Ny dag, nya möjligheter

Ska idag åka banan som skall användas till Cykel & Fjäll GP tillsammans med några andra. Ställde ingen väckarklocka igår utan räknade iskallt med Ebbahs hjälp. Klockan 05:00 kom hon in i vårat sovrum för då hade hon sovit klart. Nästa gång ställer jag nog väckarklockan istället...
Ska bli kul att köra banan, ha träningssällskap och få ett långpass i kroppen. Behöver ju några långpass inför Vätternrundan och SM. Ska bli kul att sladda lite grusväg och slita i några tuffa backar också. Ska se om jag hittar något verktyg för att kunna montera flaskställ på cykeln också... Kan ju kanske behövas idag och framöver.

Tävlingar

Resultat från Luma GP igår där föredettingen Fredrik Ericsson gjorde "comeback". Föga förvånande att han är med i toppen direkt. Jag har ju tjuvkikat på hans Garminsida för ett tag sedan och fann då ett par mäktiga halvtimmesintervaller med imponerande watt. Har också hört att han kört en betydligt längre sträcka med ännu högre watt. Han kanske inte är i samma form som när han var på topp, men inte är han många procent ifrån.
1 4 Joakim Åleheim Borås CA 51:12
2 35 Fredrik Ericsson CK Cykelcity.se + 00:02
3 28 Linus Dahlberg Nordic Eco - Vallentuna Cycling Team + 00:05
4 16 Emil Eriksson Fredrikshofs IF CK + 00:06
5 20 Kim Magnusson Motala AIF CK + 00:07
6 27 Alexander Gingsjö Nordic Eco - Vallentuna Cycling Team + 00:13
7 10 Michael Johansson CK Hymer + 01:18
8 17 Simon Galle Fredrikshofs IF CK + 01:18
9 33 Lars Bleckur Nordic Eco - Vallentuna Cycling Team + 01:30
10 21 Fredrik Frykberg Motala AIF CK + 01:31

De senaste dagarna har vi annars läst resultatlistor från Tour of Norway där vi hade 15 svenskar till start. En bra start på tävlingen fick "vi" genom Jesper Dahlströms seger på inledande etappen. Johan Lindgren vann den tredje etappen genom en attack med 800 meter kvar och ligger nu sexa totalt, endast nio sekunder från ledaren. Idag körs den sista etappen och det är nu allt skall avgöras.
Norska TV2 sänder avslutningen från klockan 14:00, har dock ingen livestreamlänk för er som kan tänkas vara intresserade av sådant. Är det någon annan som vet om och vart Norska TV2 sänds på nätet?

Vill ni kolla på cykling live så sänds Critérium du Dauphiné med start 14:30 idag. Tävlingen pågår från idag och fram till och med nästa söndag.
Live stream Critérium du Dauphiné
Live stream Critérium du Dauphiné
Live stream Critérium du Dauphiné

Långt intervallpass

Tid: 1:57:19
Sträcka: 62.34 km
Snitt/maxhastighet: 31.9 / 64.5 km/h
Snitt/maxpuls: 153 (78%) / 181 (92.3%)
Blev ju ett långt och hårt intervallpass idag, precis vad jag behövde. Först körde jag sex stycken fem kilometer långa intervaller mellan Stennäset och Bergsgården. När jag var klar med det "rullade jag ur" via avslutningen på Cykel & Fjäll GP. Eftersom den avslutningen är ganska så tuff så blev det tre och en halv bonusintervall bara för att. Några jobbiga backar och det avslutande grusavsnittet (som är en av backarna) bjuds man på för att eliminera eventuellt kvarvarande pigghetskänslor.

De sista 15 km på Cykel & Fjäll GP är inom dom röda markeringarna. Ingen risk att någon spurtspecialist tar hem den tävlingen inte.

Bra med sådana här intervallpass ibland. Jag hade ju börjat tro att jag hade någon typ av form på gång men dom tankarna är nu som bortblåsta och jag har tryckt ner mig själv ganska rejält igen. #Osnabb 

Badpremiär

Eller tja, deras ben har blivit blöta i alla fall...

Senaste nytt! Emily doppade sig, två gånger. Benen och händerna hade domnat när vi gick hem, men hon doppade sig...

Några bilder från RIX FM Festival som besökte Falun igår

Eller tja, några bilder på Ebbah som var på RIX FM Festival igår i alla fall. Ronya ville gärna åka till RIX FM Festival igår som besökte Falukalaset. Jag förstod inte riktigt varför hon så gärna ville dit, speciellt eftersom festivalkonserten började ungefär samtidigt som Ebbahs tid för sängdags. Ronya insisterade dock och till slut kom det ju fram att Danny och Martin Stenmarck skulle uppträda, bland andra. Jag som trodde att barnen skulle vara trötta och griniga hade ju tvärfel. Ebbah var gladare än på länge och dansade loss där på torget. 

Chris Akriggs senaste film och fall

Fritt fall

Stekdag

Efter lite frukost cyklade jag upp till Lugnet med barnen, där kikade vi lite på innebandy då Axa Floorball Cup avgörs där i dagarna och kidsen ju gillar sport och när det händer något.

Vädret har ju varit helt okej idag, så där inne satt vi inte och lökade allt för länge

Så vi åkte hem och lunchade i solskenet istället

Sen har vi bara varit ute och härjat hela dagen. Jag har givetvis lyckats bli solBRÄND även denna sommar. Kul! Nu väntar vi på att ugnspannkakan skall svalna lite sen blir det finmiddag hemma hos oss.

Glöm inte att ni kan rösta på Dalarnas Bästa Bloggare 2011, varje dag!