Börssnack, jagade Cancellara på Zwift och höjde min FTP!

Hej och god morgon!

Ny dag, ny vecka och nya möjligheter. Som alltid är det lite spännande när klockan slagit 09:00 för att se hur pengarna utvecklat sig i aktieportföljen. Skrev ju tidigare om att januari hade gått bra och just nu är jag upp lite drygt 50% i år vilket betyder att jag egentligen redan nått ett av mina två väldigt ambitiösa mål med mitt investerande. Att nå 50% för 2021. Så nu har jag faktiskt lite börsprestationsångest, det har nämligen gått så bra att jag oroar mig för att det nu ska vända nedåt igen. Kunde ju konstatera i ett annat tidigare inlägg att mitt 2020 hade gått jättebra, men om sanningen ska fram så hade det gått helt sjukt jäkla bra fram till hösten 2020 då jag fick ett ganska stort tapp vilket gjorde att året "bara" stannade på jättebra. Jag är alltså lite rädd av att hamna i samma svängning igen, att det nu går så jäkla bra och sedan faller det hårt igen. Ska jag därmed sälja allt mitt innehav för att hämta hem vinsten och köra fega kort resten av året eller fortsätter jag som en raket mot stjärnorna? 

Äsch, nu skulle det här inte bli någon börsblogg så jag ska inte låta det ta över allt för mycket. Men jag tycker att det är kul, önskar att jag hade förstått hur enkelt och smart det varit tidigt i livet och vill med detta försöka inspirera fler att börja spara och investera åt sig själva. Det är aldrig försent! 

_______

En annan investering jag gör i mig själv som ni kanske är mer intresserad av är den träning jag lägger ner. Den kostar ju mycket mer än jag tjänar på den men det är ändå en bra investering och det känns nästan alltid bra. 

Hade börjat få tankar dom senaste dagarna om att min FTP inte utvecklats i den takt jag hoppats, även om det hela tiden rört på sig och jag borde vara nöjd. Men tankarna hade kommit på om jag inte borde kunna prestera lite bättre effekt nu. Det är ändå mitten på februari och vinterträningen har passerat halvvägs. 

Så igår när jag scrollade igenom Zwiftpower så fick jag syn på ett 19 kilometer långt tempolopp som hette Chasing Cancellara. Perfa för ett "FTP-test"! 

Det blev ju inte tråkigare när jag stod i startfållan och såg att Fabian Cancellara själv valde att starta i loppet och skulle starta en minut eller så framför mig. 

Något trött som jag kan vara mot slutet av en dag (startade 21:38) efter en intensiv vecka så hoppades jag ändå att det skulle gå att lura ur benen lite watt. Startade med en ambition på 350 watt i snitt på 20 minuter. Zwift visar ju inte snittwatt men under delar av loppet så fick man se sin snittwatt under några segment och där kunde jag se att jag låg på lite drygt 350. Passerade cyklist efter cyklist men såg aldrig till Fabian. Gasade på och började bli stum. I nästan 10 minuter höll jag en jämn och fin kadens, därefter blev det sitta, stå om vartannat och jag gjorde allt för att lura benen att fortsätta trampa.

Jämn kadens i början och sedan blev det kaoz. Att tiden börjar vid 4 minuter är för att jag värmde upp i drygt tre minuter också.

Målgången. Körde på det jag hade i 20 minuter, sedan tog jag det lugnare till målet som jag nådde efter knappa 26 minuter. Att jag aldrig såg Fabian beror på att han ju körde snabbare än jag. Vad tror ni, hade jag kunnat plocka 29 sekunder om jag gasat hela vägen? Fabian har ju lite fler absoluta watt än vad jag har... 

Om ni är nya inom cyklingen eller av någon annan anledning inte vet vem Fabian Cancellara är så kan ni kika på denna video:

På mina 20 hårda minuter så snittade jag 352 watt vilket ger mig en ny FTP på 334 watt! Det jag gillar mest med gårdagens ökning var att det inte var någon liten fjuttökning utan att det ändå var 8 watt till att addera på min tidigare FTP. Utvecklingen ser nu ut som nedan och det känns inte alls orimligt att jag kommer att kunna nå 350 watt i FTP innan sommaren är här.

200911: 274 watt (fotledsskada) 

201019: 292 watt 

201103: 300 watt 

201217: 314 watt 

201231: 317 watt 

210111: 320 watt 

210114: 324 watt 

210201: 326 watt 

210214: 334 watt

Nu är det bara att hoppas att denna FTP-höjning igår kväll ger mer energi idag i form av ökat självförtroende än vad den gav slitna ben med tanke på att det är SWE-Cup i kväll och då hade det ju varit kul med sprätt-ben. Kvällens bana är en platt historia på 34 kilometer så det luktar stor klungspurt lång väg. Kan bli allt mellan 8:a och 108:a helt enkelt men jag hoppas det blir åt det bättre hållet. 

__________

Tack för idag, slut för idag. Vi hörs snart igen! 

Hopp om utomhustävlingar och lite utomhusaktiviteter i helgen

Hej och god kväll på dig!

 
Här började vi dagen med nybakta scones och Jizerska Padesatka på Eurosport Player. Nästan som en Vasaloppsmorgon! Dagen innehöll också ett par cross-race på samma kanal och det fanns ett par landsvägslopp att titta på också för den intresserade.

Skönt att cykelsäsongen verkar dra igång. Även Vasaloppet ska ju köras med 300 herrar och 100 damer igång samtidigt. Smittspridningen minskar och vaccineringen rullar på. Det känns som om det skulle kunna bli lite cykeltävlingar i sommar ändå. Tyvärr har ju ett par långloppsarrangörer kastat in handduken redan, hemmaloppet Långa Lugnet är en av dom. Hoppas att övriga har lite mer is i magen och åtminstone Långa Lugnet har funderingar på att återkomma till hösten istället. 

Jag förstår att det finns tvivel kring att köra lopp i maj, men innan tvivlen blir faktum så tycker jag att man bör vänta till det verkligen är kört om det nu blir kört. 

Tills vidare rullar racen vidare på Zwift. Så himla kul plattform och höjning av kvalitén på vinterträningen. Utöver SWE-Cup så kommer som sagt en Skandinavisk cup och på tisdagar har jag kört WTRL. 

Igår körde jag ett race som i stort var ganska lugnt men som innehöll tre korta backar per varv som skulle köras tre gånger. Alltså som ett intervallpass med nio högintensiva insatser. 

Jag testade både super-tuck och aeroposition på Wattbiken men det hjälpte ändå inte.. Gäller att passa på innan det blir förbjudet. 

 

Drog igång spurten för tidigt så jag orkade knappt ta mig över mållinjen, men det var kul ändå.

Igår var vi på Vällan för skridskoåkning och längdskidåkning.

Idag hängde vi i Åsbobacken för lite pulkaåkning. Riktigt fin vinterdag med temperatur kring nollan och en sol som verkligen värmde. Vi går mot ljusare tider och vår! 

Linda åkte skidor en timme igår och en timme idag, hon funderar på att åka Vasaåket under nästa vecka. Varför inte liksom?! 

Nu ska jag natta barn här och sätta mig framför Zwift. Vi hörs imorgon igen! 

Skandinavisk cup i Zwift!

Hej och god morgon på dig! 

Läste igår att det ska bli en Skandinavisk cup på Zwift med start 24:e februari. Det låter riktigt skoj men risk givetvis för att det blir jättemånga bra cyklister som är med och att det blir låsta tävlingar i ett rasande tempo som avslutas med klungspurt. Vi får väl se hur upplägget med banor blir (omdebatterat på Facebook-hehe), många banor på Zwift avslutas ju med backar men på sådana här större race skulle det nästan behövas en startbacke för att sortera lite i fältet och bjuda upp till mer dynamisk cykelåkning sedan.  

Zwift fungerar jättebra i mindre startfält men i stora startfält så förstör liksom själva startfältet det roliga i tävlandet, tycker jag. Hoppas att dom är medvetna om detta och jobbar för att lösa det med någon fiffig algoritm. Även deras egna stora race som livesänds blir ju ganska tråkiga och det är inget som någon tjänar något på. 

Jag siktar hur som helst på att starta cupen och se var det tar vägen. Kul att det satsas från våra förbund på e-cyklingen så att den kan växa och bli ännu bättre. Är det nu vi får se prispengar...? 

Nu när det finns ett så stort utbud av tävlingar så börjar det nästan bli dags att kategorisera loppen också. Helt omöjligt att känna till- eller hitta dom bästa racen annars tycker jag. 

_________

    

Eurosport Player ser till så att alla CX-älskare får sitt denna helg genom att sända Ethias Cross idag och Trofee Veldrijden imorgon. Damerna startar runt 13:40 och herrarna runt 15:00. 

__________

 Kul att jag skrev igår om att 13 par cykelbyxor hade köpts via min rabattlänk till Siroko och vips så såldes tre par till. Länken som ger 10% extra rabatt: https://srko.co/henrikoijer Det är en affiliate-länk vilket innebär att varje köp också ger mig en intäkt. Det tackar jag för! 

Risk för upprepning

 

Hej och god morgon på dig! 

Nu känner jag att det börjar bli tjatigt här men igår kväll så körde jag ett Zwift-race. Ni börjar kunna det här nu. Ingen större ansträngning faktiskt och jag slutade tvåa, lite surt att inte vinna men sånt är livet ibland. 

Satt och funderade lite igår efter racet på om jag inte borde ta ett kliv framåt igen, är kanske lite otålig och insåg att det ändå var mindre än två veckor sedan jag gjorde min senaste FTP-höjning. Så jag får väl ha lite tålamod och kanske sprätta till med ny FTP på måndag då det körs SWE-Cup. 

Fick en kommentar igår om dyr bilreparation, att börsen går bra och att bloggen var bra. Jag tackar allra ödmjukast och håller med på samtliga punkter. 

Har sett att det har köpts totalt 13 par cykelbyxor från Siroko via min rabatt-länk. Någon som vill ge ett utlåtande i en kommentar till detta inlägg kanske? Jag tycker att mina är jättesköna men att jag kanske skulle kört på S (som jag brukar ha) i stället för M. 

Enligt väderprognosen så ska det bli så varmt som -2 under dagen, det var inte igår vi hade så varma temperaturer. Riktigt efterlängtat då jag börjat tröttna på denna rysskyla. 

Jobbdag som väntar så jag sätter fart, vi hörs snart igen och då kanske jag har något nytt att berätta. Tills dess: ha det gott! 

26 minuter på 348 watt - utbrytning på Zwift

 

Hej och god morgon!

Race igår kväll på vad som kan vara min favoritbana för race. För att få igång kroppskrället och få mycket tid på höga siffror så drog jag till med en attack på slutet av första varvet. Fick efter en kilometer eller två sällskap och vi gnetade på riktigt bra ihop. Varvet senare så hade vi runt 10 sekunders lucka och då attackerade loppets starkaste cyklist från klungan och anslöt till oss i tät. Nu var vi en stark trio och avståndet började växa lite snabbare till den efterföljande gruppen. Ute på tredje varvet så stänkte denna starka cyklist till med en riktigt hård attack, jag var inte helt på topp och den tredje cyklisten försvann från tävlingen. 

Så jag fick åka sista 8 kilometerna ensam med ca: 30 sekunder till gruppen bakom. M Wales i täten hade jag ingen chans mot och han var helt klart starkast. Det blev ändå ett bra pass och min Garmin-data skvallrar om 26 minuters utbrytning på 348 watt. 

Loppet startade vid 23-tiden så denna torsdag kommer jag att spendera med en härlig trötthet. Vi hörs! 

Bäst!

Hej och god morgon på er!

Körde TTT på Zwift igår med SZ Ymir och vi var typ cirka bäst. Eller egentligen så slutade vi 41:a men det var av 1545 lag så det får ju anses vara i princip bäst ändå och vi var bästa svensklag. Svinkul i vanlig ordning, vi var jämna och plockade ut det vi hade för dagen. Själv så snittade jag 340 watt under 27 minuter, inkluderat en del tid på 0 watt. På mina bästa 15 minuter snittade jag 354 watt vilket kanske säger mer om intensiteten. Himla rolig grej det där med lagkörningarna på tisdagar och igår var det en utmanande bana. Vi löste det genom att köra stenhårt och det funkade ju det med... 

Om ni vill kolla på Livestreamen ovan där ni också kan höra hur vi snackar och coachas fram över den böljande banan så finns Jonas sändning här: https://youtu.be/_J4OFIOd9Ek

Fatbike-drömmar, UCI förbjuder grejer och lagtempo i kväll!

 

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, nya möjligheter och så vidare. 

Siroko kör just nu med 35-45% rabatt på sina cykelbyxor och du får 10% extra med följande länk: https://srko.co/henrikoijer Jag körde med mina SRX Pro Elite i söndags, supersköna om du frågar mig. Helt perfekta för långa rundor.

Som ni ser på bilden ovan så testade jag lite skoterspår också i söndags trots att jag bara skulle cykla på vägar. Fatbike-drömmen har väckts till liv igen och visst vore det väl något för mig det? Nu var jag dock och hämtade min bil från verkstaden igår och det kostade mig en fin fatbike (över 23 tusen!) så jag får väl fortsätta drömma ett tag till...

Bild från högst inofficiella Fatbike SM/RM 2015 där jag kom i mål på 3:e plats på lånehoj från Högbo Bruk. 

UCI har bestämt att från och med 1:a april så är det förbjudet med "Super tuck" och att cykla med underarmarna på styret. Säkerhetsåtgärder givetvis. Proffsen är frustrerade och det kan jag väl förstå, för där är det ju inget problem egentligen men man måste också komma ihåg att dom inspirerar så många andra som kanske inte har samma skicklighet på cykeln och där kan det bli farligt. Tänk en klunga ungdomscyklister eller halvsnabba motionärer som börjat cykla i vuxen ålder...

Snart förbjudna sätt att cykla landsvägstävlingar på UCI-nivå (och säkerligen därefter också nationell nivå).

I kväll ska jag köra lagtempo med SZ Ymir också, det blir WTRL Zwift Racing League och jag hoppas att benen ska fungera bra trots vilodagen igår. Jag brukar kunna vara lite segstartad efter en vilodag nämligen. Men det återstår att se. 

Nu blir det full gas-tisdag här, vi hörs!