Bilder och resultat från Cykelvasan 2019

Hej och god eftermiddag!

Det är eftermiddag men det känns som kväll och min kropp är riktigt sliten. Fick kramp idag vilket inte hör till vanligheterna. Krampkänningar får jag då och då men idag blev min vänstra vad obrukbar för en stund. Lyckades dock stretcha, skaka vad och återhämta mig något så jag slapp krampen sista biten in mot mål. Vår grupp spurtade om en 39:e plats men jag gjorde som jag brukar när det inte är någon (för mig) viktig placering och rullade in bakom gruppen. 63:e plats står det på mig så vi var alltså 24 personer i gruppen. Stora klungor på Cykelvasan. Nästan alla framför var också i en grupp med bara några som hade släppt lite.

Annars då, hade ju ambitioner på att gå loss i början och det gjorde jag ett par gånger om. En gång blev vi en liten grupp så jag trodde det kunde bli bra men jag tror det gjorde för ont i benen på andra i gruppen så det sket sig och jag blev ensam. Sedan så pep Daniel Brengdahl och Johan Svensson iväg och de tog hand om spurtpriset i Smågan. Så det målet missade jag.

Åkte sedan med den stora klungan. 105 man i Mångsbodarna. Det var motvind idag så det gick i ganska maklig takt långa stunder. Kritisk del på banan brukar vara upp till Risberg men även där gick jag med bra. Satt långt fram till Evertsberg så även där gick jag med långt fram.

Men i Lundbäcksbackarna tog mitt tätäventyr slut. En kortare återanslutning inför grusbacken innan Oxberg innan jag vek ner mig för dagen. Väntade in nästa stora klunga och fortsatte sällskapscyklingen med den klungan hela vägen till Mora.

Är rätt nöjd med dagen, jag attackerade i början som jag hade sagt på förhand, benen var bra och jag gjorde det mesta rätt. Saknade dock pannben för att offra mig i backarna så jag är kanske lite för bekväm av mig. Såg nog bara två vurpor idag och filmade hela loppet.
Skoj med de som vågade vara offensiva idag!

Emil Lindgren vann före Matthias Wengelin och Michael Stjernqvist. Stor klungspurt där.
I damklassen så var dom fem som gjorde upp. Elisabeth Sveum vann före Hildegunn Gertrud Hovdenak och Jennie Stenerhag. Hanna Bergman fyra och Nellie Larsson femma.

Några av mina bilder från dagen, Happyride.se kommer att komma ut med bilder från Cykelvasahelgen och Cykelkanalen.se brukar vara flitiga. Vet ni vart det finns fler så tipsa mig gärna!

Här hittar ni alla resultat från Cykelvasan 2019: https://results.vasaloppet.se/2019/

Dags för Cykelvasan

Hej och god morgon!

Här står jag som ca 55:a i kön in till led 1. Totalt tror jag att det ska in 147 cyklister i ledet så det är ganska varierande kapacitet på åkarna här. Gissar att jag kan ta mig runt några av de före mig i startbacken. Sen får vi se om jag kan smita iväg i någon utbrytning.

Blir nog kanon det här.

Om ni vill ha något att göra idag kan ni både kika på Vasaloppet tv och min senaste video från AIM Challenge:

Tidigt väckningspass inför Cykelvasan

Hej och god morgon, Cykelvänner!

Sista förberedelserna pågår inför Cykelvasan och jag har precis kört ett väckningspass på min Wattbike. Det blev ett 8.8 km kort Zwift-race vilket jag tror är tämligen perfekt som väckningspass. 12 minuter hårt (341 watt 365 NP) varav 5½ minut på 388 watt när jag attackerade och sedan gick solo till målet.

En vinst blev det också.

Ganska perfekt återhämtningstid, Cykelvasan startar 08:15 imorgon.

Väskorna är packade, cyklarna ligger i bilen och det återstår egentligen bara ett par praktiska saker:
1. kalibrera effektmätaren.
2. Ta mig från Mora till Lindvallen i eftermiddag/kväll (någon som vill ha sällskap i bilen?).
3. Langning.

Annars är allt lugnt.

Benen kändes hyfsade även om min Garmin angav ett prestationsförhållande på -5, men vem bryr sig i sådant... Det är bara en siffra....

Nu ska jag försöka jobba med benen högt idag, få i mig vätska och kolhydrater så blir det nog ett kanonrejs imorgon. Kamerorna är med!

Video från förra årets Cykelvasa:

Morgonutbrytning på Cykelvasan, en tur i skogen och Zwift-race

Hej och god morgon pojkar och flickor!

En ny dag med nya möjligheter har startat och ute har det öst ner regn. Lite så som vi väl hoppas att det blir i helgen på Cykelvasan? Ska man tro väderprognosen så ser vi inte ut att klara oss torra genom dom 95 kilometerna i alla fall. Igår så skapade jag ett Facebook-event inför Cykelvasan "Morgonutbrytningen på Cykelvasan" heter det och alla är välkomna. https://www.facebook.com/events/667015537149564/ Jag tänkte det var lika bra att scanna av intresset direkt så vet vi vad som gäller på lördag morgon.

Vill ni ser hur det ser ut när man går i morgonutvbrytning på Cykelvasan så kan ni kika på min video från loppet 2016 (startar 4:40 in i videon):



Igår så var vi ut på en cykeltur i Stångtjärnsskogen. Gick väl kanske inte helt som vi tänkt oss, men det var ändå fint!

Linda och Axel i motljus på den grusade stigen från Stångtjärn mot Igeltjärn.

Det här är kanske mest kul om man, som jag, jobbar med kollektivtrafik. I Stångtjärnsskogarna så anger min Garmin-dator att det finns busshållplatser. Är rätt säker på att åtminstone vi inte har några hållplatser där i vår databas...

Ja, en bild bara. I väntan på att Linda plockade kantareller. Det tog typ tre minuter av passet innan hon hällt ut allt sitt vatten ur flaskan och börjat plocka svamp.

Min cykel.

Om ni visste vilken "skjuta från höften"-bild detta var så hade ni också blivit imponerade av resultatet. Men för er blir detta bara en bild på en ko. Eller tjur...

På kvällen sedan så körde jag i ett Zwift-race. Dom har tydligen ett gäng race där dom testar nya saker. Igår kändes det som om dom testade en minskad draft, för det var betydligt tuffare att sitta på rulle tyckte jag. 303 watt i 59:59 blev det vilket ju ändå är hårt. Kändes sådär hårt emellanåt och jag hade en massa problem med uppkopplingen mot Zwift. Hade det några gånger i början av Zwift-karriären sedan så har det ändå varit i princip problemfritt men nu på senare tid har det blivit värre. Frågan är om det är mitt Wi-Fi som krånglar, om det är datorn eller om det är Zwift... Drygt är det i alla fall och nästa vecka har jag en viktig och stor tävling. Då måste det fungera...

Det blir inte alltid som man tänkt sig och tips till Cykelvasan

Hej och god morgon!

Sexton minuter och 50 sekunder. Inklusive uppvärmning och nedvarvning. Det är inte jättemycket träning det men igår var det vad jag fick ihop. Bättre med lite träning än ingen träning, som jag brukar säga. Så här tätt inpå Cykelvasan så kan jag ju också trösta mig med att man ska dra ner på mängden men behålla intensiteten i träningen. Skulle egentligen kört ett Zwift-race klockan nio men när jag valde att gå in i eventet så hamnade jag inte i rätt värld eller i någon startfålla. Men jag stod som om jag skulle köra och tiden räknades ner till starten och starten gick. Bara det att jag var ensam och i New York och inte i London. Kanske något knas efter att jag precis hade uppdaterat Zwift. Startade om eländet och anmälde mig till ett 9.8 km kort race 40 minuter senare. Så fick det bli. Krångligt Wi-Fi gjorde att jag fick ge plattan i mattan inledningsvis, så bra träning blev det i alla fall av det.

Eller vad sägs om 5 min på 388 watt eller 10 min på 355 watt? Mycket för mig i alla fall.

Så här inför Cykelvasan så får man läsa så många tips och trix inför loppet. Hela internet är fullt med goda tips och råd. Snälla, tänk lite på vad det är för källa på dom där tipsen bara innan ni suger i er allt. Ibland blir man ju mörkrädd. Det är väldigt många på internet som tror att dom är cykelexperter eller kan massor om Cykelvasan bara för att dom använder sociala medier. Så är det givetvis inte.

Håll igång även denna vecka, ha roligt och är målsättningen att ta sig i mål så kör dig inte helt slut. Det får bli mina tre tips inför loppet.

Naturen runt hörnet

Hej och god morgon!

Har ni sett en sådan fin skog? Den är precis över gatan från där jag bor. Det är lyxigt det. Vi tog en kvällspromenad igår och plockade lite blåbär. Frida, Linda och jag. Av dom bären som Linda plockade, för det var mest hon som plockade, så blev det en blåbärskaka på kvällen. Inte fy skam.

Igår hade jag en välbehövlig vilodag, men idag ska jag nog på't igen. Träning idag och imorgon. Vila torsdag, väckningspass på fredagen och så Cykelvasan på lördag. Ni känner nog igen mönstret vid det här laget.
Om någon av er har en startplats till Cykelvasan som ni vill bli av med så kan ni skicka ett mail till henrikoijer@gmail.com

Annars vet jag inte om det hänt så mycket värt att rapportera. Jag har tagit ett bordshockeyspel till jobbet så på arbetspauser och lunchrast kan vi nu spela en match eller två. Klart mycket roligare än att gå från kontorsstolen till stolen i fikarummet om ni frågar mig. Har ni något liknande på er arbetsplats?

Kalugapasset och halva Cykelvasan

Hej och god morgon från Stennäset!

Hemma igen sedan någon gång efter klockan nio igår kväll. Inte superpigg just nu men det släpper förhoppningsvis snart. Hade nästan varit konstigt att vakna pigg idag efter AIM Challenge i lördags och så en massa cykling och lite bad i Experium på det. Samt några timmar i bil.

Vi började gårdagen med att packa ihop oss, äta frukost och packa i allt i bilen. Utcheckning från Ski Lodge klockan 10 och badet på Experium öppnade klockan 10. Knappas ett sammanträffande?! Så när vi var utcheckade, inpackade och klara så gick vi och väntade på att badet skulle öppna. Vi var i princip först in (det satt en gubbe där i bassängen och jag vet inte hur han kommit förbi oss...) och plaskade runt där ett tag. Efter badet så körde vi till Rörbäcksnäs och åt lunch på Longhorn Restaurant & Pub. Det hör till när man är i Rörbäcksnäs att man också äter där.

Mätta och belåtna så åkte vi till MTB-parkeringen där många fler också hade valt att spendera sin söndag med att cykla utmärkta leder i Rörbäcksnäs. Axel och jag körde Kalugapasset medan Linda och Freja rullade iväg på Byrundan.

Efter Rörbäcksnäs-trampandet så hoppade Freja i plurret, Linda skarvade en runda och sedan var det bara att packa om bilen. Mot Vasaloppsstarten!

Planen från början var att jag skulle cykla lite snabbt från Berga by till Oxberg. Därifrån så skulle Linda och Axel köra till Mora. Axel ska köra korta varianten av Cykelvasan i helgen nämligen. Men mina ben var slitna, det blåste motvind och Axel var trött. Så vi planerade om lite och jag trampade istället till Evertsberg bara där jag blev upphämtad. Gott så! Det där AIM Challenge hade tydligen gjort mig lite trött i benen..

Här vann jag ett spurtpris 2016!

Lite Cykelvasa-bilder. Mycket grusväg i början, men det finns fina partier också. Fort går det i alla fall när tävlingen passerar här.