Dags för Mont Ventoux

Idag kommer vi få se trötta cyklister

Inte nog med den där jobbiga backen på slutet, det är tourens längsta etapp också så det kommer vara några trötta cyklister som ska släpa sig upp på den vindpinade toppen. Vilodag imorgon dock, så många törs nog plocka ur lite extra krafter idag. Det ryktas om ca: 30 graders värme också, så det lär gå åt en och en annan flaska sportdryck idag. Myndigheterna räknar med ungefär EN MILJON åskådare längs vägen idag (och rapporter talar om en halv miljon bara i målbacken), snacka om publiksport!
Vilken häftig kantvindsetapp vi fick se i förrgår då. Riktigt härlig. Själv var jag ju ute och cyklade, men kunde se 75 minuter via Eurosports repris. Sjukt mäktigt och jag verkligen älskar att kolla på kantvindsrace.

Nästa helg ska jag köra Ringenloppet i Skåne, kan bli kantvind där också. Vi får väl se hur härligt jag tycker det är med kantvind efter det. Förra året fick jag en 40:e plats efter att ha släppt klungan under dom sista kilometerna. Var avhängd ett tag halvvägs in i loppet men kom lite turligt ikapp med några andra avhängda kamrater då man tillfälligt stoppade tävlingen för vi var på väg ikapp någon annan klass som skulle ha målgång.
Om någon vill samåka med mig ner, har plats för mig i sin bil eller vet något fantastiskt boende så får ni gärna höra av er. Söder om Malmö ska jag till. Alla landsvägstävlingar tycks gå nere i Skåne/Småland. Vi borde göra något mer för tävlingskalendern också i mellansverige, tycker jag.

Ingarvet GP med barnen

Mina barn har länge önskat att få cykla varvet som vi kör Ingarvet GP på och idag var det äntligen dags. Vi cyklade dit, trampade runt ett varv innan vi styrde hemåt igen.
Cykellycka i all sin enkelhet.

Distanspass med backintervaller

Det blev ju en sjukt fin dag det här. Började med pigga ben efter två raka vilodagar, köttade på lite backintervaller under rundan och blev väl lite krokigare i benen efter ungefär tre timmar när jag kört igenom Tällberg och Plintsberg. Då hade jag fyra fina backintervaller i benen. Kunde ändå mata på rätt bra hela vägen hem och prickade in ett snitt över 30. Körde inte raka vägen mellan orterna utan tog lite kringelkrokar för att få fina vägar och bra backar. I Tällberg ville jag köra som vi gjorde på Solleröloppet, så då tog jag en omväg bara för det. Sedan så ville jag undvika stora vägen, så jag åkte ner till Tällberg igen. Istället för att åka raka vägen till Rättvik sedan så tog jag svängen upp till Söderås för att få ännu en backe. När jag kom till Bjursås gjorde jag en loop och fick på så vis in Baggbo som sista kulle för dagen. Hutlöst fint väder och ni som har följt mig på Instagram har ju full koll då jag uppdaterade där lite då och då under rundan.

Övre Valsan

Hittade några cyklister i gräset uppe i Rexbo. De väntade in sina tre kamrater som dom hade sällskap med under Örebros 100-milare. Hårda gubbar.

Älskar alla dessa röda stugor med vita knutar som vi har här i Dalarna

På väg ner mot Ullvi

Majstången i Torrberg

Jag har kanske aldrig cyklat denna väg förr, och det var ju dumt eftersom den visade sig vara en mycket användbar och mysig liten asfaltsväg.

På väg ner från Plintsberg, här jag har jagat Daniel Rytz rulle på Solleröloppet för typ 100 år sedan.

Den här vägen har jag nog inte heller åkt på förut, tror jag. Går typ från Tällbergs skola och landar nere mellan Laknäs och Östanhol.

En KitKat (eller tre...) får man ta!

Bakvägen upp till Söderås var nyasfalterad, med riktig asfalt. Sånt gillar vi, till skillnad mot det där oljegruset som dom sprider ut på länets alla vägar just nu...

Övre Gärdsjö. Från typ Övre Gärdsjö och upp nästan hela vägen till Sörskog så var det oljegrus.

Mellan Sörskog och Bjursås var det nylagd asfalt, som ett svart salsgolv. Gissar att denna sträcka kan bli riktigt populär bland rullskidåkare.

Slutet på Baggbobacken

Lite snabba siffror

Pulskurva och banprofil. Det som ser ut som en monsterbacke vid 120 km är egentligen bara slakmotorna på bägge sidor om Sörskog. Jobbigt, men inte speciellt brant.

Strava:


Garmin:


Segment där jag gasade idag:

Min tid idag: 4:11, tangerat rekord som jag och Hannes Bergström Frisk delar på. Denna var jag mest nöjd och tiden visar att jag är bra med igen. Hade sidvind hela vägen upp så vid vindstilla kanske det hade gått att vara en sekund snabbare!?


KOM på denna före den före detta hockeyspelaren Niklas Eriksson. Niklas är en stark cyklist och han syns i toppen på nästan alla segment i närheten av Leksand. Skapade detta segment idag.


Klassisk Solleröloppsbacke från förr. Niklas är med här också. Jag skapade även detta segment idag.


Plintsberg, kördes också förr på Solleröloppet när vi åkte varvet runt Siljan.


Baggbobacken. Körde också i backen upp till Söderås men där skapade jag inget segment. I Baggbo hade jag fem backintervaller och 4:40 i benen, släpade mig upp på 5:38 vilket jag ändå anser som helt okej. Körde ju på 5:09 med pigga ben för inte allt för länge sedan. Darvell har egentligen rekordet i Baggbo, men han har inte lagt ut sin 4:14-tid på Strava.

På't igen bara

Efter två vilodagar i rad så ska jag nu äntligen få ut och rasta benen igen. Siktar på en riktig långrunda med några riktigt härliga backar. Himlen är blå och jag bor i Dalarna, blir en kanondag i sadeln det här!

Mitt andra intresse

När jag inte cyklar så brukar jag äta, så även idag. Nu sitter jag på Bibi nära Järvafältet och väntar på huvudrätten. Håll i hatten!

Grundade med godis och Touren, är lite kluven angående Cavendish manöver. Var det en tackling eller bara ett oförsiktigt försök att komma in i på rullen på Kittel och Greipel?

Ja! Och faaan!

Så här suddig var jag efter Skuggarvstempot i morse

Vaknade klockan sju i morse och tänkte att det finns väl inget annat att göra än att dra en repa runt Skuggarvstempot!? Svepte en burk CocaCola och smekte på mig en gammal och slapp tempodräkt, allt för att kunna slå årsbästat från i fredags på 30:31. Jag kände förra gången att jag nog kunde ha tagit i mer, ville inte ha den känslan idag. Så jag gick ut hårt. Kom till Sundborn 10 sekunder snabbare än senast, upp till Darvells hus var jag nu 24 sekunder snabbare än senast och tänkte att en grym tid under 30 var möjligt. Tyvärr hade jag väl bränt allt mitt finkrut upp dit så sista backen blev kämpig. Istället för att förbättra sista mellantiden mot senast så blev den sämre. Enligt Strava så tog sista backen 5:07 och jag har ett personbästa på 4:30 från i fjol. Så än har jag förbättringspotential. 30:11 stoppade jag klockan på. 20 sekunder bättre än i fredags och 11 sekunder från den där eftertraktade sub-30. Nästa gång, då jävlar...

Mellantiderna från dagen (fredagens i parentes):
Första korsningen 5:57 (6:02)
Sundborn-skylten 6:53 (6:59)
Darvells hus 10:33 (10:46)
Målgång 6:49 (6:45)

Nu ska vi ta vårt pick och pack och dra till Stockholm på 40-årskalas. På återhörande!

Garmin-data och STRAVA:

Strava-träning med tjejben

Hej hej!

Igår kväll fick jag en stund tillsammans med Sempren. Visste inte riktigt vad jag ville köra, funderade ett tag på att bara ta det lite lugnt och rulla ur den intensiva dagen ur ben och huvud. Men så tänkte jag om. Intensitet är ju nyckeln till framgång, så jag grävde fram mobilen, loggade in på Strava-appen och sökte efter närliggande segment.

Så här ser Falun ut i Strava-appen

Jag valde ut några närliggande och tog sikte på dom. Inga KOM, inte ens speciellt imponerande tider överlag. Men jag fick ett intensivt kvällspass där jag försökte köra skiten ur mig några gånger om. Resultaten:

Det blev ju en riktigt mysig kväll och skönt att få rasta tjejbenen i solnedgången