Back on track

Hej och god morgon kära bloggläsare!

Tidig morgon här på Gamla Grycksbovägen, ska skjutsa iväg barnen i tid idag för att sedan styra mot Älvdalen för ett jobbmöte där. Fint ändå att få åka runt och se sig omkring i länet ibland. Älvdalen ligger inte direkt nästgårds och det kan tyckas onödigt att åka dit (det blir 25-30 mil i bil imorgon) när Skype och andra hjälpmedel för distansmöten finns. Men ibland är det bra med fysiska möten och dessutom kanske det blir lite fika också. Det ger även tid till att sortera tankar och intryck inför och efter mötet. Jag har ju en ny roll på min arbetsplats, så jag kan ha lite kreativt tänkande kring hur jag kan göra ett så bra jobb som möjligt där. Det är alltid kul med nya uppgifter och personlig utveckling!

Igår kväll så sysslade jag med en annan form av personlig utveckling, jag lekte Zwift-cyklist och lyckades bli trea av 99 startande. Inte så illa pinkat faktiskt. Hade en betydligt bättre känsla i benen än vad jag hade i förrgår. Tror att jag hade en del vätska i kroppen som jag igår blev av med och benen var mycket piggare där på kvällen.
Jag bestämde mig för att köra Zwift med ungefär 7 minuter kvar till start, med knappt 2 minuter kvar så hoppade jag på cykeln och började trampa. Starten gick och den stora klungan stack iväg. Jag försökte då och då vara med uppe för att bidra med farthållning för att gallra bort cyklister, jag gillar ju små grupper. Testade att gå i utbrytning några gånger också, men det är svårt i en stor grupp på en platt bana. Ska kanske sägas att jag körde WBR 3 laps flat. Alltså tre platta varv och totalt blev det 30 kilometer. Ute på andra varvet så tände jag grillen lite mer seriöst och fältet filtrerades ner till ca: 15-20 man. När vi gick ut på sista varvet så gasade jag igen och vi blev nu ca: 10 man istället. Mycket smidigare grupp då. Planen blev att sätta in en attack i motlutet med ca: 1½ km kvar till mål och försöka vinna solo. Med 1.6 km kvar till mål så gjorde jag min attack, men den var kanske på ett ställe där alla förväntade sig en attack, för jag fick snabbt sällskap av nästan alla andra. Totalt så blev vi nu sju man och jag hade kokta ben. Lastade på det jag hade i viktväg på testcykeln och laddade för en andra spurt. Iväg med watten och i mål som trea. Rätt bra känsla ändå!

Racet bjöd på 40 minuter och 41 sekunders tävlingstid, 317 snittwatt och 162 i snittpuls.
Så här blev resultatet för topp-15 av dom som inte blev diskade (6:an, 7:an och 10:an i loppet blev diskade för att dom körde utan pulsmätning).

Vill ni grotta ner er i träningsdata så finns det här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2551741386

Efter loppet så åt jag ett kokt ägg och drack en kopp te. Funkade skitbra för att somna lättare efter ett hårt pass.

Om ni vill så kan vi köra en liten frågestund i samband med detta inlägg på min Facebook-sida, klicka här och ställ din fråga där (eller bland kommentarerna till detta inlägg) så svarar jag på dom i kväll. Frågor kring cykling tänker jag mig och jag tycker vi kan ha Zwift som tema, där finns det många frågor har jag märkt.

Snö snö och snö

Hej och god morgon!

Kom hem till det där igår. En massa nysnö. Har vi inte kommit överens om att det faktiskt räcker nu?

Ner i källaren, fixa med Monarken och sedan ett träningspass med Zwift i bakgrunden...

Snön är överallt!

Hade en helt brutalt kass känsla igår, nu har den där värdelösa känslan infunnit sig lite väl ofta tycker jag. Jag brukar ha något bottennappspass per år, men nu tycker jag att jag har haft typ tre stycken på bara ett par veckor. Kroppskrälle. För att eliminera ett par energitjuvar så installerade jag om Zwift-appen i mobilen innan jag körde. Den tycks inte vilja uppdatera sig själv och i Play butiken så står det inte att den ska uppdateras. Men så installerade jag om den i alla fall och nu fungerade den bra. Nästa energitjuv är faktiskt min Monark. Den steglösa sadelstolpen har haft en tendens att gliiiiida ner lite under passen. Dels störande att sitta lägre helt plötsligt, men också att jag fokuserar på om den glidit ner eller ej istället för att bara ta i. På insidan av sadelstolpsröret sitter ett gäng lösa brickor, ska det vara så? Vem kom på att dom skulle sitta löst? Nåväl, jag kanske fick till det där hyfsat och med sadelstolpen extra de luxe åtdradgen så satt den i alla fall kvar efter uppvärmningen.

Som jag skrev om i går morse så hade jag några alternativ på gårdagens träning och tur var väl det. För känslan i benen var så otroligt värdelös att jag faktiskt hann med att stoppa cykeldatorn redan efter fyra minuters uppvärmning. Sent på kvällen, 13000+ steg, suttit stilla länge och två vilodagar gjorde tydligen inte susen för benen. Men när jag satt där och funderade på vad fan jag höll på med så lyckades jag samla lite kraft i alla fall.

Det blev 10x1 minut med 1 minuts vila mellan. Snittwatt i intervallerna blev 458 vilket väl ändå är okej. Nu hoppas jag att det var en propp som släppte igår och att benen kommer att kännas mycket bättre idag!

Dags att ratta bjursbilen mot grannbyn nu för lite hårt kontorsjobb. Vi hörs lite senare! 

Gratis fika!

Hej och god kväll!

Nu sitter jag på ett tåg och bloggar igen. Denna gång från tåg 62 mellan Stockholm och Falun. Jag brukar säga att det går bra och smidigt för mig när jag reser med tåg, men idag är vi i alla fall försenade. Ingen ko på isen för egen del då jag inte har någon tid att passa. Jag ska dock hem och träna och det vore ju skönt att inte behöva träna alldeles för sent på kvällen.

SJ fick skramla ihop lite vagnar för att få ihop ett tåg åt oss på grund av fordonsbrist. Så vi började 32 minuter sent från Stockholm och det var valfri sittning istället för sittplatser. Så jag gick först ombord och satte mig på en plats. Slitna säten och inget eluttag. Gick då vidare i tåget för att spana lite och fann en ensam stol i första klass, så nu sitter jag här istället. Med eluttag!

Ingen servering på tåget heller, det fick vi höra redan innan tåget kommit fram till perrongen i Stockholm. Men väl på tåget så har dom skrapat ihop till en fikahörna i ena vagnen där dom bjuder på gratis fika. Inte så illa ändå. Tack för bullen och drickat, SJ! Eftersom vi är sena så får vi också stå åt sidan vid alla tågmöten och släppa fram tåg som håller tidtabellen, så just nu är vi 46 minuter sena efter att ha varit nere på 27 minuter. Men vem håller räkningen?

När tåget först blev annonserat med en kvarts försening och sedan ytterligare en kvart så gick jag in på ICA på Centralstationen i Stockholm och köpte mig en pastasallad där. Så jag är verkligen mätt och belåten nu, borde finnas lite energi att trycka ut i pedalerna i kväll med tanke på hotellfrukostar och två vilodagar också.

En duva på Centralstationen.

I väntan på ljuset i tunneln.

Typiskt bra sittplats när man reser ensam och idag blir det 10000+ steg.

Måste ändå säga att det rullar på här och det går som på räls. Går som tåget, helt enkelt.

Innan jag satte mig på tåget så hade vi en skön start på dagen och sedan tog vi en sväng på stan, lite shopping, en sallad med räkor (för min del) till lunch och lite trivseltid tillsammans. En riktigt bra helg går mot sitt slut och imorgon blir det till att kavla upp ärmarna igen. Eller ja, jag ska ju anstränga mig redan i kväll med träningen förstås.

I vanlig ordning så hörs vi väl igen lite senare? Ha nu en riktigt god söndagskväll, hoppas att också just du haft en trevlig helg. På återhörande!

Hotellfrukost

Hej och god morgon från Clarion Hotel Sign i Stockholm.

Ny dag nya möjligheter! Denna gång finns möjligheterna i Stockholm, på tåget mot Falun och slutligen också i kväll i Falun. Vi ska väl göra stan idag igen, käka lunch och sedan i eftermiddag går tågen mot Skåne och Dalarna för vår del. När jag kommer hem så har jag tänkt att träna och nu ska vi väl göra city när dom öppnar. Har kollat och det verkar vara elva som gäller när det kommer till öppettider.

Hotellfrukost är bra trevligt ändå. Nu åt vi först med barnen, sedan fick vi sällskap av ett par cyklister från Skoda Cycling Team så det blev en del cykelsnack också. Himla trevligt faktiskt!

Nu har vi packat ihop oss lite här och börjar väl bli redo att avsluta hotellvistelsen för denna gång.

När det kommer till träningen i kväll så har jag faktiskt några alternativ. Kommer köra det som känns bäst med dom förutsättningar jag kommer hem med. Men träna, det ska jag.

Börjar bli taggad för race, men än är det två månader kvar. Bra med motivation dock!


YouTube har för övrigt stängt ner mina intäkter från reklam sedan en tid tillbaka. Nu gäller det att ha över 1000 prenumeranter och där är jag inte riktigt än, men med några fler race-videos så kommer det nog denna sommar!

Kungliga hufvudstaden

Hej och god eftermiddag!

Nu har vi gjort stan. Med stan så menar jag denna gång slottet och Drottninggatan. Samt Pizza Hut. Efter att jag hade skrivit morgonens blogginlägg så såg jag att det skulle vara en guidad barnvisning av museet Tre Kronor. Så jag frågade om barnen kunde tänkas vara intresserade av det och det var dom. Så det blev lite raskare tempo därefter och vi började med slottet. Vi gick på den guidade visningen, kollade representationsvåningarna (bild ovan) och skattkammaren. Innan vi gick till skattkammaren så kollade vi också på högvaktsavlösningen (bild två ovan).

När vi var nöjda på slottet så tog vi oss till Pizza hut via ett par butiker. Dags för lunch! Efter lunchen så kollade vi lite fler butiker och köpte lördagsgodis och dricka till barnen. Totalt så var vi ute i nästan 6 timmar och 10000 steg. Nöjda och lite trötta har vi nu belägrat hotellrummet. Lite så har vår Stockholmsdag sett ut.

Om en timme eller så är det dags för middag och i kväll blir det Mello!

Dags att göra Stockholm

Hej och god morgon från storsta'n!

Vi kom hit med tåg igår. Jag kom 20:15 och Linda med barn anlände 20:33, allt enligt tidplan. Vi gick den korta promenaden till hotellet där vi ska bo i helgen och gjorde oss hemmastadda där.

Nu har vi kommit upp (sovmorgon till 07:14...), gjort oss i ordning, ätit frukost och kommit tillbaka till rummet. Linda gick till Skoda Cycling Team-samlingen som var klockan nio, barnen och jag leker med skärmar och internet innan vi nu snart ska bege oss ut i den stora staden Stockholm. Tack för era tips på saker att göra i gårdagens inlägg! Barnen har önskat besök på slottet, så vi kommer att ta oss dit, via några stopp på vägen.

Ute är det stockholmsgrått och lite ruggigt, vi överlever nog ändå.

Frukosten var fantastiskt och överdrivet megastor, precis så som det brukar vara på hotell. Plötsligt äter jag liksom frukost, lunch och eftermiddagsfika till frukost. Gött mos!

Utsikten från hotellrummet.

Dags för en andra tandborstning innan vi går ut och gör stan osäker, vi hörs!

Direkt från stockholmståget

Hej och god kväll!

Sitter nu på tåget på väg mot Stockholm. Har precis hackat mig igenom min djungel till inkorg, mailhanteringen har släpat lite efter och det är ju alltid skönt att få lite ordning där. Ju fler saker som inte är i ordning desto rörigare blir ju också livet, så känner jag. Men ibland är det väldigt mycket att göra på dygnets 24 timmar och då måste jag prioritera. Jobbet ska ha sitt, barnen sitt och så gillar jag ju att träna också. Så vissa saker får under perioder mer eller mindre fokus. 

Nu är det fokus på att blogga, också det en form av prioritering. Det ger mig något att skriva av mig här och den feedback jag får från er genom att jag gör det. En win-win där. 

Apropå feedback så är nog den vanligaste frågan jag får nu för tiden är vad jag kör med för något för att kunna köra på Zwift. Det jag har är mina Garmin Vector 2-pedaler, alltså effektmätare. För att min dator ska förstå vad mina pedaler registrerar för data så har jag en ANT+-sticka till datorn. Den fick jag faktiskt med pedalerna för att kunna uppdatera mjukvaran i pedalerna. Det finns sådana att köpa också för några hundralappar. Den här effektmätaren berättar alltså hur mycket jag tar i och ANT+ dongeln läser in det i datorn där jag har en Zwift-app installerad. Det tillsammans med mitt pulsband gör att jag kan tävla på Zwift och få godkända resultat. 

Jag kör med mina Garmin Vector 2-pedaler på en Monark 874E. Så nu vet ni det. För att tävla och få resultat att titta på så skaffar ni konto på www.zwift.com och sedan registrerar ni också ett konto på www.zwiftpower.com och kopplar ditt STRAVA-konto. 

Försöker svara på alla era frågor här i kommentarerna, missar jag någon så ställ den igen bara. 

Så här kan det se ut när jag ska hålla i ett möte på jobbet.

Full fart på jobbet hela veckan lång. Ändå bra fart och bra energi, tycker jag, så det är roligt.

Vilodag ett av två idag. Imorgon är det vilodag igen. Åker till Stockholm nu för att hänga med Linda och hennes barn i samband med att hon är där för att Skoda Cycling Team har sin första samling/presentation där. Linda sökte ju till det gänget och blev med. Så himla roligt för henne! Så imorgon blir det vila från träning igen men på söndag kväll när jag har kommit hem igen så tänker jag träna.

Har ni något tips på bra aktivitet med två barn i Stockholm city imorgon? Cykelbutiker är kanske inte så intressant för barnen...

Nu rullar jag ut från Uppsala, dags att avsluta detta. Vi hörs igen under helgen! Träna hårt och se till att njuta lite också.