16:e april - kräksnö

Cykeldag med hård träning och kick-off för Falu CK

Vaknade redan klockan sju av mig själv och tänkte att jag kunde skarva lite före samlingen klockan nio, så jag spänstade iväg på ett Skuggarvstempo med dåligt resultat. Hade tänkt ta det lite lugnare på distansen så att komma dit med grisben och virvel i tanken vore ju inte helt fel.
På Postenparkeringen väntade tre tappra: Anders, Fredrik och Stefan. Och vi rullade iväg för en vända runt klassiska cykelsjön Runn med skarvningsalternativ.

Fredrik, Stefan och Anders

På väg mot Borlänge från Torsång, har väl passerat Berg här skulle jag tro

Det blev hem för lite dricka och macka, åkte nämligen helt utan energipåfyllning idag och hade inte ens vatten med mig för att jag inte monterat ett flaskställ än. Det där lär jag styra upp nu i veckan. Fredrik tryckte på bra när vi satt bredvid varandra och han både halv- och helhjulade mig rätt mycket vilket givetvis trissade upp intensiteten. På slutet när vi lämnade Aspeboda och närmade oss Olsbacka så tryckte jag på lite extra så vi bildade ett led och sen blev det lite lagtempoåkning nästan till Källviken. Kul med fart!

Nåväl, efter mackor och dricka så packade jag in barnen och deras cyklar och åkte via mellanlandning på Willys upp till Kårestugan (ligger vid Hopptornens parkering). Där var det nämligen kick-off för barn, ungdoms och föräldraträning i Falu CK idag. Och oj så många det var som dök upp. Enligt Hanna så brukar deltagarantalet stiga under säsongens gång också så det kan bli väldigt många aktiva cykelbarn (och föräldrar..) i sommar. Vi arrangerar nämligen från och med i år också föräldracykling så de ska slippa stå och vänta på sina barn i en timme utan kan vara ute och röra på sig själva samtidigt som barnen tränar.

Fyrtio tusen miljarder barn med föräldrar, och då var ju inte ens alla med i bild

Jag har i år blivit barntränare och är tillsammans med Hanna tränare för de yngsta barnen i Grön grupp. Här övar de och Niklas Bjerring på slalomcykling.

Fika EFTER träning är helt okej!

När jag kom hem så blev det 44 kilometer av Amstel Gold Race, härlig tävling och en skön och inspirerande cykeldag.

Morgonstund

Har varit ute och rastat benen lite nu på morgonen. Nu ska jag försöka ladda om för om ungefär en timme har vi kick-off i Falu CK.

Live stream Amstel Gold Race 2012 och UCI MTB World Cup i Houffalize

Eurosport börjar sin sändning 15:00. Det finns också livestream:
Sändningsstart 14:00
Live stream Amstel Gold Race
Live stream Amstel Gold Race
Sändningsstart 15:00
Live stream Amstel Gold Race
Live stream Amstel Gold Race

Värm upp med världscupen i MTB från belgiska Houffalize, damerna startar 11:30 och sändningen startar 11:20 här. Herrarnas tävling startar 14:00 och sändningen startar 13:50 här.

Saker jag gjort idag:

Vunnit på bowling!

Foto: Ebbah 3 år

Instagram för Android

Nu finns Instagram för Android, så jag har givetvis laddat ner det för att testa. Tycker Little Photo är bättre för fotoredigering då Instagram är ganska så begränsat, men själva grejen med Instagram är community-delen. Dessutom kan man ju redigera bilder i Little Photo (eller andra program/appar) först och sedan ladda upp bilden i 1:1-format på Instagram. Man kan följa andra som lägger upp bilder, gilla och kommentera andras bilder. Bra för inspiration och bekräftelse. Å andra sidan finns ju Twitter, Google+ och Facebook där man också kan ladda upp bilder och följa inspirerande människor. Nåväl, jag ska testa detta ett tag nu och heter Oijer där om ni vill hitta mig. 

Mitt senast tagna foto hittar ni här: http://instagr.am/p/JXjkZaqryO/

Jag frågade och kroppen svarade

I morse skrev jag följande: "Nu håller ni väl tummarna för en riktigt snabb tid till jobbet? Jag skulle verkligen behöva det idag."
Och som jag tog en bra tid till jobbet idag. Jag tog inte bara nytt rekord, jag slaktade det förra, åt upp det, spottade ut det och stampade på det igen. Tanken var att gå ut i ett kontrollerat tempo för att kunna vrida ur kroppen mot slutet men trots den kontrollerade inledningen så gick det ändå skitsnabbt. Första backen från Stenslund upp mot Ingarvet brukar väl ta ca: 1:50 eller något sådant och nu fattade jag inte riktigt vad som hände när jag kontrollerat kom upp på ca: 1:30. Så där fortsatte det hela vägen till jobbet, ny bästatid på varje mellantid. Mest tid tog jag uppför, men jag var också snabbare på fartsträckor/utför. Efter ca: 25 minuter började jag pressa kroppen mer för att vrida ur det sista innan jag kom fram till jobbet. Den mellantid som var jämnast med förra rekordet var den sista. Den gången jagade jag en tid under 50 min för allt vad tygen höll, nu körde jag mer avslappnat då jag ju ändå visste att rekordet var i hamn. Slog ändå den idiotjaktstiden med en tiondels sekund.
Så himla gött!

Dagens nöjda pendlargubbe

Den 20:e mars satte jag ett mål att inom 28 dagar först och främst klara 30 km/h och största målet var en tid under 50 minuter. Redan på den nionde dagen klarade jag av mitt 50-minutersmål med tre sekunders marginal, men sedan blev jag inte bättre:
20/3: 53:14
22/3: 51:33
26/3: 50:31
29/3: 49:57
2/4: 50:21
4/4: 51:28
Har känt det som att jag stått still i nästan ett par veckors tid. Grisben hit och grisben dit. Och så plötsligt idag då: diamantben! Efter att ha klarat 50 minuter så har jag för mig själv tänkt att en tid kring 48 minuter nog inte är omöjligt när det blivit lite varmare ute. 48 minuter borde vara en halvdan elit-tid. Men så kom idag, fredagen den trettonde april och jag har på 25 dagar blivit sex minuter och 24 sekunder snabbare. En smått otrolig förbättring och idag var jag 2.1 km/h snabbare än förra rekordet!
Det nya pendlingsrekordet ser ut så här:

Svårt att inte ha en fantastisk fredag med denna start!