Statistik från CXVM

UCI har idag publicerat denna statistik från Cykelcross-VM:

"It has already been widely reported that the Worlds in Belgium last weekend attracted more than 60,000 spectators who watched more than 230 athletes from 24 nations battle it out for the 12 medals at stake. But the statistics for the 2012 UCI Cyclo-cross World Championships go much further than that. Koksijde was also:


• 68,500 tickets sold
• 4,500 VIPS (including King Albert II of Belgium and the Belgian Prime Minister Elio Di Rupo)
• 300 international journalists
• 250 supporters’ buses
• 44,267 spectators using urban transport (tram and bus)
• 8,000 spectators taking the train.
• 230 mobile homes
• 25 km of cables
• 9,5 km of barriers
• 1500 collaboraters, of which 500 were volunteers
• 1549 days of preparation"

Gårdagens monarkande

Bild från gårdagens övningar [skriv ut, laminera och sätt upp på kylskåpet!]

Planen var som sagt 2*20, med motståndet på känsla och 85-90% av max. Startade på känsla och inom en minut av första intervallen bestämde jag mig för att hålla samma nivå passet igenom. Det blev två tjugor med 175 i snittpuls (89.3% av max). Först var jag lite besviken på watt-siffrorna och ville väl helst se fem till tio fler watt men sedan insåg jag att detta var mitt andra pass på en tolvdagarsperiod och då var det ju ändå helt okej.
Slet mig igenom bägge tjugorna och känslan efteråt, när jag hade klarat det, var fantastisk. Nytt monarkpass i kväll?

Tillbaka i tortyrkammaren

Det var längesedan jag Monarkade, men nu är det äntligen dags igen. Planen är att köra två tjugo minuter långa intervaller på 85-90% av max, vila fyra minuter mellan dessa tjugor och bli lika stark som Jesper Hjortsberg inom några veckor. Kommer inte sikta på några wattsiffror utan kör på känsla idag, brukar fungera bra för mig när det blir långt mellan testcykelpassen. Hur det går med denna kvällsträning får ni läsa om imorgon. Önska mig lycka till nu!

Ny dag nya möjligheter

Så, nu är jag på jobbet igen. Känns som måndag eftersom jag var hemma igår och i förrgår. Så länge som fredag bara är två dagar bort så känns inte måndag så hemskt om jag ska vara ärlig. Nu: fikarast!

Mer spänning!

Biltvätt med Ebbah

Skridskolek med de två större barnen

Annars då? Jorå, bara åtta mejl kvar i inkorgen nu. Siktar på att den är tom i kväll. Imorgon blir det jobbet igen för min del och då är det skönt att inte behöva ha en inkorg på axlarna.
Har tappat tråden med att skriva sådant där cykelrelaterat som jag gör märker jag, det blev någon dag utan något och sedan när det blev igen så hade jag tappat rutinen på att skriva om det. Vet inte om det har något läsvärde för er heller faktiskt?
Annars är jag nu otränad i dagarna två. Siktar, som alltid, på ny träning å det snaraste!

Feberfri + Kina

Tjejen är än så länge feberfri idag, firas med besök på kinarestaurang!

Vård av barn

Dagen har bestått av: rita, klippa, pärlplattor, kojor, mamma pappa barn, film, youtube, innebandyspel, bilar, leka affär, fika, bad, dusch och sådant där som man gör när man är hemma med barn. Ebbah har haft några febriga dagar och Filip fick också stanna hemma idag för sällskap och att det kändes så där att skicka honom till dagis när jag ändå var hemma. Framåt lunch någonstans ångrade han sig dock så imorgon får han åka till dagis och leka med kompisarna. Ebbah får då kanske den lugn och ro hon behöver för att bli bättre.

Här vilar Ebbah ögonen en stund efter badet samtidigt som Filip och jag tittade vidare på My Little Pony

När storasyster och Ronya kommit hem igen så passade Filip och jag på att få lite frisk luft.

Ni vet hur det är när man ska vara hemma och VAB:a, man tänker att "nu ska jag hinna med sådant som jag inte hinner med annars". Tänk att jag gick på den niten också denna gång. Det började bra med lite e-postrensning men kom inte så långt med det ens. Allt som kräver mer än en minuts fokuserande är dödsdömt med två härliga barn hemma.
Även om Ebbah sover på bilden så har hon varit ganska pigg idag, men hela tiden med feber. Feber nu i kväll också.