Aj

Det som skulle bli en lugn söndagskväll tog en helt annan vändning. Pappas pojke har nu åkt till doktorn för att få 'ett litet plåster bara'.

Bloggrensning

Hej kära bloggläsare,

Till höger om mina inlägg här i bloggen trängs ju flera mer eller mindre intressanta saker. Så kallade gadgets. Bland annat har jag en lista på cykelrelaterade bloggar och nyhetsflöden som ni så gärna använder för att surfa vidare. Nu har jag dock rensat lite i den. Alla "bloggar" som inte uppdaterats under den senaste månaden försvann. Och det var oroväckande många. Så nu behöver jag tips på nya bloggar att slänga in i "Listan". Gärna bra bloggar som uppdateras ofta. Svår kombo, jag vet. Men gör ett försök. Även cyklisthemsidor och bloggar som inte finns med på min länksida vill jag ha tips på. Bra kan bli bättre och bättre kan bli bäst.
Vidare så har jag tagit bort min Twitter-feed från bloggen. Så vill ni följa mina Twitter-äventyr så gör ni det nu här: Twitter.com/Cykelfjant
I övrigt rapporterar bloggkontoret att trafiken är bättre än någonsin och alla genomsnitt bara ökar månad för månad. Siktet är nu högt inställt och tillsammans kan vi nå dit! Bara vi alla sluter upp och hjälps åt, så tipsa nu om bloggar till Listan och länk-sidan!

100 push ups - 2:a testet

Henkan är ur form. Henkan presterade bara 21 push-ups idag. Henkan hade samma usla känsla som igår. Seg från första armhävningen. Henkan kanske är sliten i armarna nu eller något, för Henkan har inte samma sprättkänsla som tidigare i veckan. Men Henkan gräver inte ner sig för det, utan går in i vecka tre och kolumn två nästa vecka. Men det var på håret.

100 push ups Vecka 2 dag 3

DAY 3 REST 120 SECONDS BETWEEN EACH SET (LONGER IF REQUIRED)
SET 1	5	12	16
SET 2	7	13	17
SET 3	5	10	14
SET 4	5	10	14
SET 5	max (at least 8)	max (at least 15)	max (at least 20)

Efter att ha legat på gränsen hamnade jag idag på fel sida. 16-17-14-14-20 skulle göras, det blev bara 11 i sista. Och då hade jag totaldödat mig själv på bägge omgångarna med 14. Inte min dag, eller övermäktig mängd push-ups? Nu är veckan över och imorgon skall jag göra ett maxtest. Resultatet från morgondagens maxtest är avgörande för vilken kolumn jag ska följa från vecka tre. Om jag hamnar i kolumn två så innebär det att veckan börjar lättare än denna vecka slutade. Maxtesten är lite av det roligaste med dessa push-ups tycker jag. Man får ett intressant kvitto på om det sker några framsteg.
Hur går det för er, har ni klarat allt hittills?

Dagens dansuppvisning

Business as usual.

Emily dansade.

Ebbah Rosen.

Ronya hade med sig Mjau.

Valets stora vinnare är Filip som fick en mjukisbanan med sig hem.
Det delades ut gratis mjukisdjur till barnen, det var gratis hoppborg, gratis fika, gratis ansiktsmålning, gratis popcorn och gratis korv med bröd. Gratis är ju gott givetvis.
Efter ett depåstopp på mataffären så åkte vi hem och sov. Eller Emily satt vid datorn, Ronya och Filip tittade på film och Ebbah och jag sov i soffan. Filip skarvade sedan med sömn framför TV:n till nu. Ronya har bakat kaka och Ebbah har ätit chokladsmet.

Nu har jag, mosig och helslut, insett att det skall göras push-ups idag också. Så nu måste jag vakna till liv så jag kan prestera på topp innan läggdags.

Luften har gått ur IF Metall

Är i Kålgårn för ännu en dansuppvisning med Emily. Sossarna är här på bred front och raggar röster.

Filmen Grace

Vi såg denna igår, frugan och jag. En riktigt genomdålig film och något ni inte bör se om ni inte får betalt för det.