Personbästa på 5 minuter!

Hej och god morgon! 

Körde SWE-Cup igår med startbacke, vilket gav mig ett finfint watt-rekord över fem minuter enligt mina Garmin Vector 3. Höjde mig från 420 till 435 watt så det var en ganska bra höjning också. Nöjd och stolt över det. 

Med det personbästat passerade jag krönet runt 55:e plats, helt sjukt tempo på SWE-Cup.

Vi blev 56 man i tätgruppen. Tyvärr så kom en klunga på runt 35 gubbar ifatt med runt 6 kilometer kvar till mål. Med 5 kilometer kvar till mål hade jag inget kvar att kämpa för så jag och någon mer släppte klungan. Rullade i mål som 96:a. Inte vad jag hoppats på men jag får ta med mig min femminutare. Tror att det var fler än jag som persade på fem minuter igår... 

Nu är det bara att ladda om till kvällens WTRL Zwift Racing League och imorgon startar Scandinavian Cup. Där är det krav på dual recording för topp-15 och man måste ha trainer som första kraftkälla. Av gårdagens 532 åkare på Zwiftpower har endast 13 laddat upp sin dual recording, men då är det frivilligt också. 

Gråmulen distans och SWE-Cup idag!

 

Hej och god morgon! 

Det blev till att vända på gårdagens tur, visade sig att Gamla Fruns väg inte var plogad hela vägen och i den djupa och mjuka snön kunde jag inte ta mig fram. Alltid lite surt att behöva vända men det gick snabbt att tänka om. Jag är ingen sådan som behöver ha en bestämd rutt när jag är ute och kör distans, oftast räcker det med att börja med en riktning, väg eller annat jag tar sikte på och så utvecklar jag rundan medan jag kör. 

Så när inte Gamla Fruns väg fungerade så bestämde jag mig för att åka till Vällan för att se hur den såg ut, Linda hade ju småplaner på att genomföra 9 mil på hemmaplan. Men efter att ha sett sjön kan vi konstatera att det hade inte varit ett alternativ. När jag sett Vällan så begav jag mig mot Leksandsvägen för att se status på cykelbanan där, fortsatte mot Smedsbo och när jag var där så tog jag höger. Hade först tänkt köra en slinga där men bestämde mig efter en liten stund att köra Rexbo-Sågmyra och hemåt. Så blev det. 

Hur gör du när du cyklar distans, vill du ha en förutbestämd rutt eller vill du spontansvänga?

Skidåkning var fullt möjligt på Gamla Fruns väg, åtminstone igår förmiddag men snösmältningen går fort nu med plusgrader dygnet runt.

Vägen till Vällan gick via Falu Gruva och Krondiket. 

Cykelbanan längs 293:an.

Gifflar på väg mot Solarvet och Kullgärdet i strålande gråväder.

Gårdagens runda:

Idag står SWE-Cup på menyn så jag hoppas att benen återhämtar sig bra från helgens pass. Banan har potential att bli årets bästa bana för SWE-Cup. Möjligen lite väl mycket platt i mitten men det borde ändå kunna göra kaos med startfältet så man slipper få ett sådant där lopp där 100+ man köra masslagtempo mot en spurt. Dags för en sådan som Wengelin eller andra liknande starka IRL-cyklister att glänsa lite idag? Startbacke har jag önskat och om dagens bana blir den jag tror det blir så ska vi få startbacke, superkul! Ser fram emot splittringar i fältet direkt och sedan grupper som jagar varandra. 

Skidor, gubbvila och Three Sisters på Zwift

Hej och god morgon! 

Dagen längs Vasalopp-spåret blev inte så lång igår. Som ni kanske läste igår så agerade jag vasa-support åt Linda. Men det stannade vid Mångsbodarna. Nu är hon dock revanschsugen och hade nog kunnat köra igenom loppet redan idag igen. Men det får bli någon annan dag istället. 

Vi tog ett stopp på Fricks i Rättvik innan vi kom hem och landade framför gårdagens cross-lopp. Jag missade mycket av damernas lopp och inledningen av herrarnas, det var tydligen jobbigt att gå upp 03:20? Skönt ändå med en liten gubbvila. 

På kvällen körde jag ett Zwift-lopp över Three Sisters. Vilket innebär att det är Zwift KOM, Epic KOM till radiomasten och Vulcano KOM på en och samma bana. Jag försökte spela cool i första backen, blev avhängd men trodde att jag skulle komma ifatt igen. Men det gjorde jag inte...

Här försökte jag vara cool och göra av med så lite energi som möjligt över den första backen. Tyvärr höll dom ju låda längst fram i täten vilket gjorde att vi inte kom ifatt täten igen. 

In i dom längre backarna som 35:a, halvminuten efter täten. Med två svenskar där framme dessutom...

Gjorde en bra backe men tappade ändå 59 sekunder i den ungefär 20 minuter långa klättringen. 

Jag höll uppe tempot i backen och även utför. Var därför på en placering runt 20 när vi var nere på platten igen. 

Till slut spurtade vi om en 18:e plats men jag blev trea i vår kvartett och fick nöja mig med 20:e. Bästa svensk blev istället Fredrik Parnefält på 11:e plats. En Jens Z blev tolva men blev diskades från Zwiftpower. 

Idag är det 2-3 plusgrader och dimma. Ser inte jättevackert ut men jag ska försöka få ihop lite träningstid ändå. Vi hörs snart igen!

Vasa-support åt Linda idag

Hej och god morgon från Mångsbodarna!

Här sitter jag i Lindas bil och väntar på att hon ska anlända hit. Än är det nog långt kvar dock så jag komponerar ett blogginlägg medan jag väntar. Vi var uppe redan 03:20 i morse natt för att åka till Sälen där Linda skulle starta strax efter sju.

Redan i starten så frös en massa snö fast under skidorna men jag försökte peppa om att hålla igång och att det skulle släppa. Hon verkade få bort snön och kunde glida iväg så jag började köra mot Mångsbodarna. Men efter 25 minuter eller så ringde hon, uppgiven över snö under skidorna... Hon fortsatte trots detta en bit till innan hon gav upp och vände. Då försökte jag gjuta mod i henne att hon skulle kunna låna mina skidor som vi hade i bilen bara för att ta sig till Mora. Jag vet ju hur gärna hon vill det här. Så hon blev lite mer pepp ändå.

Väl vid starten så hann jag i princip dit och fick se henne komma gående nedför startbacken och en funktionär bar skidorna. Det var en del snö under dom skidorna kan man väl säga...

Ni kan kika på hennes Instagram om ni vill.

Funktionärerna föreslog omvallning av hennes egna skidor så in i deras vallagarage och sedan ut igen. Glidet var det nog inget fel på och bara det inte fryser fast igen så ska det nog gå bra nu.

Omstart igen 08:31.

Jag kämpar på här. Ni hittar mig alltså mellan Sälen och Mora idag. Runt nollan och ett lätt duggregn. 

 

Igår körde jag för övrigt Team SZ After Work. Starkt startfält och jag blev sjua vilket förbättrade min ranking. Var ändå väldigt besviken efteråt då spurten inte blev så bra, vilket ändå hade varit helt okej om jag attackerat eller något innan. Men nu väntade jag bara på spurt och sen gick inte den som jag hoppats. Men men. I kväll blir det nog nytt Zwift-race för mig.

After Work och kul cykeljobb att söka!

Hej och god morgon!

Vilodag igår, vilket åtminstone i teorin ska betyda att jag är utvilad idag. Eftersom jag inte har någon egen träning att skryta med så tänkte jag tipsa om vad ni kan göra efter jobbet idag och vilket som kan bli ert nästa jobb.

Jag tänkte nämligen köra Team SZ After Work idag om det inte skiter sig på jobbet. Start redan 17:30 nämligen. Om du också vill tävla med en massa svenskar så har ni länk till eventet här: https://www.zwift.com/events/view/1752498 

Det brukar vara full gas och lite hetsning mellan grupperna om vem som är störst, starkast och mäktigast. Hyfsat kort distans också för att alla ska orka pressa max i 20 minuter för att höja sin FTP och halka upp en kategori. 

´Då och då dyker det ju upp roliga cykeljobb och det tycker jag är kul att tipsa om, just nu söker Monark Exercise en... 

"Engagerad person med sinne för kommunikation och affärer

Tycker du att cyklar i alla dess former är det mest spännande som finns och dessutom har förmågan att tala om det för resten av världen, då har vi drömjobbet för dig.

Till vår sälj och marknadsavdelning söker vi en person som får en central roll i all kommunikation med våra kunder, befintliga och kommande, stor som små. Vi ser en person med kunskap inom digital marknadsföring och kommunikation med en förståelse för affärsnytta och kundservice. En person med bra struktur, snabba fingrar och är lätt att samarbeta med, eftersom den blir en spindel i nätet mellan våra olika affärsområden." 

Här kan du läsa mer om jobb hos Monark

Klen, Skandinaviska Zwift-Cupen och rabattkod!

 

Hej och god morgon på dig! 

Idag blir det vilodag, en riktigt välbehövlig vilodag om man ska tro kroppen. Efter fyra dagar i rad med Zwift-race där det var några riktiga maxinsatser inblandade och detta i kombination med lite jobbpendling gjorde att benen tog mycket stryk. Igår kände jag mig helt sjukt klen. Alltså ungefär som när man varit magsjuk och ska börja träna igen, så klen. Gårdagens pass blev bara jobbpendling men det gav ändå lite drygt 2½ timme till träningsdagboken. 

Idag var det Le Peloton som jag tidigare i veckan hade funderingar på att vara med på. Men hur kul det än är att köra Le Peloton så hade det inte blivit så kul om jag haft kvar gårdagens känsla idag. 

Så lättare cykling igår och helt vila idag. Sedan hoppas jag vara med i matchen igen framöver. 

Såg att den skandinaviska Zwift-cupen som startar på onsdag ska ha krav på dual recording för topp-15 i A-klasserna, det tycker jag är bra. Vidare så kommer loppen inte ligga offentliga i Companion-appen utan en länk kommer skickas ut via respektive förbund. Hoppas att det sista där kommer att fungera bra. Tycker inte att det har varit några problem med att ha SWE-Cup i appen men det finns väl någon tanke bakom. 
Så nu behöver jag studsa tillbaka i en positiv trend igen för Scandinavian Cup 2021 riskerar ju att bli hårdare än SWE-Cup. Dock så ser valet av banor ut att bli mycket trevligare än SWE-Cup och det kan hända lite grejer under loppen. Så det blir kul. Man hamnar liksom mer med jämnstarka, kan hämta in och bli inhämtade om banan bjuder in till det. 

Måndagens SWE-Cup ska för övrigt gå på banan Roule Ma Poule och gör den det så blir det en intressant start på loppet. Lite vad jag har önskat faktiskt så det gäller att komma till start uppvärmd. 

Annars då? Linda är här och ska åka Vasaåket på lördag. Jag ska försöka avsluta veckan med mycket träning och livet rullar på. Även med väldigt slitna ben.

Kommer snart att kunna berätta om ett nytt samarbete! Vilken dag som helst nu...  Är det för övrigt någon av er som nyttjat min rabattkod på Limar än? 30% med koden LIMAR30OIJER

3½ timme, semla och Zwiftrace!

Hej och god morgon!

 

Pendling till- och från jobb igår samt Zwift-race på kvällen gjorde att jag skrapade ihop finfina 3:31 på klockan en vanlig tisdag. Inte fy skam det inte.

Trots att jag hade kört SWE-Cup i måndags, sedan sovit alldeles för lite så kändes kroppen tiptop när jag cyklade till jobbet igår morse. Imponerande hur kroppen kan fungera ändå, bara kör och kör. På väg hem så fungerade den också bra. 

Käkade kosttillskott i form av en semla på förmiddagen och klämde bulle när jag skulle hem. Spenderade drygt 5000 kalorier totalt igår så det var jag värd! Det gällde också att försöka hålla depåerna fyllda till kvällens race.

Det blir lite svårt att ljuga sig ur det där.. Jag var helt enkelt inte på topp under gårdagens race och denna gång kan jag inte ens skylla på tacos. Som lag så vann vi gårdagens race men jag kan inte påstå att jag var någon starkt bidragande faktor till den lagsegern. 

Nu vänder vi blad och går vidare. 

Fick följande kommentar på min Facebook-sida igår, kul med positiv feedback och att ni blir nöjda:

"Använde din länk till siroko och fick rabatt på pågående rea, igår kom grejerna och jag passade på att lägga en till beställning. Sjukt fina grejer och väldigt bra pris. Så tack för det!"

Länken som gäller om ni vill ha 10% extra rabatt: https://srko.co/henrikoijer

 

 

Dags för ytterligare jobbpendling nu men idag blir det inget Zwiftande utan bara lågintensiv (70% av max kanske) transportcykling. Timmarna ska in!