göras och man ville då höra vad man kan göra för cyklingen på Lugnet när man ändå var i farten med markarbeten. VM-banorna kommer bli spektakulära. Det var ju inget möte som fattade några beslut utan det var mer att föra en diskussion med inblandade parter för att kolla vad som önskas, vad som kan göras och vad som ska göra. Och det planeras för cykel på Lugnet!
En sak som nämndes var detta: http://www.dt.se/nyheter/falun/1.4352195-lugnet-kan-fa-rullskidbana

Party like there is no tomorrow!

Det ägnade vi oss åt på jobbet idag. Semmeltårta och presentutdelning på eftermiddagsfikat minsann, det trodde jag inte i början av veckan. Jag fyller ju egentligen år på söndag men har man chansen att ta ut en seger i förskott så ska man givetvis göra det.

Tack alla arbetskamrater för presenten!