Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2023-06-22

Pendling, intervaller och Zwift





Hej och god morgon på dig!

Jobbpendling igår och så blir det även idag. Vilket gör att det blir tre dagar jobbpendling denna vecka vilket i sin tur innebär en fördubbling av antalet jobbpendlingsdagar under 2023. Skönt att ha hittat tillbaka till jobbpendlingen! 

I förrgår så blev det ett antal spurter på väg hem och igår på hemvägen så blev det lite längre spurter/korta intervaller mixat med en längre intervall på 6:05. I den långa intervallen så höll jag 341 watt. 

Dagens pendling kryddas med att först köra med Le Peloton och i kväll så är det Movistar eTeam Challenge på Zwift. Det blir väldigt mycket cykling med andra ord men det är ju bara roligt. Nu kör jag med grusdäcken på min cykel så Le Peloton får bli i korta rundan eller grusrundan om det blir någon sådan. Det finns inte en chans att jag hänger med på den längre landsvägsrundan med det rullmotståndet. 

Anmälan till Movistar-tävlingen på Zwift: https://www.zwift.com/eu/events/tag/movistar 
Anmäl ditt intresse till Movistar eTeam: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfRMq7W3CkkoomM6bg2jvmuK8Kep4PZXwGshCECkx71XcheHA/viewform


Tack för att du läste, hoppas att du får en fin midsommar och cykelhelg! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-06-21

1108 watt njutning!







Hej och god morgon på dig!

Fyra bilder från morgonen och två bilder från kvällen. Fint med jobbpendling och två olika vägar blev det också. På morgonen blev det kortast möjliga och på kvällen tog jag den lite längre vägen längs banvallen. På kvällen så gjorde jag några spurter för att träna på det där maximala trycket som jag känt har saknats så länge. Lyckades skrämma upp watten i 1108 watt så det verkar gå bra att maxa. Ska bara lära kroppen lite längre intervaller också. 

Fint som snus var det igår, väldigt varmt och fuktigt bara. Rackarns massa flygfän på kvällen när jag skulle hem, det bara smattrade på kroppen när jag åkte igenom svärm efter svärm. 

På kvällen så hade vi möte om Svenska Cykelspelen. Ett bra och positivt möte som gav massor av cykelenergi. 

Idag blir det jobbpendling igen, kanske med något längre intervaller på hemvägen då. Övning ger färdighet och man blir bra på det man tränar på. Igår var för övrigt första gången jag pendlade med gravelhojen med styrväska, himla praktiskt att få med sig matlådan där i. 

Tack för att du läste, vi hörs imorgon igen. Hoj!



Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-06-20

Jobbpendling!

Hej och god morgon på dig!

Bild från 2010 då jag också cykelpendlade till jobbet. Googlade mig själv och cykelpendling för att hitta någon pendlarbild och den där dök upp i detta inlägg om just cykelpendling. Nu har jag tappat rutinerna helt sedan jag fick diskbråck och jag har faktiskt bara cykelpendlat tre gånger i år. Men nu har jag bestämt mig för att ändra på det igen. Det finns inte heller någon anledning att vänta på att göra en positiv förändring så jag kör direkt. 


Igår så kollade vi Netflix-serien om Touren och i kväll så har vi möte om Svenska Cykelspelen, så det blir cykeltema även idag. Ni kan se fram emot ett inlägg imorgon med bilder från min jobbpendling. Vi hörs då, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-06-19

Bilder och resultat Borlänge Tour 2023


Hej och god morgon på dig!


Igår så avslutades Borlänge Tour med det som kallas XCC. Samma tävlingsform som körs på fredagarna inför världscupen i XCO. Runt 20 minuters tävlingstid på ett kort varv. Bilden ovan är från Cecilia Dahlgren. 

Jag hann med ett race i källaren vid lunchtid så för mig gjorde det absolut ingenting att man beslutade att flytta XCC-starten med en halvtimme till 15:00. Min rygg kändes också betydligt bättre igår än i förrgår vilket var skönt att känna. Kände mig plötsligt mycket piggare och som att kraften gick dit den skulle. 

Gjorde en, för mig, bra start och kunde komma upp i rygg på absoluta tätcyklisterna när startrakan tog slut. I första tvära vänstersvängen föll ett par cyklister och jag lyckades runda dessa och höll mig utanför trubbel. Cyklade stundtals med alldeles för snabba cyklister men körde på med det jag kunde. 

Började tappa placeringar och hamnade till slut i ingenmansland. Varv efter varv gnetade jag på och tänkte att Jocke som jag tävlade mot på lördagens XCO, han skulle jag ikapp. Efter något varvs jakt så anslöt jag ut på sista varvet. Klarade mig alltså från att bli varvad! Tänkte först om jag skulle sitta på Jockes rulle för att återhämta mig lite men bestämde mig för att hellre vara snäll och bara köra på. Så det gjorde jag. Slog av lite inför spurten för att ha något kvar. Hade ändå inte en chans när han väl drog igång. 

Slutade 24:a på etappen och 22:a totalt. Tack för allt denna helg!

Igår eftermiddag kände jag mig helt överkörd efter loppet och i natt har det varit dåligt med sömn. Så det här blir en riktig måndag. Tack för att du läste, på återhörande imorgon igen. Hoj!

Tack och god natt! Foto: Linda


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-06-18

Bilder och resultat från Borlänge Tour etapp 2!




Hej och god söndagsmorgon!


Ja, igår så kördes den andra etappen på Borlänge Tour och jag var där från morgon till sena eftermiddagen. Fick se många glada cyklister snurra runt i Mellsta, både på banan och cyklandes runt området. 

Bilderna överst är från Eskil Laago. Längre ner i inlägget är först bilder jag tagit och sedan bilder på mig som andra tagit. Cecilia Dahlgren fick med en bild från starten som säger lite om vad jag har i mig just nu. Egentligen sedan jag fick diskbråck så har jag svårt att trycka till. Jag kan vispa på hyfsat hårt ganska länge men jag kan liksom inte trycka till ordentligt kortare perioder. Saknar alltså den där högre watten på allt från spurter och upp till längre intervaller. Så trots att jag verkligen ville göra en bra start så blev jag hjälplöst sist. 

Det är bara att göra det bästa med det man har så jag kom ikapp cyklister mot slutet av första rakan. Dammet gjorde att sikten var nära noll i slutet av första utförsåkningen så det var nästan chansartat för när man skulle bromsa och svänga. Jag tog mig förbi någon och hade bra kamp med några stycken. 

Ute på andra varvet så började juniorerna som startat två minuter efter oss komma ifatt. Smidiga omkörningar förutom när jag klantade mig i rotbacken och fick stopp. Höll ändå undan åt höger så junisarna kunde cykla förbi. 

På tredje varvet så hade jag så ont i ryggen att jag hade svårt att få ner kraft i pedalerna. Fick negativa tankar, orkade inte gå med folk och blev väldigt stel i aktionen. Hann precis tänka i en utförsåkning att jag nästan blev en fara för mig själv. 10 sekunder senare så ramlade jag. Eftersom jag redan hade fått negativa tankar, hade ont i ryggen och nu ramlade så var det en svacka där. Jag tappade rätt mycket och tog det lugnare. Brottades lite med tankar på att bryta men påminde mig själv om varför jag var där, för att jag älskar att tävla. Så efter att ha tagit det lite lugnare ett tag, fått bort det akuta från ryggen och peppat några snabba juniorer så fick jag upp ångan igen. 

Hade en bra kamp med Jocke från Hallby på slutvarven. Det är ju kul att tävla! Mitt tredje varv var mitt absolut långsammaste, men sedan så förbättrade jag mina varvtider för varje varv mot slutet. Så det är något bra jag tar med mig vidare. 

Idag ska det köras åtta varv på en bana som mäter dryga kilometern, det kommer att bli tufft och gå riktigt hårt. För egen del så är loppet mer en fråga om jag kan hålla undan från att bli varvad eller ej. 

Slutade 26:a igår, så topp 30 grejar jag! 


Tack alla ni som stöttar, peppar, hejar, snackar, fotar och arrangerar!






















Det där var mina bilder från igår, här nedan kommer några fler bilder på mig som andra tog. Stort tack! 
Foto: Axel Tufvesson.


Foton: Cassandra Öhman



Foto: Cecilia Dahlgren


Tack för att du läste dagens blogginlägg. Här hittar du inlägget om etapp 1. Imorgon kan du läsa om hur denna dagen gått för mig, hoppas att vi ses här då. Hoj!


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-06-17

Borlänge Tour etapp 1 - bilder och resultat

 


Hej och god morgon på dig!

Cecilia Dahlgren har tagit bilden ovan och det finns hur många bilder som helst på Borlänge CK's Flickr: https://www.flickr.com/photos/195856019@N06/albums/
Vet du var det finns fler bilder så tipsa gärna! 

Resultat från Borlänge tour etapp 1 finns här: https://www.sportstiming.se/event/12688/results 

Idag kan ni följa etapp 2 med liveresultat här: https://www.sportstiming.se/event/12689


För egen del så gjorde jag en stabil och bra insats i elitklassen. Det räckte till en nästsista plats (33 av 34) så idag ska jag försöka att förbättra den placeringen om det går. Idag är jag gubbstel i vaderna och ryggen har tagit rätt mycket stryk. Detta av att köra tio minuter MTB. 

Det var kul att vara tillbaka på en tävlingsarena igen och gasa med nummerlapp. Supermycket trevligt folk att snacka med och god stämning. Idag får vi göra om allt det roliga en gång till. Igår körde jag 3 kilometer tävling och idag blir det 42 kilometer tävling, dessutom får jag några hjul att jaga. 


Jag tog några bilder igår också. Bilderna kommer i omvänd ordning men det duger nog gott det med. Vi avslutade kvällen med Knäckepizza, innan dess hade jag hjälpt till att riva ner lite band från banan, det var varmt igår och så tävlades det!







Frida och Axel tog lite bilder också, dessa kommer här: 






Tack för att ni läste dagens inlägg. Ni kan ge er på att det kommer ett imorgon också. Nu ska jag packa ihop för att det är dags för en ny tävlingsdag. Vi hörs, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2