Lucka 11: GripGrab

Hej och god morgon!

Hoppas att ni fått en bra natts sömn och är redo för en ny vecka med nya möjligheter. Det är inte många veckor kvar nu på detta år, så det är bara att bita ihop och köra hela vägen in i kaklet. Jag tänkte se till att denna vecka blir helt fantastisk, så det är väl bara att starta med det nu på en gång. Nu kör vi måndag!

Bakom lucka 11 hittar vi GripGrab. GripGrab är ett av dom där företagen som varit med i kalendern sedan urminnes tider (2012) och har dessutom varit en av mina samarbetspartners genom deras GripGrab Local Heroes-program sedan säsongen 2014. GripGrab är i första hand en handsktillverkare men dom har också mycket annat i sitt sortiment. Jag använder deras mössor, handskar, armvärmare, benvärmare, strumpor och skoöverdrag. Har dessutom ett GripGrab-kit med cykelkläder där hemma.

Så här beskriver dom sig själva:
"GripGrab is based on a passion for cycling and running and the dream of building a brand of products that make these sports enjoyable no matter how cold, wet or windy it is. Great quality accessories make the difference between being too hot, or too cold, between being wet or dry, aerodynamic or flappy and between being seen or not seen. These are the products we live and breathe for."

En värdecheck hos GripGrab värd 160 € (Euro)

Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

- Jag använder GripGrabs trefingrade vinterhandske när det är minusgrader ute, vad heter den?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos GripGrab.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Cykeltur

Hej och god eftermiddag! 

Sitter på ett tåg strax utanför Hässleholm nu, är på väg till Dalarna igen, anländer till Borlänge vid tolv i natt och sedan ska jag köra hem till Falun också så jag är nog hemma vid halv ett ungefär. Sedan ska jag ju bara sova någon timme innan jag åker till Borlänge igen. Borde rent krasst sova på jobbet istället så "sparar" jag en timme och hinner sova lite mer. Men men, kan ju också sova på tåget om jag bara tar mig för det. Är sjukt trött nu och det här ständiga vaggandet...

En av anledningarna till att jag är så trött är att jag har varit ute och cyklat i vinden tidigare idag. Skånsk vind bara, inget märkvärdigare än så. Linda och jag körde en cykeltur till Furulund för att ta någon stig där innan vi skulle ta oss vidare. Istället så stannade vi där och snurrade runt. Såg lite färgmarkeringar på träden och började följa dom gula. Träffade på ett par ideellt arbetande (tror jag) kvinnor (Piggelina var nog en?) som var och sprayade mer färgmarkeringar på träden. Det visade sig vara en 6.5 km lång slinga som även funkade skitbra för MTB. Så nu har vi en slinga att köra i närheten av Bjärred när vi är där också. Kanonbra ju. Slingan skulle invigas för reflexlöpning under Lucia för den som är intresserad och i närheten. 

Eftersom vi skulle vara ute i typ två timmar i distansintensitet och det därmed varken blir distans eller kvalité så tänkte jag smyga in en hård tjuga under passet. Så jag började värma upp där på slingan för att sedan köra 20 minuter hårt på den. Men eftersom jag var lite energilåg, trött, sliten, frusen och behövde hålla koll på vart jag skulle samt plocka bort en del nerfallna grenar och träd så tappade jag liksom det. Det är ju skitfrustrerande att vilja köra hårt när inte kroppen vill det. Så efter en stund så slog jag istället av igen, väntade in Linda och så körde vi lite tillsammans, tog ett par bilder och cyklade hemåt istället. Mot värmen och maten! 

Kände mig faktiskt onödigt sliten även under gårdagens distanspass. Ingen bra signal. Kanske två Zwift-race och några åttor tidigare i veckan har gjort mig sliten? Troligtvis det i kombination med en massa annat som tagit energi mentalt. Två lugna pass nu i helgen var kanske bra då för att ändå hålla igång och kanske kunna köra på hårt i veckan igen. 

Kollade lite träningsstatistik tidigare idag också och såg att jag nog både klår förra årets träningsmängd (är bara fyra timmar ifrån och det är mycket december kvar på året) och klarar nog också 400-gränsen om jag kör Festive 500. Vilket jag väl borde göra, precis som alla andra år. Borde väl egentligen träna mycket mer, men det finns ju annat här i livet också. Det här Zwiftandet tror jag ändå lyfter mitt testcyklande gällande både kvalité och kvantitet. Så jag har stort hopp om säsongen 2018!

Nedan följer ett par bilder från dagens tur och glöm nu inte bort att tävla i dagens lucka. Tänkte presentera ett stort antal vinnare imorgon också, så kika in då också. 

Lucka 10: Ormsalva

Hej och god morgon!

Julafton närmar sig med stormsteg och är nu faktiskt bara två veckor bort. Idag når vi delmålet andra advent, hoppas att ni får en riktigt härlig söndag och kanske också lite adventscykling?!

Men först: lucka 10!

"Dagens lucka presenteras av Ormsalva, vilka erbjuder Sveriges mest kompletta sortiment av liniment för alla typer av behov. Sedan 1979 har vi legat i framkant av forskningen inom massage och muskelvård. Vi har breddat sortimentet ytterligare och lanserat en helt ny generation av liniment. Med fyra decenniers erfarenhet i ryggen fortsätter vi blicka framåt och pressa oss själva för att bli ännu bättre. Ett steg närmare perfektion.

I sortimentet finns den klassiska doftfria Originalen, Ekologiskt liniment, samt varianter av värmande och kylande liniment. De senaste tillskotten är Ormsalva på stick, för att slippa kladdet, ett kylande och ett värmande, samt en rumpräddare för cyklister Ormsalva Chamois Pro."

Det ni tävlar om idag är följande:
Vinnare av dagens lucka får en Chamois Pro, samt fritt välja bland tre av Ormsalvas konsumentprodukter.

Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- Det finns även en idrottsförening under namnet Team Ormsalva A.C., dit alla är välkomna, därav är klubben även ansluten till flertalet idrottsförbund, vilka?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Ormsalva.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Vinterträning i Skåne

Hej och god kväll!

Idag tog Linda mig ut på en runda med fokus på stigar. Vi körde ut till Järavallen och körde ett varv på slingan där. Dubbdäcken rev gott i asfalten i början och det är ju ett rätt öronbedövande ljud emellanåt. Dom är ju inte heller direkt lättrullade eller lätthanterade på knixiga stigar. Men kul ändå att cykla stig och få sladda lite i lera igen, det är vi ju inte bortskämda med i Falun. Där är det ju snö och is ganska så många månader per år. Skoterspår är ju fint det med, men i sommar ska jag ju tävla på stig, så det vill jag hantera bra. Trots trögheten i hjulen så tyckte jag att det funkade rätt bra idag och jag hade riktigt roligt på Järavallens MTB-spår!

Det var cirka sju grader och ganska blåsigt idag, men långt ifrån storm som prognosen hotat med tidigare. Molnigt nästan hela tiden, men vi fick några uppiggande solglimtar också faktiskt.

På väg hem därifrån så blev det mestadels asfalt och totalt så fick jag ihop 2.39 med en snittpuls på 133.

Efter cyklingen så kollade vi lite (jättelite) på vinterstudion, fixade tacos som vi åt, slöade en stund i soffan (mest jag) innan vi gick till ICA för att handla lite. Tog sedan bilen bort och köpte oss en julgran som vi nu har klätt. Redo för julafton! Nu bakas det pepparkakor här och jag ska försöka sno åt mig en bit pepparkaksdeg.

Glöm inte bort att tävla i dagens lucka, än har ni nästan fyra timmar kvar.

Garmin-data:

Lucka 9: Windfree

Hej och god morgon!

Lördag idag och en härlig helg väntar. För er skull så startar jag upp helgen med ännu en lucköppning. Idag har vi kommit till den nionde luckan.

Bakom lucka 9 hittar vi Windfree:
"SLIPP VINDENS TRÖTTANDE BRUS !
Windfree är en produkt som inte tar bort något ljud. Utan bara ser till att vindbrus inte bildas i ditt öra.
Du kan kommunicera med bättre och det blir lättare att höra trafikljuden.
Det är alltså även en säkerhets produkt!

Om man studerar djuren så ser man att nästan alla djuröron har hår eller är täckta av fjäderdräkt.
Dom har inte det problemet som vi människor har när dom utsätts för vind eller fartvind.
Vi får ett högt vindbrus av vinden då den träffar våra nakna öron."

Vi har ett julerbjudande till dig som vill köpa en Windfreebåge till dig själv eller till en vän.
Använd rabattkoden "jul2017" som gäller till 20171224 så får du 50:- i rabatt.
Det är även en mycket uppskattad produkt till personer med hörselnedsättning som använder hörapparat och besväras av vindbruset.

Det ni tävlar om idag är följande:

Tre glada vinnare får varsin båge i valfri färg från Windfree!

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

1. Vilken organisation stöttar Windfree med den gula bågen ?
2. Hur många färger finns Windfree i ?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Windfree och glöm inte att shoppa Windfree till rabatterat pris fram till jul!

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Megastor tävling på Zwift igår

Hej och god kväll!

Somnar nästan sittande här, men nu är det helg och jag ska ladda batterierna igen. Mycket på jobbet, mycket hemma och så kvällsträningar tre dagar i rad på det. Men idag är det vilodag. Det är väl kanske bara det faktum att jag inte har någon aktivitet nu i eftermiddag/kväll och att jag kan andas ut efter denna vecka som gör mig lite trött. Samt ett visst mått av matkoma.

Igår kväll så körde jag en lite tidigare kvällsträning i form av en stor Zwift-tävling på 33.3 km. En jättestor tävling faktiskt. Det var en bit över 500 anmälda, tror det var ca: 470 startande och av dessa så tog sig 368 i mål. Av dessa så har 364 fått ett resultat och jag blev 54 där. Därmed också femte bästa svensk bakom Magnus Gilljam (22:a), Karl Tiselius (26:a), Jan Jakobsson (42:a) och Jesper Svensson (50).

Om vi tar en liten tävlingsrapport från början så kom jag iväg riktigt bra och låg kring topp-10 dom första kilometerna. Hade inte kört banan innan, men visste att det skulle vara lite uppför innan mål. När vi närmade oss slutet av första varvet så svärmade plötsligt cyklisterna förbi mig, jag höjde farten rejält men det var nog försent tyvärr. Fältet drogs ut rejält vid varvningen, det sprack framför mig och även om jag jagade ifatt och förbi några så hade jag inte nog i benen för att köra ikapp gruppen framför. Så jäkla surt. Ett varv och sedan ute ur tävlingen om dom fina placeringarna. Jag var faktiskt på 66:e plats där och hade alltså en klunga före mig på 60-talet cyklister.

Bra start., 0.5 km in i loppet Placeringsangivelsen till höger i bild hänger inte alltid riktigt med då jag ju var tvåa här. I Orange.

Fortfarande bra med och kontrollerad nog att ta skärmbilder...

Sedan hände något i backen upp och in i vulkanen. Sånt man lär sig något av. Dels borde jag ha kört banan innan och när det började svärma cyklister förbi mig så skulle jag ha tryckt en jäkla långspurt direkt och inte bara höjt farten. Istället blev jag utspottad ur gruppen efter det längre förstavarvet och nu väntade sex kortare varv innan målgång. Kikar ni på listan till höger så är det redan 19 sekunder till gruppen bakom här, när det spricker på Zwift så blir det snabbt stora avstånd. Dom bästa är givetvis längst framme så det är väl egentligen helt naturligt. Önskade bara där och då att jag också varit en av dom.

Hamnade i en ganska stor klunga som till en början körde om platserna 65-100 ungefär, men vi hämtade in en del trötta cyklister allt eftersom och mot slutet så körde vi om placering 40.

Efter några varv så hade jag ju lärt mig banan och när jag skulle göra vad. Testade några power-ups också men blev helt utan till avslutningen. Klämde en långspurt från backen, där jag blev avhängd på första varvet, men orkade inte hela vägen till målet (portalen syns ovan på bilden). Sista biten in så trampade jag luft och tappade en topp-50-placering där.

Ah, det är inte lätt att vara dålig. Men jag lär mig nya saker hela tiden och det är ju faktiskt skitkul att tävla på det där Zwift. Ser fram emot nästa gång! Snart blir det nog en livestream från mitt håll så ni kan kolla racet från min vinkel. Loppet sändes för övrigt live på nätet med kommentatorer också vilket ju är en kul detalj. Det här var den första av tio deltävlingar i en serie, där man ska vara bland dom 20 främsta européerna för att få poäng. Det får nästan bli ett mål det, att ta poäng på någon deltävling.

Höjde i alla fall upp min virtuella FTP till 314 watt.

På 43 minuter och 24 sekunder så snittade jag 175 i puls (90.2% av max) och hade 321 watt i snitt. Ett riktigt bra kvalitetspass helt enkelt.

Nog om Zwift för denna gång. Kom nu ihåg att tävla i min kalendertävling, in och kolla dagens lucka så hörs vi imorgon igen med en ny lucka.

Lucka 8: Sambike!

Hej och god morgon!

Äntligen fredag, en ny arbetsdag och en ny lucka väntar. Idag är det ett ganska nystartat företag som drivs av den mycket drivna elitcyklisten Samuel Brännlund. Samuel säljer noga utvalda cyklar och cykeldelar som han själv använder (eller skulle kunna använda) till bra priser via sin nätbutik.

Bakom lucka 8 hittar vi Sambike och så här beskriver Samuel sig själv och verksamheten:
"Jag har i många år brunnit för cykling, allt med denna underbara sport tilltalar mig . Allt från att i lugnt tempo rulla omkring i naturen till att i full fart testa gränserna, uppför, nerför, på vägen och i skogen ja går ju cykla överallt. Under denna tid har jag skapat ett stort intresse för matrialet kring cyklingen, har hunnit testa det mesta.. Vissa prylar har varit hemska och andra helt fantastiska, kommer genom Sambike sälja sånt jag själv kör med och därför vet jag att det funkar och är bra kvalite på. Målet är att varje kund ska känna sig speciell och 100% nöjd, därför kan man välja att boka en tid för besök i butiken för personlig service. Då kan vi tillsammans hitta rätt cykel, tillbehör, energiupplägg under tävlingar eller träningsupplägg mot erat mål. Så varmt välkommen att kontakta mig med era frågor eller önskemål, nås bäst på mail: sambra79@gmail.com el 0702943772.
Har ni en cykelklubb och vill att jag kommer ut och visar cyklar eller pratar om träning, kost och energi, ja då är det bara att kontakta mig så ordnar vi det."

Just nu har Sambike 20% på komponenter från Ceetec!

Det ni tävlar om idag är följande:

Ett flaskställ Ceetec Race Cage 2.0 och en Ceetec Ahead Cap, totalt värde på dessa är just nu 850:- på Sambike.se

Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

- Vad kostar en light service hos Sambike?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Sambike och glöm inte att shoppa Ceetec till rabatterat pris.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.