Kuperad och halvsnabb pendling

Alla bilderna ovan är från min morgonpendling. Det är så himla lugnt och skönt att cykla på morgonen.

Hej!

En mycket bättre start på dagen än så där är ju svår att få till. Funderade igår på hur jag skulle orka tömma kroppen på några kalorier denna morgon och funderade ut en rutt med en del backar i. Backar hjälper ju helt klart till när man vill göra av med energi och bli trött. Gissade att rundan skulle ta ca: 3 timmar och det visade sig bli 3 timmar, 0 minuter och 31 sekunder, rätt nära med andra ord.

Första backen var TV-tornsbacken vid Jungfruberget. Kändes segt som fan givetvis eftersom jag startade hemifrån klockan fem. Kom ändå upp på 3:40 och tyckte att det verkade bra eftersom jag brukar ha kört den på ungefär 4 minuter. Visade sig att det räckte till KOM på STRAVA. Nästa backe var Norlingberg där jag ju helt sjukt nog hamnade på delat KOM med Bleckur och Hjortsberg här om veckan. Långt ifrån idag (19s) men ändå min fjärde bästa tid någonsin tror jag och min näst bästa i modern tid... Nästa backe till rakning var kuperingen upp mot Oxberg, det är ju lite upp och ner där men totalt sett så blir det mycket upp. Typ 11 minuters slit fick jag till. Ner till Rexbo för att ta den bortre vägen över till Sågmyra och sedan asfaltsbacken tillbaka till Rexbo, även det är ju långa backar. Sista rejäla backen blev en bred och härlig stig upp från Stångtjärnen (icke att förväxla med Stångtjärn) mot Kolarboberget och så här blev dagens banprofil:

Jag blev väl kanske inte så trött som jag hoppats men benen fick i alla fall smaka lite. Kände mig mest seg. Kom till jobbet 10 minuter innan ett möte så det var ju perfekt tajming!
På väg hem från jobbet så matade jag på i ett jämnt och fint tempo. 32 km/h i snitt på 44 minuter med 76% av maxpuls. Känner mig grundstark och fin. Nu är det bara att lita på att dom här två vilodagarna jag hade i början av veckan tillsammans med morgondagens vilodag gör att det blir både pangpang och sprättben på söndag!

Pendling med sällskap

Jonas Axforsen på väg till Pizzabacken. Läs mer om Pizzabacken på min Facebook-sida: https://www.facebook.com/henrikoijer

Foto: Jonas Axforsen

Pendlingen till jobbet gick i sällskap med Jonas Axforsen och vi passerade två ställen där det hade varit skogsbrand. Bilden ovan är från första stället, allt vi såg som antydde brand var detta. Det stod en bil i närheten och vi begav oss inte in i skogen för att leta efter själva brandplatsen. I Rexbo hade det varit en mycket större brand men vi såg ingenting där på vägen som vi åkte. Har dock en aning om vilken väg vi borde ha tagit för att hitta dit. Men på väg till jobbet vill man inte åka alla avverkningsvägar för att leta gamla skogsbränder. Man lär ju stämpla in någon gång också.

Fint skit att cykla med sällskap ändå. Det enda som kan vara bättre än en cykeltur måste ju vara en cykeltur med sällskap?

Jag känner mig i ganska bra slag fortsatt, men sliten. Inte så mycket i benen, men i kroppen. "Det är mycket nu" och så vidare med lite sömn och mycket att göra så kan man bli sliten även utan att träna. Skönt att Finnmarksturen är på söndag så jag får lördagen att återhämta mig på. Nu har jag lite saker att fixa innan det är dags att sova.

Skogsbrandpendling

Bild från i söndags.

Hej!

Efter att ha vilat två dagar i rad så ska jag cykla till jobbet idag. Det har regnat jättemycket i natt så det blir kanske lite blött... Hur som helst så tar jag en omväg och cyklar via två av våra små skogsbränder som vi har haft här i Falun. Båda ska givetvis vara släckta nu, men bara för att se om jag ser något av brandområdena.

Förhoppningsvis har samma regn också vräkt ner i Västmanland för jösses vad det regnade...

Dalacupen på Ingarvet ikväll flyttas fram

Det såg ljust ut i morse men nu under eftermiddagen har röken kommit tillbaka. Vi flyttar därför fram denna deltävling till ett annat datum.

Kämpa på alla som drabbas eller jobbar mot elden, jag tänker på er hela tiden!

Skogsbrand i Sala och vilodag

Det brinner i Skogarna mellan Sala och Fagersta. Det brinner mycket. Skogsbranden är ca: 10x10 km och röken blåser in över Dalarna. Fruktansvärd omfattning på branden som nu närmar sig bebyggelse och man har börjat evakuera byar. Önskar att det fanns något jag kunde göra!

Det har ju inte kommit många mm regn de senaste veckorna här uppe och de senaste dygnen har det dessutom blåst en del. Måste vara kämpigt värre att försöka stoppa en brand under dessa förutsättningar. Desstuom bara på ca: 180 pers inklusive största delen som är frivilliga.

Idag på jobbet så började det snabbt att lukta rök och på eftermiddagen så sved det faktiskt i ögonen och luftvägarna var irriterade av röken. Nu på sena eftermiddagen så kom det ett litet åskväder och passerade Falun och Dalademokraten uppmanade folk i Falun att hålla sig inomhus på grund av röken och askan som kom ner med regnet.

Så här ser det ut här hemma i Stennäset, ca: 10 mil från branden:

Vårt relativt nymålade vita räcke är nu täckt med aska och små brända barr. Ljuset är orangefärgat eftersom solen inte riktigt tränger igenom röken.

Solsken!?

Inga vidare förutsättningar för utomhusidrott här alltså och jag har ändå en planerad vilodag. Ska nu ha en period där jag ska försöka träna mindre, vila mer och få snabba ben till både Finnmarkstur och en eventuell Cykelvasastart. Imorgon kör vi dock Dalacup, om den här röken försvunnit till dess...

Dalacup på Ingarvet imorgon

Imorgon är det dags för näst sista deltävlingen i Dalacupen. Ingarvet GP brukar bjuda på snabba lopp, stora startfält och givetvis vackert väder.

Anmälan från 18:10 vid start/mål på Matsarvsvägen i Falun.
Kostar gratis.
Alla startar samtidigt, ca:18:30
Damer, ungdomar och motionärer kör 10 varv. Herrar kör 20 varv.

Flaggvakter behövs, hör av dig om du kan hjälpa till!

Fin långrunda

Öj!

Idag har jag cyklat. Långt. 164.5 km med cyclocrossen på både asfalt och grus. Faktiskt ganska på pricken 50/50 mellan asfalt och grusvägar. Körde dessutom en hel del kilometer som jag aldrig cyklat förr med stora målet Dala-Floda. Turen gick Haghed - Sågmyra - Leksand - Dala-Floda - Djurås - Sifferbo - Helgbo - Rexbo - Oxberg - Kårarvet.

Väderprognosen igår sa att det skulle bli regn under större delen av passet, prognosen i morse hotade med bara lite regn och det kom faktiskt bara några droppar i början.

Cykeln i början av passet och vid första pisspausen.

Vita grusvägar är ju så fint.

Närmar mig Leksand.

Grusväg mellan Leksand och Dala Floda, via Skeberg. Hade aldrig cyklat här förr.

Häftig bro i Dala-Floda.

Hade ju aldrig hittat denna om jag inte planerat hela min runda i Garmin Connect. När man är ute och cyklar tar man ju ofta en riktning och följer den och då missar man sådant här.

Var tvungen att stanna för att föreviga denna bil från Nadines Food Truck. En sån som Rapha har!

Fler vägar som jag aldrig förr cyklat på, på väg mot Djurås.

Magnus Darvell har sagt att man får börja äta efter fyra timmar. Jag fuskade lite och tog en glass i Djurås efter bara 3:40.

Sista två timmarna så fick jag dels släpa mig igenom en rätt dålig grusväg mellan Sifferbo och Helgbo och sedan började jag få lite bråttom i motvinden så det blev inte så många fler bilder än dessa två.

Kom hem efter 5:48 effektiv tid, trött men ändå med en bra känsla. Drack en flaska sportdryck, åt en glass och en Powerbar och gick ner ungefär fyra kilo på passet. I början var jag inte så törstig och när flaskan blev tom med dryga timmen kvar så var jag ändå så nära hem och det kryllar inte direkt med påfyllningsplatser så då dammade jag bara på. Somnar ( i vanlig ordning) ovaggad i kväll!

Datat: