FTP Ramp test, ny FTP, höjd VO2max och 5 timmar distans!

Hej och god morgon,

Vaknade av mig själv klockan 6 och det var nog tur det. För mobilen hade inte laddat under natten så batteriet var helt slut och om en liten stund så ska jag cykla iväg till samlingen i Karlstad och få ihop 5 timmar distans. Själva passet är runt 4 timmar men jag har nästan en halvtimme dit och en halvtimme hem också. Det ska bli riktigt kul att få cykla med sällskap här och se vilka vägar de väljer för sitt pass.

I onsdags så körde jag ett FTP Ramp Test på Zwift, såhär gick det och detta blev min beräknade FTP:

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵‍♂️ (@henrikoijer)

Det sköna med ett ramp-test är ju att själva tiden när det är jättejobbigt är kort. Då är det lite jobbigare att köra igenom 20 minuter på max, även om jag gillar det med. 

Utöver höjd FTP så passade jag också på att höja mitt VO2max. Kurvan ser riktigt bra ut och min träning just nu känns ungefär sådär bra också. Kroppen svarar mycket bättre än på länge. 

Igår så spenderade jag fredagskvällen med att vara ute och hoja i tre timmar och 25 minuter. Så jag gissar att benen kommer att vara lite slitna idag. Eller att energinivån är ganska låg åtminstone. 

Det var ett bra pass och det kändes riktigt bra hela tiden. Svårt att säga så mycket om omgivningarna pga mörkret men det var mestadels asfalt. Något inslag av grusväg i början, någon grusväg var snötäckt och så blev det några mindre skogsvägar också. 

Skön känsla ändå när benen levererar hela passet igenom. Härligt att se den stjärnklara himlen och uppleva lugnet och tystnaden. Ja, förutom när jag cyklade igenom Kil då. Den orten var imponerande EPA-tät och deras grej verkade vara billjud. 

Gårdagens runda; 

 

Så det blir en vecka med mycket träning denna vecka, det kommer nog göra gott för kommande veckors träning. 

I torsdags tränade jag också. Dagen efter mitt FTP Ramp Test och jag körde Tour de Zwifts 4:e etapp. Det var en lång backe på den banan så jag passade på att trycka på i 20 minuter och höjde min FTP ytterligare en gång. Det går bra nu...

Tack för att du läste, nu blir det frukost och långcykling. På återhörande, hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com