Körde Zwift ute i solen!

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår var vädret så fint att jag bestämde mig för att köra mitt pass utomhus. Det blev Zwift ändå, men ute på trädäcket. Soligt och 7-8 grader varmt gjorde det riktigt behagligt där nära väggen. Utöver att aläp ut min Neo-bike så hade jag en liten högtalare med musik också. Lite väl svettigt ett tag faktiskt men det var ändå bara skönt. Våren närmar sig! 

Några förbipasserande undrade nog vad jag höll på med men det bjuder jag på. Hade sällskap av tjejerna och Frida försöker frustrerat lära sig att hoppa hopprep... 

Jag körde Tour of Watopia och kunde spurta in topp 10 till slut. Martin Lindqvist vann spurten med hästlängder. 

 

Tidigare på dagen så var Frida och jag ute på promenad i solskenet. Det gäller att passa på när vädret är på topp.

Du får ha en skön måndag och jag hoppas att du får en fin vecka. Vi hörs snart igen. Hoj!

Seger igen!

Hej och god morgon på dig!

Efter en hård vecka tog jag en vilodag i fredags. Det verkade ha gjort susen för benen som levererade en seger på Zwift igår. Den första på nästan två månader faktiskt. Körde ett No HUD-lopp, alltså utan data på skärmen. Det brukar bli ganska avvaktande tävlingar då och jag tyckte nog att det blev så också igår. Testade benen några gånger men fick inget riktigt utrymme. Jag var loss med en av de andra i ett par kilometer men vi fick aldrig någon större lucka. 

På sista varvet så var det en annan som stack iväg och jag trodde faktiskt att segern var körd. När jag stack från gruppen så var det för att försöka få fart på övriga och kanske köra till mig en andraplats. Men soloåkande cyklisten hade nog blivit lite trött ändå för jag lyckades gneta mig ifatt. Lite avvaktande åkning på slutet och en spurt mellan oss två om segern. Där jag vann med en tiondels sekund.

Fint också på Zwift. 

Idag vaknade vi upp till solsken och -6. Alla förutsättningar på plats för en riktigt bra avslutningsdag på Svenska Skidspelen. Som falubo är jag lite extra glad över Calle Halvarssons andraplats igår, den har han slitit hårt för. 

Favoritsegrar i både Paris-Nice och Tirreno-Adriatico igår. Roglic och Pogacar verkar svårstoppade i år. 

Hoppas att ni får en fin dag i solen, på återhörande inom kort. Hoj! 

Nästa vecka blir det Zwift med Vätternrundan och Stadium!

Hej och god morgon på dig!

En kul nyhet jag nu kan berätta om är att jag klockan 14 nästa söndag (20/3) ska köra Zwift på Stadium Gallerian i Stockholm tillsammans med Vätternrundan. Du kanske redan vet det, men Vätternrundan har kört träningar på Zwift som en förberedelse inför utomhussäsongen och nu är det dags att köra ett lopp tillsammans!

Loppet är 61 kilometer långt och alla kan vara med. Anmäl er här: https://www.zwift.com/uk/events/tag/vatternrundan

Är du i krokarna så kan du få uppleva loppet på plats i Stadiums butik. Förutom cyklisterna Sonia Cieciel, Anna Svärdström, Johan Rydne, Dennis Klaar och jag själv så är Cykelwebbenpodden på plats. Kom och säg hej(a)! 

Mer info om eventet finner ni här: https://www.stadium.se/e-cycling-race 

Vätternrundan har skapat ett event på Facebook och planerar att sända live med Jimmy Bodin och Jessika Falkman som kommentatorer: https://www.facebook.com/events/34282891539619

________

Igår tog jag en vilodag efter en fartfylld vecka. Det har blivit väldigt mycket jobb och på det så hade jag bara en vilodag efter Vasaloppet innan jag var igång med träningen igen. Så en vilodag satt helt perfekt.

Efter jobbet så var vi först på Fridas innebandyträning, därefter åt tjejerna och jag pizza/kebab innan vi åkte till Lugnet för att se på Filips match. Vi fick se Filip göra mål 6 sekunder in i tredje perioden och laget vann med 8-1. Hurra! 

Klockan hann alltså bli halv nio ungefär innan jag ens kunde landa hemma och då tog jag tag i att städa huset och jobba. Så kvällen gick av sig själv även utan att träna, kan man väl säga.

Här ser det ut att bli ännu en solig dag. Helt magiskt väder hur länge som helst nu. Ebbah ska på hästaktiviteter och Filip har en till innebandymatch idag. Så det blir att hänga med i svängarna och stötta barnen på bästa vis. Ska dock se till att träna lite själv också, på Zwift givetvis. 

_____________

Min samarbetspartner Siroko har släppt årets nyheter och färger. Stor nyhet förutom färgerna är att man nu kan köpa även cykelbyxor med färg. Min samarbets-länk ger alla mina följare 10% rabatt på sina köp. Priset justeras automatiskt när du använder länken och ger dig 10% lägre pris oavsett om du köper dom nya produkterna som egentligen säljs utan rabatt eller om du letar bland fynden: https://srko.co/henrikoijer

Fynd som finns just nu är bland annat dessa: https://srko.co/henrikoijer

______________

Här i Falun pågår Svenska Skidspelen för fullt. Så himla kul att vi kan ha sådana här stora evenemang igen. Idag körs herrarnas 15 km fritt och damernas 10 km fritt. Imorgon är det premiär för mixed sprint och mixed stafett. Det vill ni inte missa! Om ni inte kan vara med på plats så ser ni tävlingarna på TV6 eller Viaplay. 

Annan sport att titta på är givetvis Paris-Nice eller Tirreno-Adriatico på Eurosport. 

Ni får ha en riktigt fin helg. Har ni några frågor om Vätternrundan/Stadium/Zwift-eventet eller Sirkoko-kläderna så hör bara av er. På återhörande inom kort. Hoj! 

En mil solo på Zwift-race!

Hej och god morgon på dig! 

Fredag morgon och nu är helgen så nära att jag kan känna doften av den. Wolf FM på radion och solsken utanför fönstret. Alla förutsättningar är på plats för en helt fantastisk dag! 

Körde Zwift igår för tredje dagen i rad. Nu skulle jag vilja påstå att jag inte känner av Vasaloppet i kroppen längre. Visst, jag är väldigt trött fortfarande men jag har ingen träningsvärk. Igår var det faktiskt så att jag tänkte strunta i träningen för att gå och lägga mig istället men så bestämde jag mig ändå för att sätta mig på cykeln. 

I loppet så blev det ett väldigt lågt tempo. En åkare stack och dominerade totalt. Vi andra rullade sakta på. Jag försökte få upp lite fart emellanåt men ingen ville riktigt ta över och hålla tempot uppe någon längre stund. Tre cyklister tick en lucka och jag tänkte att nu fick de andra ta lite ansvar. Vilket ingen gjorde. Med dryga milen så stack en japan, jag attackerade ikapp. Vi fick sällskap av en till alldeles innan banans backe. Där fick jag lucka på övriga och körde sista milen på egen hand. Blev femma, trött och illamående. Kalaskul! 347 watt i 15 minuter på slutet av loppet och dessutom med dryga halvminuten i supertuck (helt utan watt). Så det gick på rätt hårt där. 

Idag blir det ingen fredags-AW med SZR för mig, Frida har innebandyträning så det blir idrottshall för min del. 

Du får ha en helt fantastisk dag, så hörs vi snart igen. Hoj! 

Tour of Watopia

Hej och god morgon!

Tog mig igenom första etappen av Tour of Watopia igår kväll. Runt 1000 deltagare och väldigt bra nivå på flera av dessa. Träningsvärken från Vasaloppet är i princip borta nu men det finns lite kvar innan jag känner mig helt återhämtad. 

Direkt efter loppet så tog jag på mig en jacka och mötte dottern vid bussen i -1. Friskt men ändå skönt med lite kyla.

Körde inte Le Peloton i morse och är inte anmäld till TTT i kväll. Jag får hitta på något att köra. Har ni några tips?

Tillbaka i sadeln igen!

Hej och god morgon på dig! 

Efter en vilodag så var jag igår tillbaka i sadeln igen. Träningsvärk botas bäst med aktivitet och så fick det bli. Det blev ett 35 km långt lopp på Zwift där mina stela ben fick röra på sig igen. Gjorde ett par kortare fartökningar men det var svårt med en så stor klunga. Det slutade med en spurt med runt 60 personer. Lyckades bli femma vilket var överraskande bra. 

Skönt att ha kommit igång med träningen igen och kroppen känns bättre idag. Det går åt rätt håll och jag vill ju helst snabbt komma in i cykelträningen ordentligt. Billingeracet är bara två månader bort!  

Revanschlustan finns redan där för att göra ett bättre Vasalopp 2023. Så det blir nog att ta mig igenom det en gång till. Frågan är bara vad målsättningen ska bli. Topp 1000 låter väl ganska bra? 5375 var jag i år men med lite träning borde det kunna gå mycket bättre.

Jag ska hasta vidare här. Det är dags att få iväg barnen till skolan och köra mot jobbet. Vi hörs snart igen, hoj! 

Känd från TV!

Hej och god morgon!

Ja, alla ni som såg Clara Henrys Vasalopp på SVT Play kunde väl inte undgå att se mig där också? Två gånger i startbacken. Först när hon och Mattias Svahn passerade mig i botten på startbacken och sedan när jag passerade tillbaka precis innan toppen av startbacken. 

Jag fick flera sekunders TV-tid i den 11½ timme långa sändningen. Ni kan se hela sändningen här och få uppleva hur Vasaloppet är för en motionär. Kolla tex startbacken om ni undrar hur det ser ut och är när man befinner sig i den trängseln med tusentals andra skidåkare: https://www.svt.se/sport/langdskidor/07-30-folj-akande-reporter-clara-henrys-revansch 

För er som råkade missa mig så har jag underlättat lite för er genom att ringa in mig på dessa skärmdumpar:

Väntar fortfarande på erbjudande om programledarroll på SVT, men det kommer väl snart..? 

Kroppen känns lite bättre idag igen, kanske är det sömnen och vilan som gör det. Igår var jag extremt trött och mot kvällen fick jag mer ont i kroppen och mådde lite kass. Idag känns det som att det kan bli en bättre dag! 

Tänkte ge mig på lite cykling i kväll, alltid bra att hålla igång och få lite ökad blodcirkulation. 

Ha det gott allesammans, så hörs vi snart igen. Hoj!