Träningstävlingsträningsträvlingen på Jungfruberget

Oscar Ekstam var där som fotograf, Mattias Hellöre var där, Fredrik Ericsson var där och Martin Eriksson var där. Och jag då förstås. För mig blev det femte passet på fyra dagar, hade egentligen tänkt vila idag men en tävlingsträning på Jungfruberget vill man ju inte gärna missa. Vi körde ett uppvärmningsvarv först och svettade in överdragskläderna en aning innan vi kastade dom till skogs. Ställde upp till start så Oscar kunde filma oss och sedan fick Martin starta oss i egenskap av junior (fast han inte är det). Starten gick och jag tog den inte. Gick ut som trea men på rullen på Martin och Fredrik, sedan drabbades jag plötsligt av akut långsamhet. Det kom egentligen direkt vi svängde av startrakan men jag lyckades tvinga mig vidare med någorlunda tätkänning in till den längre av dom branta backarna. Tyvärr hade den akuta långsamheten tydligen mest satt sig i benen vilket ju är förödande vid cykelåkning.
Taktiskt slipad som jag är släppte jag en lucka till tätduon. Detta för att spela ut dom mot varandra så att jag skulle kunna smyga ikapp med en dunderattack mot loppets slutskede. Tyvärr fortsatte dom bara att utöka avståndet ner till mig i rask takt och dessutom höll dom bara ihop i ungefär ett varv. Vi skulle köra fem. Efter drygt tre varv så var jag så slut att jag ville ge upp och åka hem för att gråta en skvätt. Kom då på att jag istället kunde göra en Jens och gena lite för farträning de luxe. Så jag slog av på tempot, genade och väntade in Fredrik så att jag kunde försöka hänga på så länge som möjligt. Och få lite fin film. Fredrik hade ju kört full fart och skulle ju gå ut på sitt sista varv, så han var nog lite sliten samtidigt som jag nu vilat upp mig. Kika gärna på filmen för att följa med på Super-Fredriks rulle (se till att välja 720p så du får bra kvalité):

Han är ju inte direkt otränad den killen. Så ni som tror att han äntligen blivit fet och slö kan nog tänka om. Tydligen har han haft träningsveckor som motsvarar mina bästa träningsmånader. Kul! Sen har han visserligen också perioder då han inte hinner träna alls. Men han är inte så långsam för det.
För egen del så saknar jag tydligen explosivitet för starten och igångdrag, syreupptagningsförmåga för klättringarna, styrka för plattåkningen, teknik för stigkörningen och mod för utförsåkningen. Men nu vet jag i alla fall vad jag behöver bli bättre på. Martin hade ett stabilt lopp som ohotad tvåa med luftläckage på bakdäcket.

Här beskriver Fredrik en vurpa i Martins nyinlagda dödsbrant

Tävlingsträning på Jungfruberget idag

Idag avgörs andra deltävlingen av Jungfrubergets Träningstävlingsserie (eller ska det vara Träningsträvlingsserie?). Start klockan 17:00 och samlingen sker här: http://kartor.eniro.se/m/abMXl
Ett varv runt banan (som nu har en alternativ inledning på utförsåkningen):

Bromsbelägg

Det känns som om Filip skulle behöva bromsbelägg fastlimmade på skorna, alternativt ett par stålhätteskor med stålet på utsidan. Dessa skor är bara någon vecka gamla... Skoj på hoj!

Tänkte börja väga mig lite oftare nu för att hålla koll på vikten. Råkade dock vara ovanligt lätt idag vilket kändes som en bra start på Beach 2011. Vi noterar 68.7 kg morgonvikt till protokollet.

Lång dag, igen

Cyklade ju till jobbet så fort mina grisben kunde. Men dom var rätt krispiga från gårdagen så det var väl inga diamanter i benen direkt. Jobbade så där som bara jag kan och sedan cyklade jag hem. Då hade det precis börjat regna lite och blåste lätt motvind. Motiverande! Halvvägs hem mötte jag en cyklist som sprang med sin cykel och en annan som cyklade sakta bakom. Såg att de punkterat och jag stannade för att hjälpa till. Var helt säker på att jag hade en MTB-slang med mig då jag i alla fall hade en i väskan igår kväll. Men tydligen hade jag varit smart nog att lägga ur den i morse då den inte fanns i min väska längre. Istället lärde jag dem bita av slangen-tricket och pumpade efter bästa förmåga. Första gången gick det rätt kasst då luften läckte ut snabbt, så jag gjorde om allt och denna gång läckte det i alla fall inte så att jag hörde det. Vet inte om luften räckte hela vägen från Stråtenbo till Borlänge, men dom lärde sig i alla fall två saker:
1. Ha alltid slang och pump med när du tränar
2. Har du slut på slang så bit av den vid hålet och knyt en knut.
Sen gasade jag hem, fick 15 minuter ovillkorlig kärlek från mina barn och åkte sedan på styrelsemöte med Falu CK. Kom hem vid åtta och har nu ätit godis, ugnspannkaka och äter nu blåbärspaj.

Dagens återhämtning på jobbet sponsrades av Proffice.

Shut up legs - pendling

Grisben idag. Men jag svor lite och stampade på. Fint så. 30 i snitt med crossen, körde hårt i 45 min och tog det lugnare sista 15. Snittpuls på 150.

Topp 3 saker jag akut behöver till mitt cyklande

1. Ny hjälm
Den ska vara lätt och snygg. Viktigt med vikt, men den ska inte vara ful heller. Utan snygg. Och lätt. Märke ej viktigt.

2. Styrfäste för Garminklockan
Vill ju inte gärna åka runt med den där pjäsen runt handleden längre.

3. Tillbehör till GoPro-kameran
Tänker mig ett Battery Bacpack, ett chest mount och säkert en massa mer.

Ett bra pass

Idag satte jag i väg i ett ganska högt tempo, planen var att grisa sönder kroppen med halvhård körning på mycket stig i kuperad terräng helt utan något att dricka. Totalt var jag ute i 3.10 och snittpulsen landade på 150. Den hade nog varit högre om det inte fanns så värdelösa människor som avverkar skog och jag inte fotat så många gånger. Men ni vill ju se bilder från passet och ni vill väl ha papper att torka er med så jag antar att det var nödvändigt att sänka snittpulsen en aning.

Jag blir så trött. Vem vill ha stock mitt på stigen liksom?

Och finns det något värre än när dom inte städar efter sig? Detta är dessutom på en markerad vandrings/löpningsled. Om dom inte är klara än så hoppas jag då verkligen att de städar upp efter sig när de är klara. Kunterberget, för er som undrar.

Men så såg jag white zipps för första gången i år och allt elände från avverkningen var som bortblåst

Hög intensitet = svettig keps

Övningsspår för MC och Öijer. I närheten av Skog.

 Skogsvägar är ju också fint

Ja tack!

Blue zipps och white zipps. Lite nördvarning på det här med att stå på huk ute i skogen och fota blommor och stigar iförd trikåer, men det bjuder jag på. Ni kan kalla mig nörd.

Ett exempel på bra avverkning med extraordinär utsikt som bonus. Var tvungen att använda telefonens panoramafunktion för att få med allt, därav den lite missfärgade himlen. Blev ju ett skitbra pass även om jag fick avbryta det och gasa asfalt hem. Sånt här behöver jag mer av.
Fick med mig lite drygt 2½ timme GoPro-film hem också, så nu har hela familjen ett härligt nöje i kväll.