Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2021-02-05

Vilodag, klossbyte +ANNAT

Hej och god morgon på dig!

Det blev vilodag igår. Försökte hålla mig vaken på bussen hem från jobbet men sista kilometern nickade jag nog till två eller tre gånger. Så sjukt trött. När jag kom hem så höll jag ändå igång med lite hushållssysslor och funderade på om jag inte skulle försöka köra ett pass ändå. Bara något lagom, behövde inte maxa i något race eller så. 

Så jag bytte klossar på skorna och gjorde mig redo. Tyvärr så krånglade det lite för mig så det var helt tomt i Zwift, inte en annan cyklist så lång ögat kunde nå. Gjorde tre-fyra omstarter av själva Zwift-appen innan jag till slut startade om datorn. Då fungerade det igen. Hoppade in i en "ride" och började trampa men benen och hela kroppen skrek "Nej!" så jag gav upp det där. Hade ändå tvekat mellan vilodag eller att hitta på något så nu blev det vilodag igår. 
Vi kan väl konstatera att det var dags att byta dom där klossarna. För längesedan. 


Idag blir det cykelpendling till- och från jobbet, bara i distansintensitet. Är riktigt trött idag med, men det brukar gå över efter en stund. Nu kör vi fredag och snart är det helg! 


Glöm inte bort att koden LIMAR30OIJER ger er inte mindre än 30% på Limars hjälmar och solglasögon i världsklass.
Hos Siroko kan du köpa cykelkläder +ANNAT och få 10% extra rabatt utöver dom nedsatta priserna, genom denna länk får du automatiskt dom extra 10 procenten: https://srko.co/henrikoijer 

2021-02-04

Så nära, så galet men också så långt borta

Hej och god morgon!

0,318 sekunder var det som skiljde mig från att gå vidare i kvalet till Moviestar Team Challenge i natt. På Zwiftpower står jag som 10:a då vinnaren inte verkar vara registrerad där. Så egentligen elva. Men en av deltagarna saknade pulsmätning så han kan man nog räkna bort. Eftersom jag i natt också fick ett mail från Zwift om att jag slutat topp 10 så kör vi på det. Tia. Mailet från Zwift var att jag behövde skicka in mina träningsfiler från Zwift och min Garmin utifall topp-5 inte klarar ZADA-kraven, då går chansen vidare till nästa osv. Så om fem av dom framför nu bara inte klarar av att verifiera sig så lever hoppet... 

Nästa vecka drar nästa omgång av kvalet igång och Samuel Brännlund kvalade in som fyra i det större kvällsloppet. 

Själv så jobbade jag till 19:30 så att köra kloclkan 20:00 blev liksom uteslutet av livet. Planen blev att elda (för att få upp värmen i huset och mig själv som frös) för att sedan kunna slumra en stund efter att ha ätit något. Sedan vakna vid tolvslaget och köra race 01:00 som en annan galning. Allt gick jättebra men jag somnade inte som jag ville, var kanske tankar inför loppet som spökade. Så efter halv tolv somnade jag, mobilen ringde 00:00 och jag skulle ta en Nocco (180 mg koffein!), förbereda inför race och ta en koffeingel med kvarten kvar. 
Nu vaknade jag upp (igen...) 00:45 istället, supertrött och funderade på om jag skulle ens hinna köra och om det var värt det. Tänkte att om jag ändå är vaken så kan jag starta och se hur det går. Så en skyndsam förberedelse men utan koffein gjorde att jag satt på cykeln med någon minut kvar. 

Starten gick och det gick i ett rasande tempo. Lite som SWE-Cup där väldigt många kör väldigt snabbt för att hänga med vilket gör att hela klungan bara åker snabbare. En bitig backe efter 10 minuter splittrade fältet. Jag gick jättebra i början av backen men när den liksom planade ut så hade jag gått på rött för mycket och kunde inte hänga med. När dammet lagt sig var jag 27:a och tätklungan blev 26 cyklister. Så surt att ha varit så nära... Några cyklister kom ifatt och vi började jaga, kanske slår dom av i täten... Ett halvt varv senare så var vi faktiskt ikapp. 

Två varv skulle köras och ut på andra varvet så var jag nu med i den typ 35 man stora tätklungan igen. Andra gången uppför backen så körde jag mer jämnt för att inte spränga mig igen. Hamnade återigen 27-28 efter att dammet lagt sig men fick nu sällskap av någon stackare med bråttom i benen så vi kom ifatt ganska snart efteråt vilket var skönt. Eller snart och snart, det tog ändå typ fyra minuter med idiotjakt.

Hade tyvärr ingen power-up till målgången (fjädern sköt jag av i backen..) men spurtade ändå bra bland dom 30 som var kvar och blev alltså 11 av alla. Ett fantastiskt bra resultat med tanke på min kapacitet och en stark insats att komma tillbaka ett par gånger om, jag fick verkligen ge allt.  

Det tog givetvis ett tag att somna efter loppet också så sammantaget så har jag nog sovit 3,5-4 timmar totalt inklusive uppehåll för Zwift-race. Så det som inte löser sig med kaffe idag får jag försöka lösa med mer kaffe. 

Vi hörs snart igen, tack för att du läser, stöttar och peppar! 

En bit upp i backen första varvet.

Efter backen och jakten är igång...

Typ tio minuters jakt senare så anslöt vi igen...


Andra gången så jagades det hårdare och täten kanske tog det lugnare så vi kom ifatt betydligt snabbare.




2021-02-03

Massa cykling, Zwift, kval till Movistar och aktier!

Hej och god morgon på dig!

Typiskt bra cykeldag igår med massor av cykling. Först till jobbet i kylan, gick hur fint som helst faktiskt och jag lyxade till det med ett par helt nya vinterhandskar. Vilken jäkla skillnad mot mina gamla vinterhandskar, trots att dom var av samma modell. Sådana där lär man byta ut med viss frekvens, speciellt när kvalitén i övrigt är så bra att dom liksom är okej i övrigt. Men så mjuka, fluffiga och varma dom var inuti.. 
Behåller nog mina gamla för temperaturer kring 0 till -5 och så använder jag dom nya bara när det är riktigt kallt så håller dom sig "nya" längre. 

Nåväl, allt gick bra hela vägen till jobbet. Trots lite småisigt underlag och -14 i luften. Men så när jag kom fram till jobbet och klev av cykeln så halkade jag på en isfläck och föll som en trasdocka ner över cykeln. Himla onödigt, men det gick bra med cykeln och mig. 

Tog det kallt på väg till jobbet.

Bara -7 på hemvägen! 

Även hemcyklingen gick bra, trots att jag kom iväg betydligt senare än vad jag tänkt mig. Hade ju ett Zwift-race att köra också.. Inga konstigheter egentligen men nu med motvind och 3-4 cm nysnö. 

Vi är inte helt i mål med infrastrukturen kring cykling för att det ska bli smidigt. 

Hade race 19:25 och min initiala plan var att vara hemma i god tid innan dess för att hinna käka något och förbereda mig i lugn och ro. Alltså runt 18:30. Nu kom jag istället innanför dörren 19:12 i full vintermundering. Lyckades dock kasta mig in på Discord, byta om snabbt samtidigt som jag riggade med dator, dricka och gick på toa. Satte mig på cykeln, bytte till orange keps på gubben och tyckte mig vara redo. Bara det att min cykel inte hittades av Zwift. Försökte desperat få dom att hitta varandra men trodde att jag skulle bli kvar i startfållan. Fick "connect" på kraft, kadens och puls men det var bara pulsen som visade några siffror. 
Med 20 sekunder kvar så kom jag på att jag nog hade min cykeldator som jag använt för att cykla hem igång och att wattbiken kan ha kopplat upp sig där. Så jag sträckte mig efter den, stängde av och gjorde ett nytt försök att ansluta. Hittade kraftmätningen och stängde menyn samtidigt som nedräkningen till start slog 0:00. Pang och iväg som om inget hade hänt... Ibland har man tur ändå. 

Glömde dock att starta fläkten i allt trassel, så i första riktiga utförslöpan hoppade jag av cykeln, startade fläkten och hoppade på igen. 

Sen gick allt bra, benen var bra och det var kul att tävla. Vi är, som jag sagt tidigare, väldigt jämna i laget och vi ser ut att vinna vår serie totalt då vi igår vann igen. 


Fick därmed ihop drygt 3½ timmes träning igår!

Har ett dilemma i kväll dock. Kvalrace till Movistar Teams e-cykellag. Det finns två race och topp 5 i varje race går vidare till nästa kvalvecka. Klockan 20:00 är det 2600 deltagare i och jag är rankad runt 100. Klockan 01:00 är det 750 med och jag är raknad runt 35. Alltså är mina chanser typ tre gånger så stora om jag tävlar mitt i natten. Men är det värt det, det saknas kapacitet att gå vidare som jag ser det. 
Motståndet är ju så pass bra att jag borde inte ha en chans överhuvudtaget att ta mig vidare. Men om jag verkligen vill vidare så är det nog på natten jag har störst chans... Hur skulle ni göra om ni vore i mina skor? 


Fick en fråga igår kring min aktiestrategi. Nu ska inte detta bli en börsblogg, men just nu har jag pengarna utspridda på tre delar men dom är inte en tredjedel var. Största delen (ca: 60%?) har jag i högrisk, det är också den delen som gått väldigt bra i år. En del har jag i trygga, tråkiga storbolag med hyfsad utdelning och den sista delen är sådant som jag har mer på kort sikt och kan köpa och sälja delar av någon gång i veckan om jag är på det humöret. 
Högrisken har jag för att snabbt öka mitt innehav (så det blir något innehav av det hela..) sedan är min tanke att det ska bli mer tryggt och långsiktigt ju mer pengar jag har för att sedan flytta allt till utdelningsaktier och leva livet. 

Småsparare, men det är kul ändå att se pengarna växa och det är aldrig försent att börja. 

2021-02-02

Cykelplan, nytt samarbete, SWE-Cup, ny FTP och bra utveckling på aktierna!

Hej och god morgon på dig!

-16 och jag ska cykla till jobbet, blir nog hur skoj som helst. Har påbörjat påklädningen och är nog klar till förmiddagsfikat ungefär. Nejdå, tror att det ska gå bra och jag vet ju att det bara rör sig om en dryg timme. 
Ska sedan cykla hem också och avrunda kvällen med WTRL Zwift Racing League, det blir en bra cykeldag det här! 


Körde SWE-Cup på Zwift också igår, det blev som väntat ett riktigt hårt pass med så bra motstånd som det bara går att få i Sverige. Ett kort varv med en liten spurtbacke som skulle besegras 15 gånger gör liksom banan för lätt för att bli utslagsgivande men ändå för intensiv för att det ska bli avslappnad åkning. Så det går i ett från start till mål. Jag kom iväg bra, var först en stund i backen på första varvet men sedan intog jag en mer passiv roll i loppet. Förstod ju att det skulle bli klungspurt av det hela så det fanns ingen anledning till att vara först. 
På sista varvet satt jag sist i klungan och avancerade sedan genom backen och hela sista kilometern, slutade 38:a i loppet och 34 bland svenskarna. Inte resultatet jag drömt om, men jag bröt en dålig trend och har nu fått placeringarna 12-28-42-34 i SWE-Cup. 

Övertaggad startraket?

Helt klart övertaggad.

Fick en kort stunds problem med uppkopplingen och hann bli lite nervös när alla försvann. Tack och lov varade den inte speciellt länge.

72:a och typ sist i klungan ute på sista varvet, av 212 startande. Därifrån var det bara ett enda långt avancemang genom fältet mot målet. Egentligen så borde jag kanske inte ha gått ut på sista varvet med en position så långt bak, men säg det till dom som var före mig! 


Det hårda loppet gjorde faktiskt att jag fick en liten ökning i min FTP också så den senaste månaden har jag nu ökat 9 watt.  Det tar sig sakta men säkert. Fortsätter gärna att öka 25 watt till fram till maj, men det ska väl inte vara någon omöjlighet? 

200911: 274 watt (fotledsskada)
201019: 292 watt
201103: 300 watt
201217: 314 watt
201231: 317 watt
210111: 320 watt
210114: 324 watt
210201: 326 watt


Något annat som tog ett skutt igår var värdet på mina aktier:

Det finns väl risk för att det blir ett bakslag idag, men det kan jag ta med den utvecklingen. Nu vet jag också att man inte ska titta på enskilda dagar såhär om man har ett långsiktigt sparande. Men det var en kul dag igår.

Januari gick inte så dåligt det heller och nej, jag äger inte och har inte ägt dom där amerikanska forum-aktierna.


2021-02-01

Ambassadör för Limar - ni får rabattkod!

Glada nyheter såhär i början av året då jag numer kan titulera mig ambassadör för Limar när det kommer till hjälmar och glasögon! Limars hjälmar har jag använt i några år och det känns riktigt bra att kunna inleda ett fördjupat samarbete med en produktleverantör av absoluta världsklass där jag redan vet att produkterna är precis vad jag vill ha.

Limar är en italiensk hjälm- och glasögontillverkare med över 30 år i branschen och tillverkar några av världens lättaste och skönaste hjälmar. 

Jag lovar, har du en gång cyklat med en lätt och skön hjälm så vet du hur det borde kännas när man cyklar.

Ni går inte heller lottlösa ur detta samarbete då jag fått till en egen rabattkod till mina följare. Följande kod ger er inte mindre än 30% rabatt hos Limar (och en liten slant per försäljning till mig):  LIMAR30OIJER 
Dessutom har Limar fri frakt på ordrar över 90€. 

2021-01-31

Tjuvtränat igår och så är det VM/skidspelen/landsvägspremiär idag!


Hej och god morgon på dig! 

Körde Zwift-race igår på samma bana som vi kör SWE-Cup på imorgon. Har ju kört den många gånger förut så jag kan den egentligen men kul att öva lite till. Sen är det också så att för morgondagens SWE-Cup så är det inte själva banan som kommer fälla avgörandet utan det är det faktum att det är jättemånga starka cyklister med som kommer göra skillnad. Banan är egentligen rätt dryg att köra tävling med många deltagare på, det kommer nämligen att bli många varvningar då varvet är kort och vi ska köra 15 rundor. Det gäller att vara på tårna hela tiden, men med tanke på att det lär gå i 180 km/h hela vägen så är det nog ingen risk att man tappar fokus. 

Svenska skidspelen i Falun denna helg, så ni får stödtitta på SVT nu när ni inte kan vara på plats. 

VM i cyclocross också idag, spännande tävlingar igår och en bana där det sker lite grejer på. Sen kanske jag inte tycker att det såg ut att vara tidernas roligaste bana men ändå. 

Som grädde på moset så är det Grand Prix La Marseillaise mellan 14:30 och 16:30 på Eurosport Player. Europeisk landvägspremiär! Nu börjar alltså säsongen lite smått även om det dröjer innan det kommer lopp som betyder något. Ändå skönt att det kan tävlas trots pandemin och att jag får titta på landsvägstävling igen. 

Så det blir en fullspäckad eftermiddag! 

Sändningarna från Cyclocross-VM:

Damer U23 startar 13:30  

Herreliten startar 15:10

2021-01-30

Vardagsbilder, Zwift-race och kval till Movistars lag!

Hej och god morgon! 

Börjar dagens inlägg med tre bilder från vardagen...

 Först en bild med munskydd på. Åker man kollektivtrafik mellan 7-9 så bör man använda munskydd.

Lunch på Subway. Äter ganska ofta där. Kanske för ofta eftersom dom vet, utan att fråga mig, vilket bröd och vilka grönsaker jag ska ha. Vilken sub (och kaka) jag väljer varierar dock! 

Gjorde en värmande brasa igår eftermiddag/kväll. Nu när det har blivit riktigt kallt ute så är det ÄNTLIGEN dags att elda lite mer. Dottern hade dessutom inte stängt dörren till verandan, så det var lite kallt hemma när jag kom hem. 

VM i Cyclocross idag, här kan ni ser herrar U23 med start 13:30:


15:10 startar dameliten:



Annars inga större nyheter eller konstigheter just nu. Kanske släpper en häftig nyhet i eftermiddag om jag bara kan komma mig för att komponera blogginlägget för det. Har en grej att berätta...

Var annars i vanlig ordning svintrött igår. Fördelen/nackdelen med att elda hemma är att det blir så himla varmt och gött i vardagsrummet. Så är man inte trött innan så blir man det med en eld som värmer. Slocknade lite där framför brasan vilket inte gjorde mig något. 

Samlade mod och kraft till 50 km Zwift-race strax efter 23 på kvällen. Ganska lugn historia där jag bestämde mig för att gå all-in på en attack i slutskedet av loppet. Ambitionen fanns där men inte kraften att dra hem det till mål. Blev passerad av fyrtiotusenmiljarder cyklister på slutet, men det var kul att försöka.


Lyckades i alla fall i och med gårdagens pass att passera 2500 tränade minuter för januari månad. Så 1/12 av årets träningsmängdsmål avklarat. Har känt att jag haft det under kontroll så sista veckan har jag inte direkt behövt anstränga mig för att nå dit. Tänkte träna imorgon också så då blir det en liten buffert till kommande delar av året. 

På onsdag tänkte jag försöka kvala till uttagningarna för Movistars team för e-cykling. Tror inte att chanserna är så goda men jag ger det ett försök. Slår lite från underläge så jag behöver vara topp 5 i ett lopp som redan nu har över 2000 deltagare. Känns svårt. 

Annars så är det ju SWE-Cup på måndag och WTRL Zwift Racing League på tisdag. Mycket nu...

Nåväl, kul att ni ville läsa. Glöm nu inte att kika på skidorna från Falun på TV samt cyclocross-VM på YouTube. Det går lite samtidigt men ni kan se det ena på TV och det andra på datorn. Intensiv dag. Vi hörs!