Anmäl er till Falu CK:s CX-cuptävling!

Info från cxfalun.blogspot.com:
ANMÄLAN
Falu CK tillhanda senast den 19 september 2011 till E-mail: faluck@scf.se
I anmälan och betalning skall namn, klass, födelsedatum, klubb och licensnummer anges. Anmälan kan ENDAST göras via MAIL!
Open Sport Mixed; Krav på års- eller engångslicens och föreningstillhörighet. Åkare med engångslicens erbjuds provapåmedlemskap i arrangörsklubben, ingår i engångslicensen. Engångslicens kan köpas på plats, 75kr.

ANMÄLNINGSAVGIFT
Avgiften insättes på Bankgiro: 5403-0150 Falu CK, samtidigt med anmälan.
OBS! För att anmälan ska vara giltig måste namn, klubb och klass anges vid betalning, detta ÄVEN i mail (faluck@scf.se)!
Efteranmälan: Kan göras fram till en timme före start. Tillägg om 50%. Ingen avgift för nybörjare.

KLASSER
Open sport Mixed Från 15år och upp, prova på klass, valfri cykel D/H 100kr
Superklass, Junior och äldre D/H 150kr
Nybörjare från 0 till 10år F/P 0kr
Ungdom 11-14 år/15-16 år F/P 70kr
Prestigeklass: Öppen för, junior, elit och veteraner D/H 250kr

OBS! Klassindelning enligt 2012 års licens!

Gårdagens pendling

Ja, jag var ju hypersnabb på morgonen, jag behöver kanske inte berätta det igen. Eller? Tänk så mycket självförtroendet kan växa genom att kapa en jobbpendlingstid med tre minuter. Det i kombination med medvind gjorde att jag kände mig som Philippe Gilbert på hemvägen. Provade en ny variant där jag åkte över Barberget (Naked Hill). Gick fort hem också, utan att jag ansträngde mig speciellt mycket. Distansintensitet bara. Text är tråkigt, bilder är roligt. Det är ju sen gammalt det, så här kommer några foton istället:

Avslutar med lite Garmindata för er nördar:

Hempendlingen

Full fart på Lugnet

Falu CK:s nybörjar- och ungdomsträning är en stor succé som lockar horder med cykelsugna barn varje vecka. Här ser ni svensk cykel och Falu CK:s framtid. 18:00 två måndagar till denna höst, avslutning den 26:e med andra ord. Bara att dyka upp!

Den stora rekordslakten

Om ni känner en urinlukt idag så är det antagligen förra veckans tid som stinker, idag pissade jag nämligen på den. Tack vare Öijer-dieten™ lyckades jag kapa nästan tre minuter på förra veckans tid (59:47) och rullade in på Dalatrafiks parkering 56 minuter och 55 sekunder efter att jag lämnat vändplan fem i Bojsenburg. Snittpulsen landade på 84%. Körde inte full fart från start idag utan öppnade spjällen efter ca 13 minuter när jag gick in på det åtta kilometer långa avsnittet med grus. När jag kom ut på asfalten igen så var planen att köra på vilja och positiva mellantider. Eftersom jag under grusavsnittet lyckats hämta in det jag tappat i början så fanns det gott om positiva vibbar och vilja på slutet, att det började duggregna gjorde mig inget.
Men allt gott har ju något ont med sig, för hur ska jag kunna slå denna tid nästa gång?

God morgon pendlar-Sverige

Idag är dagen då jag ska slå förra veckans tid till jobbet, 59:47.
Jag vet ju att jag är sämre än jag en gång varit, men nog tusan ska väl även en smygfet motionär som jag klara av att hålla dryga 30 km/h på crossen de knappa tre milen till jobbet? Hur svårt kan det vara egentligen?
Tänker inte skriva vad jag åt till frukost för att undvika påhopp från LCHF-maffian (sekten!) och slippa bli tvångsintagen på något kost- eller hälsoinstitut. Konstaterar bara glatt att frukosten var energität men av liten volym. Vägde 70.2 i morse, en klar förbättring från igår då vågfan stannade på 71.0.

Sitter och kollar sista etappen på Vueltan bara

Segdag för mig idag...
Många U-svängar i Madrid vad det verkar. Blir väl klungspurt förstås även om jag hoppas att någon smakfull attack håller hem. Vueltan levererar även i år, sportsligt i alla fall.

Söndagsaction

Idag är det grått och blött på Jungfruvägen. Vi har städat, handlat och sånt där skoj som man kan göra på söndagar när det regnar.

Igår blev det lite mycket av det goda för mig och det hela sköljdes ner med ett glas vin, vilket idag innebar 71.0 på vågen! Den siffran säger väl inte er så mycket kanske men så här brukar jag väga som mest under vintern... Kämpa Henrik!
Hoppas kunna rulla lite 29:a idag för att bränna lite kalorier. Åt så mycket igår att jag fick pikar av grannarna, då förstår ni kanske.