Tidiga träningar, hett i Hatta, punktering, bloggar och avlägsnat vinterpälsen!

Hej och god morgon på dig!

Uppe före tuppen för att träna för andra dagen i rad nu. Idag blir det 4x4 som en sista förberedelse innan Dubai. Tanken med detta är att köra något för att hålla mig igång utan att det ska vara så hårt att jag blir sliten av det. I kväll flyger vi ner till Dubai och imorgon tänkte jag faktiskt ha en vilodag, möjligtvis att vi rullar runt lite på hojarna bara för att testköra dom lite och trampa ur benen. Men inget mer än så, tänker jag mig. På torsdag blir det lite träning på delar av banan och några intervaller som ett väckningspass och på fredag är det race. Ska bli så himla kul! 

Om prognosen tidigare sagt runt 20 grader så säger den nu 28 grader för fredagen, så det blir nog en svettig historia. Tur då att jag har bastat några gånger, senast igår kväll. Det blir några soliga dagar där nere och jag hoppas att kroppen svarar bra även i värmen.

Igår var jag ju också uppe tidigt. Gick upp vid fyra och stack ut för att cykla vid fem. Kom fram till jobbet vid åtta och hade då alltså cirka tre färska träningstimmar i kroppen. Att träna klockan fem på morgonen ger ju ingen vidare känsla i kroppen kan jag säga. Åtminstone hade jag inte det igår. Sega ben, trött kropp och ett enda långt gnet. Att det dessutom var halt, spårigt och snöigt på sina ställen gjorde inte saken bättre. Fick några fotnedsättningar och nästan en dikeskörning i en S-kurva. Men redde väl ut det med. Lite mer ordning på vägarna på slutet av passet och när det började ljusna så bidrog också det till en bättre känsla. Jag körde igenom passet och det var det viktiga.

Bild från slutet av passet, där är det inte fult.

Så här cyklade jag igår morse:

När jag skulle hem sedan så visade det sig vara punktering fram. Med bråttom de luxe och torsdagens däckhaveri färskt i minnet så ringde jag efter skjuts, det var liksom inte läge för en andra punktering på väg hem. Nu ska jag kolla om det var däcket det berodde på också igår, men om det var på grund av däcket så höll dom ändå i 12 (!) år. Där snackar vi kvalité.


Såg att Ingrid Kjellström hade bloggat om laget och helgen som var, ni kan läsa hennes inlägg här: https://www.bicycling.se/blogs/ingridkjellstrom/antligen-mitt-nya-team-2020.htm
Linda bloggade i förrgår och det kan ni läsa här: http://langloppscupen.se/blogg/teamtraff---behind-the-scenes__1142
Att jag skulle ha slocknat i soffan till cyclocross-VM vill jag inte bekräfta, jag blinkade bara väldigt långsamt..

Avlägsnade vinterpälsen från benen igår kväll, när Linda fick syn på allt hår på golvet (använde trimmer på benen) så sa hon att det var det sjukaste hon sett. Alltså jag har rätt håriga ben och det såg väl ut som om man klippt en större skogskatt eller något. Men nu är det borta. Jag brukar alltså inte raka benen under vinterhalvåret, gör du det?


Nu ska jag köra 4x4, vi hörs!

Guidade Team Sweden Mountainbike och vann på Zwift

Hej och god morgon!

Snudd på natt faktiskt då klockan inte ens är fem ännu. Jag är uppe i ottan för att klämma in tre timmar distans innan jobbet här, så jag ska fatta mig lite kort.

Igår så var det ju tyvärr sista dagen för tjejernas team-träff här i Falun och jag fick visa dom runt i skogarna och på vägarna häromkring. Tyvärr så kom det ju lite snöblandat regn/snö precis innan helgen vilket hade gjort vissa delar lite halare än nödvändigt. Många partier var dock väldigt fina och vi fick ihop dom timmarna som önskades.

Foto: Hanna Näslund

Foto: Cassandra Öhman


Jag tog givetvis ett gäng bilder jag med. Här kommer några av dom:

På kvällen så brände jag av ett pass på Zwift. Blev Tour de Zwift Group Ride. Kördes som en tävling och jag lyckades "vinna" denna group ride faktiskt. Kändes ganska bra då de bästa cyklisterna faktiskt var riktigt bra.

Men nu ska jag till jobbet. Vi hörs senare hörrni, kul att ni ville läsa även idag. Glöm inte att ni kan prenumerera på blogginläggen via mail, ange bara din mailadress uppe i högra hörnet. Då får du ett mail om att jag har bloggat, supersmidigt.

Kraschade Långloppscupens hemsida!

Hej och god morgon!

Idag har vi vaknat upp och ätit frukost här, solen börjar titta fram mellan träden och det är lite kallare idag. Vi laddar upp för utecykling så jag hoppas att det värmer på snart så vi slipper halkan. Just nu minus ett..

Vi hade supertrevligt igår, på kvällen så hade tjejerna valt ut vilka bilder de skulle publicera, hur texten skulle se ut och så vidare. Lasse kom hit och vi åt middag, drack gott och snackade cykel. Men när nyheten skulle ut på Långloppscupen så råkade vi kanske krascha sidan... Det blev en småsvettig stund där på kvällen när sidan inte ville fungera som den ska. Nu fungerar sidan igen vilket givetvis var en skön nyhet.

Här sitter hela gänget och försöker få iväg nyheten samtidigt.

IT-avdelningen och ett gott vin.

Bjuckar på ett par till bilder från igår också, dumt att bara spara dom i mobilen. La kanske ut dom på mitt Instagram-konto också i och för sig. 

På eftermiddagen så klämde jag in ett Zwift-race. Det visade sig vara ett mycket starkt startfält och jag var rankad som 17;e bästa åkare. Alltså väldigt bra konkurrens. Tyckte att jag hade bra ben, tempot var uselt och sen tajmade jag spurten dåligt. Lite för ivrig och brände spurtkrutet lite för tidigt och blev tia. Inte vad jag hoppats på, men förbättrade ändå min ranking något.

Nu blev jag ensam här vid köksbordet då alla andra gått för att byta om, så jag ska väl göra detsamma så dom slipper vänta alldeles för länge på mig när vi ska ut.

Ska bli gött med en cykeltur i solen idag, blir nog många bilder på sociala medier så ingen av er ska behöva missa något.

Nytt damlag på MTB!

Hej och god kväll!

Idag har jag varit ute och cyklat med Team Sweden Mountainbike i samarbete med Shimano. Jepp, det är nya laget det. Linda, Cassandra, Hanna och Ingrid är här i huset just nu tillsammans med mig och Lasse (Långloppscupen/Sweden Mountainbike). Idag har även Åsa (Shimano) varit här. Fullt hus, jätteskoj!
Fick den stora äran också att ta några bilder idag så jag tog med min kompaktkamera och visade några stigar kring Stångtjärn.

Skoj på hoj!

Vill ni läsa deras nyhet så kan ni göra det här: http://www.langloppscupen.se/mitsubishi-mtb-challenge/nytt-damlag-i-samarbete-med-sweden-mount__1141

En förbijoggande människa erbjöd sig också att ta en bild, det tackar vi för!

Mina nya MTB-skor! fi´zi:k INFINITO X1

Hej på dig!

Idag vaknar vi upp till ett väldigt blött Falun, all snö ser ut att ha smält och vi ska ut och cykla. Linda har delar av nya teamet här och resterande del kommer runt klockan tio. Planer och rutter har lagts lite åt sidan och jag tänker att jag ska lura dom åt Stångtjärn till. Ett riktigt kasst väder för att ta bilder tyvärr då allt är jämngrått. Ska ändå bli skoj att komma ut och cykla lite.

I torsdags så fick jag ju punktering, då var jag in till Cykel & Längdspecialisten i Falun för att köpa slang, däck och även klossar till mina nya skor som skulle komma. Fick då ett SMS om att mina skor hade kommit så jag hämtade ut dom också på vägen hem.

Hade beställt ett par fi´zi:k INFINITO X1 och dom kom på ett par dagar. Ska testa dom för första gången idag så jag har inte så mycket att säga om funktionen. Men jag har provat dom på fötterna och dom satt riktigt bra och det var skönt att känna. Cykelskor är ju inte direkt smidiga så antingen brukar dom funka bra eller så blir det knöligt. Men dom satt som en smäck! Har ingen sponsring alls på skorna så jag kan skriva och säga vad jag vill om dom. Det kommer jag också att göra om ni frågar något eller jag har något att säga. Saker jag märkt hittills är att dom sitter bra och att spännet funkar bra. Det finns gummiprickar på insidan av hälen också för att hålla foten på plats.

Köpte svart-svart för att dom ska funka och passa till allt. Tycker att dom är riktigt snygga.

Specifikationen är enligt nedan:
SPECIFICATIONS
Materials: Laser Perforated Microtex
Outsole: Full UD Carbon with Rubber Studs
Closure system: Infinito Closure System with Double Boa® IP1-B Dials
Insole: Infinito footbed
Weight: 294g (size 42.5)
Sizes: 36, 37-47 and 48

Har ett stort minus att rapportera redan tyvärr och det handlar om vikten. Jag beställde skorna för att dom uppges väga 294 gram, vilket är väldigt lätt för ett par MTB-skor. Det är väl i princip bara Specialized som har lättare skor (270 gram). Min storlek är 42.5, precis som deras referens är i specifikationen ovan. Mina skor väger dock 342 gram per sko. Hur kan man missa målet med 46 gram per sko?!? Utan innersula så väger dom 307.5 gram per sko. Fortfarande för mycket och man vill ju helst ha med sulor när man cyklar.

Mina gröna Northwave vägde 283 gram per sko. Det var lätta grejer det. Nåväl, nu ska jag ta mina svarta skor och bege mig ut i skogen för en första tur, vi hörs!

Inte riktigt min dag igår

Hej och god morgon på dig!

Igår så bloggade jag ju glatt om att jag skulle iväg och köra Le Peloton med dubbdäckad cross. Det blev aldrig så. När det var dags att åka så gick jag ner, tog crossen och kände att något var fel. Det visade sig att luften som var i slangen igår hade inte stannat kvar till morgonen. Det var inte direkt gott om tid men jag skyndade mig att byta slangen i bakdäcket. Pumpade upp däcket och så.... Pang. Punka igen?!? Ut med den slangen också, tittade på båda och dom hade typ exploderat på samma ställe, så jag kikade i däcket och såg att mitt gamla trotjänare till dubbdäck hade gett upp. Har ju bara haft dom sedan 2007?!?!??

Så då fick jag ge upp tanken på den cykeln. Tog min odubbade MTB istället, var nu sen. Riktigt sen. Började cykla genom Stennäset men insåg att jag inte skulle hinna till Le Peloton, inte fixa att jaga ikapp dom ensam, det var jäkligt blött och kallt, min träning skulle inte bli vad jag hoppats på. Så jag vände hem och torkade av cykeln.

Tänkte köra Zwift-race men det visade sig att det bara gick ett 06:05 som jag inte skulle hinna till och nästa race gick klockan 07:00. Stort glapp där. Så jag tänkte köra intervaller istället. Men, som jag också skrev om igår, så var jag ju lätt. Vilket i princip betyder energilåg. Dels det och så lite sliten från träningen dom senaste dagarna. Så efter en uppvärmning och nästan en intervall så gav jag upp. Siktade på det där Zwift-racet istället. Startade Zwift-racet med rövben men hann inte ens en minut in i Zwift-racet innan WiFi-kopplingen tappades och jag blev ensam i Zwift-världen.

Gav då upp och struntade i allt det där. Åt en andra frukost och begav mig till jobbet. Åt en rejäl lunch. Fikade på stan med Linda efter jobbet. Fyllde på helt enkelt, det behövdes nog. Sömn behövdes väl också, men det har jag i alla fall fått bra av i natt.

Igår kväll så körde vi Zwift. En chans för mig att få till en hyfsad träning efter morgonens misslyckanden. Det gick väl sådär. Tempot var väldigt lågt långa stunder och mina ben var fortfarande klappkassa. Det hela avslutades med en lång backe där jag var med i kampen om 2:a-platsen med 2.5-3 km kvar. 10 sekunder till tätkillen. Men när den jag åkte ihop med hängde av mig så gav jag upp det där och stängde av.

En anledning till att jag hade klappkassa rövben kanske? Tur då att jag har vilodag idag.

Pangpang-slang.

Idag ska det köras Zwift Pro Am Invitational med laget, men jag är inte uttagen så jag passar väl på att vila istället. Ikväll börjar det ramla in cyklister här i huset också så det finns nog annat att göra än att sitta och svettas i källar'n.

Det var glädjande nog några som valde att börja prenumerera på min blogg via e-post igår. Jag gjorde också det för att testa funktionen.

Har köpt nya MTB-skor också, men dom får ni nog läsa mer om imorgon för jag hinner inte riktigt presentera dom ordentligt idag. Men då vet ni att det är värt att besöka bloggen en dag till åtminstone.

Eftersom jag vilar idag så vet jag också träningsmängden för denna månad. Kom upp i 2157 minuter. Så denna vinterträning har bestått av 2193 minuter i november, 2643 minuter i december och så 2157 i januari. Januari är lite lägre på grund av semestern i Egypten. Men jag har hållit mig frisk hela vägen och tränat på bra. Igår var nog en av mina sämre dagar, men det är väl nyttigt med en motgång då och då också.

Du vet väl att du också kan följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

Bra pass igår och prenumerera på min blogg!

Hej och god morgon på er!

Ny dag, nya möjligheter och alldeles strax ska jag rulla mot Le Peloton. Idag med dubbdäckad cross faktiskt. Nytt för i vinter. Slängde på dubbdäcken igår kväll och i morse när jag vaknade så var saltbilen här utanför, så det var nog ett klokt beslut. Igår kom det också en massa snö i norra delarna av kommunen som också är lite högre beläget än vad det är här. Fick se bilder på ett vitt vinterlandskap igår och blev väl lite avundsjuk. Nu vet jag inte om jag behöver någon snö denna vinter dock, känns som om det är lite försent för den att komma nu.

Bilden ovan är från igår då jag tog mig igenom ännu ett pass med YES!-känsla. Ville köra två timmar ganska hårt och det blev två race på Zwift med lite vila mellan. 157 i snittpuls på dom två timmarna och 285 watt. Vilan tog ju ner watten en hel del. Det är det jag alltid sagt, det är farligt att vila. Efter passet så satte jag mig i bastun en stund. Ca: 65 grader varmt och riktigt svettigt. Försöker vänja kroppen lite vid värme inför Dubai nästa vecka, vet inte om det gör någon skillnad men det skadar nog inte heller. Dubai ska enligt långtidsprognosen ha 18-19 grader och sol, så någon värmechock är nog inte att vänta i alla fall.

Noterade vinterträningens lägsta vikt i morse, så kroppen är nog ganska så redo för att tävla nästa fredag. När racet i Dubai är över så är det bara tre månader kvar innan den svenska säsongen drar igång för mig. Tre månader kan ju vara både lång- och kort tid. Vinterträningen hittills har ju pågått i tre månader, så jag är ungefär halvvägs. Men tiden går fort när man har roligt så snart står vi där på startlinjen.


Fick en fråga igår om hur man liksom får koll på att min blogg är uppdaterad, det är ju inte som om bloggen skjuter ur sig en avisering vid varje nytt inlägg. Det bästa är ju om du anger min blogg som startsida givetvis, så öppnas den varje gång du öppnar din webbläsare. Men för er som inte vill göra det så jag la till möjligheten att kunna prenumerera på bloggen via e-post, se rutan uppe i högra hörnet. Om du väljer att göra det så får du ett mail varje gång jag uppdaterat, smidigt va? Ni kan väl prova och berätta hur det går.
Hur gör du/har du gjort för att hålla koll på när jag uppdaterat bloggen?

Du vet väl att du också kan följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter