Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2023-10-02

Bilder från Bergslagen Bike Race



Hej och god morgon på dig! 

Här finns bilder från Bergslagen Bike Race 2023. Fler bilder ska komma i veckan också så gå in och gilla sidan så du inte missar något. Det är lite kul ändå att jag var först en stund i starten där. Hade annars sagt före loppet att jag minsann inte skulle vara längst fram en enda sekund under loppet. Det gick ju sådär i vanlig ordning. 

Det där var i lördags det. 

I lördags så hann jag hem och vända innan det var dags att kolla Filip som var uttagen till IBF Faluns lag i juniorallsvenskan. Där spelar juniorer 16-18 år och han är 16 så det var stort. 

Det var också första gången som jag fick betala inträde för att se honom spela en seriematch. Det blev en assist och en seger så det var en bra seriepremiär. Igår spelade han också i laget med jämnåriga så jag var upp till Lugnet på morgonen. Tyvärr en uddamålsförlust men vad gör det om hundra år?


Om vi spolar tillbaka bandet till före Filips innebandy igår så plockade jag en näve jordgubbar till frukost. Det är inte mycket sommar kvar av det här året och dom smakade väldigt gott. 

Efter att ha kollat Filips innebandy igår så körde jag race i källaren. Hade väldigt bra motstånd men inte väldigt bra ben. Kan säkert skylla en del på Bergslagen Bike Race dagen innan för det var jobbigt. Försökte rädda upp det hela något under loppet men hade inte vad som krävdes igår bara, ibland har man sådana dagar också... 

Tack för att du läste dagens blogginlägg. Idag blir det vilodag och imorgon står Zwift Racing League på programmet. Ha nu en skön start på veckan så hörs vi snart igen, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-10-01

Bergslagen Bike Race!


Hej och god morgon på dig! 

Nu blev det ett par dagar utan blogginlägg igen. Hade ju tandvärk i torsdags, var till tandläkaren som konstaterade att tanden var rätt kass och det var en rätt tråkig inflammation också. Så vi drog ut den.... Blev därför ordinerad vila i ett dygn, fick inte ens klippa gräsmattan eller springa i någon trappa. Det var alltså torsdag vid lunch. 

Fredag kväll så körde jag ett Zwift-race. Kanske inte jättesmart men jag tänkte ta det lugnt. Det var innan starten gick och jag tidigt i loppet gick i utbrytning. Sen gick vi i en ny utbrytning där vi jobbade på för att hålla undan och vi lyckades också med det. Så mycket för att ta det lugnt. Inte så smart kanske, både med tanke på inflammationen och på att jag skulle köra Bergslagen Bike Race dagen efter... 

Kroppen reagerade med frossa och förhöjd kroppstemp. Så jag packade inte en pinal eller förberedde mig alls för Bergslagen Bike Race men ställde en väckarklocka så skulle jag känna efter på morgonen hur jag kände mig. 

Ställde klockan på 05:00 för jag behövde också tvätta cykeln och lite annat. Vaknade sedan 05:55 efter att ha stängt av larmet och somnat om. Visserligen så kände jag mig pigg och utsövd. Natten hade varit bra! Nu var det bråttom då jag hade tänkt åka vid 06:30 men jag kunde också åka som senast 07:00. Så jag tvättade cykeln, blandade sportdryck, packade mina pinaler, åt frukost, matade kaninen, hämtade lite barnkläder i garaget åt en bekant och hann med allt som jag hade satt upp på min lista. Ja, allt utom att raka benen då men det fick prioriteras bort. 

Rullade hemifrån 06:55 så det tog ändå en timme att komma i ordning och iväg men resan ner skulle ta två timmar och starten gick tre timmar efter avfärd så det var gott om tid ändå. 


Kom ner till Hällefors strax före nio, hämtade nummerlappen, tog fram cykeln, gjorde den startklar och snackade lite med cyklisterna på plats. 

Start och mål på Hurtigtorpet i Hälllefors. Lagom stort, väldigt trevligt ställe och perfekt för att arrangera ett cykelevenemang på. Om jag minns rätt så var det ca: 200 anmälda till årets upplaga. 

Den här bilden som också finns överst i inlägget har jag fått från Torsten Hammarström. Är det fler som sitter och håller på bilder så skickar gärna! 


Starten gick och vi rullade iväg. Ibland gick det fort och ibland gick det långsamt. 

Efter ca: 12 kilometer så kom det en lång, väldigt lång, backe. Där fick jag gå på max för att hänga med och gruppen blev snabbt mindre. Vi var nog nere på 11 cyklister när vi närmade oss slutet. Vid ett tillfälle så fick jag lov att åka ut i det lösa gruset vid sidan av vägen för att det blev lite trångt mot en annan cyklist. Då tappade jag fart, fick trycka på igen och där blev benen väldigt stumma. Kämpade för att inte bli avhängd men efter ett tag så gick det inte mer. Trodde att jag skulle bli den sista att bli avhängd men en till fick ge sig alldeles på krönet. 



Jag hamnade i en riktigt stabil andragrupp på sex pers och vi hade bra fart. Benen kändes verkligen skit från ungefär kilometer 25-75 eller något sådant. Det gick ju att gå med runt men jag hade liksom en krampkänningsliknande känsla i övre delen av framsida lår. 

Loppet var 103 kilometer långt och där någonstans med 2-3 mil kvar så passerade vi en som tröttnat från täte och sedan började det attackeras lite av gruppens starkare cyklister. Himla jobbigt när jag själv inte alls kände mig som någon av de starkare. En droppade dock av ganska snart så vi blev fem. Kort därefter så pep Fredrik Lagercrantz iväg och fick med sig Johan Jansson. Då visade det sig att jag inte var svagast i alla fall för jag kunde jobba ganska mycket bakom. Först blev det Tommy Hammarström och jag, sedan så gnetade Andreas Wahlstedt ikapp oss. Skönt att vara en trio, även om det var en ganska trött trio. I en backe så gick Fredrik solo och vi tre bakom kunde hämta in Johan. Då var vi en kvartett som jagade Fredrik. En kvartett med ganska trötta ben mot en urstark Fredrik... 

Då vi var trötta och samarbetet var sådär så gick det ganska ryckigt och vi hade en lång och sandig banvall att kämpa mot där vi fick luckor på varandra om vartannat. Riktigt händelserikt och om det kändes dåligt där i fem mil på mitten av loppet så började det faktiskt kännas bättre igen mot slutet. Andreas som nog hade blivit avhängd ett par tre gånger om lyckades alltid komma tillbaka och plötsligt så var det han och jag kvar längst fram i vår grupp. Hade han kanske superben egentligen, men hållit en låg profil under dagen?! 
I dragjobbet fick jag ändå ta mest och Johan kom ifatt efter ett antal kilometers jakt. Så vi tre närmade oss målet tillsammans. Vi passerade en till som släppt täten innan vi kom till backarna med någon kilometer kvar till mål. 

Jag hade haft en ganska bra känsla på slutet så jag chansade på att jag var starkare än mina två kamrater och satte ett så högt tempo som jag bara orkade i backarna och det räckte för jag fick snabbt en lucka. Kunde rulla i mål efter drygt tre timmars trampande. Nöjd, belåten och kände mig relativt pigg efteråt. 

Kroppen fungerade, banan var fin och omväxlande. Kul och gemytligt arrangemang där allt var superproffsigt. Det var ingen tävling så det finns inga resultatlistor utan det var ett motionslopp med halva svenska eliten på plats som körde det hela som en tävling... 
Topp 5 snabbaste motionärerna:
1. Matthias Wengelin
2. Erik Åkesson
3. Jacob Söderqvist 
4. Leo Lounela 
5. Jakob Björklund 

Sedan så var också Hugo Porath, Emil Berggren och Fredrik Lagercrantz före mig. Så kanske jag var 9:a eller 10:a i mål? Stabilt startfält ändå! 

Burgaren efter loppet var god, duscharna var varma och det var många som fick olika typer av priser efter loppet.


Jag passade på att filma lite inför, under och efter loppet. La upp det som en Reel på Instagram som ni kan se här: 


Tack för att du läste, jag behöver lägga på ett kol här så vi får höras imorgon igen. Ha det bäst, hoj!

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-09-28

Träning, tandvärk och en seger!

Hej och god morgon på dig!

Det blev en oplanerad vilodag igår och idag så blev det ingen Le Peloton för mig. Har fått problem med en tand som orsakat en del lidande nu som jag ska få åtgärdad idag. Ska bli så himla skönt. Kanske kan jag träna i kväll om jag känner mig bättre.

I tisdags så var det en bättre dag. Då fick jag jobbpendla i sällskap med Mattias, Jesper och Frej. Vi körde mycket banvall mot Borlänge och vi hann även med en liten omväg runt Bysjön innan vi var framme. Det blev därmed friska 90 minuter in på träningskontot redan på morgonen. 

Efter en lång arbetsdag så kunde jag stämpla ut och stämpla in 58 minuter ytterligare på träningskontot efter att ha cyklat hem. Dagen var dock inte slut där. På kvällen så körde jag tredje deltävlingen i Zwift Racing League och det stod lagtempo på programmet. Jag gjorde det jag kunde, vilket räckte till sista backen. Laget gjorde också vad man kunde och det räckte faktiskt hela vägen till säsongens första seger! Nu ligger vi tvåa i tabellen och eftersom laget som leder "bara" blev trea så tog vi in lite där också. 

Här följer ett gäng bilder från i tisdags, första tre bilderna är från Jepser och resten har jag tagit. 












Det här var ungefär allt jag hade att bjuda på denna gång. Jag behöver därmed hitta en ny tid för att köra verifierings-passet på Zwift som ju kräver en del. Skulle ha kört det igår enligt min plan. Annars så är det bara att ladda på mot helgen och Bergslagen Bike Race som i princip sålt slut. Det kan finnas någon plats kvar om du är snabb. 

Svenska Cykelförbundet söker en övergripande förbundskapten för MTB. Vilket drömjobb och en ära att få ta över stafettpinnen efter Petter. Kanske är det något för dig eller någon du känner? https://scf.se/mountainbike/svenska-cykelforbundet-soker-overgripande-forbundskapten-mtb/

Tack för att du läste, på återhörande!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-09-26

Den där tiden på året


Hej och god morgon på dig! 

Ja, nu har jag monterat lampan på riktigt för första gången denna mörka säsong. Körde med en mindre lampa i torsdags på Le Peloton och ett annat fäste till den. Men nu spenderade jag lite (alldeles för mycket-) tid med att montera nytt Garmin-fäste med lampfäste undertill igår kväll. 

Hur långt har ni kommit in i lampsäsongen? Gruvar ni er ännu eller har ni redan kört med lampor ett tag? 

Ett problem med den där smidiga lösningen ovan är att jag inte kan ha min styrväska på ett bra vis eftersom lampan liksom är där styrväskan ska vara. Sätter jag lampan på ovansidan där jag har min Garmin 540 Solar (humble brag) så behöver jag ett annat fäste för min cykeldator. Visst, jag kan sätta ett Garmin-fäste på styrstammen men jag vill helst ha en lösning som är både praktiskt och snygg. Kan man inte få allt?!

Lite nöjd är jag men allra helst vill jag ha en kombination med cykeldator, lampa och styrväska. 

Apropå styrväska så tog jag min franska skönhet till Biketown igår för att köpa rem till tåclips. Nu ska jag inte ha dessa remmar till tåclips (remmar för att sätta fast fötterna mot pedalerna när man har sådana där tå-korgar som man hade förr).
Nej, istället ska jag ha remmarna till min styrväska. När man kör så mycket och stökigt som jag då och då gör så tycker jag inte att remmarna som följde med min styrväska riktigt håller måttet utan remmarna släpper liksom efter lite. Så istället för att irritera mig på det så investerade jag igår 83 kronor på andra remmar som borde göra susen. 

Remmarna kan givetvis användas till mycket annat också. 


Idag är jag uppe i svinottan och har monterat lampa igår kväll för jag ska pendla med sällskap av några andra som också bor i Falun men jobbar i Borlänge. Det blir kul! 

I kväll blir det även lagtempo på Zwift, det blir både hårt och kul! 


Ha det bäst nu så hörs vi här imorgon igen, hoj!


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-09-25

Nu blir det andra bullar!



Hej och god morgon! 

Ny vecka, nya möjligheter och nybakta kanelbullar. Det blev en långpromenad med Frida i det fina höstvädret igår. Mycket uppskattad tid för oss båda. På kvällen så blev det alltså ett bullbak, även det mycket uppskattat... 

Tidigare under dagen så hann jag med två cyklingar inomhus. Först körde jag 20 minuter lätt på morgonen bara för att vakna till lite. Sedan var det tävling igen. Hårt i vanlig ordning och min bästa 20-minuterseffekt var 337. Där någonstans har jag vad jag klarar av nuförtiden. Hoppas givetvis kunna förbättra det under vintern. 

Efter tävlingen som var sådär hård så blir det såklart en viss period med trött kropp och även lite illamående också. Fantastisk känsla, väl? Så det var skönt att komma ut för att andas lite frisk luft och röra benen igen på vår promenad. 


Veckans plan:
Måndag: Vila
Tisdag: Jobbpendling + Zwift Racing League
Onsdag: Zwift-verifiering inför Zwift Grand Prix
Torsdag: Le Peloton + Jobbpendling
Fredag: Vila
Lördag: Bergslagen Bike Race
Söndag: Tävling i källar'n

Det ser med andra ord ut att bli en riktigt hård vecka det här. Tur att jag har laddat upp med kanelbullar! 

Tack för att du läste dagens inlägg, nu ska jag försöka få upp tonåringarna här och sedan dra till jobbet. Vi hörs! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-09-24

Intervaller i höstsolen

 


Hej och god morgon på dig!

Så fina höstdagar vi får uppleva denna helg. Helt magiskt. Jag tog mig ut på en kortare runda mellan besöket på mataffären och att Filip skulle hämtas från innebandycupen. Det blev 47 minuters cykling där jag hann med en tiominutersintervall, en sju och en halv minuter lång intervall och så körde jag fyra spurter. Tian bjöd på 308 watt i snitt, tanken var att det skulle vara väldigt kontrollerat och bara egentligen få igång kroppen efter vilodagen i fredags. Intervallen som var 7½ minut så gasade jag mer och fick ett snitt på 326 watt. Precis som i torsdagens Le Peloton så känns det som att jag stumnar lätt så det var ingen vidare bra känsla även om det var skönt att få vrida ur kroppen lite mer. I mina fyra spurer så fick jag en högsta watt på 1040. 

Utöver det faktum att det var riktigt härligt att få vara ute och träna så var det en väldigt fin dag också. Runt 14 grader, solsken och gulnande löv. Hösten verkligen här och den är verkligen vacker. 

Hoppas att det håller i sig till Bergslagen Bike Race nästa vecka. 

Även idag är det fint väder men dagens cykelaktivitet sker i källaren trots sol utanför fönstret. Det ska bli riktigt kul att tävla och laget är taggade. Det lär bli precis lika hårt som alltid och det ska bli intressant att se hur kroppen svarar idag. 

Har ni sett att Siroko nu har 40-70% rabatt på solglasögon för cykling och löpning om ni använder min samarbetslänk? Kika in här om du är intresserad av att göra ett fynd på solglasögon. 


Dags för frukost här, vi hörs imorgon igen. Ha det bäst, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-09-22

Bra ben på Le Peloton!

 

Hej och god morgon på dig! 

Bilden ovan är helt ärligt stulen från Jonas Djurbacks strava. Det gäller att passa på att stjäla när jag hittar bilder på mig. Jag står där i mitten med min Siroko M2 Yorkshire-tröja i svart med vit-grå camouflage och hämtar andan efter andra fartsträckan. 

Samlingen vid Sweco/Falu Vårdcentral. Torsdagar 06:00 om du vill vara med! 

Premiär för mig med framlampa. Räknade med att det skulle ljusna ganska snart så jag tog inte min starkaste lampa och jag hade dessutom bara laddat lampan en kort stund. Det visade sig att batteriet la av redan på förstasträckan men då hade det åtminstone blivit ljust nog för att det skulle gå bra ändå. 

Gänget på cyklingen mot förstasträckan. Elva cyklister fick vi det till denna härligt varma morgon. 15 grader varmt! 


Ett par bilder från återsamlingen mellan första och andra sträckan. Här hade nog min lampa redan lagt av men det gick tack och lov bra ändå. Även förstasträckan gick bra för mig och jag var med i en trio som var längst fram när sträckan var klar. 





Andra fartsträckan avklarad. På andra sträckan så höjde jag farten i den längre backen och fick för en kort stund en liten lucka. Sedan blev vi en trio som jobbade på mot slutet. Sista backen upp så höll jag bra fart så vi blev två. Stumt men ändå bra!



Bilder från tredjesträckan. Lite ryckig sträcka där jag gjorde ett par-tre fartökningar. Här hade jag gjort en och skulle ta bild på cyklisterna bakom mig varpå Jesper och Lars attackerar när jag sitter med mobilen i handen. Taktiskt! 

Kanske brände jag ur för mycket på andrasträckan för tredje kändes rätt jobbig. Tog mig runt i den kvintett som höll ihop hela vägen till slutet. 


Färdig, klar, slut. 

En annan bild stulen från Strava, denna gång från Mattias Björklund. 


Superskönt att få ihop 81 minuters träning innan jobbet sådär. Alltid kul att köra med Le Peloton och det gör ju inget att få känna sig stark emellanåt heller. Ska jag vara helt ärlig så kände jag mig kontrollerat stark men att jag ändå stumnade mer än önskvärt. Tror det kan bero på att jag behöver sova lite mer i kombination med att det blir många hårda pass för mig. 


Idag fredag blir det en vilodag för mig. Frida ska ha pyjamasparty med några tjejkompisar så jag får sysselsätta mig med det istället. Men först lite härligt jobb. 

Vi hörs imorgon igen, hoj! 


Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/