Ett riktigt bra resultat på CVR World Cup!

Hej och god morgon!

Ny dag med nya möjligheter. Igår så skrev jag ju lite om att jag hoppades på en bra placering i CVR World Cup på Zwift. Mitt mål var att bli topp 20. Jag börjar lära mig mer och mer om tävlandet på Zwift och det påminner väldigt mycket om att tävla på riktigt, det svåra är bara att man ska sitta på en testcykel eller trainer och liksom föreställa sig att man tävlar.

Vi blev 80 startande i A-klassen igår och det var fler än jag räknat med, tänkte att det kunde bli svårt med den där topp-20 men jag skulle göra mitt allra bästa. Snabb start som vanligt och ett par tre svenskar med i tätgruppen som bildades på Londons gator. Några kortare motlut där det bara gällde att vara på tårna och sedan lite av en väntan på Box Hill. En backe på ca: 7 minuter. Totalt skulle 42 km avverkas på två varv.

In i backen på en ganska bra position, pigga ben och jag kunde följa med länge och väl även om det var jobbigt. Tog mig över toppen i täten faktiskt och det kostade mig 397 watt i 7:20, eller lite drygt 5.8w/kg. Så det var en riktig maxinsats för min del. Nu väntade mer eller mindre en lång väntan till backen kom igen på slutet av varv två. 21 cyklister i förstaklungan och några kortare fartökningar men inget riktigt farligt. Återhämtning så gott det gick. Med 21 cyklister kvar och luckan bakåt bara blev större så förstod jag att topp 20 låg i mina händer.

Box hill är uppför i ungefär 2.7 km, sedan är det ett platt parti och lite utför innan det kommer en superbrant kick upp till absoluta toppen. Jag hängde med täten i två kilometer upp andra gången men tvingades tyvärr ge mig. Tappade 24 sekunder till bergspriset som ligger uppe på platån och låg då 17:e (14:e om man räknade bort tre som diskades från tätgruppen). Tidigare hade fyra släppt och jag såg till att hålla bra tryck hela vägen in mot målet för att inte bli inhämtad av dessa. Höll undan och kvitterade in en finfin 14:e plats preliminärt!

Det gick faktiskt bättre än vad jag hade hoppats på, men visst hade det varit gött att kunna gå med den sista biten upp där på andra varvet också. Inte mycket som saknas dock. Hade jag bara hängt med gruppen så hade det ju kunnat bli någon placering bättre också. Hoppade tack vare detta upp från 28:e till 12:e plats i totalen, så nu får jag ladda om till nästa tisdag och nästa deltävling.

Jag körde med fläkten på och ytterdörren på glänt. Minus tretton fjorton grader ute och på slutet hade jag knappa sju plusgrader inomhus. När jag hade gått i mål och pulsen gick ner så blev det snabbt väldigt kallt... Men nöjd ändå givetvis eftersom loppet gick bra.

Passering av bergspriset första varvet.

Data från Garmin Connect för loppet:
Tid: 58:48
Snitt/maxpuls: 165/185 (85/95,4%)
Snitt/maxkadens: 89/119 rpm
Normaliserad effekt: 332 watt
Snitt/maxeffekt: 313/749 watt
Medeltemperaturen i rummet var 8.4 grader under loppet.

Nu siktar jag på totalvila idag och sedan januariomgången av Kompiskampen imorgon!

Har ni absolut inget bättre för er så går det att se gårdagens lopp i repris här. 56:55 in i sändningen fick jag en liten hälsning också, tack för den!

Snart dags för race!

Hej och god kväll!

Här sitter jag och laddar för World Cup i Zwift-världen. Dom flesta anmäler sig nog rätt sent och det är just nu 203 anmälda totalt varav 45 i A-klassen. Fem av dessa är svenskar och fyra av dom är faktiskt falubor. Den femte har jag ingen koll på. Riktigt kul med så många grannar, nästan så att vi skulle haft en samlingslokal att Zwifta i.

Jag kom hem lite sent från jobbet idag så jag har bara varit hemma i typ en kvart, men nu får jag i mig lite gröt så jag står mig under loppet i alla fall. Är rätt taggad på kvällens race och vill verkligen känna efteråt att jag gjort vad jag kunnat. Det är ju sjukt kul med Zwift-tävlingar. Eller ja, tävlingar.

Har både vunnit på triss och sett värdet på mina aktier stiga med 2.24% idag, så jag tänkte väl runda av dagen med en bra placering också. Eller är det att hoppas på för mycket?

Loppet startar 20.05, ni som kan Zwift vet säkert bäst hur man följer mig om man vill det. Loppet live-streamas också via deras facebook-sida. Så passa på att kika om ni vill se lite hur det går till:

Skitpass och World Cup i Zwift

Hej och god morgon!

Igår kväll var jag ute och åkte skidor, eller skitor kanske det snarare var? Jäklar så förbannad jag var på allt och inget efter en stund där i skogarna kring Stångtjärn. Spåren var sladdriga. Jag var inte bra. Jag körde på efter bästa förmåga ändå men pulsen var låg. Finns inte mycket som är värre än att försöka hålla intensitet och så går det bara inte. Jag avskyr träning där pulsen blir för låg. Det är ju en sak när pulsen är låg och jag höjer intensiteten så att pulsen höjs, men när jag saknar förmågan att ens få upp pulsen trots att jag kör så mycket som jag kan. Då blir det jobbigt. Eftersom spåren var dåliga, så försvann också mitt fäste efter ett tag och då var spåren kassa, jag kass och skidorna kassa. Kasspass.

Det är ju ändå skönt att det här var mitt största problem i livet igår. Då är det rätt bra ändå egentligen.

Jag hade släpat med mig pannlampa som jag också åkte runt och störde mig på inledningsvis. Men när spåren var dåliga på elljusspåret och jag tänkte för mig själv att det åtminstone blir bättre på dagspåren, så blev det bara ännu en motgång när det sedan inte ens var spårat annat än i elljusspåret. Ridå, liksom. Då fick jag i alla fall kasta av mig den där pannlampan så jag slapp den åtminstone. Så jag körde väl tre varv på Stångtjärns elljusspår och fick därmed ihop 23 kilometer på en timme och 46 minuter. 4.38 min/km alltså, så det var snabba spår i alla fall.

Vinterns andra skidpass och det första där jag liksom försökte få träning av det. Borde ha hållit mig till cykling.

Här hade jag hoppats på fina spår...

Nu hoppas jag att det kommer lite mer snö, så spårpatrullen får bättre förutsättningar att göra fina spår igen. Riktigt gnällinlägg, men igår hade jag inte någon av mina bättre dagar. Brukar ju ha tålamod så det räcker och blir över men igår slog jag stavarna i snön ett par gånger och åkte runt och svor för mig själv. Det blir några få sådana pass per år och igår hade jag ett av dom.

Men.
Idag blir det World Cup i Zwift-världen. Förra gången var jag typ 47:a av typ 285 startande. Eller 30:e i A-klassen. Av någon anledning så saknas två av dessa i World Cup-ställningen så där ligger jag 28:a.
Till dagens race så verkar dom har ändrat lite så att varje klass startar var för sig. Alltså A först, sedan startar B två minuter senare och så vidare. Lite trist tycker jag som gillar stora startfält och där man får mäta sig över klassgränserna. Men å andra sidan blir det lite lättare att hålla koll på sin klass och färre att stimma runt med. Jag har ingen aning om hur många som ska köra, men jag hoppas att det går bättre än förra gången i alla fall. Då var det 50 som fullföljde i A-klassen.
Banan i sin helhet har jag inte kört någon gång förut, men det mesta och mest kritiska har jag kört innan. Det blir 42 kilometer fördelat på två varv där Box Hill ska passeras en gång per varv. Mycket plattåkning däremellan, men det kommer bli svettigt ändå med så många duktiga cyklister med.

Skönt att ha klarat av årets sämsta pass igår, så att jag slipper få det idag.

Vi hörs senare i kväll, då är mungiporna förhoppningsvis mer uppåt än vad dom var igår kväll.

Jobbe?!?!?

Hej och god morgon!

Ny dag, nya möjligheter, ny arbetsgivare men samma gamla jobb. Ja, jag tror ju det i alla fall. Gick på julledighet som anställd av en arbetsgivare och kommer nu tillbaka som landstingsanställd. Men med samma arbetsuppgifter. Hade faktiskt kopplat bort jobbet så pass mycket att jag först igår eftermiddag insåg att det var dags att börja jobba igen. Skönt det, nu ska jag ha energi för ett tag framöver!

Idag blir det träning. Distans egentligen. Men, kanske åker jag skidor? Eller kanske distans på Zwift? Vad ska ni träna idag och har ni några nya möjligheter med detta nya år?

Winning on Zwift

Hej och god... eftermiddag?

Här bakas det och äts lite mellis vid köksbordet och jag tar tillfället i akt att blogga när övriga ändå gör annat. Har sedan igår hunnit med att träna i morse. Linda skulle ut en runda med Sara Penton och jag skulle köra något hårt. En snabb titt i Zwift-kalendern och jag hittade några olika race. Funderade väl egentligen på att köra något kuperat eftersom det är det jag gillar bäst. Men det fanns inga riktigt bra kuperade race i rätt tidslägen idag, så jag valde att köra ett plattare race.

Lite fix med cykeln, datorn och barnen innan jag kunde komma igång. Kom in i startfållan med 1.50 kvar, sprang då upp för att hämta en flaska vatten och ge några sista ord till barnen innan jag ilade ner igen. Med 20 sekunder kvar till start så började jag trampa och startade cykeldatorn. Uppvärmning är för fegisar.

Starten snabb som vanligt och där sorterade vi väl ner det 72 man stora fältet med samtliga klasser till en liten behagligare grupp på 20-25 cyklister. Jag såg direkt där att Puncheur var med på detta race också, kul!

Efter SM i Zwift igår så kände jag att jag borde ha gjort tävlingen hårdare än vad den blev. Men då hade jag väl dels respekt för distansen och även backen. Backen var ju nu kanske inte så himla superlång ändå, så lite mer eldande hade nog inte skadat. En annan sak jag tänkte på var att jag nu ville testa att attackera och själv göra tävlingen så hård som jag ville ha den. Måste ju lära mig mer om det här Zwiftandet och vad som krävs för att skapa attacker som får lucka och så vidare.

Efter 3.7 km kom första attacken och Puncheur var med på noterna.

Det blev tyvärr bara vi två, jag hade hoppats på att få med någon mer. Men sex sekunder fick vi i alla fall till den jagande klungan.

Vi blev först inhämtade av en galen dansk och sedan av gruppen. Även om det inte blev något som höll speciellt länge så hade vi nu fått en mindre grupp och lite tröttare ben. 11 cyklister. Hen till höger såg väldigt trött ut...

Totalt 31 kilometer skulle köras och tre varv. Puncheur och jag skrev lite till varandra när det gick lugnt igen och jag berättade att jag tänkte attackera igen på samma ställe när vi kom dit på varv två.

Å så på't igen. Denna gång fick vi med oss en japan också vilket underlättar något när man vill få till en bra lucka. Kanske inte just att han var japan. Men det är bättre med några cyklister än bara en duo.

Vi fick med oss en britt också och blev fyra. Ännu bättre!

Dansken kom ifatt oss också i slutet på varvet och vi blev fem cyklister som gick ut tillsammans på sista varvet, här med 14 sekunders lucka till övriga.

Vi såg till att hålla fart på gruppen så att inte dom jagande kom ifatt. På så vis kunde vi ju se till att det skulle handla om oss fem till avgörandet också. Dansken skickade i slutet på en monsterattack, jag gick upp och höjde farten så vi skulle komma ifatt och dansken var sedan som parkerad när vi blåste förbi honom. Med några få kilometer kvar så fanns en liten backe och där satte jag in en attack i vår kvartett, tryckte på över krönet och fick några sekunder,. Det blev fler sekunder och jag kände att det där skulle gå vägen.

Kunde slå av på slutet och njuta lite in mot målet.

Puncheur tog hand om andraplatsen bakom mig så det blev dubbelt svenskt idag.

Skoj att attackera och hålla på, jag gillar ju offensiv cykelåkning och hårda race. Kul också att vinna min andra seger på Zwift, givetvis. Loppet i sig blev inte så jättehårt, men det var med några högintensiva perioder i alla fall som sabbade benen lite.

Garmin-data kan ni hitta här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2419161517

Tävlingsrapport från Zwift-SM

Hej och god kväll!

Ligger här i soffan och mår räv. Tittar på Linda som jobbar.

Tänkte ändå uppdatera er lite om Zwift-SM som avgjordes tidigare idag. Jag visste inte mycket om hur loppet skulle gå, men jag trodde att jag hade hyfsade chanser på en fin placering.

Starten gick och jag kom iväg bra. Det kändes rätt kontrollerat även om det gick lite fortare ibland. Första gången i backen eldades det på och jag passerade krönet först, gruppen blev nu ca 15 man och en betydligt bättre storlek på klungan då det är lättare att kontrollera 14 cyklister än att hålla koll på 49. Eller hur många startande vi nu var i A-klassen.

Ute på andra varvet av tre så gled jag iväg i en kortare utbrytning (se bild), men då det gått rätt sakta rätt länge så gissade jag att det fanns lite för många pigga ben där strax bakom så jag bidrog inte. Ville ändå gå med då det såg ut som team-körning från dom där SZ-cyklisterna. Det finns ett jättestort svenskt lag på Zwift som heter Team SZ och det såg lite lurigt ut när utbrytningen blev till. Så jag gick med bara för att inte missa något. Vi hängde ändå ihop till backen och där trodde väl jag att det skulle bli en mindre grupp, det var i alla fall min förhoppning. Kanske 4-6 cyklister eller något sådant hade varit perfekt. Tyvärr så blev vi ungefär femton cyklister igen ut på sista varvet.

Jag hade sedan första varvet försökt spana in några som jag dels visste var starka sedan jag kikat på startlistan tidigare men också några som körde bra under loppet. Kimmo Kananen visste jag ju att han är stark, en som heter Tommy Isaksson verkade också stark och Jonas Eriksson hade jag också koll på. Puncheur (som jag var loss med på bilden) slog mig på World Cup-loppet senast och hade ju onekligen också kräm i buggarna.

På sista varvet så gjordes ett par svettiga fartökningar. Den första var jag med på då den kom på ett väntat ställe, men den andra var lite mer överraskande. Där fick jag lasta på lite för att täppa till och gå med. Tyvärr så slår det ju gärna av och alla andra kom också med. Så det var typ femton man in i sista backen igen. En italienare var också med, även om han inte skulle få något resultat i SM så hade han attackerat i backen på andra varvet, så han var också stark.
Första delen av backen var svettig men gick ändå bra. Sedan kom liksom attackerna (Jonas Eriksson, Kimmo Kananaen och italienaren var tre av dom som pep iväg och som jag skulle hålla koll på...) och jag kunde inte gå med. Hamnade med några cyklister (Puncheur och Tommy Isaksson) ett antal sekunder bakom täten och kampen om tätpositionerna var över. Kändes rätt fånigt att dra så få watt så nära målet, men dels var benen kaputt och det var inte lika motiverande att köra om typ en femteplats.

Spurtade ändå på upp mot toppen och blev av med mitt sällskap. Enligt det arrangören hade gått ut med så gällde följande: "slutet är på toppen av vulkanen när ni passerar genom KOM portalen på toppen. Fortsätt gärna någon meter för säkerhets skull". Så jag körde igenom portalen (som jag trodde var målet) och tryckte på tills det började gå utför. Där slog jag av. Efter en stund så kom en text upp som sa typ Swedish Championships, min tid, watt och något sådant. I efterhand visade det sig att det hade kommit upp där målet var. Alltså typ 6-700 meter efter där målet skulle vara.

Jon Rydholm vann, Jonas Eriksson blev tvåa och Kimmo Kananen blev trea enligt den preliminära resultatlistan. En som heter Patrik Lindroth var också med där och hade väl blivit tvåa om han inte blivit diskad(?). Gissningsvis för att ha kört utan pulsmätning. Italienaren var också före mig.

Jag hade blivit femma om mållinjen varit under KOM-portalen. Nu står jag istället som 8:a i resultatlistan och 10:a om man räknar med italienaren och Patrik.

Hade i alla fall jävligt roligt och flest watt per kilo under loppet. Även om det kanske säger att jag borde ha kört lugnare... 4.4 w/kg över 88 minuters tävlande (inklusive 6-700 meter på slutet där jag i princip bara rullade utför...

Kommer kanske på något mer att skriva om loppet, men då får ni det under morgondagen. Tack för idag alla inblandade!

Topp 15 (preliminärt) idag:

Dags för SM idag!

Hej och god morgon!

Cirka en och en halv timme kvar till det som Swedish Zwift Riders kallar för Svenska mästerskapen i Zwift. Jag tänkte vara med, Linda tänkte vara med och vi har fått låna en testcykel med Garmin-pedaler av Christoffer Hansson här i stan, stort tack! Det är fler duktiga cyklister som tänker köra. Såg att Jesper "Slangen" Svensson hade anmält sig och en annan duktig cyklist var Kimmo Kananen. Sen har jag ju koll på Janne Jakobsson och det är en del andra namn där jag känner igen också. Ska bli kul att få köra mot så många svenskar! Många är ju onekligen väldigt duktiga på att internetcykla på Zwift också, så det är väldigt öppet känner jag kring vem som kan vinna. Jag har faktiskt ingen aning. 134 cyklister anmälda just nu men man kan anmäla sig ända fram till start och jag tror att många anmäler sig på slutet. Nästan bara svenskar än så länge, kommer bli så fett.

Loppet är cirka sex mil långt och med tre längre backar. Så här ska nog banan se ut om jag har förstått det hela rätt:

Igår skulle jag ju köra 4x4 min och det gjorde jag. Nästan. Jag körde i alla fall tre hela intervaller och sedan totalt två minuter till. Men benen var helt rökta så jag fick lasta av och trampa ur istället. Hade då kört på 360, 360 och 364 watt.
Benen kändes värdelösa redan när jag drog igång uppvärmningen och en del bakom det är väl att jag hade gått ner 2.5 kilo sedan nyårsdagen. Så det fanns liksom inget pang i buggarna. Till idag har jag därför sett till att äta upp mig lite igen så det ska finnas något att ta av när det snart ska köras hårt igen.
Fick lite sällskap av Johan Wetso på intervallerna igår, tack för det. Det höjde moralen något även om benen var som två betongblock.

Nu är det dags att börja race-peppa här hemma, vi ses på Internet!