Dagen längs Vasalopp-spåret blev inte så lång igår. Som ni kanske läste igår så agerade jag vasa-support åt Linda. Men det stannade vid Mångsbodarna. Nu är hon dock revanschsugen och hade nog kunnat köra igenom loppet redan idag igen. Men det får bli någon annan dag istället.
Vi tog ett stopp på Fricks i Rättvik innan vi kom hem och landade framför gårdagens cross-lopp. Jag missade mycket av damernas lopp och inledningen av herrarnas, det var tydligen jobbigt att gå upp 03:20? Skönt ändå med en liten gubbvila.
På kvällen körde jag ett Zwift-lopp över Three Sisters. Vilket innebär att det är Zwift KOM, Epic KOM till radiomasten och Vulcano KOM på en och samma bana. Jag försökte spela cool i första backen, blev avhängd men trodde att jag skulle komma ifatt igen. Men det gjorde jag inte...
Här försökte jag vara cool och göra av med så lite energi som möjligt över den första backen. Tyvärr höll dom ju låda längst fram i täten vilket gjorde att vi inte kom ifatt täten igen.
In i dom längre backarna som 35:a, halvminuten efter täten. Med två svenskar där framme dessutom...
Gjorde en bra backe men tappade ändå 59 sekunder i den ungefär 20 minuter långa klättringen.
Jag höll uppe tempot i backen och även utför. Var därför på en placering runt 20 när vi var nere på platten igen.
Till slut spurtade vi om en 18:e plats men jag blev trea i vår kvartett och fick nöja mig med 20:e. Bästa svensk blev istället Fredrik Parnefält på 11:e plats. En Jens Z blev tolva men blev diskades från Zwiftpower.
Idag är det 2-3 plusgrader och dimma. Ser inte jättevackert ut men jag ska försöka få ihop lite träningstid ändå. Vi hörs snart igen!
Här sitter jag i Lindas bil och väntar på att hon ska anlända hit. Än är det nog långt kvar dock så jag komponerar ett blogginlägg medan jag väntar. Vi var uppe redan 03:20 i morse natt för att åka till Sälen där Linda skulle starta strax efter sju.
Redan i starten så frös en massa snö fast under skidorna men jag försökte peppa om att hålla igång och att det skulle släppa. Hon verkade få bort snön och kunde glida iväg så jag började köra mot Mångsbodarna. Men efter 25 minuter eller så ringde hon, uppgiven över snö under skidorna... Hon fortsatte trots detta en bit till innan hon gav upp och vände. Då försökte jag gjuta mod i henne att hon skulle kunna låna mina skidor som vi hade i bilen bara för att ta sig till Mora. Jag vet ju hur gärna hon vill det här. Så hon blev lite mer pepp ändå.
Väl vid starten så hann jag i princip dit och fick se henne komma gående nedför startbacken och en funktionär bar skidorna. Det var en del snö under dom skidorna kan man väl säga...
Ni kan kika på hennes Instagram om ni vill.
Funktionärerna föreslog omvallning av hennes egna skidor så in i deras vallagarage och sedan ut igen. Glidet var det nog inget fel på och bara det inte fryser fast igen så ska det nog gå bra nu.
Omstart igen 08:31.
Jag kämpar på här. Ni hittar mig alltså mellan Sälen och Mora idag. Runt nollan och ett lätt duggregn.
Igår körde jag för övrigt Team SZ After Work. Starkt startfält och jag blev sjua vilket förbättrade min ranking. Var ändå väldigt besviken efteråt då spurten inte blev så bra, vilket ändå hade varit helt okej om jag attackerat eller något innan. Men nu väntade jag bara på spurt och sen gick inte den som jag hoppats. Men men. I kväll blir det nog nytt Zwift-race för mig.
Vilodag igår, vilket åtminstone i teorin ska betyda att jag är utvilad idag. Eftersom jag inte har någon egen träning att skryta med så tänkte jag tipsa om vad ni kan göra efter jobbet idag och vilket som kan bli ert nästa jobb.
Jag tänkte nämligen köra Team SZ After Work idag om det inte skiter sig på jobbet. Start redan 17:30 nämligen. Om du också vill tävla med en massa svenskar så har ni länk till eventet här: https://www.zwift.com/events/view/1752498
Det brukar vara full gas och lite hetsning mellan grupperna om vem som är störst, starkast och mäktigast. Hyfsat kort distans också för att alla ska orka pressa max i 20 minuter för att höja sin FTP och halka upp en kategori.
´Då och då dyker det ju upp roliga cykeljobb och det tycker jag är kul att tipsa om, just nu söker Monark Exercise en...
"Engagerad person med sinne för kommunikation och affärer
Tycker du att cyklar i alla dess former är det mest spännande som finns och dessutom har förmågan att tala om det för resten av världen, då har vi drömjobbet för dig.
Till vår sälj och marknadsavdelning söker vi en person som får en central roll i all kommunikation med våra kunder, befintliga och kommande, stor som små. Vi ser en person med kunskap inom digital marknadsföring och kommunikation med en förståelse för affärsnytta och kundservice.
En person med bra struktur, snabba fingrar och är lätt att samarbeta med, eftersom den blir en spindel i nätet mellan våra olika affärsområden."
Idag blir det vilodag, en riktigt välbehövlig vilodag om man ska tro kroppen. Efter fyra dagar i rad med Zwift-race där det var några riktiga maxinsatser inblandade och detta i kombination med lite jobbpendling gjorde att benen tog mycket stryk. Igår kände jag mig helt sjukt klen. Alltså ungefär som när man varit magsjuk och ska börja träna igen, så klen. Gårdagens pass blev bara jobbpendling men det gav ändå lite drygt 2½ timme till träningsdagboken.
Idag var det Le Peloton som jag tidigare i veckan hade funderingar på att vara med på. Men hur kul det än är att köra Le Peloton så hade det inte blivit så kul om jag haft kvar gårdagens känsla idag.
Så lättare cykling igår och helt vila idag. Sedan hoppas jag vara med i matchen igen framöver.
Såg att den skandinaviska Zwift-cupen som startar på onsdag ska ha krav på dual recording för topp-15 i A-klasserna, det tycker jag är bra. Vidare så kommer loppen inte ligga offentliga i Companion-appen utan en länk kommer skickas ut via respektive förbund. Hoppas att det sista där kommer att fungera bra. Tycker inte att det har varit några problem med att ha SWE-Cup i appen men det finns väl någon tanke bakom. Så nu behöver jag studsa tillbaka i en positiv trend igen för Scandinavian Cup 2021 riskerar ju att bli hårdare än SWE-Cup. Dock så ser valet av banor ut att bli mycket trevligare än SWE-Cup och det kan hända lite grejer under loppen. Så det blir kul. Man hamnar liksom mer med jämnstarka, kan hämta in och bli inhämtade om banan bjuder in till det.
Måndagens SWE-Cup ska för övrigt gå på banan Roule Ma Poule och gör den det så blir det en intressant start på loppet. Lite vad jag har önskat faktiskt så det gäller att komma till start uppvärmd.
Annars då? Linda är här och ska åka Vasaåket på lördag. Jag ska försöka avsluta veckan med mycket träning och livet rullar på. Även med väldigt slitna ben.
Kommer snart att kunna berätta om ett nytt samarbete! Vilken dag som helst nu... Är det för övrigt någon av er som nyttjat min rabattkod på Limar än? 30% med koden LIMAR30OIJER
Pendling till- och från jobb igår samt Zwift-race på kvällen gjorde att jag skrapade ihop finfina 3:31 på klockan en vanlig tisdag. Inte fy skam det inte.
Trots att jag hade kört SWE-Cup i måndags, sedan sovit alldeles för lite så kändes kroppen tiptop när jag cyklade till jobbet igår morse. Imponerande hur kroppen kan fungera ändå, bara kör och kör. På väg hem så fungerade den också bra.
Käkade kosttillskott i form av en semla på förmiddagen och klämde bulle när jag skulle hem. Spenderade drygt 5000 kalorier totalt igår så det var jag värd! Det gällde också att försöka hålla depåerna fyllda till kvällens race.
Det blir lite svårt att ljuga sig ur det där.. Jag var helt enkelt inte på topp under gårdagens race och denna gång kan jag inte ens skylla på tacos. Som lag så vann vi gårdagens race men jag kan inte påstå att jag var någon starkt bidragande faktor till den lagsegern.
Nu vänder vi blad och går vidare.
Fick följande kommentar på min Facebook-sida igår, kul med positiv feedback och att ni blir nöjda:
"Använde din länk till siroko och fick rabatt på pågående rea, igår kom grejerna och jag passade på att lägga en till beställning. Sjukt fina grejer och väldigt bra pris. Så tack för det!"
SWE-Cup igår och benen protesterade högljutt från första tramptaget. En riktig skitdag för benen och efter 24 minuter eller något sådant så hade benen övertalat huvudet om att det var lika bra att ge upp. Så jag blev avhängd tillsammans med några andra. Inte riktigt vad jag hade hoppats på men när benen inte vill så blir det griscykling av det hela.
Gissningsvis max-tjugan dagen innan som satt kvar i benen på något vis. Tänkte först att vi som ändå blev en liten men naggande god grupp bara skulle behöva trampa oss till målet men så på slutet närmade sig en större grupp oss och hornen växte fram...
Käkade tacos till middag igår, dom dåliga benen skulle kunna bero på det också för ni har väl aldrig hört talas om någon som blivit snabb av tacos?!
Redan här var jag riktigt illa ute, men i gott sällskap.
Den gången lyckades vi sy ihop det...
Varvet senare var det kört, hittade dock lite sällskap.
Vårat lilla gäng var på väg att bli inhämtade av en större grupp som närmade sig i hög fart. Jag gick upp då och då för att ta ganska hårda förningar i någon slags desperat försök att få fart nog att hålla undan.
För att inte bli inblandad i en spurt med en större grupp så stack jag med knappa två kilometer kvar till mål och skrapade ihop en tvåminutare på 457 watt.
Kom ifatt två cyklister med kilometern kvar och här stämmer tidsavstånden lite bättre.
Med 0,4 km kvar så kom jag ifatt ännu en som jag också lyckades passera i spurten. Så att passera tre gubbar sista kilometern och hålla undan för runt 35 jagande cyklister är ju ändå kul.
Resultatet igår. Brännlund snabbast igen. Tänk om man haft den förmåga, så mycket enklare allt Zwift-tävlande hade blivit då..
Nu är det bara att hoppas att gårdagens race sotade ur benen något, för idag är det dags igen. WTRL Zwift Racing League på en kuperad bana. Tre gånger uppför vulkanbacken står på menyn med Team SZ Ymir. Vi har en totalledning att försvara så jag hoppas kunna ställa upp i dugligt skick i kväll.
Hur det gick kan ni läsa om på internet imorgon. Nu ska jag värma upp kroppen genom att cykla till- och från jobbet. Det har faktiskt fungerat bra förut så jag hoppas och tror att det har en positiv effekt även idag.
Ny dag, ny vecka och nya möjligheter. Som alltid är det lite spännande när klockan slagit 09:00 för att se hur pengarna utvecklat sig i aktieportföljen. Skrev ju tidigare om att januari hade gått bra och just nu är jag upp lite drygt 50% i år vilket betyder att jag egentligen redan nått ett av mina två väldigt ambitiösa mål med mitt investerande. Att nå 50% för 2021. Så nu har jag faktiskt lite börsprestationsångest, det har nämligen gått så bra att jag oroar mig för att det nu ska vända nedåt igen. Kunde ju konstatera i ett annat tidigare inlägg att mitt 2020 hade gått jättebra, men om sanningen ska fram så hade det gått helt sjukt jäkla bra fram till hösten 2020 då jag fick ett ganska stort tapp vilket gjorde att året "bara" stannade på jättebra. Jag är alltså lite rädd av att hamna i samma svängning igen, att det nu går så jäkla bra och sedan faller det hårt igen. Ska jag därmed sälja allt mitt innehav för att hämta hem vinsten och köra fega kort resten av året eller fortsätter jag som en raket mot stjärnorna?
Äsch, nu skulle det här inte bli någon börsblogg så jag ska inte låta det ta över allt för mycket. Men jag tycker att det är kul, önskar att jag hade förstått hur enkelt och smart det varit tidigt i livet och vill med detta försöka inspirera fler att börja spara och investera åt sig själva. Det är aldrig försent!
_______
En annan investering jag gör i mig själv som ni kanske är mer intresserad av är den träning jag lägger ner. Den kostar ju mycket mer än jag tjänar på den men det är ändå en bra investering och det känns nästan alltid bra.
Hade börjat få tankar dom senaste dagarna om att min FTP inte utvecklats i den takt jag hoppats, även om det hela tiden rört på sig och jag borde vara nöjd. Men tankarna hade kommit på om jag inte borde kunna prestera lite bättre effekt nu. Det är ändå mitten på februari och vinterträningen har passerat halvvägs.
Så igår när jag scrollade igenom Zwiftpower så fick jag syn på ett 19 kilometer långt tempolopp som hette Chasing Cancellara. Perfa för ett "FTP-test"!
Det blev ju inte tråkigare när jag stod i startfållan och såg att Fabian Cancellara själv valde att starta i loppet och skulle starta en minut eller så framför mig.
Något trött som jag kan vara mot slutet av en dag (startade 21:38) efter en intensiv vecka så hoppades jag ändå att det skulle gå att lura ur benen lite watt. Startade med en ambition på 350 watt i snitt på 20 minuter. Zwift visar ju inte snittwatt men under delar av loppet så fick man se sin snittwatt under några segment och där kunde jag se att jag låg på lite drygt 350. Passerade cyklist efter cyklist men såg aldrig till Fabian. Gasade på och började bli stum. I nästan 10 minuter höll jag en jämn och fin kadens, därefter blev det sitta, stå om vartannat och jag gjorde allt för att lura benen att fortsätta trampa.
Jämn kadens i början och sedan blev det kaoz. Att tiden börjar vid 4 minuter är för att jag värmde upp i drygt tre minuter också.
Målgången. Körde på det jag hade i 20 minuter, sedan tog jag det lugnare till målet som jag nådde efter knappa 26 minuter. Att jag aldrig såg Fabian beror på att han ju körde snabbare än jag. Vad tror ni, hade jag kunnat plocka 29 sekunder om jag gasat hela vägen? Fabian har ju lite fler absoluta watt än vad jag har...
Om ni är nya inom cyklingen eller av någon annan anledning inte vet vem Fabian Cancellara är så kan ni kika på denna video:
På mina 20 hårda minuter så snittade jag 352 watt vilket ger mig en ny FTP på 334 watt! Det jag gillar mest med gårdagens ökning var att det inte var någon liten fjuttökning utan att det ändå var 8 watt till att addera på min tidigare FTP. Utvecklingen ser nu ut som nedan och det känns inte alls orimligt att jag kommer att kunna nå 350 watt i FTP innan sommaren är här.
200911: 274 watt (fotledsskada)
201019: 292 watt
201103: 300 watt
201217: 314 watt
201231: 317 watt
210111: 320 watt
210114: 324 watt
210201: 326 watt
210214: 334 watt
Nu är det bara att hoppas att denna FTP-höjning igår kväll ger mer energi idag i form av ökat självförtroende än vad den gav slitna ben med tanke på att det är SWE-Cup i kväll och då hade det ju varit kul med sprätt-ben. Kvällens bana är en platt historia på 34 kilometer så det luktar stor klungspurt lång väg. Kan bli allt mellan 8:a och 108:a helt enkelt men jag hoppas det blir åt det bättre hållet.
