-2,3 kilo på ett dygn

Vill du gå ner i vikt snabbt, ska du komma i form igen så snabbt som möjligt?! Då är landsvägs-SM något för dig! Vågen visade nämligen 2,3 kilo mindre idag än den gjorde igår morse. Känner jag mig själv rätt så lär den dock visa 2,3 kilo mer imorgon än igår.

Jag har fått höra några gånger att det var starkt kört igår. Själva körningen imponerade väl tyvärr ingenstans och jag hade hellre kört starkt än som det blev nu. Starkt kört. Måste ändå säga att jag är lite imponerade av gänget jag åkte i mål med. De ville verkligen köra hela tävlingen och gå i mål.
Bland landsvägscyklister i Sverige så finns annars tyvärr en ganska stark kultur att kliva av tävlingarna.
Jag kan förstå att en cyklist som Jonas Ahlstrand kliver av. Han är en av landets absolut bästa cyklister, välbetalt proffs och körde för segern. När det inte funkar så förstår jag att man blir uppgiven och ger upp. Men nästan alla cyklister som det står DNF bakom från gårdagens race skulle inte ha något med tätstriden och medaljerna att göra. Tyvärr, men så är det.
Att kliva av för att tex Gustav Larsson körde av dem från klungan. Vad hade de väntat sig? Att gå med eller attackera då? Nej, bit ihop och inse att det var rätt väntat. För annars hade du också tävlat för något storlag i europa.
Jag skulle faktiskt kunna förstå att man kliver av loppet om man har någon annan tävling dagen efter som man behöver spara sig inför. Men det är ingen ny tävling idag. Några av de som bröt kanske tävlar i helgen igen, eller nästa helg. Då kan man köra igenom tävlingen även om man är avhängd från medaljstrider och toppresultat.

Nu är det väl i och för sig lite skillnad mellan mig och de cyklister som har ambitioner långt över sin egna kapacitet. Jag har gett upp dom stora drömmarna och cyklar för att det är kul. Dessutom så behöver jag all den träning jag kan få, så det var tacksamt att få cykla alla mil igår till exempel. Förhoppningsvis så gör det mig till en bättre cyklist snart igen.

Jag ville var i form inför Vätternrundan, Solleröloppet och SM. Istället så har jag gått upp 2-3 kilo sedan början av maj och var förkyld veckan innan Vätternrundan. Klen i benen och tung i kroppen är ju ingen härlig känsla direkt. Nu har jag ändå fått några hårda lopp i benen och bra "träning", så jag hoppas att det vänder lite uppåt snart igen.

Kroppen känns rätt okej så här dagen efter. Lite stel i ryggen mest. Ska försöka skotta åtta ton grus idag, så vi får väl se hur stöddig jag är i kroppen nästkommande dagar...

Så här ser svenske mästaren Alexander Gingsjö ut, inte mycket DNF i hans hjärna där inte.

En bild, resultat och Garmin-data från Landsvägs-SM på Sollerön

Sliter på uppför Gesunda-backen med mina cykelkompisar. Foto: Jonas Axforsen. Om någon mer har bilder eller vet var på nätet det finns bilder från tävlingen så får ni gärna mejla eller tipsa mig, henrikoijer@gmail.com

Ja, jösses. Önskar att jag hade varit lika stark som Falu CK:s damjuniorer idag. De slutade nämligen 1:a, 2:a och 8:a idag.

Själv blev jag 64:a, av 65 fullföljande. Ändå inte riktigt mitt fel att övriga 53 valde att kliva av idag. Det var nämligen 118 startande.
Resultat:
1. 88 SWE19801223 Alexander GINGSJÖ Skara CK 04:30:28
2. 121 SWE19900508 Richard LARSÉN Åhus CK 04:31:05 +37
3. 70 SWE19910222 Tobias LUDVIGSSON Jönköpings CK 04:31:13 +45
4. 13 SWE19890425 Edvin WILSON Borås CA 04:33:54 +3:26
5. 120 SWE19860604 Patrik ERICSSON Åhus CK 04:33:55 +3:27
6. 85 SWE19880609 Sebastian BALCK Skara CK 04:34:10 +3:42
7. 86 SWE19931024 Ludvig BENGTSSON Skara CK 04:34:39 +4:11
8. 68 SWE19910818 Philip LINDAU Jönköpings CK
9. 89 SWE19890128 Niklas GUSTAVSSON Skara CK
10. 125 SWE19830517 Marcus SVENSSON Åhus CK
11. 27 SWE19880527 Marcus JOHANSSON CK Hymer 04:34:49 +4:21
12. 90 SWE19950411 Gustav HÖÖG Skara CK 04:36:27 +5:59
13. 100 SWE19930526 Erik NYQVIST Skoghalls CK-Hammarö
14. 122 SWE19920830 Isac LUNDGREN Åhus CK 04:36:32 +6:04
15. 79 SWE19820425 Christofer STEVENSSON Motala AIF CK 04:37:21 +6:53
16. 14 SWE19950917 Filip BENGTSSON CK Bure
17. 115 FRA19920307 Pierre MONCORGÉ Upsala CK 04:37:24 +6:56
18. 21 SWE19910621 Robert PÖLDER CK Cyclesport.se 04:37:26 +6:58
19. 76 SWE19840708 Magnus ANDERSSON Motala AIF CK 04:37:34 +7:06
20. 106 SWE19860704 Patrik MORÉN Södertälje CK 04:38:23 +7:55
21. 123 SWE19860304 Michael OLSSON Åhus CK
22. 59 SWE19890325 Martin GOTTING Föreningen Göteborg CT
23. 34 SWE19761126 Andreas AUGUSTSSON CK Olympic
24. 72 SWE19941217 Marcus PERSSON Jönköpings CK
25. 95 SWE19880202 Matthias WENGELIN Skara CK
26. 69 SWE19940428 Fredrik LUDVIGSSON Jönköpings CK
27. 91 SWE19960611 Alexander KARLSSON Skara CK
28. 99 SWE19800920 Gustav LARSSON Skoghalls CK-Hammarö
29. 62 SWE19880730 Olof ÅSTRÖM Föreningen Göteborg CT
30. 37 SWE19760112 Jan MATTSSON CK Parr
31. 96 SWE19860412 Alexander WETTERHALL Skara CK
32. 29 SWE19900330 Johan NYSTRAND CK Hymer
33. 110 SWE19900109 Staffan ARVIDSSON Upsala CK
34. 129 SWE19850723 Axel WANNERSKOG Göteborgs Cykelklubb
35. 92 SWE19940720 Marcus KARLSSON Skara CK
36. 36 SWE19680501 Jonas TELL CK Olympic
37. 58 SWE19960825 Hannes FORSBY Föreningen Göteborg CT
38. 38 SWE19890627 Patrik RYBARDT CK Ringen
39. 87 SWE19960410 Lucas ERIKSSON Skara CK
40. 17 SWE19960525 Hampus ANDERBERG CK Cyclesport.se
41. 94 SWE19920831 Kim MAGNUSSON Skara CK
42. 28 SWE19881201 Rasmus MIKIVER CK Hymer
43. 65 SWE19901102 Andreas THELL IK Vinco
44. 109 SWE19900110 Mats ANDERSSON Upsala CK
45. 9 SWE19770306 JESPER LARSSON Borlänge CK
46. 3 SWE19820602 Magnus DARVELL Borlänge CK
47. 80 SWE19940406 DENNIS WAHLQVIST Motala AIF CK
48. 52 SWE19950328 Pontus KASTEMYR Falu CK
49. 77 SWE19820330 JOHAN LANDSTRÖM Motala AIF CK
50. 78 SWE19840104 Ove NILSSON Motala AIF CK 04:38:29 +8:01
51. 108 SWE19771107 Tobias STRIDSBERG Södertälje CK +1 Varv
52. 46 SWE19771208 Gustaf WANGEL CK Valhall
53. 39 SWE19830415 Tony KARLSSON CK Valhall
54. 15 SWE19661231 Peter KARLSSON CK Bure
55. 83 SWE19930320 Emil ANDERSSON Mölndals CK
56. 111 SWE19950607 Hannes BERGSTRÖM FRISK Upsala CK
57. 6 SWE19850408 Marcus JOHANSSON Borlänge CK
58. 73 SWE19741119 Henrik RUDELIUS Jönköpings CK
59. 105 SWE19790129 Tobias ANDERSSON Södertälje CK
60. 24 SWE19770714 Mathias HJÄRTSTRÖM CK Hymer
61. 20 SWE19941120 August MARTIN CK Cyclesport.se
62. 8 SWE19960810 Albin LARSSON Borlänge CK
63. 128 SWE19670420 Lars ROBERTSSON Föreningen Wexiö Velo
64. 54 SWE19820226 Henrik ÖIJER Falu CK
65. 55 SWE19950308 Preben LARSEN Frösö IF +2 Varv

Ja, det där blev ju en svettig historia. Termometern var uppe på 30 grader ibland och snittet blev 27,3. Så det var varmt. Vet inte riktigt vad jag ska säga om loppet. Det gick väl som väntat. Jag hade det fruktansvärt tufft uppför Gesunda-backen men i övrigt funkade jag okej. Var faktiskt loss en stund ute på första varvet. Kanske inte det bästa när man är kass, men jag vill ju jobba lite också.
Vi skulle ju köra fem långa varv. På det fjärde hamnade jag i en grupp bakom klungan så vi fick jobba en del för att komma ifatt och på femte varvet så kom vi aldrig ifatt. Vi blev nio man som snurrade runt och sex av oss fullföljde hela distansen. Jag började stå över dragjobbet med tre mil kvar ungefär men hjälpte till på slutet igen. Kände mig kokt. Känner mig fortfarande kokt. Men, jag tog ju mig runt i alla fall. Ett resultat i listan och nästan fem timmars cykling.

Det jag saknar mest för att klara av sånt här är riktigt pang. Alltså att kunna kötta rejält i en mint eller fyra minuter. Jag trampar liksom som en kattunge och tvingas leva på syreupptaget. Lite trist, men alla kan ju inte vara starka som Gingsjö. För då skulle han får det svårt att vinna. Hörde att Richard Larsén som blev tvåa var loss hela dagen också, sånt imponerar också. Silver är ju sjukt bra faktiskt. Själv blev jag ju 64, jorå så att.

Garmin-data:

Inför landsvägs-SM på Sollerön

Hej och god morgon!

Nu sitter jag här och borde packa ihop mina prylar inför avfärden mot Sollerön och SM, men först ett litet blogginlägg! Det är alltså dags för årets höjdpunkt för många och en av dom stora höjdpunkterna för mig. 191 kilometer ska avverkas med start 11:30, där vi först kör fem varv på en längre runda där bland annat Gesundaberget finns med, för att sedan avsluta tävlingen med fyra kortare varv (6,4 km) på Sollerön.
Det stora varvet är egentligen Gesunda och 30 km transport. Men riktigt så är det inte för det brukar bli åka av upp på Sollerön också, men säg att det är 20-25 km där det finns stor risk för passiv cykelåkning. Bra för mig dock som i sådana fall får återhämta mig/komma tillbaka.
Det mindre varvet blir dock en desto mer intensiv historia med både skarpa kurvor i korsningar och backar. Gesunda-backen är väl det som oroar mig mest då klättrarformen inte riktigt funnits där, men förhoppningsvis så ska jag kunna slita mig med över.

Vädret är fantastiskt (för alla som gillar svensk sommar och inte regn....) och det ska inte blåsa speciellt mycket. Så det ser ut att bli en skön dag för så väl åskådare som deltagaren. Eller ja, inte så jätteskön för deltagarna då, men ni fattar.

Mina egna förhoppningar på en bra placering existerar inte. Tar jag mig runt så är det helt otroligt bra, men förhoppningsvis så kan jag göra något jobb åt mina lagkamrater innan mållinjen ska korsas.
Att tippa vinnare är jättesvårt men med i medaljstriden borde Michael Olsson, Alexander Wetterhall, Christofer Stevenson, Philip Lindau,Tobias Ludvigsson, Gustav Larsson och Jonas Ahlstrand vara. Dom större klubbarna har ju ett helt gäng kort att spela och i Skara CK (Team Tre Berg - Bianchi) så kan många stå som vinnare, men jag skulle tro att de kör för Wetterhall så därför tar jag bara med honom.

Lite länkar till info:
Startlista SM landsväg herrar elit
Karta långa varvet
Karta avslutningsvarvet
Övrig info om SM-tävlingarna

Precis som igår så ska SM på Sollerön sändas live:

Från klockan 09:00 kan ni se damjuniorernas lopp och vi i herrar elit startar alltså 11:30.

2011 så blev jag 90:e av 94 man i SM på Sollerön, då tog Stefan Määttä denna bild på Magnus Darvell och mig.

Väckningspasset

Hej!

Dagen innan tävling och tillbaka i ganska normala tävlingsförberedelser. Alltså med vilodag-väckningspass-tävling. Vilodag igår och väckningspass idag. Det kändes faktiskt lite segt och stelt sedan tempot i torsdags och för andra gången någonsin så sa min klocka att min återhämtning var "Ganska bra". Den brukar alltid annars bara meddela mig att återhämtningen är "Bra" och den där skillnaden kändes faktiskt. Jag körde ett par 30-sekunders spurter på väg ut mot Bjursås och väl där så körde jag en köttning i Baggbo (5:04).
Hade rak motvind men körde ändå 12 sekunder snabbare upp idag än dagen före Solleröloppet. Får ta med mig det in i morgondagens tävling, att det går åt rätt håll. På väg hem så klämde jag en fyra i medvinden, det kändes givetvis lite bättre. Väckningspass borde väl enbart köras i medvind egentligen? För självförtroendets skull.

Garmin-data

Se cykel-SM live!!

Utvecklingen går verkligen framåt, Sollerö IF är med och leder den utvecklingen och nu kan ni som inte är på plats på Sollerön ändå se bilder och höra ljudet från cykel-SM live! Kolla här:

Lördag:
09.00 Herrjuniorer 132 km
13.30 Damer elit 125 km
Söndag:
09.00 Damjuniorer 66 km
11:30 Herrelit 191 km

Låna eller hyra tempohjälm

Hej!

Ibland så behöver jag hjälp av andra för mitt cyklande. Som det här med att låna ett diskhjul för att köra tempo-SM. Att köpa ett eget hjul för en tävling känns ju inte direkt lockande, samtidigt så gör ett diskhjul en enorm skillnad vid just tempolopp. Jag är därför väldigt tacksam att Jonas ville låna ut sitt. Förr så lånade jag också tempohjälm när jag skulle köra tempolopp, men nu har jag en egen Limar Speed Demon genom mitt samarbete med Limar.
En fin hjälm i en storlek som ska passa "alla", 54-61. Själv så har jag väldigt mycket som ska få plats i huvudet så det har ett omfång på ca: 60 centimeter.

Till saken. Det är ju skitdrygt att behöva hitta folk som dels äger rätt prylar och dessutom är villiga att låna ut dom. Så om du vill testa ett tempolopp eller kanske en triathlontävling men saknar en snabb hjälm så kan du få låna min. Den kommer ju ligga säkert i mitt cykelrum till nästa tempolopp dyker upp och dom duggar ju inte direkt tätt.

Jag kanske inte skickar den land och rike runt, men är du i Falun, har någon som är här i krokarna eller om våra vägar möts någonstans så kan vi nog lösa det här. Hör av er till henrikoijer@gmail.com om du vill testa en snabb hjälm!
Dela gärna med dig av inlägget om du känner folk som kanske behöver snabba till sig för något lopp.

Min promenad tillbaka

Hej!

Jag har bestämt mig för att börja promenera mer. Hade ju någon vecka med fint väder då jag tog några promenader med barnen, sedan tappade jag bort det men nu har jag tagit tag i det igen. Måste hålla mig lite aktiv trots föräldraledigheten, blir ju slö både fysiskt och mentalt annars. Att sitta inomhus är ju lagom kul.

Idag gick jag inte bara för det allmänna välmåendet, idag gick jag för att återhämta mig lite efter gårdagens urladdning.

Rekommenderad återhämtningstid efter fem mil tempo. En promenad påskyndar nog återhämtningsprocessen.

Ebbah och Filip, även om Ebbah just på denna bild är osynlig.

Filip och lamm.

Nöjd Frida efter nästan två timmars promenad.

Filip var med på cykeln i nästan en timme, Ebbah och jag skarvade med en timme till. Vi fick se lamm, klappa hund, leka med hund och framför allt röra på oss och se lite annat än fyra väggar ett tag. Jag borde med dessa promenader snart vara tillbaka i kanonform...