Fina Dalarna och nya tubdäck till crossen

Så här såg det ut igår när vi körde till Leksand för att kolla hockeyn. Det är ju inte direkt så att jag mår dåligt av att bo i Dalarna. Det kommer att tränas en hel del på dessa vägar under den stundande vinterträningen. Jag längtar så! Har faktiskt köpt nya skärmar efter att min bakskärm gick sönder för någon vecka sedan. Behöver nytt vevparti till vintercrossen dock...

Var förbi Cykelcentrum efter jobbet, där hämtade jag en laddning tubdäck från Continental. Ska sula om hjulen till fincrossen i helgen och testa det där med diamantmönster.

Arkivbild

Bilder från igår

Idag cyklar jag inte, har lämnat barn på dagis och skola och står nu utanför jobbet. Dags att gå in och förtjäna min lön. Har mycket som jag vill skriva om, men har inte riktigt haft tid. Hoppas ni har överseende med mina korta inlägg när tiden är knapp.

Stumt

Bråttom hem idag, 86.7% av maxpuls. Jobbigt satan med stumma ben.

Nu ska barnen, Micke P och jag kolla på Leksand - MoDo. Heja heja!

Dimpendling

Om det inte vore för mörkret så skulle denna pendling kunna bjuda på läckra dimupplevelser. Och bilder. Men vad vet jag, mörker och dimma kanske är skitläckert?

Mötesdag

Nu blir det en heldag på Galaxen och när jag kommer hem så blir det styrelsemöte med cykelklubben. Lämnade barn på dagis och förskoleklass i morse, så jag hann inte cykla till jobbet idag och det verkar inte bli något cyklat med dagens program.

Slaktpendling

Opigg kille på 31 jordsnurr efter en saftig slaktpendling

Ja, det blev ju ingen mjukstart efter vilan det här inte. I eftermiddags så hade jag bråttom hem och fick till en tvättäkta tempopendling Efter en lite trevande inledning så skickade jag upp hjärtfrekvensen i ca: 170 slag per minut, hela vägen hem. Snittpulsen blev 168 (85.7% av max) och då var det som sagt ingen högintensiv inledning och några pulsdippar i nedförsbackar och korsningar. Nu har jag lite ont i ryggen och är stel i benen, kalasbra!

Efter pendlingen så bytte jag om, skalade potatis och åkte till Filips innebandy för att hämta hem grabben

Filip i blå väst och röda ärmar. Bakom den gråa väggen så övade herrlaget på boxplay/powerplay. Premiär mot Granlo imorgon!

Under dom senaste dagarna har jag knåpat ihop ett kalkylark att använda för träningsplanering och som träningsdagbok. Väldigt enkel, men någon kanske kan ha användning för den? Tipsa gärna om saker ni vill att en träningsdagbok ska innehålla.
Jag veeeet att det finns en miljon träningsdagböcker på nätet, men någon kanske vill ha sin egna, enkla, träningsdagbok som inte kräver någon registrering eller något medlemskap. Det började med att jag gjorde ett ark där jag skulle beräkna totala träningstiden på de tre veckorna i mina träningsblock som jag tänkte planera. Det var så drygt att räkna om och justera med penna och papper, så jag tänkte göra ett kalkylark för det och sedan byggde jag vidare...

Nystart, omstart

Efter en åtta dagar lång viloperiod så vevade jag igång kroppen med en jobbpendling i morse

Lite lång startsträcka hemma innan jag kom iväg denna morgon, mest beroende på att jag inte gjort i ordning något igår kväll. Bättre rutiner, effektivare morgon och tidigare ankomst till jobbet är något att jobba för. Idag var det mest skönt att komma igång igen, tänkte cykla mest för cyklandets skull ett tag men senare ägna mig åt lite mer strukturerad träning. Pulsen går ganska lätt att skrämma upp när benen inte lärt sig trampa med kraft ännu.

Gjorde en invägning i morse också och vågen visade på mysiga 72.3 kilo. Har gått upp lite i vikt på slutet av säsongen och låtit mig göra det också. Tänkte behålla hullet under vintern och sedan försöka fokusera mer på att komma i form under det nya året. Nu väntar en period där jag ska cykla och träna bara för att jag gillar att cykla och träna. Efter årsskiftet ska jag börja tänka mer på eventuella målsättningar och att prestera mera. Jag tänker vara lagom laddad i början av vinterträningen för att närmare säsongen trappa upp den mentala peppen och sedan ha en fantastisk sommar 2014.