Bilder från Le Peloton Falun

Hej och god morgon i stugorna!

Idag är det fredag, äntligen fredag. Ska alldeles snart bege mig till jobbet cyklandes. Ska bara lite annat först. Väskan är packad och helgen spenderas i Skåne så det är lite extra att tänka på denna morgon och kanske framför allt lite extra att cykla med denna morgon.

Igår så körde jag ju Le Peloton och hade då min Garmin VIRB XE monterad baktill på cykeln. Fångade en hel del bilder och tänkte därför givetvis dela med mig av några av dom i detta inlägg. Hoppas att det smakar!

Ni får ha en fantastisk fredag, så hörs vi snart igen!

Le Peloton-morgon!

Hej och god morgon!

En härlig chockstart på dagen i morse då jag körde Le Peloton. Alltid lika härligt! Kände dock lite som i tisdags att den där riktiga toppfarten saknas. Det är liksom som om frontalarean har blivit fem gånger större. Det funkar bra att sitta på rulle men så fort jag kommer upp och får lite vind på mig så blir det jättejobbigt och fartökningar överlag är inte skoj. Allt eftersom började det dock kännas lite bättre, eller om det var att alla andra blev tröttare kanske?

För första gången detta år kördes den ordinarie Le Peloton-sträckan och på grusvägen mellan Kyna och Hinsnoret så bildades en kvintett i täten. Ute på asfalten mot Källviken så blev vi en kvartett. Jonas Pettersson, Christian Hjelte, Jonas Djurback och jag höll ihop till slutet. Då var jag riktigt krispig men det brukar kännas bättre ju hårdare det går.

På väg ut till första fartsträckan.

Paus mellan fartsträcka ett och två.

Lite kallt bitvis...

En trött gubbe.

Fler trötta gubbar.

Ännu fler trötta gubbar.

Tack alla inblandade för idag, nedan följer lite data från dagens runda...

Fartsträcka 1:
Tid: 6:11
Sträcka: 4,77 km
Medel/maxhastighet: 46,3/62,4 km/h
Medel/maxpuls: 163/172
Medel/maxwatt: 316/1050 watt

Fartsträcka 2:
Tid: 10:44
Sträcka: 8,48 km
Medel/maxhastighet: 47,4/59,8 km/h
Medel/maxpuls: 165/177
Medel/maxwatt: 303/721 watt

Fartsträcka 3:
Tid: 23:18
Sträcka: 15,35 km
Medel/maxhastighet: 39,5/55,5 km/h
Medel/maxpuls: 166/178
Medel/maxwatt: 304/1144 watt

Garmin-data:

Ingarvet GP (bildbomb)!

Hej och god morgon!

Hoppas att du vaknat utvilad och är redo för en ny, härlig, onsdag. Att det är onsdag idag innebär ju att det var tisdag igår och på tisdagar kör vi numera Ingarvet GP. Det gjorde också jag.

Tjugo varv, tio spurter med poäng till dom fyra snabbaste cyklisterna och återsamling efter varje spurt. Jag lyckades komma hem med två andraplatser, tre tredjeplatser och en fjärdeplats. Det var ett riktigt starkt och stort gäng som cyklade varv efter varv på Ingarvet igår.

 Gårdagens gäng. 22 cyklister fördelat på 18 herrar och 4 damer.

Snabba cyklister.

Tyckte att jag saknade lite toppfart igår, annars kanske det bara berodde på att så många andra hade högre toppfart. Gustav Johansson och Viktor Junell var snabbaste spurtarna av det jag kunde se. Väldigt offensiv åkning och hårda "intervaller" då vissa verkade vilja bli väldigt trötta.

Själva Ingarvet GP-delen av gårdagens träning  gav mig 154 i snittpuls och 181 i max. Min normaliserade effekt var 314 watt och min maxeffekt var 942 watt. Snitthastigheten var 35 km/h och toppfarten 56.6 km/h.Det hela tog en timme och tre minuter.

Lite efter-häng.

Efteråt så var vi ett gäng som rullade ur benen runt Varpan. Niclas Brus tog den sista bilden.

Niclas fångade också bland annat detta med sin kamera på cykeln:

Här är några från min Garmin-kamera på sadelstolpen:

Det där var riktigt skoj det. Märkligt hur något som är så jobbigt också kan vara skoj. Efter fjärde spurten så var jag helt rökt men ändå så rullar det bara vidare. Hur kul som helst!

Garmin-data:

En härligt kvällsrunda med en STRAVA-attack

Glad gubbe.

Törnbergs väg var mestadels väldigt fin men hade lite snö och is på sina ställen. Främst slutet på sträcka ett och tre.

Är det någon som vet varför vägen mellan Bjursås och Haghed är avstängd? Det här var i korsningen där man också kan svänga till Bjursås via Västanberg, så det gick ju att ta sig fram ändå.

Där ligger en Canyon Inflite CF SL 8.0 Team och latar sig.

För det mesta så var det torrt, fint och lättrullat igår.

Men till exempel Källslätten-backen var ett av partierna som erbjöd lite mer motstånd.


Hej och god morgon!

Välkommen till en ny, härlig, arbetsdag. Jag ska alldeles strax rulla till jobbet. Men först ett kort blogginlägg. Har ni haft en bra påsk?

Igår kväll var jag ute på en sådan där trevlig kvällstur med min cross. Körde mestadels grusvägar men även lite annat. Lite tjällossning här och var men överlag så tyckte jag att det rullade på bra. Benen var helt okej och jag kunde trycka på hyfsat även om benen mattades av något mot slutet av rundan. Kan också ha att göra med att jag gjorde en STRAVA-attack i Norlingbergsbacken. Lyckades med bedriften att ta ett personbästa där så min nya bästa tid är nu 3.33 och det kostade 471 watt. Rätt så nöjd med det vill jag lova.

Den insatsen hade jag sedan med mig under resten av rundan, kändes skitbra. Fick ihop nästan tre timmar innan jag kom hem igen, nöjd också med det. Idag blir det ju ett par timmar ytterligare till samlingen då jag cyklar både till- och från jobbet. Dessutom så¨är det Ingarvet GP idag, så igår kväll efter träningen så la jag landsvägsdäck på crossen och monterade två kameror. Här ska rullas lätt och filmas film!

Det kommer att bli så skoj i kväll. Hoppas att ni är många som kommer till Ingarvet och snurrar runt med oss.

Garmin-data:

Bästa watten någonsin!!! (samt bästa Mallorca-vloggen!)

Hej och god förmiddag!

En ny, härlig, dag med solsken och ledighet. Det ska bli en riktigt skön dag det här och den har bara precis börjat. Vaknade för ett tag sedan men blev tvingad att "sova vidare" av barnen som en stund senare levererade frukost på sängen. Vilken lyx!

Igår kväll så körde jag ett Zwift-race och lyckades få till min bästa snittwatt någonsin. Ja, på ett race över 20 minuter åtminstone. 342 watt i lite drygt 35 minuter blev det, vilket motsvarar min senast beräknade FTP. I själva tävlingen så attackerade jag när starthetsen lugnat sig. Fick med mig de allra flesta. Stack efter 1.7 km och hamnade solo. Blev inhämtad och pep iväg igen, fick sällskap av cyklist 1. När vi blev inhämtade så stack jag kort därefter igen. Hamnade solo. Nästa attack sedan så fick jag först med mig cyklist 2 och efter ett tag anslöt även cyklist 1. En trio!!! Nu gick det bättre och vi fick en lucka på 15-20 sekunder. När ivern i vår trio lagt sig en smula så började gruppen bakom att plocka in igen, kom ner till 4-5 sekunder bakom oss innan jag la i en långrökare för att få lite lucka igen. Det lyckades. Vår trio höll fortsatt ihop men en ny fartökning kort därefter gjorde att jag hamnade solo med sju kilometer kvar. Inte helt önskvärt men duon jag lämnade var lite trötta och bakom dom var det nu ytterligare ca: 30 sekunder ner till gruppen. Så det kunde kanske gå tänkte jag. Och det gjorde det ju. En ny Zwift-vinst till samlingen! 

Kunde till och med kosta på mig att ta det lite lugnt på slutet och njuta av segern...

Idag hade jag faktiskt laddat för Ingarvet GP, men insåg i morse att det är imorgon som det ska köras. Så kom dit ni med, det blir kul! Ska i alla fall träna senare idag tänkte jag. Så något blir det. Kanske grusväg? Funkar det nu eller är det tjällossning överallt?

Såg ni Amstel Gold Race igår? Jag fick lov att titta på avslutningen nu i efterhand. Mäktigt värre.

Om ni vill ha något annat att titta på så kan ni kika på min senaste Mallorca-vlog. Den förra var kanske ingen hit, men den här tyckte jag blev mycket bättre. Kika gärna, prenumerera på min kanal, lämna en kommentar och ge videon en tumme upp.

På hemmaplan igen och våren är här!

Hej och god morgon från Falun!

Även här kan man äta Instagram-frukostar, vädret är dessutom bättre än det var sista två dagarna på Mallorca. Det kanske också blir varmare här än där, men just nu är det rätt kallt ute med cirka sex grader bara. Lite snö ligger kvar på gården, hade väl hoppats på att snön skulle vara borta helt nu när vi kom hem och det hade varit så varmt här. Men snart så är nog allt borta.

Igår var det en resdag, vi lämnade hotellet vid nio på morgonen och kom hem halv åtta på kvällen. Konstigt det där med att man ändå kan bli så trött av att göra i princip inget mer än att transportera sig.

Idag så ska det tränas igen. Men först lite trädgårdsfix. Den stora häcken ut mot vägen ska beskäras och vi passar på att ta lite andra buskar också när vi är i farten. Sedan blir det kanske Zwift eller något för mig. Vi får se. En MTB ska tvättas också. Vi får se.

Nu är det hög tid att gå ut och rota lite i trädgården. Solen skiner, vi hörs!