Godmorgon, 4x4 och Zwift-SM

Hej och god förmiddag!

Ny dag med nya möjligheter och faktiskt också en hel natts sömn. Jag skrapade ihop ungefär nio timmars sömn denna natt och även om Linda hann upp före så fick vi alla sova bra i natt. Skönt att det går åt rätt håll med Frejas brutna ben.

Nu har jag fått i mig en rejäl frukost och om en liten stund så tänkte jag köra fyror. En snabb titt i bloggen säger att jag senast körde det den 18:e december med ett snitt på 357 Monarkwatt. Det borde jag kunna förbättra idag.

Jag har en efterlysning också, Linda undrar om det finns någon som har en Zwift-kompatibel utrustning som hon skulle kunna låna imorgon för att köra Zwift-SM på.

Någonting helt sjukt

Hej!

Nu ska ni få höra något helt sjukt här, jag blev nyss alldeles paff då jag försökte hitta ett träningspass här på bloggen. Jag hade nämligen sett på Garmin Connect att jag den 13:e december körde 2x20 min på 288 och 291 watt. Men jag hade inte bloggat om det! Helt sjukt. Men nu har jag fått med det i bloggen i alla fall, så nästa gång jag letar så vet jag vad jag gjorde då. Jag använder ju denna blogg lite som en träningsdagbok också. Så då är det ju smidigt om jag också skriver när jag har tränat.

Igår körde jag nämligen samma sak och det är ju alltid kul att jämföra med tidigare pass så jag ser om det blivit någon utveckling. Denna gång blev det 2x20 på ett 304 och 300 Monarkwatt, så helt klart en positiv utveckling. I slutet av säsongen 2017 så körde jag på 300 watt och i mars körde jag på 316.8 respektive 320.1, vilket var detsamma som personbästa. En bit dit, men fan ingen omöjlighet. Speciellt eftersom jag körde på säkerhet igår och utan att kliva över mjölksyratröskeln. Något ouppvärmd och sliten dock, så lite jobbigt var det ju.

Körde mina tjugor på Jungle Loop och fick en tröja för bästa livetid på varvet. Hade inte kört Jungle Loop innan, men det var en fin runda i Zwift-världen. 325 och 321 Garmin-watt i intervallerna för er som vill jämföra siffror.

Idag jobbar jag vilodag, istället har vi bland annat varit på IKEA och köpt en ny TV-bänk som vi sedan roat oss med att skruva ihop. Fint som snus blev det!

På lördag morgon är det Svenska mästerskapen i Zwift. Helt sjukt det med egentligen och det är nog inte sanktionerat av SCF eller RF. Så några äkta mästerskap är det ju inte, men ändå ett kul initiativ. Både Linda och jag vill köra, så vi får väl slåss om det. Eller dra lott. Börjar bli dags att ha två Zwift-stationer där nere i källaren...

Zwift igår, mera skidor idag

Hej och god kväll!

Igår så startade CVR World Cup på Zwift och jag var med! Jag har ju kört någon form av preseason tidigare, men om jag förstått det hela rätt så startade dom riktiga tävlingarna igår kväll. Jag hade lite svårt med fokuset där mellan gipsningarna men ville ändå köra det och göra mitt bästa.

218 cyklister fick resultat och jag blev 47:a bland samtliga dessa. Precis som alltid så vill jag ju mer, men det där var vad som fanns i kroppskrället så det är ju bara att tacka och ta emot.

Loppen i Zwift brukar kunna starta med en halvspurt, men gårdagens bana innehöll en ganska svettig backe också som kom ganska precis efter den där halvspurten i starten. Så under loppets första 5 minuter så snittade jag 398 watt. Då hann jag ändå bli avhängd på kuppen av dom typ 34 första.
Tänkte att det var ju trist att bli avhängd av så många så tidigt, när jag liksom ändå var förberedd på att det skulle smälla direkt. Tänkte dock att om jag bara håller mig där i gruppen om typ 35-70:e plats så kan vi nog hämta in några fler avhängda så småningom och kanske landa topp 30. Vi skulle köra fyra varv och på det andra så kunde jag inte hänga med när täten i denna grupp satte fart i backen. Hamnade nu i en lite mindre grupp om placeringarna typ 47-62 eller nåt. Skönt med en lite mindre grupp, men trist att återigen inte hänga med givetvis. På vår lite stabilare resa mot målet så hann vi hämta in någon trött stackare. Vi spurtade till slut om placeringarna 42-55 och jag blev som sagt 47:a. Bästa svensk blev någon som kallar sig Puncheur SWE och hen blev 24:a.

Ingen toppenstart på denna World Cup. Men jag fick lite poäng att ta med mig framöver så får vi se hur det här landar. Jag har inte riktigt koll på själva formatet om jag ska vara ärlig. Men kul är det!

Vill ni spana på träningsdata från gårdagens race så finns det här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2410560864

_________

Nu över till någonting helt annat. Idag har jag nämligen åkt skidor igen, utför alltså. Denna gång med mina barn Ebbah och Filip och även denna gång i Romme Alpin. Jag hade ju hyrt utrustning där för två dagar och liftkort hade vi, så vi var där ett gäng timmar och åkte och hade det härligt.

Jag körde ju utför för första gången igår, men mina barn är mer rutinerade med två respektive tre utförsdagar. Vi började därför med att åka en enkel nybörjarbacke bara för att jag skulle få koll på deras skillz. Jag gjorde mitt livs första utförsåkningsvurpa då jag hakade i Ebbahs skida efter typ 20 meter i första åket. snyggt jobbat, farsan!

Resten av dagen gick ganska bra. Ja, bortsett från att dom lagt in typ en svart brant i en blå nedfart mot sydsidan. Utan att skylta om det innan. Där blev jag stående ett tag med Ebbah medans vi såg andra människor falla en efter en... Något för anläggningen att förbättra kanske.
Men ner kom vi och barnen var glada till ungefär när vi var på väg till bilen, då märktes det att dagen ändå hade tagit ut sin rätt.

Jag har nu i kväll kollat på begagnad skidutrustning för att se om jag hittar något att åka i framöver, det är ju ändå rätt kul det där med att bara åka utför trots allt.

Dab!

Nu ska jag köra ett kvällspass, så hörs vi om det imorgon. Hej så länge!

Åkte skidor för första gången, hamnade på akuten...

Hej och god morgon!

Igår var det ju premiär för mig med utförsåkning. Detta skedde i Romme i grannbyn Borlänge med hyrd utrustning. Stora frågor inför det hela, skulle jag kunna åka lift, skulle jag ramla när jag skulle av liften och hur många gånger skulle jag ramla på väg ner?

Shit så tunga pjäxorna är! Å så klumpiga skidorna var, varför åker man inte med längdutrustning liksom? Lättare och smidigare...

Kom till sittliften, hamnade på en stol och åkte upp. Kom av liften och kunde till och med stanna! Var givetvis lite nervöst först, men redan efter några meter så kände jag ju att jag hade kontroll. Kunde fippla upp kameran och ta lite kort. Att jag har åkt längdskidor en del genom åren verkar ha lagt en bra grund även för detta. Det var ju inga problem. Svänga hit och svänga dit. Kunde till och med bromsa. Kom ner från första åket utan en enda vurpa. Redan i andra åket så tyckte Freja att hon och jag skulle åka den röda nedfarten som hette Ravinen. Varför inte liksom, jag hade ju ändå kört ett åk utför... "Det blir kul för det finns nog hopp". Sa Freja innan hon åkte ner, toppen tänkte jag. Men jag kom ner hel och i ett stycke. Fortfarande utan en enda vurpa. Fortsatte sedan så även under efterföljande åk.

Vi stannade i Våffelstugan och tog en tidig lunch. Viltwrap till mig, räksallad till Linda och en varsin våffla till barnen. Därifrån så tog vi en, för anläggningen, ny och grön nedfart. Väldigt enkel och familjevänlig. Nästa åk så skulle vi dela upp oss igen. Freja och jag skulle köra en blandning mellan rött och blått ner. Freja vurpade ganska tidigt men kom sedan upp och iväg igen. En stund senare så var dock olyckan framme igen. Jag tog mig upp till henne och hon hade väldigt ont i foten. Det gjorde liksom ont i foten inuti pjäxan... Det fanns inte en chans att hon kunde stödja sig på benet så jag lyfte helt enkelt upp henne och åkte ner.

Lite läskigt att åka så med ett barn som har ont när jag knappt kan åka skidor själv, men det gick ju bra. Av med mina skidor och in i värmestugan med henne. Sedan ut för att hämta Linda och Axel också som kört en annan väg ner. Vi bestämde oss ganska snabbt för att hon behövde besöka sjukvården för detta. Efter 3½ timme på akuten kom vi ut med ett helgipsat högerben, en fraktur längst nere på smalbenet blev domen.
Hon fick dock väldigt ont efter att gipset kommit på plats så i natt var vi in igen. Av med gipset och på med ett nytt, en kille vid namn Kristoffer hjälpte oss där och han var ju verkligen rätt person på rätt plats. Så det blev väldigt sent och väldigt jobbigt för Freja det här. Tre veckor med hela benet i gips, sedan några veckor med ett kortare gips..

Hon var duktig hela kvällen och har åtminstone fått sova en del i natt. Nu blir det mycket kämpa ett tag framöver.

Dags att testa något nytt!

Hej och god morgon!

Nytt år och dags att testa något nytt. Trots att jag bor med flera backar inom kort avstånd så har jag faktiskt aldrig åkt utför. På skidor. Längdskidor har alltid varit min melodi när det handlat om skidor, men idag blir det skidor anpassade för utförsåkning och lift upp till toppen igen..

Vi får väl se hur det här går och om jag är hel till lunch...

Om jag överlever dagen så startar jag också i kvällens World Cup på Zwift. 20.05 går starten och det lär bli många som kör nu när det drar igång på allvar.

Vi hörs senare idag, hoppas jag...

Pulkabacken och tillbaka till Zwift

Hej och god kväll!

Tidigare idag så var vi, som jag tidigare skrev om, iväg till stans största pulkabacke. Den heter Åsbobacken och ligger vid Lugnet. Det finns eldplatser där, belysning och en lagom stor backe där alla kan ha roligt. Där lekte vi av oss i dryga timmen innan en del av barnen hade tröttnat och det var dags att åka hemåt igen. Jag åkte dock inget själv då jag är lite feg och inte vill ramla och sabba mina stygn.
Vi handlade, åt lite mellis, byggde ihop Ebbahs julklappscykel innan det blev dags för middag.

Bilder från Åsbobacken.

Efter middagen så planerades det lite för morgondagens aktiviteter och sedan så kollade vi Zwift-kalendern. Jag hittade ett CVR World Cup Training race som jag anmälde mig till efter viss tvekan. Det fanns också ett race lite senare på kvällen på en mer kuperad bana som jag var lite sugen på men att köra en platt bana kändes som en lagom mjukstart på 2018.

35 kilometer nästan helt platt tävling väntade alltså, några enstaka svenskar var också med av dom totalt 48 startande. Starten gick i sedvanlig ordning ganska fort, men det stabiliserade sig snart. Det blev nästan tråkigt långsamt emellanåt, så jag testade att höja farten vid ett par tillfällen bara för att få fart på det hela och inte dö av tristess.  Hade en svensk med i gruppen med det härliga namnet "Fredrik (tjockast i vånga) Sääw". Han var också med och bidrog till att vi inte riskerade att välta av den låga farten. Vi skulle köra sex varv och på slutet av varv fyra så höjde jag farten i det lilla som gick att höja farten på. Det var ett kullerstensparti i motlut. Det gick fint och gruppen gick från 26-27 cyklister till att bli en mindre grupp om 11 cyklister. Det var fler som ville hålla lite fart så det gick aldrig ihop igen efter det. På näst sista varvet så gick jag bara med i den lilla kullerstenssträckan och på sista varvet så krutade jag på igen. Fick aldrig någon riktig lucka även om dom fick slita en del. Vi blev med ungefär 1½ kilometer kvar åtta cyklister som skulle spurta om segern. Jag hade ju duktigt med syra efter att ha försökt avgöra loppet men farten drogs ner väldigt mycket igen och jag återhämtade mig något. Med drygt 300 meter kvar drog jag igång spurten, ledde länge men orkade inte hela vägen in och satte mig ner sista 50-70 meterna och blev passerad av tre. Blev alltså fyra bland samtliga, men en som var före körde med något som heter zPower och då får man inget resultat. Så jag står än så länge som trea i resultatlistan.

Från att jag höjde farten på slutet av fjärde varvet så snittade vi ändå 330 watt i 16 minuter, så då blev det ju svettigt sista tredjedelen av loppet i alla fall och totalt hade jag ett snitt på 309 watt i dom där dryga 46 minuterna. Benen kändes ändå helt okej efter Festive 500 och en vilodag, så nu är det väl bara att kruta på fram emot säsongen igen!

Hörs imorgon, då blir det roligheter igen. Sov gott och god natt!

Gott nytt år!

Nytt år, nya möjligheter!

Vaknade upp vid nio i morse till ett nytt år. 2018 är här och det har börjat väldigt bra. Bra med energi, barn som aktiverat sig själva med utelek och mycket har blivit gjort här hemma. Jag skrev igår om det här med nyårslöften och att jag kanske inte är den som brukar köra med sånt, men nu har jag i alla fall avlagt ett nyårslöfte.

Senare idag kan ni/vi kolla på cross från Baal, Sven Nys bana. Tävlingen heter GP Sven Nys och körs där jag var förra året 2016. Om ni vill läsa lite om mitt besök på Sven Nys Cycling Center och se vad dom har för sig där eller se hur banan ser ut när det inte är stortävling där så kan ni läsa om det här: http://oijer.blogspot.se/2017/01/gp-sven-nys-live-idag-och-lite-fran.html
Damerna startar 13:45, herrarna 15:00 och sändningen ska börja 14:15.
Ni kan hitta stream-länkar här: https://www.procyclinglive.com/video/
Startlista: http://www.sport.be/trofeeveldrijden/2017/downloads/deelnemers_baal.pdf

Linda har gått och blivit med ny cykel förresten, ni kan se den på hennes Instagram-konto.

Här så har vi en diger lista över saker som ska göras, så det är väl bara att fortsätta bocka av sak efter sak. Härnäst väntar lunch och sedan drar vi nog till Åsbobacken för pulkaåkning. Det blir fett!

Linda och jag planerar också att köra lite Zwift i kväll, ska bli skönt att bara få köra lite hårt och inte sega runt i blötsnö och samla timmar (kilometrar) på hög. Har ni några bra tips på Zwift-event i kväll kanske?

Hoppas att också ni får en bra start på det nya året så hörs vi lite senare igen!