Tvångsträning

Körde testcykel i natt. Hade egentligen ingen som helst jävla lust att träna och var så trött att jag kunde somna stående när som helst och när jag lutade mig i soffan så slumrade jag till gång på gång. Men ändå så gick jag ner i den där källaren och körde min tjuga när alla barnen sov och frun kommit hem från jobbet. Det blev 20 väldigt kontrollerade minuter på 304 monarkwatt. Jobbigt, men liksom utan att pressa mig.

Anledningen till tvångsträningen var att jag ska vila idag och jag vill absolut inte vila två dagar i rad nu inför Bockstensturen. I den bästa av världar så hade jag kört ett tömningspass, men livspusslet tillät inte det. Så testcykel fick det bli. Idag vila, imorgon väckningspass och på lördag tävling. Klassiskt recept som brukar fungera bra för mig. 

Frida och jag besökte vän/kollega Peter i Säter idag. Två män som är hemma från jobbet hela dagarna av olika anledningar. Det blev många timmar snack och lite fika.

Vädret var ju absolut allt annat än inspirerande igår. Det hade varit bra att köra det där tömningspasset ute igår av två anledningar. Dels för att jag behöver själva träningseffekten men jag behöver också cykla på mina nystansade däck. Dom läcker ju fortfarande hur mycket som helst och för att dom ska bli täta så behöver jag cykla på dom. Sticker nog ut och smygrullar lite på dom idag. Absolut inte träning, men trampa lite för att däcken ska bli täta helt enkelt. Kanske inte ens byter om, utan tar det som en cykeltur till affären ungefär. Regnet ska ju upphöra i eftermiddag och då kanske jag hinner cykla några minuter.

Fem kontrollerade åttatvåor

Hej cykelvänner!

Inget blogginlägg igår, förstår att ni haft det tufft?! Kände att jag inte hade något vettigt att skriva om och här brukar det ju bara publiceras inlägg med hög kvalité och intressant innehåll. Eller nåt.

Igår besökte jag Sportso.. Bike Town. Butiken bytte namn från och med 1:a september. Alltså igår. Där köpte jag nya däck och det blev i vanlig ordning Continental Race King RS 2.2". Dom däcken stansade jag på kvällen utan större besvär. Alltså, jag fick dom på fälgarna utan större besvär. Nu återstår det bara att dom ska bli täta också.

Senare på kvällen så körde jag fem stycken kontrollerade åttatvåor på testcykeln. Alltså åtta minuter intensivt arbete följt av två minuters vila. Gånger fem. Mitt rekord är 341,6 snittwatt från i våras och igår satt jag och myste mig igenom intervallerna på 332 watt. Det gamla rekordet löd på 330 från april 2014. Näst bästa passet med åttatvåor alltså och det kontrollerat. Än finns det hopp.

Åkt båt och tränat

Den här lillfisen och jag har åkt en massa buss idag. Vi har också åkt båt.

Österdalälven, sett från Leksand.

Gustaf Wasa har trafikerat Siljan i 139 år, idag var första gången som jag åkte med.

Anledningen till båtturen var att vi genomförde en massa avtackningar av pensionerade medarbetare, medarbetare som slutat och medarbetare som fyllt jämnt. Här är vår VD (inte VD imorgon) som går i pension.

Vi åkte tillbaka till Borlänge i den här gamla bussen.

Efter sex bussturer och en båttur så kom Fridakakan och jag tillbaka till trygga Stennäset igen. Då var det full fart framåt igen för att förbereda inför Ebbahs cykelträning. Idag passade jag på att träna samtidigt som henne då Frida kunde vara hemma med Ronya. Bra för mig, bra för Ronya och bra för Frida. För Ebbah var det väl som en vanlig träning, gissar jag.

Här står jag framför TV-tornet i en avslappnad pose och tar en blogg-selfie. Livet som bloggare utan fotografkompisar är hårt!

Jag körde nästan hela TV-tornsbacken en gång som uppvärmning och sedan all-in en gång. Förbättrade mig från 3:40 till 3:21 på Strava men kände mig tung och seg och vägen var lös och jävlig. Gunde brukar ju säga att ingenting är omöjligt, men han har inte försökt ta KOM från Daniel Olsson. Det är då en sak som är säkert. Tre blankt har Daniel cyklat på och han kan säkert cykla snabbare än så om han måste, men det måste han ju inte nu eftersom jag ligger tvåa i listan och är TJUGOEN sekunder långsammare än Daniel.

Planen från början var ju egentligen att bara köra i TV-tornsbacken. Men eftersom jag blev så kränkt av backen direkt så blev jag ledsen och gjorde en plan B. Så jag rullade vidare till Högbobacken där jag körde tre intervaller upp till hopptornsparkeringen. 2 kilometer och 93-ish höjdmeter på asfalterad väg. Lyckades få till negativ split eller vad dom där löparna säger och blev alltså snabbare mot slutet. Körde på tiderna 5:25, 5:18 och 5:04. Skönt det i alla fall och att få några minuter intensiv cykelåkning. Det såg annars länge ut som om jag bara skulle få 3:21 med kvalité idag.

Efter Ebbahs cykelträning så fikade barnen. Det gör dom alltid. Mackor och saft.

Massor av mackor.

Det bästa med cyklingen på Vildmarksleden samt dags för Bockstensturen

När jag cyklade Vildmarksleden så blev det ju en del promenerande med cykeln och det är kanske inte så kul. Det vackra vädret, äventyret och mina starka ben gjorde det dock uthärdligt.

Men vet ni vad det bästa var? Jo, jag klarade massor med tekniska moment som liksom låg på toppen av min tekniska förmåga. Jag kunde liksom komma till ett ställe och tänka att "nu är det dags att gå igen, men jag gör ett försök att cykla igenom". Å så klarade jag det! Benen var bra, balansen var bra, modet var på topp och jag blev faktiskt förvånad själv vid några tillfällen, att jag tog mig igenom så pass svår terräng cyklandes.
Turen stärkte helt klart mitt självförtroende.

Nu i helgen så ska jag köra Bockstensturen. Det var nog tusen år sedan jag senast körde den turen. Vill minnas att det är typ 3 mil lättåkt följt av 4 mil bokskogscyklande och avslutar med 3 mil snabbcykling tillbaka till Varberg. Jag gillar att banan är lång, men samtidigt har jag haft lite svårt på längre banor. Det beror väl på att jag brukar gå all-in från start och det blir ju en sämre taktik ju längre loppet är...
Just nu har jag ingen att åka med, vet inte var jag ska bo (har ni tips?!) och har ingen langning. Men det där ordnar sig nog. Det brukar det ju alltid göra. Nästan.

Gratis saft ❤

Ebbah bjöd på gratis saft idag. Samtidigt försökte hon kränga lite leksaker. Två cyklister stannade för saft i alla fall, tur det. Om jag skulle vara ute och cykla och se en skylt med "gratis saft" så skulle då jag stanna i alla fall...

Jag skulle vilja säga att jag inte gjort så mycket idag och det har jag kanske inte heller. Men, jag har i alla fall lagt nya stenplattor på gången från parkeringen till vår trapp. Det var ju lite pyssel åtminstone och dagen känns välanvänd. 10629 steg säger klockan och det är ju bra det.

Planerar för en sådan där sen träning idag. På testcykel. Ska bli kul. Oerhört laddad. Har alltså fortfarande inte lagt upp en vettig plan för det där men hoppas ju på under och enhörningar för att rädda passet.

Roberto Vacchi vann Kristallen idag för bästa sport-tv-profil. Så himla värd det priset är han. Han gör ju så mycket bra för både cykelsport och annat hela tiden, så att få ett så här fint pris var han väl värd.

Vildmarksleden i Bjursås

Hej gullungar!

Igår åkte jag ju till Bjursås för MTB-ävntyr. Vildmarksleden stod på programmet, en vandringsled på 35 ganska så kuperade kilometer. Det blir gärna kuperat i Bjursås, som också kallas för Dalarnas Schweiz. Med lite arbete så skulle Bjursås kunna bli ett riktigt cykelparadis. Det finns slalombackar med både camping och liftsystem där man skulle kunna göra en bike park. XC-cyklingen där är bra redan nu. Dessutom så finns en hel del stigar, körvägar, skogsvägar och grusvägar i och kring Bjursås som MTB-cyklister kan trivas på. Faluns tuffaste asfalterade backe finns där och ytterligare backar finns i närheten. Jodå så att. Där skulle ni kunna ha era cykelläger. Som det är nu så gäller det bara att känna till guldkornen.
Det finns faktiskt några uppmärkta cykelleder i Bjursås för dig som vill börja utforska området.

Vildmarksleden är kanske inte det guldkornet ni cyklister söker, även om det började och slutade bra. Men mellan typ kilometer 15 och 30 så gick det sakta, väldigt sakta. Många promenerade meter där jag inte kom speciellt många meter per minut. Jag hade en sträcka på drygt 7 kilometer där jag aldrig var över 20 km/h! När jag startade på leden så blev jag snabbt lyrisk. Allt var skitfint och det rullade på ganska bra. Jag har ju åkt leden för väldigt länge sedan och mindes att det väl inte var något för MTB-cykling, men trodde att det rörde sig om kortare avsnitt. 7 kilometer slit och släp är ju ett ganska långt avsnitt. Det allra mesta gick ju att cykla, men det var knöligt, blött och med täta fotnedsättningar.
På slutet när jag närmade mig Bjursås så blev det mer cykelvänligt igen. Då jag var ute efter ett MTB-äventyr och hade räknat med lite promenad så var det inte helt hemskt, men som vanlig träningsrunda så passar den sig inte riktigt. Jag skulle vilja ha en cykelvariant av den där man undviker de värsta partierna, för det finns många guldkorn där ute. Första 15 km idag tex, dom var riktigt fina!

Bjursås IK underhåller leden och det var lätt att hitta runt vandringsleden, även cyklandes. Passerade ett par män som var ute med röjsåg och kratta faktiskt. Nästa vecka arrangerar klubben Vildmarksloppet längs leden, en 32 km löptävling i terräng. Det fanns dock inte många spångar över blöthål och nedfallna träd får ligga kvar. Det är ju ändå en vandringsled. Att cykla över myrarna var dock inga större problem. Det var dom kortare blöthålen mellan myrarna som var svårast.

Jag hade fantastiska ben igår, kände mig pigg och stark redan från start och fem timmar tillsammans med min MTB på riktigt knöliga stigar gick riktigt bra. Bästa känslan under hela augusti faktiskt, det har ju annars känts rätt trögt rätt så länge nu.

Här kommer ett gäng bilder, den första och sista är från transporten till/från Bjursås:

Bra start på dagen och planerad äventyrscykling

Väcktes av detta glädjemonster vid tio idag, bjöds alltså på sovmorgon av familjen snäll.

Inspirerad av Adam Steen så tänkte jag idag cykla Vildmarksleden med start och mål i Bjursås. Han har ju sprungit den ett par gånger i sommar och jag har faktiskt cyklat den för en massa år sedan. Dags igen alltså. Vill minnas att den inte är helt cykelvänlig överallt och att det var ganska jävligt att ta sig runt. Men det kan ju vara kul det med. Det blir ett MTB-äventyr, helt enkelt.
Leden ska vara 35 kilometer och passerar en del sevärda platser ute i faluskogarna. Här hittar ni en karta över Vildmarksleden.