Zwift-race med snöpligt slut

Hej och god morgon!

Igår strömmade det en del svordomar från källaren på Gamla Grycksbovägen. Anledningen till detta var att jag drog ur skon ur pedalen i spurten om segern i en ganska stor Zwift-tävling. Istället blev jag nu sjua och sist i den gruppen av sju som gjorde upp om förstaplatsen. Som bilden visar ovan så var jag med och drog upp tempot i början, vi blev en trio i första backen men så orkade jag inte riktigt gå med sällskapet på slutet av backen. Såg att det kom en grupp strax bakom så jag tänkte vänta in dom för att jaga ikapp tätduon med dom istället. I nästa längre backe så var jag med och höll fart, vi blev av med några cyklister och kunde strax efter backen komma ifatt täten. Tror det var 260+ anmälda cyklister och på slutet så blev vi alltså sju. När jag kickade igång spurten så drog jag alltså skon ur pedalen. Surt sa räven.

Här hade jag fått släppa täten och väntade in dom jagande cyklisterna.

Lite data:
Tid: 28 min 8 s
Snitt/maxpuls: 169/179
Snitt/maxkadens: 73/97 rpm
Medeleffekt/NP: 319/335 w
Bästa 20 min: 328 w
Bästa 5 min: 361 w
Bästa 1 min: 463 w

Jaja, jag vet också att jag skulle försöka hålla mig borta från Zwift-race nu, men suget blev för stort och det sammanföll nu med slitna ben. Perfekt tillfälle att köra Zwift-race då. Detta fick ersätta min planerade skidträning denna vecka. Idag blir det istället spurter och 2x20 min. Det blir kul.

Ute är det vitt, vi ska ner på stan och julhandla nu. Det ligger på. Hur spenderar du din helg?

Lågkadensintervaller

Hej och god morgon!

Körde mina 12 stycken fyraminutersintervaller med låg kadens igår kväll, slitigt men funkade bra ändå. Passade på att köra Alpe du Zwift för att nöta in lite virtuella höjdmeter också, jagade svenskar och annat löst folk i backen.

Fick faktiskt med mig en prickig tröja från äventyret:

Väldigt många sprickor i den beläggningen...

Intervallerna kör jag på FTP för er som undrar, funkar bra för mig och därmed fick jag ihop 48 minuter på den intensiteten igår. Idag väntar en ny, härlig, träningsdag!

Tack och hej, leverpastej!

Långloppscupen 2019 och Lindas första blogginlägg!

Hej och god kväll!

Jag var in på Långloppscupens hemsida för att läsa Lindas första blogginlägg, gör det du med! Det handlar om hur hon började med MTB-cyklingen.

När jag gick in på sidan så såg jag hur som helst att nästa års datum för Långloppscupen var publicerade och följande datum kan ni ringa in i kalendern:

11:e maj Billingeracet
26:e maj Lida Loop
2:a juni Långa Lugnet
30:e juni Ränneslättsturen
7:e juli Mörksuggejakten
21:a juli Engelbrektsturen
27:a juli Finnmarksturen
31:a augusti Bockstensturen

Noterar att Lida Loop och Långa Lugnet byter helg samt att Finnmarksturen och Bockstensturen tidigareläggs en vecka. Dessutom så har Västgötaloppet MTB lagts ner.

Just där var jag stark. Hoppas på samma känsla under hela 2019!Foto: Mårten Dalfors.

Körde hårt - punkterade

Hej och god morgon i stugorna!

Igår körde jag mitt E2b-pass, alltså 80-85% av max. Fick ihop 49 minuter på 83% av max. Högsta snittpulsen på E2b för den här vinterträningen. Skoj skoj! Tyvärr gick det sedan som ni ser ovan, jag punkterade! Hade någon kilometer innan tänkt på det här dryga med att man halkbekämpar med stenkross istället för sand och att det egentligen bara är dumt för alla som cyklar. Så varför gör man då det på cykelbanor? Jag kan ju förstå trottoarerna i stan. Men men, punktering fick jag. Svettig i -4, så det fick bli ett snabbare slangbyte.

Idag blir det lågkadensintervaller, det är åtminstone vad jag tänkt mig. Sedan får vi se...

Såg att falubon Sara Penton skrivit på för ett tredje år med Team Virtu Cycling, det kan ni läsa mer om här. Kul och positiv nyhet.

Har ni fler bra cykelnyheter? Tipsa mig.

Intensivt på Zwift igår, intensivt ute idag

Tjena!

12x1 minut på Zwift igår och det var väl jobbigt men inte sådär så att jag får svårt att klara det, så nu är det dags att börja öka watten. Jag borde klara bra mycket mer än det där, så nu får jag börja skruva upp och har redan gjort det inför nästa pass.  Förhoppningsvis så ska nu watten skruvas upp hela vägen fram till säsong då jag ska vara helt redo igen.

Idag blir det en bra dag. Barnen kommer hit i eftermiddag och Linda kommer hit i kväll. Mycket att se fram emot efter jobbet alltså. Dessutom så ska jag nu alldeles strax bege mig ut på cykeln och det är ju också något som brukar kännas bra. Viss risk för halka då det regnade igår och är minusgrader idag, men det ser åtminstone inte halt ut inifrån huset. Vi får väl se hur det är när jag väl börjar rulla. Går det bra så kör jag nog mitt 80-85% av max till jobbet, annars får jag ta det på hemvägen i eftermiddag. Cyklar ni också till/från jobb/skola idag?

Nä hörrni, dags att rulla så att jag inte blir så sen till jobbet. Vi hörs!

Stoppa pressarna, Linda har skaffat blogg!

Hej och god morgon!

Nu så har Linda, äntligen, skaffat en blogg! Ni kommer att kunna följa hennes framfart via Långloppscupens hemsida där hon och Malin Jones ska skriva av sig: http://langloppscupen.se/blogg/sasongsbloggare-linda-tufvesson__983

Foto: jag.

Det där var väl dagens stora nyhet det. Gårdagens nyhet är att jag inte tränade. Ett inställt träningspass är också ett träningspass. Det blev lite för sent på kvällen med en alldeles för trött kropp. Prioriterade sömn istället så idag blir det åka av. Skönt att ha stökat undan veckans enda vilodag så slipper jag fundera på det mer...

Musette har laddat upp 134 bilder från lördagens lopp på Facebook, ni hittar dom här: https://www.facebook.com/696518193767856/posts/1952831048136558/
Jag kom i vägen på fyra av bilderna.

Ha det nu riktigt gött idag så hörs vi kanske redan i kväll igen 

Skråcykling

Bild från tävlingen i lördags. Mycket skråcykling blev det och jag måste säga att banläggaren använde området till max.

Hej och god kväll från linje 154 i Ornäs!

Det blev en lång dag på jobbet men nu så ska jag hem och ladda om för lite cykling på Wattbiken. Funderade en stund på att köra Zwift-race bara för att göra det lätt för mig. Men jag ska bita ihop och följa programmet. Nu är det ju december så det är dags för andra omgången av säsongens Kompiskampen också. Nu kommer jag hem hungrig vid 21 i kväll, så det är kanske inte något alternativ idag, men snart så.. Alltid kul att mäta sin status, tycker jag. Jag hoppas i vanlig ordning på att kunna förbättra mig mot tidigare år men det är givetvis inte lätt. Kör ni Kompiskampen?