Henrik Öijer - Cykelbloggen

2023-05-15

80 min racing och 120 min njutning

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter och ett rykande färskt blogginlägg. Hade en riktig cykeldag igår då jag såg damernas XCO, herrarnas XCO och så precis i slutet på giro-etappen också. Dessutom så cyklade jag själv också. Först ett stenhårt race på 80 minuter i källaren och efter en portion pasta och damernas lopp så begav jag mig ut ett par timmar i skogen också.

Lite drygt halvvägs in i loppet så såg det ut såhär. Min FTP är på 314 watt. Det är ingen mjukstart som erbjuds där inte.

Det blev en fin runda där jag bara bestämde mig för vägval allteftersom jag cyklade. Först hade jag tänkt vara ute i en timme men det kändes bra och tiden gick fort så det blev en timme till. Kom hem till cykeltvätt och avslutningen på girot innan jag kunde käka middag till herrarnas XCO-race.

Rundan:

Idag blir det nog en vilodag här, kanske lite skötsel av den där trädgården, det tycks inte ha gjort sig själv i helgen heller... Ni får ha en fin måndag så hörs vi här imorgon igen, hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.

2023-05-14

Distanslördag i solsken och en ekorrfamilj på gården!

Hej och god morgon på dig!

Här har naturen under veckan gått från brun och grå till att trädens löv tittat fram och plötsligt så blommar också vitsipporna. När det väl tar fart så går det fort. Något annat som går fort är BCK's distancykling eller vad sägs om ett snitt på dryga 35 på en lugn runda?

För det mesta ordnat och fint i dubbla led men i ett par backar så gasades det också vilket passade mig alldeles utmärkt. Nästan tolv mil cykling en lördagsförmiddag, kan knappt bli mycket bättre än så. Hade glömt cykeldatorn hemma men har ju tack och lov alltid klockan på mig också. 15% batteri när jag startade och 0(!)% batteri när vi kom tillbaka. Perfekt timing.

Igår så la jag också en bra grund för årets cykelbränna, bildbevis finns på Instagram.

Idag blir det klassisk inomhustävling. Kanske att jag skarvar med en sväng utomhus efteråt också, vi får väl se hur mycket som är kvar av mig efter loppet. Det brukar bli fruktansvärt på söndagar...

Vi har en ekorrfamilj på gården. Åtminstone tre ungar med sina föräldrar hänger här. Det vore ju skoj att sätta en kamera och sända live från deras gömställe, någon som har bra tips på setup för en sådan grej? Helst skulle jag kanske behöva ett par kameror...

Gulliga när dom leker och springer runt. Mamman kämpar på med matning och bär sina barn mellan dom olika ställena. Idag såg jag att hon lämnade sina ungar på ett ställe och sedan bar dom en efter en till ett annat ställe medan de andra barnen väntade kvar.

Gårdagens runda, sällan jag cyklar åt Smedjebacken så det var kul att hoja på vägar där jag sällan är annars.

Tack för att du läste, har du tips på setup för att livesända ekorrar så hör av dig. Ha en fin söndag så hörs vi här imorgon igen, hoj!

2023-05-13

FTP-försök och trivselcykling

Hej och god morgon på dig!

Igår blev det SZR After Work Party på Zwift efter att arbetsveckan tagit slut. Jag körde på för att se om jag kunde höja min beräknade FTP på Zwift som nu är 314 watt. Landade på 313 så det var bra nära! Detta tyckte jag var väldigt bra med tanke på att jag var sjuk fram till förra veckan.

Efter mitt diskbråck så har utvecklingen gått långsamt framåt och tyvärr så tappade jag igen på grund av förkylningen. Efter förkylningen så har dock utvecklingen gått snabbare framåt än väntat. Som att något släppte i kroppen under tiden jag var sjuk. Bara att hoppas att det fortsätter såhär nu.

Långt ifrån toppform men på gång!

Efter att jag kört AW i källaren så tog Linda och jag en tur runt Varpan och ner på stan där vi tog en picknick. Skönt att få komma ut och njuta lite av solen och riktigt gott med lite gott i magen.

Idag blir det distans med Borlänge CK. Blir det för mycket med styrväska när vi ska köra landsväg?!

2023-05-12

Le Peloton - gick på rött, blev trött!

Hej och god morgon på dig!

Jag bytte till landsvägsdäck på gravel-cykeln igår och körde snabbcykling med Le Peloton. Inte nog med att jag bytte däck och jag var med, då jag hade möte i Falun på förmiddagen så hann jag också med att fika efteråt.

Eftersom jag bytte däck på morgonen så blev det lite bråttom till samlingen men jag hann dit. Vi blev 16 deltagare igår där fyra körde den korta rundan i ett lite lugnare tempo och 12 av oss körde full gas.

Niclas Brus förevigade oss vid samlingen, jag i blå-röd-vit cykeltröja.

Förstasträckan kändes bäst, jag tyckte att benen var bra och tempot var aldrig några problem. Snittade 330 watt och kände mig superstark. Sen kom andrasträckan och då visade det sig att jag kanske hade bränt lite för många optimist-watt på förstasträckan. Dessutom så rostade Max mig då han i början tog en monsterförning så jag knappt kom förbi. 303 watt landade den sträckan på. Sistasträckan var jag helt rökt och fick det kämpigt hela vägen, släppte tidigt på gruset och hamnade med några andra som inte åkte med täten och vi gnetade på in mot Falun. 282 watt i snitt. Sträckorna tar olika lång tid också så det är naturligt att snittwatten sjunker. Första sträckan tog 6 minuter, den andra 11 minuter och den sista tog nästan 25 minuter.

Bra pass, god macka efteråt och jag mådde kanske lite illa av ansträngningen ett tag där också.

Idag firar vi fredag, om du vill läsa mer blogg så kan jag rekommendera gårdagens inlägg: https://oijer.blogspot.com/2023/05/lugnt-igar-hart-idag.html. Vi hörs väl här imorgon igen? Hoj!

2023-05-11

Lugnt igår, hårt idag!

Hej och god morgon på dig!

Igår så blev det en kort gravel-tur i solnedgången. Hade inga andra ambitioner än att bara cykla lite lätt efter några dagar med hårt och en sliten kropp. Det blev 65 minuter lätt cykling med stopp för drönar-fotografering. Testade nämligen precis innan jag skulle ut om min drönar-väska passade i styrväskan och det gjorde den.

Det kommer att bli tuffa val framöver då styrväskan har precis plats för drönarväskan eller en påse chips. Dessa prioriteringar... Superskoj att jag nu på ett smidigt vis kan få med mig drönaren på mina pass!

Jag som redan hade tagit på mig kläder insåg ju när jag öppnade styrväskan att däri låg mina gravel-kläder så jag fick göra ett snabbt ombyte. I fickan på benet så har jag en powerbar, bara för att jag kan.

Hade också med mig min GoPro så det var tre kameror på passet. Det är kul med foto!

Gjorde ett första stopp för foto i Norlingberg.

Nästa stopp blev kort därefter, på Törnbergs väg. Det var också på Törnbergs väg som jag tog inläggets första bild.

Cykeln vilar lite i Norlingberg medan jag skickade upp drönaren.

Kvällssolen skickade långa skuggor på hemvägen. Så himla skönt med varma sommarkvällar.

Fint som snus när jag kom tillbaka till Stennäset.

Idag blir det hårt igen, jag ska nu se om jag hinner och kan byta däck till landsvägsdäck för att köra Le Peloton. Det är också 1,9 grader varmt ute så jag lär klä mig varmt. Det blir kul!

Ha en skön torsdag så hörs vi imorgon igen, hoj!

2023-05-10

Zwift-race och hög träningsbelastning

Hej och god morgon på dig!

Fick äran att vara med i SZ-laget som körde 5 vs. 5 igår. Ett kul och lite annorlunda upplägg där två lag mönstrar fem åkare mot varandra, kommer överens om tid och plats samt bana att göra upp på. Det blir mer taktik samt tjuv och rackarspel i det här formatet så det blir väldigt roligt. Tyvärr är den egna formen inte bra nog att bidra med så mycket krut och speciellt inte när det är en lite längre backe med på banan. Men det var kul ändå och jag fick vara med i hetluften ett tag i alla fall.

Bra träning blev det och jag snittade över 300 watt i dom 32 minuter som tävlingen pågick.

Siroko har släppt en nyhet i form av T-shirtformade underställströjor. Tidigare har man haft underställ med lång ärm och som linne. Njut av 10% rabatt på deras produkter med min samarbetslänk: https://srko.co/henrikoijer

Min träningsbelastning går nästan spikrakt uppåt sedan jag blev frisk igen. Den blåa cirkeln markerar min förkylningsperiod. En vecka som frisk nu och det är bara att nöta på. Behöver nog något lugnare pass också. Träningsbelastningen har inte varit såhär hög sedan januari 2022 när jag körde dubbla Zwift-race om veckorna och vann SWE-Cup.

Nej, nu är det dags att rulla till jobbet. Med bil, skulle kanske ha pendlat idag för att få lite lättare träning. Imorgon blir det Le Peloton om jag kan förmå mig själv att byta däck på min gravel-hoj. Landsväg ska det vara nu. Borde haft ett extra par hjul...

Tack och hej, hörs imorgon. Hoj!

2023-05-09

Anmälan till ungdomsläger och tävlingarna i Svenska Cykelspelen har öppnat

Hej och god morgon på dig!

Nyhet från Svenska Cykelförbundet om att ni nu kan anmäla er till Svenska Cykelspelens ungdomsläger och tävlingar: https://scf.se/mountainbike/anmalan-oppen-for-svenska-cykelspelens-alla-ungdomslager-och-tavlingar/
Det vill ni inte missa, förra året så tog platserna på lägret slut väldigt snabbt så passa på om du är intresserad. Varmt välkomna!

Cykelbutiken Cykel & Längdspecialisten här i stan börjar med onsdagsträningar från och med imorgon. Tänkt som en lugn tur, cirka två timmar, på landsvägscyklar. Avfärd 18:15.

Friluftsfrämjandet har MTB-cykling 18:30 på torsdagar, mer information här: https://www.friluftsframjandet.se/regioner/mitt/lokalavdelningar/falun/mountainbike/

Le Peloton körs på torsdagsmorgnarna, full spätta med landsvägscykel. Samling 06:00: https://www.facebook.com/groups/1721556921390954/

Falu Cykelklubb har MTB, Enduro och landsvägsträningar för ungdomar. Kika in på hemsidan för att se mer om vad som erbjuds: https://www.falucykelklubb.se/

Det är lite av vad som händer här i stan, kul att säsongen är igång på alla möjliga håll och kanter. Hör gärna av dig om du har en cykelaktivitet som jag kan tipsa om. Cykla snyggt så hörs vi här imorgon igen, hoj!