Ja, ibland får man anledningar till att stanna upp, se vad man har och faktiskt försöka njuta lite i stunden. Fint ljus på kaffemaskinen häromdagen, bra ben på gårdagens Zwift-cykling och en fräsig Team-cykel i Zwift-garaget. På racet igår så lyckades jag knipa en finfin andraplats bakom Alexander Danell. Tog ett glas vin och åt en fårost efteråt. Det behövdes efter en dag där jag intog en Red Bull och tre kaffe under dagen för att hålla mig alert och igång. Trött de luxe efter Zwift Racing League i tisdags följt av lite sömn och så en tuff dag i förrgår.
Idag är det äntligen fredag. Får se om jag kan klämma in en AW party by SZR i kväll, det vore riktigt skoj.
Ha en riktigt skön fredag, så hörs vi imorgon igen. Hoj!
Påminner er om veckans vlogg-avsnitt, kika gärna om du har lust och kom gärna med feedback!
Ny vecka, ny vlogg. Senaste, rykande färska, avsnittet ser ni nedan:
Tänk om jag kunde höja min FTP med 4% varje vecka...
Igår hade jag en hyfsad chans att höja min FTP igen då det var Zwift Racing League (ZRL) igen. Sista deltävlingen i första omgången av ZRL 2022/2023.
Jag måste säga att det har varit en ära att denna gång få vara kapten i Team SZ Ymir. Så starka cyklister som agerat som så starka lagkamrater under hela omgången. Alltid redo att axla sin roll i laget, ställa upp för varandra, kommunicera bra och fullfölja tilltänkt taktik. Det räckte till seger i fem av sex lopp och en totalseger! Igår vann vi efter en hård kamp mot främst Team Skylab och Leonis eSRT.
Gårdagens omgång
Slutställningen i tabellen där Team Skylab och Leonis eSRT kom närmast.
Cyklisterna som ingått i laget under dessa sex omgångar är: Daniel Guld, Henric Almqvist, Johan Jiewertz, Johan Lindbom, Jonas Bjärehed, Martin Lindqvist, Samuel Brännlund, Thomas Nilsson, Vidar Mehl och jag. Som Teamcar har vi haft Linda Tufvesson.
Jag var med i samtliga sex omgångar men igår fick jag tekniska problem som gjorde att jag aldrig kom i mål. Med 5 km kvar av dom 54 vi skulle köra så slutade Zwift att fungera. Tekniska problem gjorde också att min live stream inte fungerade. Testade att starta om allt efter loppet igår och då fungerade givetvis allting som det skulle... Nåväl, jag fick vara med och bidra med det jag kunde till laget och när Zwift slutade fungera så var jag redan ute ur leken i den omgången. Visst, alla som går i mål får poäng men vi kunde vinna ändå...
Vill tipsa er om att Velodromen har öppet hus med bland annat VM-sjuan Gustav Johansson kommer dit för att berätta om sin satsning och det bjuds på gratis kaffe!
"Lördagen 29/10 14.00-16.00
Velodromen och Velodrom CK bjuder in till öppet hus på Velodromen. Vi erbjuder gratis cykling för alla som genomgått introduktionskurs någon gång. Om du inte vill cykla är du naturligtvis välkommen att bara komma förbi och ta en kaffe och snacka lite."
I natt har det inte strösslats med sömnen men jag tar mig igenom också denna dag. Blir kanske att jag går och lägger mig lite tidigare än normalt i kväll skulle jag tro.
Ha det gott, kolla vloggen ovan så hörs vi imorgon igen!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Idag körs sista deltävlingen i den första omgången av Zwift Racing League 2022/2023. Jag har fått äran att vara lagkapten för Team SZ Ymir denna säsong och vi ligger just nu i totalledning inför denna sista deltävling. Främst utmanad av Team Skylab, men det finns andra där som också är sugna på en seger. Bland andra svensklaget Leonis eSRT, Kirschmair och World Elite Zwifters.
Tävlingen idag är ett poänglopp där det finns fem segment att vara först över linjen på och även få poäng för snabbast tid. Två spurtsegment varav målspurten är den ena, två backar och ett 7,1 km långt och platt segment som bjuder till taktisk tankeverksamhet.
Vi har ett mycket starkt lag även idag och kör för seger, jag sänder live på YouTube och hoppas kunna bidra så mycket som möjligt. Följ oss gärna, vi startar 18:30 och jag brukar starta sändningen någon minut innan:
Tabellen just nu, med en deltävling kvar. FAL-points är "first across the line" på segmenten och FTS-points är "fastest through segment". FIN-points är poäng för placering över mållinjen. En lagseger ger 20 poäng till League points, en andraplats ger 19, en tredjeplats 18 och så vidare.
Igår så skrev jag att jag skulle köra ett race i källaren på en och en halv timme ungefär. Det blev en timme och 36 minuter på 302 watt i snitt. Helt brutalt jobbigt och samtidigt jättekul. Höjde både FTP och beräknat VO2max på köpet.
Innan tävlingen så hann vi ut i skogen igen. I lördags plockade vi väldigt mycket svamp så igår skulle vi i princip bara ta oss dit igen för att plocka det vi lämnade kvar. Vi kom hem med ännu mer än i lördags.
Eftermiddagen ägnades åt att rensa svamp och kolla cykling.
Idag blir det vilodag och cykelmöte. Skönt med lite återhämtning inför morgondagens Zwift Racing League som bjuder på 54 kilometer i sin avslutande deltävling.
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Fick upp den där bilden som ett Facebook-minne idag som förkunnade att det var 10 år sedan som den bilden togs. Fotograf; Erik Birgerson. Till saken hör att den cykeln fortfarande används av mig och det är den jag kör Le Peloton med, höstrundor på grusväg eller som i veckan då jag pendlade till- och från jobbet med den. En riktig arbethäst helt enkelt som fått vara med om mycket. På bilden har jag ett par tubhjul, har dom kvar också även om jag kör kanttråd nuförtiden. Någon som vill köpa ett par begagnade tubhjul...?
I mitten på augusti 2012 fick jag hem min Cavaria som ett ramset. Byggde sedan ihop den till en cross, hade gula ledartröjan i crosscupen och den cykeln rullar alltså vidare än idag.
Bild från tidigare i veckan. Har kunnat skryta om att styrlindan är original, men nu har den börjat falla sönder så det är nog dags att byta ut den. Lite synd att den bara höll i 10 år med lera, regn, grus och hårt tävlande.
Hade vilodag igår så lite cykelnostalgi passade bra i bloggen en dag som denna. Igår var Linda och jag ute i skogen och hittade ett svamp-hav. Vi fick inte med oss allt så idag ska vi tydligen ut igen.
När vi har tömt skogen på svamp så ska jag tävla i källaren igen, blir nog en och en halv timme race idag så det kommer givetvis att kännas. Det blir kul!
Tack för att du läste. Har du någon gammal cykel som får rulla än? Skriv en kommentar och berätta!
Hörs imorgon igen, hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Lördagsmorgon och jag kan titta tillbaka på en bra träningsvecka innehållandes Zwift Racing League, cykelpendling tre dagar med Le Peloton på torsdagen och igår avslutade jag arbetsveckan genom att först pendla till- och från jobbet för att sedan köra AW Party by SZR på Zwift. Nästan åtta timmars träning på fem dagar är riktigt bra. Nu känner jag också att jag kan och orkar träna på som vanligt igen och det är så himla skönt.
Idag blir det en vilodag och imorgon blir det ett halvlångt race i källaren igen. Så jag skulle tro att jag landar denna vecka på cirka nio timmars träning.
Ni som kikat på mitt Instagram-inlägg idag fick med ett par korta videoklipp som fångat ett par av dom magiska stunderna jag haft i cykelsadeln denna vecka. Magin sitter mycket i känslan man upplever och denna vecka har den där känslan verkligen infunnit sig och landat hos mig.
Hämtade igår ut ett paket från ett företag som valt att samarbeta med mig för det kommande året. Ser fram emot att presentera det inom kort! Idag ska jag nog också hämta ut ett framdrev som jag beställt till min tränings-MTB. Hoppas att jag köpte rätt denna gång...
Du får ha det så gott och jag hoppas att den rätta cykelkänslan infinner sig hos dig. Vi hörs igen imorgon, hoj!
Missade lite i starten på Zwift igår och fick börja loppet med att jaga som en tok. Det gick det med...
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Så har vi kommit till fredag och sista arbetsdagen för mig denna vecka. Det känns riktigt bra och jag ska försöka avsluta den med AW Party by SZR på Zwift klockan 17:30. Däremellan ska jag hinna med en arbetsdag och att cykla till- och från jobbet också. Mycket cykling blir det.
Igår cyklade jag Le Peloton till jobbet och sedan hem. Var med på första farsträckan och gasade det jag hade. Körde en dum attack i början av andra fartsträckan så jag hade lite lucka utför och blev ikappkört när det började gå uppför och då orkade jag istället inte gå med. Återhämtade mig något och kunde ta mig framåt igen efter en stund. Kul att ge gas tillsammans med andra!
Efter andra fartsträckan så är jag halvvägs till jobbet så jag styrde ditåt istället för att köra sista fartsträckan tillbaka till Falun igen. Det passade mig fint att göra så igår. Mötte upp Le Peloton Borlänge som satt på sitt fik efter avslutad runda. Deras fik ligger precis bredvid mitt jobb så jag satte mig ett par minuter där och växlade några ord.
Hemcyklingen skedde i medvind och det har jag aldrig tackat nej till. Riktigt skönt att få en extra skjuts i åkningen hemåt. Väl hemma så blev det ett snabbt ombyte och något att äta innan det var dags för cykelmöte resten av kvällen. Kul och inspirerande!
Jag hoppas att du har en riktigt fin fredag, jag behöver göra mig i ordning och rulla iväg här. Vi hör imorgon igen, hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
