Invigning av ishallen och tjugor

Hej vänner!

Nu i kväll så har Ebbah och jag varit och kollat invigningen av Faluns ishall. Det är väl i stort sett samma ishall som tidigare, men renoverad med nytt skal. Den förra var i dåligt skick med fuktskador och andra problem. Nya ishallen har också stött på problem i några omklädningsrum...
Nåväl, vi var där för att Filip skulle vara med. Han står där på isen i nedersta bilden. Efter invigningen så skulle Falu IFs A-lag spela match mot Hofors men eftersom Ronya jobbar i natt så skulle jag hem för att natta Frida. Så Filip är kvar där och kollar på matchen med kompisar istället.

Bandet klipptes av dom fyra hockeyprofilerna Christer Abris, Tomas Jonsson, Anders Kallur och Bengt Lundholm tillsammans med konståkningsprofilen Jennifer Molin. Jag såg också den lokala häckspecialisten Susanna Kallur där bland åskådarna.


Innan vi styrde mot ishallen så körde jag testcykel nere i källaren. Det blev tio spurter och två tjugor. Hade en ambition om tre stycken, men en kombination av överambitiös intensitet tillsammans med ett par andra faktorer gjorde att jag fick vika ner mig.
Garmin-klockan rekommenderade 53 timmars återhämtning, så passet blev helt klart väldigt hårt.

Benen har gjort riktigt ont efter dagens pass. Jag kände direkt i första tjugan att jag var stel i benen sedan mina lågkadensfyror. Nu är jag snudd på ett vrak, men veckan har bara två dagar till att genomlida. Får jag in distanspasset också så är ju det alltid lite lättare än dom här högintensiva slaktpassen. Lite sömn vore kanske inte fel heller?

Som ni alla redan vet, tack vare sociala medier, så har det varit kallt idag. Riktigt kallt. Jag har spolat arenan en gång och det var inte lång frystid på vattnet idag kan jag lova. Det var nästan så att det blev frusna vågor när jag spolade.. På grund av kylan så har eldandet gått varmt här hemma.... Härligt!

Lågkadensfyror, sovmorgon och hockey

Hej cykelvänner!

I natt gick jag från att nicka till i soffan till att, via kanelbulle och saft vid köksbordet, köra min träning som bestod av åtta stycken intervaller på fyra minuter vardera med låg kadens. Planen var 60 i kadens med 5,7 kilos motstånd, alltså 342 Monarkwatt. Dock så blev det sju intervaller med 61 i kadens och en med 62. Ett trampat varv minut (rpm) hit eller dit kan man kanske tycka, men med 5,7 watts skillnad mellan varje rpm så gör det ganska stor skillnad. Nu blev det alltså ca 348 Monarkwatt i mina intervaller.

Jag gillar ju att jämföra med mig själv och kikar jag tillbaka lite så körde jag på 343 watt i januari och 356 watt i mitten av februari. Bägge dom gångerna så var det dock med betydligt högre intensitet. Så det här passet är nog säkert mer jämförbart med februaripasset och ännu ett kvitto på att jag ligger väldigt bra till i träningen.
Snittet av intervallernas snittpuls i februari-passet låg på 169 och igår var motsvarande siffra 162.

Så här snyggt blev passet.

Eftersom Ronya sett mig vara trött ett tag nu så fick jag sovmorgon i morse. Skönt och välbehövligt med lite mer sömn än vanligt!

Idag har vi spenderat eftermiddagen i Borlänges ishall där Filip spelat matcher mot Borlänge, Skogsbo och Mora IK. 

Det blev en vinst och två förluster. I sista bytet mot Skogsbo så tappade Filip humöret och när de sedan fick möta Mora som var en storlek större både bokstavligt och bildligt talat så blev det tufft. Flera med Filip i Filips lag fokuserade på fel saker där och det blev ganska tungt jobb för coacherna...

Filip gjorde fem av lagets 14 mål idag, så såhär med lite perspektiv till det hela så är han ändå lite nöjd. Framförallt med straffmålet mot Mora:

Hockey hockey hockey!

Jag satte ju inte bara ett helt sjukt personbästa på testcykel igår, jag var ju på minirinkcupen i Ludvika också.

Ebbahs första hockeymatcher med grabbarna. Hon har ju bara varit med på två träningar denna säsong. Tyvärr tränar ju laget på lördagseftermiddagar och då brukar det ofta vara annat som tar familjens uppmärksamhet.

Ebbah åker fram som en chef och tar tekningen.

Det var inte bara matcher, det var teknikövning och lite lekar också. Allt gav poäng så ville man vinna turneringen så räckte det inte med att vinna matcher.

I match två var Ebbah målvakt!

Förlust i första matchen mot Fagersta med 1-5 men när Ebbah stod i mål blev det vinst med 9-5 och i sista matchen blev det 9-1. Bägge dom matcherna var mot Ludvikas båda lag.

Prisutdelning efteråt och Ebbah var först fram till medaljutdelarna... Fagersta vann och fick med sig en pokal.

Idag började dagen väldigt lugnt med lite sovmorgon och sedan slappande samt frukost med barnen. Mitt på dagen så var Ebbah och jag ute och gick i området, Skönt både att slappa och vara ute och få frisk luft.

Sportig söndag med hockey i Furudal och innebandy på Lugnet

Hej vänner!

I morse åkte vi till Furudal för att Filip skulle spela hockeymatch med sitt Falu IF mot IFK Ore. IFK Ore hade ett lag i division ett så sent som säsongen 2012-2013, det är alltså samma division som Faluns hockeylag huserar i. En ganska stor skillnad mellan orterna är väl då att Furudal har 407 invånare och Falun har 56801 invånare. Det känns som om hela Furudal lever för hockey och jag måste säga att jag älskar det.

Filip inför matchen.

Egen buss, egen hinderbana, egen skottövningsarena och givetvis... en egen ishall!

Känner inte ni också att ni vill flytta till Furudal och engagera er i hockeyn där? Eller åtminstone köpa in er på en sådan där metallskylt som visar att ni stödjer IFK Ore!? Något enstaka företag och resten är privatpersoner... Det är så himla fint sådant här så jag vet knappt vad jag ska säga.

Själva matchen då? Jo, IFK Ore var både bildligt och bokstavligt talat en storlek för stora och vann med 20-3. En skön kontrast mot Filips innebandyvinst från igår med 20-4.

För att trösta så lockade jag med att kolla innebandymatch på eftermiddagen. IBF Falun mot Höllvikens IBF. Tyvärr så drog ju matchen i Furudal lite mer tid än jag hoppats på så vi missade hela Downhill-SM. Har dock sett att Robin Wallner vann herrklassen som väntat och att Jenny Rissveds lyckades bli tvåa trots punktering.

Tyvärr så blev min bästa bild från innebandyn suddig. Precis som jag älskar hockeykulturen i Furudal så gillar jag att se folk som är riktigt bra på något utöva just det dom är bra på. På bilden ovan så gör världens bästa innebandyspelare, Rasmus Enström, mål mot Höllviken.

Falun började med att släppa in tre snabba mål för att få jobba lite. Jobbade sig sedan upp till en 7-4 ledning innan Höllviken tog ut målvakten med fyra minuter kvar. Då lyckades dom göra två mål och med ställningen 7-6 blev det ju rätt spännande på slutet men när slutsignalen gick så stod IBF Falun som segrare.

Nej, det är ju på nattsträckan som sånt här aaavgörs va

Jag smiskade en del grusväg i natt

Uret startade jag 21:34 och sedan körde jag ett tretimmars med några kortare stopp, hemma före ett på natten i alla fall. Hade väl tänkt en lättare mysrunda, men långa partier av grusvägarna var så mjuka att jag fick slita på rätt bra bara för att ta mig fram. Snitthastigheten var ett tag nere på 20.0 km/h innan det så sakteliga började vända uppåt igen. Avslutningen på asfalt hjälpte upp hastigheten och kadensen vilket var rätt så skönt faktiskt.

Jag har fortfarande inte satt några riktiga mål för kommande säsong, men jag filade lite på en av målsättningarna nu under passet. Blev genast 110% mer peppad så det lovar ju gott för träningen om jag bara tar mig tid att sätta årets mål någon gång.

Idag är stora planen för barnen och mig: ishockey. Först ska vi se division 1-hockey live här i Falun då Falu IF tar emot Lindlövens IF klockan 16. Efter den matchen hinner vi precis landa i TV-soffan för att sedan se finalen i junior-VM mellan Sverige och Finland.