Räddat en blåmes!

Hej och god morgon!

Bilderna ovan kom inte riktigt i rätt ordning, men det gör kanske inget? Dom visar i alla fall att Linda och jag var ute i skogen och trampade igår.

Något annat vi gjorde igår var att rädda en blåmes som hade fastnat med ena foten mellan två metallbitar på taket. När vi borstade tänderna på kvällen så hördes något ljud från taket och vi funderade på vad det var. Det lät liksom mer än om man skulle ha en mus i väggen eller på vinden. Så vi var upp på vinden och kikade men där var det helt lugnt och tyst. Men så hörde vi ljudet igen och då hördes det tydligt att det var något som skrapade mot metall och vi har metalltak.
Så jag klättrade upp på vårt branta tak och fann en liten blåmes där som satt fastkilad med ena benet. Fick en liten handduk av Linda som jag la över fågeln och lyckades dra fågeln tillbaka samtidigt som jag försökte vidga springa mellan metallbitarna. Vi la fågeln i handduken på balkongen och hoppades givetvis att den inte skulle vara allt för skadad även om det sett rätt illa ut. Vi veckade ut handduken och efter några skutt så flög den iväg!

Så det var gårdagens goda gärning det, räddat en fågel från en plågsam död på ett plåttak.

Idag jobbar jag vilodag, imorgon väckningspass och på lördag blir det Bockstensturen!

Cykling i soluppgången

Hej och god morgon, cykelvänner!

I förrgår så var jag ute och cyklade in i solnedgången, det var ju riktigt fint det och igår var jag uppe med tuppen och cyklade i soluppgången också. Det var både en fin kväll dagen innan och en fin morgon igår. Möjligen något dimmig i början, men det är ju fint det med.

Jag rullade iväg 04:59 och tänkte mig att se soluppgången från Norlingberg, men för att inte komma upp för tidigt så cyklade jag lite kringelkrokar innan Norlingberg innan jag började trampa uppåt. Tyvärr låg det lite dimma/moln i vägen för solen precis just då, så det blev ingen soluppgång över sjön Varpan som jag hoppats på. Tog mig vidare till "Sveriges finaste stig", Törnbergs väg. Dundrade sedan in i Rogskramlet och bort mot Uvnäs. Körde alltså lite gamla Långa Lugnet classics bort mot Rosberg. Insåg dock att det började bli riktigt bråttom då grusvägen liksom aldrig ville ta slut så jag vek av upp i "Henrik Öijers intervallbacke" och genade därmed en hel del.

Från Rostberg så blev det bara raka vägen mot jobbet. Inte så mycket skoj att rapportera om där.

Det kändes ändå mycket bättre under gårdagens cykling än vad det gjorde i förrgår, sånt är ju skönt att känna. Kunde hålla en högre intensitet utan att det kändes jobbigare. Jag tror ju att när jag cyklar efter jobbet (utan middag..?) så är jag liksom mer trött och därför blir det segare att få någon sprätt på benen. Eller så har jag bara blivit bättre. Eventuellt kan ju också ett intag av koffein (Nocco) där på morgonen ha hjälpt mig något.

När jag skulle hem från jobbet så mötte Linda upp och vi cyklade Runnleden hem. Skönt med lite omväxling i pendlandet och vi fick en fin tur i fantastiskt väder och med lite gott snack.

Det blev några bilder från igår, som ni kanske redan sett på mitt Instagram-konto. Om ni inte sett dom där så bjuder jag på dom nedan.

Just nu ösregnar det och åskar utanför köket och jag ska alldeles strax cykla till jobbet. Det blir ju en upplevelse det med.

Gårdagens morgonpass:

BAAM - fyra timmars cykling!

Hej och god morgon i ottan!

Har stora ambitioner med min träning nu så det knölas in timmar här och där. Igår kom jag hem när det mörknade och nu ska jag ut när det ljusnar. Timmarna ska in.

Gårdagen började ju med cykling till jobbet. Enkel pendling så det var inget att orda om, mest bara skönt att trampa lite. Eller ja, det var ju det där med cykelbaneslalomen också:

På eftermiddagen efter en dag på jobbet så var det så dags för den längre turen. Hade tänkt att jag skulle tänka ut en runda på jobbet men jag hann inte ens tänka på rundor för det låg på så mycket att stå i. Men jag bestämde mig för att börja cykla och sedan hitta på något längs med vägen. Började med att ta sikte på Sifferbo, sedan blev det Gimsbärke och så en väg ut till något ställe som hette Båthusen. Fint ställe och jag hade sett på kartan att jag där kunde ta en stig till en grusväg. Den stigen var ett litet helvete, men jag hittade i alla fall en fin strand skyddad i skogen.

Ta-da!

Efter att ha gått med cykeln 3-400 meter till närmsta grusväg så bestämde jag mig för att inte dra sådana chansningar igen. Turen gick på grusvägar och skogsvägar till Helgbo-Solberga-Solarvet-Oxberg-Grycksbo och Österå. Blev en fin runda i solnedgången och jag kom hem ganska precis innan det blev helt mörkt.

Fint som snus! Alltså riktigt fint på riktigt, det var en härlig kväll att uppleva från cykelsadeln.

Bilden visar såklart inte exakt hur magiskt det var där.

Det där var väl i stora drag min gårdag det. Nu ska vi skapa något fint av denna tisdag också. Först distans innan jobbet och sedan en cykeltur hem och lite kvalitetstid med Linda.

Vi hörs, hej!

Zwift vs bilben

Hej och god morgon!

Unnade mig ett pass på Zwift när jag kom hem igår kväll. Har ju anmält mig till det där Zwift Academy och insåg väl först igår att det inte räcker med att köra åtta workouts och fyra race. Man ska köra samtliga åtta workouts som erbjuds plus fyra race. Jag hade fått för mig att det räckte med att köra totalt åtta workouts(vilka som helst), och inte att var och ett av totalt åtta pass skulle bockas av. Så nu lär jag ju plötsligt kämpa och planera rätt mycket för att få ihop det där. För man kan inte bara välja och vraka. Workout 3 som jag körde igår håller på till på tisdag, sedan tar workout 4 vid och så vidare. Vi får se hur det går. Något som sporrar lite mer i alla fall så det är ju bra.

Gårdagens pass var precis lagom efter över sju timmar i bil. Det var ett sprintpass så det var mestadels lätt med några kortare och mer intensiva perioder. Femtioåtta minuters trampande var dock precis vad benen behövde för att köra ur det värsta ur bilbenen.

Min förhoppning är nu att mina ben idag ska vara något bättre än om jag inte hade kört passet igår. För idag ska jag köra distans är tanken. Blir hur gött som helst då jag saknar just distans. Tänkte försöka klämma till med några pass i början av veckan här inför Bockstensturen i helgen.

En heldag på Bakken

Hej och god förmiddag från beachen i Bjärred!


Vi slappar här idag efter en heldag på Bakken. Vi var där i ungefär nio timmar så vi hann nog bli mer eller mindre trötta allihopa. Så att bada lite känns som en bra aktivitet nu när sommaren gjort comeback. Så får också barnen leka av sig lite innan hemresan.

Gränsbevakningen över bron brukar vara lite olika hård. Igår hade dom både passkontroll och blåskontroll. Tror det var andra gången i livet som jag fått blåsa för att kolla nykterheten. Vi hade fem pass på sju personer, så det blev lite nervöst då bilen framför fick lämna över passen för kontroll. Men kom igenom på åkbandet från Bakken, visste inte att det ingick i priset.

Nu blev det pannkaka av allting

Hej och god morgon från Skåne!

Här står jag och steker pannkakor inför dagens äventyr på Bakken. Bakken är en nöjespark i Danmark som vi också var på i fjol. Så nu gör vi det till en tradition. Hade tänkt bjuda på någon bild från vårt förra besök där men jag var tydligen dålig på bilder då. Förhoppningsvis är jag bättre på bilder denna gång.

Resan ner gick bra med bra humör i bilen och sovande barn på slutet. Jag höll mig dock vaken hela tiden och vi kom fram vid halv ett i natt. Lyssnade på Tyngre Träningssnack med Karin Lindelöf när barnen somnat. Intressant lyssning och inte helt klart vad all forskning säger, tycker jag. Något som dock verkade klart var att tävlande kvinnor helst kör egna starter och att motionärer har det mer avslappnat och fokus blir lite mer på allt runt omkring ett lopp. Avrundade natten med senaste avsnittet av Cyklisternas podd.

Det blir därmed vilodag både igår och idag. Imorgon kväll kan jag dock köra något igen.

Blev paj

Hej och god morgon!

 Ny dag, nya möjligheter. Bara 72 timmar kvar nu till måndag morgon igen. Och så vidare.

Har börjat jobba klockan sju varje dag i två veckor nu, kickar igång kroppen med en Nocco och sedan så kör jag på. Fullt ös till jag går hem och ibland följer jobbet med hem.

Linda gjorde en paj igår som vi åt upp tillsammans med barnen. Sedan hade jag energi nog till att bli tvåa i ett Zwift-race. Skapade mycket i tävlingen men en fransman gled iväg, kunde dock med en kilometerattack säkra första förlorarplatsen.

Klättrade lite i rankingen efter detta då jag var rankad femma i loppet.

Nu kör vi fredag, ha en skön dag så hörs vi snart igen!