Festen på Ingarvet

Dalacupen växlar upp för varje gång nu. Första gången hade vi 14 deltagare och anmälan i bagageutrymmet på min bil. Andra gången hade vi 37 deltagare och bord som tävlingskansli i en busskur. Idag: 51 deltagare, klubbtält, bord med tävlingskansli, lokaltidning på plats och servering! Hur ska vi kunna toppa detta? Sjukt härlig kväll med värme, otroligt många cyklister, sex funktionärer och ett gäng glada åskådare.
Dessutom en riktigt bra och intensiv tävling på det!

Vi i klungan höll 43.01 km/h i snitt från att masterstarten släppt till dess att vi gått i mål. Och då var ändå tätduon säkert dryga minuten före oss i mål, så det gick undan vill jag lova.

Inskrivning, slangbyte, gött häng och lite skitsnack inför loppet

Strax dags för start

Klungan tidigt i loppet

Fältet delade snabbt upp sig i ett antal grupper som fick jobba på

Tätduon bildades tidigt i loppet. Först var det en grupp som kom iväg och när klungan var på väg ikapp gruppen så tog sig Darvell och Landström iväg igen och ingen annan kunde följa i deras tempo. I klungan bakom gick vi runt mest hela tiden men tappade ändå ca: 4 sekunder/varv.

Snabbast idag: Magnus Darvell

 Snabbaste tjejen idag: Frida Knutsson. Hon hängde med i tätklungan hela damtävlingen.

Resultat damklassen:
1. Frida Knutsson (1:a i F 15-16 också)
2. Lisa Ström
3. Emma Stenberg
4. Saga Lindström (1:a junior)

Resultat P 13-14:
1. Erik Bergström Frisk
2. Magnus Andersson

Resultat topp-10 herrklassen:
1. Magnus Darvell
2. Johan Landström
3. Christoffer Kvist
4. Henrik Jansson (1:a junior)
5. Jesper Larsson
6. Andreas Blomqvist (2:a junior)
7. Robert Reyier Österling
8. Jens Westergren
9. Albin Larsson (3:a junior)
10. Henrik Öijer

Lite siffror på den delen av tävlingen som inte var masterstart:
Tid: 50.43
Sträcka 36.36 km
Snitthastighet: 43.01 km/h
Maxhastighet: 64.6 km/h
Snittpuls: 172 (87,8 % av max)
Maxpuls: 187 (95.4% av max)

Här kan ni spana in all data från racet:

Ingarvet är redo för fest

Ikväll tar Ingarvet emot länets landsvägscyklister som ska köra Dalacupen. Jag har i vanlig ordning förberett lite...

Klev upp strax efter fem i morse och kom upp till förrådet på Lugnet strax efter sex

Satte ut lite skyltar på Ingarvet så att ingen som kör in på banan ska missa att det är tävling där i kväll

Sopade en kurva med lite grus i, här ska vi in på cykelbanan under loppet för att inte störa trafiken så mycket. Efter ca: 75 meter går cykelbanan ut på vägen. Där cykelbanan går ut på vägen stod jag ganska länge och sopade. Jäkla svettigt jobb alltså och min överkropp är ju inte mycket för det här med att sopa... Vi har en cirkulationsplats på banan också och där var det stora mängder grus. Stod där och sopade och sopade och sopade. Ett par kollegor stannade till och skrattade gott åt mitt "extraknäck".

Så när jag står där kommer denna hjälte farande. Han ser att jag står och sopar och sliter, så han rattar runt och kommer och sveper upp allt på några sekunder. Bad honom ta nästa sväng längs banan också och det kunde han tänka sig att göra. Himla schysst! Så i kväll kommer ni till en nysopad bana vill jag lova. Vi ses!

Info om Dalacupen: http://oijer.blogspot.se/p/dalacup-2013.html

Rastat barnen

Hakremmen anpassad för mössväder, inte helt rätt när termometern visade +20 skulle det visa sig

Ungdomsträning idag. Jag sen som ett as med mina barn i släptåg. Andra hade inlett träningen för gröna gruppen som idag var nio barn som mest. Annars kul. En del krascher idag, berodde kanske på gasglädjen som kom med värmen? Alla okej till slut och fikat satt ju som en smäck. Nästa måndag kör vi vid Stångtjärn!

Barnen på väg hem från träningen

Imorgon väntar Dalacupen, kom och kör! Jag hoppas också kunna ställa upp. Kom och heja på cyklisterna och se sverige-eliten göra upp på Ingarvet. Samling/Anmälan 18:10 och start 18:30.

Ringerike GP, Wendes 2-dagars, egen träning och Giro d'Italia

Kollade ni på livestreamen från Ringerike GP igår? Det gjorde jag. Riktigt spännande var det att se Michael Olsson, Team People 4 You, och Reidar Borgersen, Joker Merida, i utbrytning och till slut kämpandes om segern. Tyvärr räckte det inte hela vägen för Michael som fick se sig spurtslagen av Reidar. Jag trodde att Michael skulle försöka gå först in i sista svängen, men han väntade med att dra igång till efter svängen, kanske var det anledningen till att han blev tvåa? Å andra sidan så såg Reidar ut att ha lite extra hemmaplanskrafter i spurten och kunde svara bra.

Michael Olsson, Reidar Borgersen och Sondre Holst Enger. Foto: Torgeir Strandberg, Procycling.no

Dom gör det bra i Norge. I helgen gick två UCI 1.2-race där Ringerike GP alltså sändes live på nätet. Nästa vecka startar Glava Tour of Norway som är ett UCI 2.1-lopp. Det sänds dels på norska TV 2, som också sänder mycket annan cykel under säsongen, och loppet kommer också att visas på Eurosport.

I Wendes 2-dagars så lyckades Jakob Södergrann vinna totalt efter två förstaplatser på GP- och tempoloppen och en åttondeplats i linjeloppet. Formen verkar fortsatt mycket god för denne CK-Hymercyklist som förra helgen också körde mycket bra i Hammarö 3-dagars.
I damklassen så vann Sara Olsson sista etappen och också totalt efter att både ettan (Malin Rydlund) och tvåan (Beata Sandberg) totalt inför etappen inte fullföljde sista etappen. Tyvärr vet jag inte varför de båda bröt linjet.

En annan som bröt igår var jag. Skulle köra 2x20 hade jag tänkt mig och var lite mentalt kaxig efter lördagens fina pass så jag tänkte att 300 watt fixar jag lätt. Satte igång helt utan uppvärmning och kände direkt att benen var rätt sega efter det stenhårda passet bara 14 timmar tidigare. Men några minuter in i passet började det ändå kännas lite bättre och jag fick upp hoppet. Men så lite drygt halvvägs in i andra intervallen fick jag nog och slutade trampa. Där tog jag mig vatten över huvudet. Vet inte om det är för att jag är klen överlag, om det var för att det var fjärde hårda passet på lika många dagar eller varför jag inte hade det i mig. Körde några trettiosekunders spurter bara för att straffa ur det sista ur benen.

I Girot så vann Team SKY lagtempot och det var väl ingen överraskning direkt. Att det sedan var Salvatore Puccio som skulle ligga bäst till i SKY och sammandraget var det nog ingen som trott inför girot och nu får Salvatore åka i rosa ledartröjan. Kessiakoffs Team Astana gjorde det mycket bra igår och dom tappade bara 14 sekunder och landade på en trejdeplats. Ludvigssons Argos-SHIMANO lyckades inte slå sig in topp 10, dom blev faktiskt sist på sin 23:e plats, 1:13 efter segrande Team SKY.
Dagens etapp mäter 222 kilometer och bjuder på ett par berg på slutet. Inga monsterklättringar kanske, men med utförskörning ner till mål efter sista backen kan det nog bli lite nervöst i fältet och denna avslutning borde ju passa en cyklist som Astanas Nibali alldeles utmärkt.

Loppet sänds från 14:45 på Eurosport 2. Livestream från Giro d'Italia hittar ni här.

Dalacupen på tisdag

Lite kort info inför tisdagens Dalacup i landsväg:

När: Från ca: 18:10 kan man anmäla sig vid start/mål

Var: Parkering vid Industrigummering i Falun AB, Ryckepungsvägen 6

Hur: Vi kör 20 varv på en 1.87 km lång bana med fyra lätta svängar. Totalt 37.4 km. 

Start / Mål: Starten går ca: 18:30 från Matsarvsvägen 8

Masterstart / ledarbil: Ca: 600 meter masterstart och sedan kommer ledarbilen åka före cyklisterna hela tävlingen.

Speciella regler: Alla kör mot alla, oavsett klubbtillhörighet

Efter loppet: Fyll i din placering i mållistan om du vet var du hamnade, fyll annars i att om fullföljt eller brutit loppet.

Kiosk: Det kommer finnas någon form av godis/dricka till försäljning, vill någon sponsra med bullar så går det bra.

Funktionärer: Får någon form av godis & dricka. Hör av er till mig om ni kan hjälpa till under loppet. Ni behövs!

P:et markerar var parkeringsmöjlighet finns för er som kommer med bil, den gröna symbolen visar start/mål.

Ringerike GP, Resultat Lidingöloppet MTB, Giro d'Italia +ANNAT

Idag kan ni följa Ringerike GP med bland annat svensklagen Team People 4 You och Falköping CK live via denna länk: http://www.procycling.no/article3620352.ece Först via textuppdateringar och från 15:00 med livestreamade TV-bilder. Heja Norge!
I juniorklassen vann Lucas Eriksson från Falköpings CK:

Resultat från Lidingöloppet MTB idag:
Damklassen:
1. Alexandra Engen
2. Emmy Thelberg
3. Angelica Edvardsson
Alexandra vann ohotad på den lättrullade men intensiva tävlingsbanan.

Herrklassen
1. Matthias Wengelin
2. Emil Lindgren
3. Calle Friberg
Dessa tre herrar gjorde upp i en spurt där alltså Matthias var rappast.

I girot igår så vann ju Mark Cavendish i en spurt där han tvingades runda alla sina spurtarkollegor efter att ha blivit lite stängd på slutet. En stor vurpa i slutet av loppet gjorde att det inte var mer än ett tiotal cyklister längst framme som klarade sig utan att bli hindrade. Se highligts från etappen här:

Idag så körs en 17.4 km kort lagtempoetapp på Ischia. Favoriter till segern är Team Garmin, Team Orica GreenEdge och Team SKY. Fredrik Kessiakoffs lag, Team Astana, kan nog vara med i kampen om en topp-5 och jag hoppas verkligen att dom får till ett bra lagtempo idag. Tobias Ludvigssons Argos-SHIMANO är inget dåligt gäng och dom kan nog slå sig in i topp-10. Eftersom etappen inte är speciellt lång så kommer det ändå inte bli några stora tidsdifferanser, men det är alltid bäst att ha sekunderna på sin sida.
Eurosport sänder från 15:30 och du får se hela kalaset!

Ett okontrollerat pass med åttor

Då jag i förrgår kväll körde ett kontrollerat pass med fyror tänkte jag igår att jag kunde köra ett helt okontrollerat pass med åttor. Senast jag körde åttor på testcykeln var den 22:a februari och då körde jag dom på 300 watt och var jättenöjd med det. Så här såg passet ut igår kväll:

Första två åttorna körde jag på 338 watt! Den tredje tänkte jag först ge upp, sedan nöjde jag mig med 335 och plågade mig igenom den. Sprängd efter andra åttan... För att jag skulle få lite mer träningstid så valde jag att gå ner ytterligare till 325 i fjärde och sista ville jag vispa ur benen så jag höll 303 watt och var väl så nöjd med det.

Det känns helt klart som om jag klättrat upp ur formsvackan igen! Snitteffekten på alla intervaller blev 328 vilket innebär 4.68 w/kg.

Testcykeln har en ny plats i vårat hem och jag har nu fönsterplats!

Som uppvärmning tog jag nytt rekord i testvärde på Ekblom Bak:

Så, nu vet jag att det gått åt rätt håll på testcykeln i alla fall. Nu behöver jag bara översätta detta till landsvägscykeln också. Nästa race blir 194 kilometer 105:th Scandinavian Race i centrala Uppsala på lördag. Kommer bli bästa startfältet på en svensk tävling i år med flera internationella lag på plats, då vill man inte komma släpande med en envis formsvacka.