Efter en vinter med distanspass på mestadels 3-4 timmar och högst en gång i veckan så kände jag att det var dags att ta tag i det där nu. Enligt Fredrik Kessiakoff så kör man inte distans om man tränar mindre än 5 timmar, så det var väl bara att justera längden på passet därefter. Kollade i Kartex och bestämde mig för en rutt på ca: 130 kilometer. Visste att Darvell skulle ut och träna vid tio, jag tänkte sticka ut tidigare och skickade ett sms med hur jag skulle cykla och det visade sig att han skulle köra i liknande riktningar, men lite kortare till Leksand. Så vi bestämde för att höras av när vi närmade oss just Leksand.
Temperaturen i morse var kring -16, men det skulle bli varmare. Jag väntade till strax efter nio då vår termometer visade -11.8 innan jag stack ut, tänkte att det då blir en eller två kalla timmar innan solen värmt upp landskapet. Eftersom jag räknade med att passet skulle bli runt 5½ timme så bestämde jag mig för att hålla igen under den första timmen. Eftersom jag cyklade upp till Sörskog så bestämde jag mig för att hålla igen till jag nådde toppen där. Det gjorde jag efter en timme och elva minuter. Tryckte på lite mer efter det. Kom till Övre Gärdsjö, tog vänster, korsade 301:an och kom ner i Nedre Gärdsjö där jag svängde vänster mot Rättvik. Hade bra drag i åkningen, tyckte jag. Kände mig ändå lite stressad över att kunna hinna till Leksand ungefär samtidigt som Darvell. Genom Rättvik i ett huj och vidare mot Kullsbjörken och senare Tällberg. Fint i Dalarna!
När jag var sex kilometer från Leksand så ringde telefonen, det var Darvell som hade Jeppe77 med sig och dom var alldeles strax i Leksand. Dom skulle givetvis fika och ha sig så jag slog av lite på tempot, trampade runt lite i Leksands utkanter, köpte en Starbar på OKQ8 och trampade iväg till Siljans Konditori där dom satt. Där satt vi en liten stund innan det var dags att bege sig. Dom hade tänkt en lite annan väg hem än jag först tänkt mig men jag är ju inte sämre än att jag kan ångra mig. Vi åkte via Djura, Djurås, Djurmo och Borlänge. Det skulle väl visa sig att jag fick ångra mig en gång till. För satan vad Jeppe77 har blivit stark! Tidigare har ju Darvell och Fredrik Ericsson varit ökända distansmonster som ingen orkar sitta bredvid någon längre stund. Nu fick Darvell och jag köra 5-minutersförningar vid sidan av Jeppe eftersom ingen av oss orkade sitta där längre än så. En timme och fem minuter senare så fick jag vänligen men bestämt be om att få sitta bakom dessa gossar resten av vägen då benen var helt slut.
Det blev plågsamma 88 minuter hem som ändå blev något bättre på slutet då jag fick en Enervitkaka av Magnus och en bit Mars av Jeppe. Samtidigt så tror jag att dom slog av på tempot från Borlänge och hem. Kul att Jeppe blivit så himla stark. Ja, för honom och Motala AIF i alla fall. Jag fick ihop mitt långa pass och är nöjd så. Distanscykling är ju lite av en vanesak och kör man bara något längre pass eller kanske ett par pass i veckan så kommer åtminstone jag in i det ganska bra. När jag kom hem idag så satte jag mig direkt vid köksbordet och åt lite. Sedan la jag mig i badkaret där jag somnade och sov i 25 minuter till telefonen ringde och Ronya var på väg hem med barnen från Leklandet.
Här kommer lite bilder från idag:
Andersbo
Nedre Gärdsjö
Startbacken på Mörksuggejakten, i Rättvik
Tällberg
På Siljans Konditori i Leksand efter 3:15. Jesper dricker sitt kaffe och Darvell är upptagen med att uppdatera sitt Instagram-flöde.
En vanlig syn under dom sista 2½ timmarna.
2013-03-16
2013-03-15
It's Friday, baby!
Råkade glömma lunchlåda idag. Grillbuffé, dagen till ära. Fint också med hästkött som är så populärt nu för tiden. Morotskakan till efterrätt gjorde ju ingen ledsen.
Etiketter:
Dagens Lunch
2013-03-14
Bra start på Kvalserien
Leksand rivstartade matchen och vann sedan ganska komfortabelt mot Södertälje. Precis den start som dom behövde på kvalserien, kanske blir det i år som Leksands IF äntligen tar klivet in i eliten igen.
Träningsmässigt har det blivit 0 för mig idag, men det finns ännu lite tid för några trettiosekunders..,
Några tunga dagar
Häpp!
Det har ju varit lite dålig aktivitet på den här bloggen dom senaste dagarna. Har inte riktigt haft motivationen på topp. Inte för något egentligen. Har mest känt mig trött, seg och i behov av att äta. Så jag har försökt vila lite mer, äta lite mer och hoppas på en vändning. Tog därför vilodag måndag-tisdag, bloggade inte bara för att blogga och åt allt gott som vi hade i skafferiet. Så nu vänder det nog vilken dag som helst.
Igår då förresten. Jag hade ju en bedrövlig dag i sadeln och frös bara mest hela tiden, riktigt okul faktiskt och även två timmar efter att jag kommit hem så brände det i fötterna. Det enda som riktigt värmde under passet var att se Pontus vinna en av spurterna, då blev jag glad på riktigt. Det var tydligen hans första och enda vinst inom cykel sedan han började med sporten 2006. Härligt att ha fått vara med om det.
Fotograf Erik Birgerson var på plats vid samlingen och i vår första spurt runt gruvhålet, så med lite tur dyker det kanske upp några bilder snart.
I kväll ska jag och barnen se Leksand ta emot Södertälje i Tegera Arena, hoppas på en bra match och en bra publik...
Det har ju varit lite dålig aktivitet på den här bloggen dom senaste dagarna. Har inte riktigt haft motivationen på topp. Inte för något egentligen. Har mest känt mig trött, seg och i behov av att äta. Så jag har försökt vila lite mer, äta lite mer och hoppas på en vändning. Tog därför vilodag måndag-tisdag, bloggade inte bara för att blogga och åt allt gott som vi hade i skafferiet. Så nu vänder det nog vilken dag som helst.
Igår då förresten. Jag hade ju en bedrövlig dag i sadeln och frös bara mest hela tiden, riktigt okul faktiskt och även två timmar efter att jag kommit hem så brände det i fötterna. Det enda som riktigt värmde under passet var att se Pontus vinna en av spurterna, då blev jag glad på riktigt. Det var tydligen hans första och enda vinst inom cykel sedan han började med sporten 2006. Härligt att ha fått vara med om det.
Fotograf Erik Birgerson var på plats vid samlingen och i vår första spurt runt gruvhålet, så med lite tur dyker det kanske upp några bilder snart.
I kväll ska jag och barnen se Leksand ta emot Södertälje i Tegera Arena, hoppas på en bra match och en bra publik...
2013-03-13
Fy fan
På dagens träning: -7 när vi startade och -10 när jag åkte hem. Har väl tränat i betydligt kallare temperaturer än så, men har inte frusit så här mycket på hela vintern. Det känns som om jag aldrig frusit så här mycket faktiskt. Nu en halvtimme eller så efter hemkomst så skakar jag fortfarande och fötterna har inte tinat ännu...
Trots kylan så blev vi fyra tappra: Martin Eriksson, Christoffer Kvist och Pontus "Pumpen" Johansson. Inte nog med att det var kallt satan, jag blev dessutom den enda som inte vann något av spurt/bergspriserna. Vi valde att korta ner träningen från tre varv till två varv också, på grund av helveteskylan.
Så här gick det idag:
Spurt 1: Christoffer Kvist
Spurt 2: Martin Eriksson
Spurt 3: Christoffer Kvist
Spurt 4: Pontus Johansson
Spurt 5: Christoffer Kvist
Spurt 6: Martin Eriksson
Spurt 7: Christoffer Kvist
Spurt 8: Martin Eriksson
Etiketter:
Cykling,
Tävlingsträning
2013-03-11
Igår kväll fick jag feeling...
När jag satt där sent igår kväll (startade klockan 20:31) så tyckte jag mina tjugor gick så pass bra att jag fick feeling och drog till med en tredje tjuga. 3x20 minuter på 300 watt alltså med tre minuters vila mellan intervallerna.
Den 28:e februari körde jag tjugor senast. Då blev det två gånger tjugo minuter med snittpulserna 168, 174 och 179 i max. Igår hade jag snittpulser på 166, 170 och 170 med ett max på 175. Det tar sig!
Den där pulskurvan, som ni så gärna vill se.
När jag körde mitt pass så kollade jag samtidigt på dom sista 50 kilometerna på Tour of Flanders 2012 i HD-kvalité. Det är ju alltid trevligare att cykla med sällskap, så det var ju bara att försöka hänga med...
Den 28:e februari körde jag tjugor senast. Då blev det två gånger tjugo minuter med snittpulserna 168, 174 och 179 i max. Igår hade jag snittpulser på 166, 170 och 170 med ett max på 175. Det tar sig!
Den där pulskurvan, som ni så gärna vill se.
När jag körde mitt pass så kollade jag samtidigt på dom sista 50 kilometerna på Tour of Flanders 2012 i HD-kvalité. Det är ju alltid trevligare att cykla med sällskap, så det var ju bara att försöka hänga med...
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)








